Etabletka.sk

V tomto článku nájdete:
<ol>
<li>Aké sú príčiny studených nôh?</li>
<li>Ako sa prejavuje nedostatočné prekrvenie nôh?</li>
<li>Ako zlepšiť prekrvenie studených nôh?</li>
</ol>

Box 1

Existuje viacero príčin, prečo mávajú ľudia studené nohy. Často za tým stojí tak bežná vec ako odpoveď organizmu na nižšiu teplotu vonkajšieho prostredia. No v niektorých prípadoch sú studené nohy sprievodným signálom zdravotného problému. Spozornieť by ste mali predovšetkým vtedy, ak mávate studené nohy opakovane. Môže ísť napríklad o:

Azet magazin

Ako sa prejavuje nedostatočné prekrvenie nôh?

Ak patríte k tým, ktorí majú dolné alebo aj horné končatiny zle zásobované krvou, môžete okrem spomínaného chladu pociťovať tiež brnenie, mravčenie či dokonca zníženú citlivosť v danej končatine. U ľudí s veľmi svetlou pokožkou nie je nič výnimočné ani výrazné zblednutie alebo modrastý nádych pokožky. V horších prípadoch zvyknú niektorí ľudia pociťovať aj bodavú bolesť či dokonca svalové kŕče.

Ako zlepšiť prekrvenie studených nôh?

Za predpokladu, že máte studené nohy v dôsledku niektorého z vyššie spomenutých zdravotných problémov, je dôležité liečiť primárne ten. V zásade platí to, čo pri každej zdravotnej ťažkosti – pokiaľ sa objavuje na pravidelnej báze, prípadne trvá dlhšiu dobu, obráťte sa na lekára. Máme pre vás však niekoľko tipov, ktoré vám môžu s prekrvením studených nôh pomôcť.

Pohyb celkovo pomáha zlepšiť cirkuláciu krvi vo vašom tele. Pokiaľ vás teda trápia studené končatiny, možno vám chýba viac pohybu. V dnešnej dobe majú mnohí ľudia sedavé zamestnania a nemajú počas dňa dostatok fyzickej aktivity. Skúste si do denného programu zaradiť prechádzku, choďte si zabehať, sadnite na pol hodinku na bicykel a podobne.

Zdravá a vyvážená strava je dôležitá pre všetky aspekty vášho zdravia. Len pokiaľ konzumujete dostatok výživných potravín, dostane vaše telo tie látky, ktoré pre svoje fungovanie potrebuje. Vaša strava by mala obsahovať dostatok vitamínov, minerálov, bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. Pozor by ste mali dávať na nikotín, kofeín a odporúča sa nohy sprchovať striedavo studenou a teplou vodou.

Tie látky, ktoré telu nedokážete dodať v strave, možno prijímať prostredníctvom doplnkov stravy. Na podporu zdravia žíl a prekrvenia končatín môžete vyskúšať napríklad doplnky s obsahom ginko biloby. Ginko totiž pomáha zlepšovať prekrvenie celého tela a jeho zásobovanie kyslíkom a živinami. Vhodné je tiež magnézium, omega-3, reishi, vitamíny skupiny B či železo.

So zlepšením prekrvenia dolných končatín, a teda aj s pocitom studených nôh, vám pomôže nosenie kompresných ponožiek. Sú to špeciálne ponožky, ktoré vytvárajú na nohy väčší tlak, čím zlepšujú cirkuláciu krvi. Používajú ich nielen športovci, ale aj mnohí ľudia, ktorých trápia kŕčové žily.

