ringier

Ringier Media

S príchodom jesene, kratšími dňami a klesajúcimi teplotami stúpa riziko prechladnutia a respiračných infekcií. Popri vitamínoch A, C a D môžu imunitu pomôcť posilniť aj bielkoviny a probiotiká. Niektoré prírodné živiny účinne pripravia telo na boj s vírusmi.

Podľa Služby pre dohľad nad respiračnými ochoreniami (Respiratory Surveillance Service) už viac ako 200 000 ľudí vyhľadalo lekársku pomoc pre akútne respiračné infekcie. Rozšírený je aj COVID-19, pričom polovica krajiny má príznaky kašľa.

Prečo práve jeseň býva obdobím prechladnutí a chrípky?

Počas tmavších mesiacov vystavuje viac času stráveného vnútri ľudí suchému, vykúrenému vzduchu, ktorý vysušuje sliznice, čím narúša prirodzenú obranyschopnosť tela. Kancelárie, školy, škôlky a verejná doprava sa stávajú liahňou pre baktérie a vírusy. Chladné počasie ďalej brzdí imunitu spomalením krvného obehu, čím sa telo stáva menej účinným v boji proti patogénom. Hoci samotný chlad nespôsobuje ochorenie, zvyšuje zraniteľnosť voči infekciám.

Azet magazin

Našťastie, posilnenie imunitného systému môže výrazne znížiť riziko prechladnutia. Pohyb na čerstvom vzduchu, vhodné oblečenie, vyvážená strava a dostatok spánku. To všetko prispieva k väčšej odolnosti voči vírusom a baktériám.

Vitamín A posilňuje obranyschopnosť a podporuje rast buniek

Kľúčové vitamíny a živiny zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore imunity. Vitamín A je nevyhnutný pre rast buniek, zrak a udržiavanie zdravej pokožky a slizníc. Bohatým zdrojom sú potraviny ako mrkva, tekvica, sladké zemiaky a pečeň. Keďže vitamín A je rozpustný v tukoch, pridanie malého množstva oleja do jedla pomáha jeho vstrebávaniu. Dobrou voľbou môže byť pohár mrkvovej šťavy alebo slaný mafin.

Vitamín A obsiahnutý v mrkve je kľúčový pre zdravie slizníc.

Vitamín C bojuje so zápalom a podporuje imunitu

Vitamín C ponúka antibakteriálne a protizápalové účinky. Neutralizuje voľné radikály produkované fajčením, cvičením alebo metabolizmom. V zime je obzvlášť dôležitá konzumácia pomarančov, mandarínok, brokolice, kelu alebo červenej papriky. Petržlenová vňať obsahuje na 100 gramov trikrát viac vitamínu C ako pomaranče. Posypanie ranného sendviča trochou vňate posilní zdravie.

Petržlenová vňať má vysoký obsah vitamínu C.

Vitamín D prináša energiu a silu slnečného žiarenia

Nedostatok vitamínu D je na jeseň a v zime veľkou výzvou kvôli kratším dňom a slabému slnečnému žiareniu, čo obmedzuje schopnosť pokožky ho produkovať. Našťastie, bohatým zdrojom sú losos, makrela, tuniak a sleď. Vegetariáni sa môžu obrátiť na huby, ako sú kuriatka a shiitake. Tie po vystavení priamemu slnku na 15 minút výrazne zvýšia svoj obsah vitamínu D.

Ryby neobsahujú len vitamín D, ale aj vysoký podiel bielkovín.

Bielkoviny a probiotiká posilňujú črevnú rovnováhu

Keďže 80 % imunitných buniek sídli v črevách, probiotiká nachádzajúce sa v prírodnom jogurte, kefíre a cmaru môžu pomôcť predchádzať prechladnutiu. Jogurtový nápoj s kúskami pomaranča a škoricou je silným posilňovačom imunity.

Orechy posilňujú imunitu a bojujú proti zápalom

Orechy ako mandle, lieskové orechy a vlašské orechy sú plné vitamínu E, selénu, medi a zinku, ktoré posilňujú imunitu. Ich vysoký obsah omega-3 mastných kyselín poskytuje aj protizápalové účinky. Hrsť orechov je ideálna desiata, ale kvôli vysokému obsahu kalórií by sa mala konzumovať s mierou.

