ringier

Ringier Media

Hoci sa vitamín K nachádza v mnohých potravinách, niekedy môže jeho hladina v tele výrazne klesnúť. Najčastejšie je to spôsobené rôznymi ochoreniami alebo nevhodnou stravou. Vitamín K je však pre organizmus veľmi dôležitý. Ako spoznať jeho nedostatok?

Vitamín K je rozpustný v tukoch a v prirodzených podmienkach sa vyskytuje v dvoch formách: ako fylochinón (vitamín K1) a menachinóny (vitamín K2 a MK). Jeho hlavnou úlohou je podporovať zrážanie krvi, čo znamená, že pri drobných škrabancoch alebo odrenín nevykrvácame. Vitamín K totiž vytvára štyri z trinástich bielkovín zodpovedných za zrážanie krvi.

Nie je náhoda, že sa podáva novorodencom hneď po narodení, zvyčajne formou injekcie. U novorodencov totiž dochádza k nedostatku tohto vitamínu, ktorý sa s každou hodinou života prehlbuje. Podanie vitamínu K ich chráni okrem iného aj pred vykrvácaním.

Vitamín K podporuje správne zrážanie krvi.

Nie je to jeho jediná funkcia. Odborníci tvrdia, že vitamín K tiež znižuje riziko zlomenín krčku stehennej kosti a chráni pred nízkou hustotou kostí, pretože sa podieľa na tvorbe osteokalcínu. Ide o najdôležitejší nekolagénny proteín kostného tkaniva.

Ďalšou dôležitou výhodou vitamínu K je pozitívny vplyv na prácu nášho srdca, pretože sa podieľa na produkcii proteínov MGP, ktoré pomáhajú predchádzať kalcifikácii a tvrdnutiu tepien. Najnovšie výskumy tiež preukázali, že vitamín K má protizápalové účinky. Vďaka tomu chráni naše srdce pred oxidačným stresom.

Azet magazin

Keďže sa vitamín K nachádza v mnohých potravinách, zvyčajne ho dostatočne prijímame stravou. Jeho nedostatok je preto veľmi zriedkavý. Ak sa tak nedeje, na príčine môžu byť poruchy trávenia alebo vstrebávania v tráviacom trakte.

Negatívne vplýva aj častá konzumácia alkoholu a niektoré lieky, ktoré môžu narušiť vstrebávanie vitamínu. Typickým príznakom jeho deficitu sú modriny bez zjavnej príčiny.

Najčastejšie príznaky nedostatku vitamínu K:

Ak u seba spozorujete niektoré z týchto príznakov, bezpodmienečne ich konzultujte s lekárom. Ten môže nariadiť vyšetrenia na potvrdenie nedostatku vitamínu K a v prípade potreby predpíše výživové doplnky alebo injekcie. Pacienti s niektorými chronickými ochoreniami ho dokonca musia užívať celý život.

Prvoradé je vyšetrenie lekárom.

S nedostatkom vitamínu K možno bojovať aj prostredníctvom vhodnej stravy. Tu sú potraviny, ktoré ho obsahujú najviac:

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Unsplash

iStock

Modriny môžu byť signálom vitamínového deficitu.

zdravie

modriny

vitamin k

Ak sa každé ráno prebúdzate s modrinou navyše, je najvyšší čas zistiť prečo. To, čo sa zdá byť zanedbateľným problémom, môže vážne poškodiť zdravie.

Hoci sa vitamín K nachádza v mnohých potravinách, niekedy môže jeho hladina v tele výrazne klesnúť. Najčastejšie je to spôsobené rôznymi ochoreniami alebo nevhodnou stravou. Vitamín K je však pre organizmus veľmi dôležitý. Ako spoznať jeho nedostatok?

Modriny bez zjavnej príčiny? Vášmu telu môže chýbať kľúčový vitamín