Pozor! Tieto potraviny a výživové doplnky môžu zhoršiť vašu pleť

Ovsené mlieko, hoci sa často volí ako alternatíva k mliečnym výrobkom, môže u niektorých ľudí zhoršovať akné. Srvátkový proteín, obľúbená zložka smoothies a doplnkov, môže takisto negatívne ovplyvniť pokožku. Dermatologička Emily Wood v relácii Eat This, Not That upozorňuje, že aj zdanlivo „nevinné“ produkty môžu zhoršiť vzhľad pokožky.

Potraviny s vysokým glykemickým indexom, ako sú sladkosti, biely chlieb či sóda, môžu takisto prispievať k vzniku akné. Dr. Wood zdôrazňuje, že tieto potraviny zvyšujú hladinu glukózy v krvi, čo vedie k zvýšeniu zápalu a produkcie kožného mazu. Dermatológ Dr. Karan Lal dodáva, že cukor vo všeobecnosti podporuje zápal a môže „kŕmiť“ baktérie a kvasinky zodpovedné za vznik akné. Preto odporúča obmedziť príjem rafinovaných cukrov a uprednostniť ovocie.

Užívanie doplnkov s obsahom vitamínov B6 alebo B12 je bežné, no podľa Dr. Woodovej môžu tieto látky zhoršiť niektoré kožné ochorenia. Upozorňuje, že vitamíny skupiny B môžu ovplyvniť mikrobióm pokožky, najmä správanie baktérie Propionibacterium acnes, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri vzniku akné.

Nadmerná konzumácia jódu je ďalším faktorom, ktorý môže negatívne ovplyvniť stav pleti. Dr. Wood upozorňuje, že vysoký príjem jódu – napríklad z morských rias alebo výživových doplnkov – môže zhoršiť zápal a zvýšiť tvorbu kožného mazu, hoci presný mechanizmus tohto účinku zatiaľ nie je úplne objasnený.

Mnohí ľudia si vyberajú nízkotučné mlieko ako „zdravšiu“ alternatívu. Observačné štúdie však ukazujú, že jeho konzumácia môže súvisieť so zvýšeným výskytom akné, najmä u dospievajúcich. Odborníci upozorňujú na viacero možných príčin, vrátane prítomnosti hormónov, ako sú androgény a IGF-1, ktoré môžu narušiť hormonálnu rovnováhu. Niektoré bielkoviny obsiahnuté v odstredenom mlieku navyše môžu zvyšovať hladinu inzulínu výraznejšie než plnotučné mlieko. Dr. Lal poznamenáva, že niektoré štúdie spájajú konzumáciu nízkotučného mlieka s vyššou závažnosťou akné, čo môže súvisieť aj s vyšším obsahom cukru. Ako alternatívu odporúča mandľové alebo plnotučné mlieko.

Ľudia, ktorí dodržiavajú rastlinnú stravu a často konzumujú sójové bielkoviny, by mali byť obozretní. Dr. Lal upozorňuje, že nadmerná konzumácia sóje môže u niektorých pacientov zhoršiť akné. Odporúča preto konzumovať sójové produkty s mierou, aby sa znížilo riziko kožných problémov.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.