Zázvor a jeho antibakteriálne vlastnosti

Zázvorový čaj zahreje telo počas chladných dní, stimuluje krvný obeh a má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Je bohatý na vitamín C a jeho pravidelná konzumácia môže posilniť imunitný systém a skrátiť trvanie prechladnutia.

Historicky bolo prechladnutie medzi Inuitmi takmer neznáme až do polovice 19. storočia. Keď arktická expedícia britského prieskumníka Edwarda Belchera v roku 1854 dorazila k inuitským komunitám, posádka so sebou priniesla bežné prechladnutie. Doteraz izolovaná populácia sa rýchlo nakazila. Keďže nikdy predtým nečelili vírusom prechladnutia, aj mierne európske prechladnutie spôsobilo Inuiteom vážne zdravotné problémy.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

AI supported

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - Headline

Story AI assistant - SEO title

Foto

istock.com

unsplash.com

freepik.com

Náš imunitný systém funguje v chladnom počasí menej efektívne.

imunita

vitaminy

prechladnutie

Prírodné vitamíny vás ochránia pred ochorením

Zaručený recept na posilnenie imunity: Poznáte tieto zbrane proti prechladnutiu?

Ako sa vyhnúť prechladnutiu počas chladných mesiacov.

Svetrová sezóna.

Najútulnejší trend sezóny: Svetre, ktoré spájajú pohodlie a štýl

Krémový dezert so želatínou.

Vylepšite svoje krémové dezerty: Rastlinná náhrada želatíny im dodá pevnosť

Japonské mená znejú jemne a majú krásny význam.

Japonské mená plné významu: Ktoré trendy mená sa hodia aj pre slovenské bábätká?

Kým hodnota niektorých telefónov postupne klesá, iné modely, naopak, dokážu svoju cenu v priebehu času dramaticky navýšiť.

Máte doma starý telefón? Jeho hodnota dnes môže prekonávať cenu bytu či bitcoinu

Pozor! Stretli ste sa už s najnovším podvodom, ktorý zneužíva dobierku?

Toto je nová metóda podvodu: Kuriér vám priniesol balík, ktorý ste si neobjednali?

Prečo sa káble nabíjačky lámu?

Zlomí sa vám vždy kábel? Tento obyčajný predmet ho udrží ako nový a stojí centy

Poznáte význam adventného venca? Otestujte sa.

Vianočný KVÍZ: Viete, čo naozaj symbolizuje adventný veniec? Len málokto odpovie bez chyby

Pitie vody tesne pred spaním môže mať vplyv na vaše zdravie.

Pijete pohár vody pred spaním? Odborníčka varuje pred následkami

Otestujte si zrak!

Myslíte si, že máte ostrý zrak? Nájdite odlišného medveďa do 15 sekúnd!

Sánkovačka nemohla chýbať počas zimy.

Vianočný KVÍZ: Pamätáte si šťastné a mrazivé zimy v 70. a 80. rokoch? Tento kvíz vás vráti do detstva

Na prvý pohľad jednoduchý obrázok môže potrápiť aj najbystrejších. Koľko trojuholníkov dokážete nájsť vy?

Zdanlivo jednoduchá hádanka mätie internet. Koľko trojuholníkov vidíte na obrázku?

Domov

Magazín

Témy dňa

Prekladač

Kurzová kalkulačka

Asistent

Katalóg

Adventný kalendár

Ján Ferenčák

Peter Žiga zase tvrdí, že Hlas dokáže, že nebude handrou.

Ján Ferenčák odmietol ponuku Smeru. Nie je to ľahké vládnutie, priznal Tibor Gašpar

jan ferencak

Hlas si nevie rady s Jánom Ferenčákom. S riešením prišiel Robert Fico

Tatranský ľadový dóm je tento rok venovaný spomienke na pápeža Jána Pavla II.

Bazilika z ľadu získala uznanie od Vatikánu.

