ringier

Ringier Media

Odborníci na výživu upozorňujú, že každodenná konzumácia výživných raňajok dodáva energiu nevyhnutnú na učenie a aktivitu. Alex Larsonová, známa dietologička, na svojom blogu vysvetľuje, že potraviny bohaté na jednoduché cukry a rafinované sacharidy síce poskytnú rýchly prílev energie, no ten netrvá dlho. Larsonová tiež zdôrazňuje, že vynechávanie raňajok u detí a dospievajúcich môže zvýšiť riziko obezity v dospelosti až o 43 %.

Azet magazin

Podľa odborníčky si osobitnú pozornosť vyžaduje výber raňajkových cereálií. Upozorňuje, že hoci môžu pôsobiť zdravo, často spôsobujú len krátkodobý nával energie, po ktorom sa rýchlo dostaví pocit hladu. Rodičom odporúča, aby pozorne čítali etikety a produkty pre svoje deti vyberali vedome.

Allie Echeverriová, dietologička z Atlanty, tvrdí, že ideálne raňajky by mali obsahovať bielkoviny, vlákninu a nenasýtené tuky. Ako príklad uvádza toast s vajíčkom a zeleninou, napríklad avokádom. Vysvetľuje, že jedno vajce dodá priemerne šesť gramov bielkovín a avokádo je cenným zdrojom omega-9 mastných kyselín.

Farmaceutka Corinne Zaffarese Elbournová zasa odporúča grécky jogurt s orechmi a semenami. Podľa nej takáto kombinácia zaisťuje rovnováhu bielkovín, nenasýtených tukov a sacharidov, a zároveň poskytuje pestrú škálu vitamínov a minerálov. Poznamenáva, že orechy a semená dodávajú jedlu chrumkavosť a ovocie ho prirodzene osladí, vďaka čomu deti takéto raňajky obľubujú.

Prečo sladké raňajky deťom v škole viac škodia ako pomáhajú.

Experti odporúčajú, aby boli raňajky pre deti skôr slané než sladké. Vysoko spracované potraviny bohaté na cukry a umelé prísady môžu viesť k prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi, čo negatívne ovplyvňuje koncentráciu a metabolizmus. Ovocné džúsy z krabice majú napriek atraktívnej chuti málo vlákniny, no zato veľa fruktózy a kalórií, čo zdraviu neprospieva.

Podobne by ste sa mali vyhýbať:

Pri teplých nápojoch dietológovia radia nesladiť čaj ani horúcu čokoládu. Namiesto toho je vhodné siahnuť po polotučnom alebo rastlinnom mlieku, ktoré podporuje trávenie a neznižuje schopnosť dieťaťa sústrediť sa.

Pri výbere raňajok je dobré riadiť sa zásadou rozmanitosti a prirodzenosti surovín. Správne vyvážené jedlo nielenže zabezpečí energiu na celé ráno, ale pomôže dieťaťu vybudovať si zdravé stravovacie návyky do budúcnosti.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Školské raňajky, ktoré deťom dodajú energiu až do obeda.

deti

raňajky

škola

vyziva

bielkoviny

Odborníci na výživu upozorňujú, že každodenná konzumácia výživných raňajok dodáva energiu nevyhnutnú na učenie a aktivitu. Alex Larsonová, známa dietologička, na svojom blogu vysvetľuje, že potraviny bohaté na jednoduché cukry a rafinované sacharidy síce poskytnú rýchly prílev energie, no ten netrvá dlho. Larsonová tiež zdôrazňuje, že vynechávanie raňajok u detí a dospievajúcich môže zvýšiť riziko obezity v dospelosti až o 43 %.

Ako vybrať zdravé raňajky pre rodiny

Zabudnite na džúsy a sladké pečivo: Experti radia, čo presne musia deti raňajkovať, aby sa v škole sústredili

Vyberajte potraviny, ktoré podporujú dlhodobú energiu.

Tieto jednoduché triky vás konečne zbavia nepríjemného nočného potenia.

Budíte sa v mokrom pyžame? Odhaľte skryté príčiny nočného potenia a zistite, ako ho zastaviť

Partnerský vzťah ovplyvňuje dôvera, komunikácia aj spôsob, akým dvojica zvláda každodenné konflikty.

Vedci vyvinuli algoritmus AI, ktorý vraj dokáže predpovedať, kedy sa váš vzťah rozpadne

Detail na opotrebovaný dezén pneumatiky, ktorý jasne ukazuje následky prudkej akcelerácie pri výkonnom elektromobile.

Pneumatiky a elektrický krútiaci moment: Prečo tvoj elektromobil „žerie“ gumy o 30 % rýchlejšie?

Aj jeden pohár vína denne môže mať podľa niektorých štúdií zdravotné benefity. Odborníci však zdôrazňujú, že rozhodujúca je striedmosť.

Pohár vína denne? Štúdie naznačujú viacero zaujímavých benefitov

Jemné vrásky pod očami vznikajú prirodzene s pribúdajúcim vekom a úbytkom pružnosti pokožky.

Potrite si tým okolie očí a počkajte 25 minút. Efekt pripomína botox, no stojí len pár eur

Ako dlho môže človek naozaj žiť?

Vedci vypočítali, ako dlho môže človek naozaj žiť. Vyššiemu číslu však bránia dva určité orgány

Pohár 100 % šťavy z višní môže byť príjemnou súčasťou večernej rutiny podporujúcej zdravý životný štýl.

Najlepšia šťava na nespavosť aj dnu? Večer ju pite teplú

Keď sa domov zmení na saunu.

V lete sa menia na neznesiteľnú saunu: Majitelia domov vinia izoláciu, odborníci ukazujú na úplne iný problém

Mnohým seniorom v týchto dňoch prichádzajú do schránok úradné listy o zániku či nevzniknutí nároku na 2 % z dane. Oznámenia rozposielajú priamo daňové úrady.

Zmätok okolo rodičovských dôchodkov: Seniorom chodia listy o zamietnutí. Čo robiť a kedy prídu 2 % z dane?

Stromami lemované ulice v kolumbijskom Medellíne sú súčasťou projektu Zelené koridory, vďaka ktorému sa v niektorých častiach mesta podarilo znížiť teplotu až o 5 stupňov Celzia.