ringier

Ringier Media

Čoraz viac párov sa rozhoduje pre takzvaný Sleep divorce, teda spanie v oddelených posteliach alebo dokonca v samostatných izbách. Tento trend si získava popularitu a podporuje ho aj párový poradca Martin Bachmann, ktorý však zdôrazňuje, že dôležité je dodržiavať niekoľko zásad.

Azet magazin

Prečo je kvalitný spánok dôležitý pre vzťah?

Kvalitný spánok zahŕňa dostatočné zastúpenie hlbokého spánku a REM fázy, ktoré ovplyvňujú náladu, a tým aj kvalitu partnerského vzťahu. Ak si však partneri navzájom narúšajú spánok, môže to mať negatívne následky.

Aj preto sa čoraz viac dvojíc rozhoduje pre oddelené postele alebo spálne. Hoci to môže na prvý pohľad pôsobiť nezvyčajne, v niektorých prípadoch môže takéto riešenie vzťahu dokonca pomôcť. Nedostatok spánku totiž môže negatívne ovplyvniť partnerské spolužitie.

Rozdielne spánkové režimy, chrápanie, naťahovanie sa o prikrývku či škrípanie zubami patria medzi najčastejšie dôvody, prečo si partneri navzájom narúšajú nočný odpočinok.

Spánok je základom zdravia. Ovplyvňuje náladu, fyzickú pohodu, energiu aj schopnosť byť druhému oporou. Jeho nedostatok môže viesť k podráždenosti, problémom v komunikácii a dokonca aj k vyššiemu riziku rozchodu.

Mnohí sa obávajú, že spanie v oddelených izbách môže medzi partnermi vytvoriť emocionálnu vzdialenosť. Odborníci však upozorňujú, že rozhodujúce je predovšetkým to, ako dvojica trávi spoločný čas mimo spálne.

„Počas dňa by mali partneri fungovať ako tím – starať sa o domácnosť, organizovať detské oslavy, plánovať dovolenky a udržiavať si kondíciu. Večer je však dôležité spoločne spomaliť a povedať si: ‚Opäť sme mali skvelý deň!‘ Ide o chvíle fyzického uvoľnenia, keď si vedľa seba sadnú na gauč, rozprávajú sa a zdieľajú svoje zážitky. Tento spoločný čas je pre mnohé páry veľmi dôležitý a posilňuje ich vzťah,“ hovorí Bachmann.

Ak partneri zanedbávajú spoločné večerné chvíle a každý sa uzatvára do svojho sveta, môže to viesť k väčšiemu odcudzeniu než samotné oddelené spanie.

Spoločne strávené chvíle počas dňa pomáhajú udržiavať blízkosť a posilňovať vzťah aj pri oddelenom spaní.

Ako si zachovať blízkosť aj pri oddelených posteliach?

Základom sú spoločné rituály a vedomé budovanie intimity. Oddelené spanie nemusí znamenať citové odcudzenie. Naopak, môže priniesť kvalitnejší odpočinok a viac harmónie do vzťahu.

Medzi jeho možné výhody patrí lepšia regenerácia, menej hádok a väčšia chuť na vzájomnú blízkosť.

Bachmann dodáva: „Sleep divorce vytvára priestor na otvorené rozhovory o sexe. Intimita potrebuje čas a priestor. Keď spíte oddelene, musíte sa o seba viac uchádzať a prejaviť záujem, napríklad otázkou: ‚Zostaneš dnes večer so mnou?‘ To môže do vzťahu priniesť iskru a určitý odstup môže byť zaujímavý.“

Sleep divorce ako prejav modernej partnerskej kultúry

O svojom rozhodnutí spať oddelene dnes otvorene hovoria aj známe osobnosti, ako Gwyneth Paltrow či Victoria Beckham. V spoločnosti, ktorá kladie čoraz väčší dôraz na starostlivosť o seba, je prirodzené, že ľudia venujú väčšiu pozornosť aj kvalite svojho spánku.