Vzácna návšteva na Hrebienku: Apoštolský nuncius bol nadšený z Tatranského ľadového dómu!

Pápež Lev XIV.

Ostré slová pápeža Leva XIV.: Vatikán sa nebude ticho prizerať!

Vatikán vysvätil nového biskupa v Číne: Kto nahradil lídra podzemnej cirkvi?

Veľká zmena vo Vatikáne: Pápež Lev XIV. zrušil to, čo zaviedol František († 88)!

Prezident Pellegrini ostal vo Vatikáne prekvapený: Pápež príde na Slovensko! TOTO nám odkázal Svätý Otec

Veľký deň, pápež prijme Pellegriniho na osobnej audiencii: Vieme, ktorá žena ho bude sprevádzať!

Pápež Lev XIV. slúžil omšu pre 150-tisíc veriacich v Bejrúte: Vyzval na odmietnutie mentality pomsty

Výzva pápeža Leva XIV.: Náboženským lídrom odkázal dôležité slová!

Bezprecedentný okamih v dejinách pápežských návštev: Čo spravil Svätý Otec v Libanone?

Vianočné trhy 2025 v Nitre. 

Obdobie tradičných trhov je opäť tu.

Čitateľka Ivana poslala FOTO z vianočných trhov v Nitre: Pri obľúbenom nápoji sa buchnete po vačku!

vianocne trhy

FOTO Čitateľka Nika navštívila vianočné trhy v Trnave: Pozrite, koľko zacvakáte za známu pochúťku!

Jozefa na vianočných trhoch v Bratislave šokovala cena za poplamúch: Nečakal som, že bude stáť toľko!

Toto u nás neuvidíte: Slovenského herca na trhoch v Budapešti zaskočila vec, ktorá by udrela do očí každému!

Vianočné trhy v Prahe lákajú turistov: Zo sumy za zdobené perníčky sa vám zatočí hlava!

5 najkrajších vianočných trhov v Česku mimo Prahy a Brna. Kde zažiť čarovný advent?

Bibiána zažila na vianočných trhoch v Bratislave prekvapenie: Suma za punč ju nepríjemne zaskočila! FOTO

Punč, varené víno, lokše či štrúdľa. Zubári radia, čo robiť po ich konzumácii, aby ste predišli poškodeniu zubov

FOTO Prekvapivé pochúťky na vianočných trhoch v Paríži: KOĽKO zaplatíte za žabie stehienka či slimáky?

Z jasličiek na Grand Place v Bruseli ukradli kontroverzného Ježiška

7 dôvodov, prečo navštíviť poľské vianočné trhy 2025 v Krakove, Poznani a Wroclave

24 vecí, ktoré (nielen) svojej dcére ukryjem do adventného kalendára

To vážne stojí toľko chlieb s masťou na vianočných trhoch v Bratislave? Slováci v šoku: Choré!

Ivana poslala FOTO z vianočnej Nitry: Pozrite, koľko zacvakáte na trhoch za cigánsku, kapustnicu či lokšu!

Predseda Slovenskej národnej strany (SNS) Andrej Danko.

Zároveň skritizoval aj prezidenta.

Danko si nebral servítku: Vy si myslíte, že ja som šťastný v tej koalícii? Ale vždy lepšie ako...

Andrej Danko

Rozdiel medzi SNS a KDH Andrej Danko vníma v tom, že kresťanskí demokrati vnímajú Čínu ako nedemokratický režim. „Nie je to demokratický režim,“ reagoval predseda KDH Milan Majerský.

Mne sa Voderady hnusia, vyhlásil šéf SNS Andrej Danko. V priamom prenose obhajoval čínsku diktatúru

andrej danko

Slovensko má novú tvár nedôvery medzi politickými lídrami (prieskum)

Danko kritizuje prezidenta za nejasný postoj k zákonu o ÚOO: Vyzýva ho, aby nebol chrumkavý

Najbližšie prázdniny pre deti? Samozrejme, že vianočné! Ktoré sviatky ostávajú a v ktoré sviatky si nenakúpite?