Masáž dokáže prispieť k uvoľneniu tela po namáhavom dni, je však tiež skvelým spôsobom, ako zlepšiť prekrvenie danej oblasti. Ak vás teda trápia studené nohy či ruky, končatiny si pravidelne masírujte – napríklad po sprche. Nejde o žiadne zložité pohyby a postupy. Stačí, aby ste si prehmatávali končatinu smerom od chodidla k prstom. Použite napríklad obyčajný krém, masážnu hlavicu, ale aj masážny krém s pagaštanom konským či levanduľový olej.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj: <a href="https://etabletka.sk/rady/ako-prekrvit-studene-nohy/" id="e3602ed4-6e3f-4dd0-bb5d-6afd3c9b6ea4" target="_blank">Etabletka.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

iStock

Trápia vás večne studené nohy?

studené nohy

koncatiny

doplnky stravy

strava

Trápi vás pocit studených nôh? V niektorých prípadoch ide o úplne normálny a prirodzený jav, keď sa cievy stiahnu v dôsledku chladu, strachu či stresu. Inokedy môžu studené nohy súvisieť s inými zdravotnými ťažkosťami, ako napríklad zlé prekrvenie končatín, kŕčové žily či diabetes. Poradíme vám, ako si účinne prekrviť studené nohy a kedy by ste mali s týmto problémom obrátiť na lekára.

Existuje viacero príčin, prečo mávajú ľudia studené nohy. Často za tým stojí tak bežná vec ako odpoveď organizmu na nižšiu teplotu vonkajšieho prostredia. No v niektorých prípadoch sú studené nohy sprievodným signálom zdravotného problému. Spozornieť by ste mali predovšetkým vtedy, ak mávate studené nohy opakovane. Môže ísť napríklad o:

Neustále studené nohy nie sú len banalita. Kedy signalizujú vážny problém a čo na ne naozaj zaberá?

Domáci wallbox s nočnou tarifou zníži náklady na tisíc kilometrov na dvadsaťsedem eur.

Nabíjanie doma verzus na rýchlonabíjačke: Rozdiel na tisíc kilometrov prekvapí aj majiteľov elektromobilov

Cestovanie verejnou dopravou je od októbra vo viacerých slovenských mestách výrazne lacnejšie.

Lístky na MHD a autobusy klesli o polovicu: Pozrite si prehľad cien po mestách a dôležité dátumy, ktoré si musíte ustrážiť

Zázvor pred použitím nemusíte vždy šúpať. Ak je čerstvý a má jemnú hladkú šupku, často ho stačí dôkladne umyť.

Šúpete zázvor pred každým použitím? Vo väčšine prípadov to nemusíte robiť

Polícia si posvietila na taxikárov po celom Slovensku.

Polícia si posvietila na taxikárov po celom Slovensku. Už odhalila desiatky porušení

Pohľad do temnej hlbokej šachty pripomína extrémne podmienky, ktorým čelili vedci pri pokuse preniknúť čo najhlbšie do zemskej kôry. Kolský superhlboký vrt dosiahol rekordnú hĺbku 12 262 metrov. (Ilustračný obrázok)

Sovieti sa prevŕtali 12 kilometrov do Zeme. Potom narazili na niečo, s čím nepočítali

Pravidelné čistenie a správna starostlivosť môžu bielym teniskám výrazne predĺžiť životnosť.

Ako udržať biele tenisky žiarivo čisté? Zabudnite na pranie v práčke, pomôžu vám tieto domáce triky

Chrumkavé rakúske Pofesen plnené slivkovým lekvárom sa podávajú ešte teplé. Na povrchu sú zlatisté a chrumkavé, zatiaľ čo vo vnútri zostáva sladká ovocná náplň.

Kedysi sme jedli chlieb vo vajíčku. Teraz sú hitom rakúske hrianky so sladkým prekvapením

Tuk a zvyšky jedla sa postupne usádzajú na stenách potrubia a znižujú jeho priechodnosť. Varovným signálom býva pomaly odtekajúca voda alebo nepríjemný zápach z  drezu.

Nalejte to do odtoku. Nič tak účinne „nevyžerie“ hnijúce zvyšky

Genetický kľúč k rozumu.

Máte vysoké IQ po otcovi či mame? Psychologička prezradila pravdu o našich génoch

Rádioteleskop FAST v čínskej provincii Kuej-čou patrí medzi najcitlivejšie nástroje na hľadanie rádiových signálov z vesmíru. Vedci ho využili aj pri pátraní po možných technosignatúrach v 33 planetárnych systémoch. (Ilustračný obrázok)