Sleep divorce nemusí byť prejavom problémov vo vzťahu ani známkou jeho zlyhania. Môže byť jednoducho spôsobom, ako si partneri prispôsobia spoločné fungovanie vlastným potrebám.

Ak nemajú k dispozícii samostatnú izbu, riešením môžu byť aj dve oddelené postele v jednej miestnosti alebo dva samostatné matrace na manželskej posteli. Pomôcť môžu tiež vlastné prikrývky, vďaka ktorým si partneri nebudú navzájom narúšať spánok.

Cieľom totiž nie je spať za každú cenu oddelene, ale nájsť také riešenie, ktoré obom umožní kvalitne si oddýchnuť a zároveň si zachovať blízkosť a spokojný partnerský vzťah.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Magnific

Pexels

Oddelené postele môžu partnerom pomôcť zlepšiť kvalitu spánku aj partnerské spolužitie.

vzťahy

lepší spánok

spánok

oddelenie

partnerské spolužitie

oddelené spálne

postel

Spoločný spánok je pre mnohých symbolom blízkosti, no čoraz viac párov zisťuje, že kvalitný spánok a spokojný vzťah sa nemusia začínať pod jednou prikrývkou. Odborníci vysvetľujú, ako môže oddelené spanie prospieť partnerstvu a na čo by dvojice nemali zabúdať.

Oddelené spálne ako tajomstvo šťastného vzťahu? Párový poradca vysvetľuje, kedy vám to môže zachrániť manželstvo

Vedeli ste, že alkohol v mozgu doslova „prepína“ do režimu hladovania?

Prečo nás alkohol núti jesť nezdravé jedlá? Vedci prišli na to, ako nás vlastný mozog klame a vyvoláva falošný hlad

Antarktída počas 22 mesiacov získala približne 695 miliárd ton ľadovej hmoty. Za nečakaným prírastkom stálo najmä mimoriadne silné sneženie vo východnej časti kontinentu. (Ilustračný obrázok)

Antarktída prekvapila vedcov. Za 22 mesiacov jej pribudlo takmer 700 miliárd ton ľadu

Paradentózu môžete vyliečiť, no musíte konať včas.

Krvácajú vám ďasná pri čistení zubov? Pozor, vaše telo vám vysiela varovný signál

Vlákninová bomba, ktorá poráža chia aj ľan.

Semienka tukmarii valcujú trendy zdravej výživy: Majú dvakrát viac vlákniny ako ľan, no odborníci upozorňujú na jednu chybu pri príprave

Uzavretý postoj, defenzívne reakcie či problém prijímať spätnú väzbu môžu patriť medzi prejavy nižšej emocionálnej inteligencie. Dôležitý je však dlhodobý vzorec správania, nie jedno gesto alebo situácia. (Ilustračný obrázok)

Takto sa správa človek s nízkou emocionálnou inteligenciou. Prezradí ho 5 znakov

Mladý ovocný stromček počas jesennej výsadby do pripravenej jamy v  záhrade. Správna príprava stanoviska a pôdy výrazne ovplyvňuje, ako rýchlo sa  strom po výsadbe zakorení.

Do každej jamky pol pohára. Ovocné stromčeky sa zakorenia v okamihu

Kedy bude v roku 2026 vyplatený 13. dôchodok?

Kedy bude v roku 2026 vyplatený 13. dôchodok: Kalendár termínov + presné sumy

Výber mäsa je kľúčový.

Známa šéfkuchárka varuje pred chybou, ktorá ničí vývar: Toto je ideálna kombinácia mäsa

Pri použití hutnej masti na tvár stačí malé množstvo. Najvhodnejšie je naniesť tenkú vrstvu iba na suché miesta.

Stojí 2 eurá a kúpiš ju v každej lekárni. Stačí naniesť trochu na tvár a ráno uvidíš rozdiel

Model ľudského pankreasu a okolitých orgánov. Pri niektorých pacientoch s rakovinou pankreasu môže nádor obopínať dôležité cievy a znemožniť jeho bezpečné chirurgické odstránenie. (Ilustračný obrázok)