Deti tento rok čakajú pomerne dlhé prázdniny. Tu je prehľad, ktoré dni budú doma počas vianočných prázdnin – vrátane víkendov. Posledný deň, keď sú deti v škole, je 19. december. Do školských lavíc sa vrátia 8. januára. Pozrite si kompletný zoznam prázdnin do konca roka, nech si viete naplánovať voľno včas.

Vianočné prázdniny sú tu: Deti budú doma až 19 dní. Koľko dovolenky si musíte ušetriť aj na ďalšie? Presný rozpis

prazdniny

Slovenská moderátorka Karin Majtánová.

Majú rovnaké črty tváre a dokonca aj úsmev.

VIDEO Syn Karin Majtánovej mal stužkovú: Padne vám sánka! Tá podoba s mamou je neuveriteľná

Moderátorka Karin Majtánová.

Dodržiava jedno pravidlo.

Tradičné Vianoce Karin Majtánovej: TOTO v jej domácnosti jedia až na Silvestra!

karin majtanova

Karin Majtánová otvorila citlivú tému: Moja dcérka tiež nemala celkom ideálny štart do života!

Topmodelka Eva Herzigová.

Odhalila, čo jej recept robí výnimočným.

Česká topmodelka robí vianočný šalát inak: Prekvapí vás, čo v ňom nesmie chýbať!

Princ William s deťmi.

Otáčala hlavy.

Princezná Kate po turbulentnom roku zažiarila na vianočnom koncerte: Všetci sa pozerali len na ňu! FOTO

Už viete, ako bude tento rok vyzerať váš vianočný stromček?

Na načasovaní záleží.

Kedy treba ozdobiť vianočný stromček, aby ste si pritiahli BOHATSTVO a ŠŤASTIE? Astrológovia uviedli presné dni

Záber z filmu Malé ženy, rok 1994

Je najvyšší čas začať pozerať obľúbené a možno nie úplne tradičné filmy. Adventné obdobie je už v plnom prúde. Ak sa na vianočný čas chcete naladiť viac, než zápalením sviečky, ponúkame vám tipy:

Doják s Juliou Roberts či dráma, ktorá bola donedávna cenzúrovaná: Výber filmov, ktoré vás naladia na advent - no predsa nie sú vianočné

Mnohých ľudí môže počas Vianoc trápiť stres a nepokoj. (ilustračné foto)

Nervozitou a prehnaným očakávaním si Vianoce môžeme pokaziť.

Ako prežiť sviatky v pokoji a bez stresov? Dovoľme si relaxovať, radí psychologička

Vianočné nakupovanie sa mení (ilustračné foto).

Chatboty s nákupnými asistentmi boli ešte pred rokom novinkou.

Budú osobné návštevy obchodov minulosťou? Umelá inteligencia už pomáha pri nákupe vianočných darčekov

Vôňa Vianoc

Škorica, klinčeky, medovníčky, pomaranče či ihličie. Stačí jediný nádych a v mysli sa vám hneď vynoria Vianoce, zimné rozprávky, rodinná pohoda či rôzne zážitky spojené so snehom. V každej rodine sviatočnú atmosféru navodzujú iné vône. Ktoré sú tie vaše?

Vône, ktoré znamenajú Vianoce: Jednoduché rady, ako si nimi prevoňať domov každý deň

Adventný veniec je neodmysliteľnou súčasťou predvianočného obdobia. Rozumiete jeho symbolike? Otestujte si svoje znalosti o farbách, význame sviečok a tradíciách, ktoré sprevádzajú príchod Vianoc.

Počas vianočných príprav môžete spozorovať 6 príznakov rakoviny (ilustračné foto).

Vážna choroba sa môže objaviť aj počas sviatkov.

Pozor na 6 príznakov pri zdobení vianočného stromčeka: Varovné signály RAKOVINY!

vianoce

Diváci odhalili po rokoch chybu vo filme Sám doma. Nebol Kevin jediným zabudnutým dieťaťom?

Stačí poznať jednoduché triky a dať si pozor na túto 1 vec: Ako zažiariť na vianočnej párty - radí vizážistka našich celebrít 

Toto je 22 našich overených tipov na darčeky pod stromček, ktoré potešia každú ženu: Ste výnimočné, myslite na seba a prajte si nahlas...

Vianočný KVÍZ: Vyčistené čižmy, mandarínky a šušťanie celofánu. Zaspomínajte si na Mikuláša vášho detstva

Prezident Peter Pellegrini rozsvietil pred svojim sídlom vianočný stromček

Verili by ste? Takto vyzerá Mikuláš vo svete - kým u nás s ním chodí anjel a čert, niekde máva iných pomocníkov. Spoznajte ich príbehy...

Moderátor Marcel Osťo Osztas.

Blízkym aj fanúšikom poslal odkaz.

Slovenský moderátor šokoval svojím zdravotným stavom: Rozhodol som sa zdieľať s vami... Odkaz fanúšikom!

Marcel Osťo Osztas

Známy moderátor šokoval Slovensko: Šance na prežitie sú mizivé! Rozhodol som sa bojovať ako nikdy predtým

Vianočný špeciál seriálu Dunaj, k vašim službám, 2025

Dobový seriál Dunaj, k vašim službám, má za sebou ďalšiu úspešnú sezónu. Pred štartom trinástej série ponúkne divákom ešte vianočnú epizódu. Poznáme podrobnosti.

Záver Dunaja otvoril dvere pre príchod nových postáv, prvú diváci uvidia už vo vianočnej epizóde. Jedna známa tvár však v novej sérii bude chýbať

dunaj k vasim sluzbam

VIDEO Filipa Tůmu načapal režisér: Takto ste hviezdu Dunaja ešte nevideli!

Americká herečka Criscilla Anderson.

Vedela, že príde koniec.

Známa seriálová herečka († 45) prehrala boj s rakovinou: Posledný odkaz pred smrťou!

Criscilla Andersonová

Speváčka Katka Koščová. 

Dúfala, že sa jej iba sníva.

VIDEO Vyčerpaná Koščová nemala šancu: TOTO jej pokazilo všetky plány!

katarina koscova

Vodiči musia jazdiť opatrne. (ilustračné foto)

Na toto pozor!

SHMÚ varuje pred nebezpečným počasím: Opäť môže zahaliť celé Slovensko

Varovanie pred padajúcimi skalami. (ilustračné foto)

Pozor na bezpečnosť na cestách.

Vodiči, pozor na obmedzenú viditeľnosť na cestách: Na horskom priechode Šturec padajú kamene

Opäť sa objaví hmla (ilustračné foto).

Meteorológovia vydali výstrahu.

SHMÚ varuje pred nebezpečným javom: Zahalí celé Slovensko!

Slabá La Niña hrozí povodňami, vlny horúčav a suchom. (ilustračné foto)

Slabá La Niña má v nasledujúcich troch mesiacoch ovplyvniť globálne počasie.

Klimatický jav La Niña spôsobí v počasí chaos: Varovania expertov!

počasie

Výstrahy zasahujú Slovensko: SHMÚ radí byť opatrní!

SHMÚ upozorňuje na komplikácie: Viaceré časti Slovenska čelia výstrahám! 

Lavínová hrozba na Slovensku: Dážď a oteplenie zvyšujú riziko v pohoriach nad pásmom lesa

Po teplotnej anomálii sa počasie v Európe zásadne zmení: TAKÉTO niečo je v decembri raritou!

SHMÚ opäť upozorňuje: Nebezpečenstvo na cestách netreba podceňovať!

Pozor na cestách! Hustá hmla pokryje viaceré kraje Slovenska: SHMÚ vydal výstrahu

Na Európu sa ženie nevyspytateľné decembrové počasie: Rozpad polárneho víru prinesie neobvyklý chaos!

Na cestách v TÝCHTO okresoch sa vyskytne nebezpečná poľadovica: V utorok ráno treba rátať aj s hmlou!

December prináša zvrat v počasí: Udrú kruté MRAZY! Meteorológovia ukazujú na tieto oblasti

Apokalypsa v obľúbených dovolenkových destináciách: Záplavy a zosuvy pôdy majú viac než tisíc obetí