ringier

Ringier Media

1. Jablko alebo sušené jablkové krúžky

Jablká sú bohaté na vitamín C, pektíny a antioxidanty, ktoré podporujú trávenie aj imunitu. Jedno stredne veľké jablko (cca 180 g) obsahuje približne 95 – 100 kalórií. Dobrou alternatívou sú aj sušené jablkové krúžky, no kvôli vyššej koncentrácii cukru ich treba jesť s mierou.

Azet magazin

Domáce muffiny môžu byť výrazne zdravšou voľbou než kupované sladkosti. Stačí použiť banán, ovsené vločky, mleté mandle, chia semienka, vajce a trochu medu. Jeden kus môže mať približne 70 – 80 kalórií.

Mrkva obsahuje betakarotén, ktorý podporuje zdravie očí. V kombinácii s hummusom alebo ľahkým tvarohovým dipom vytvorí výživný snack s nízkym glykemickým indexom.

Paradajky sú bohaté na vitamíny A, C a E a obsahujú minimum kalórií. V kombinácii s menším množstvom feta syra vznikne jednoduchý snack plný chuti aj živín.

Dve ryžové placky majú približne 50 kalórií. Ak ich doplníte ľahkým bylinkovým tvarohom, stále sa pohodlne zmestíte pod hranicu 100 kalórií.

Melón aj jahody obsahujú veľa vody a málo kalórií. Domáce ovocné nanuky bez zbytočného cukru sú ideálnym osviežením počas teplých dní.

Nízkotučný tvaroh obsahuje približne 70 kcal na 100 g a je bohatý na bielkoviny. Podobne je na tom aj biely jogurt, ktorý môžete doplniť ovocím alebo lyžičkou medu.

Nízkotučný jogurt je ľahký, výživný a bohatý na bielkoviny.

8. Chrumkavý celozrnný chlieb s ľahkou oblohou

Jeden plátok chrumkavého celozrnného chleba obsahuje približne 35 až 40 kalórií. V kombinácii s nízkotučným syrom, uhorkou alebo pažítkou vytvorí rýchle a sýte malé jedlo.

Kefír podporuje trávenie a obsahuje probiotiká, bielkoviny aj minerály. Bežných 200 ml má približne 80 – 100 kalórií, v závislosti od obsahu tuku.

Tieto snacky dokazujú, že maškrtenie nemusí znamenať porušenie zdravého jedálnička. Stačí siahnuť po správnych potravinách a držať si rozumné porcie.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

pexels.com

Vyvážené kombinácie jednoduchých potravín môžu pomôcť zahnať hlad a zároveň doplniť telu dôležité živiny.

Výber správnych potravín medzi hlavnými jedlami môže pomôcť udržať energiu aj pocit sýtosti počas celého dňa.

jedlo

zdravie

chudnutie

snack

kalórie

Aj malé jedlo medzi hlavnými chodmi môže byť súčasťou vyváženého jedálnička. Ak si chcete udržať postavu alebo hľadáte ľahkú alternatívu, tieto pochúťky vás zasýtia bez zbytočných kalórií.

Jablká sú bohaté na vitamín C, pektíny a antioxidanty, ktoré podporujú trávenie aj imunitu. Jedno stredne veľké jablko (cca 180 g) obsahuje približne 95 – 100 kalórií. Dobrou alternatívou sú aj sušené jablkové krúžky, no kvôli vyššej koncentrácii cukru ich treba jesť s mierou.

9 snackov pod 100 kalórií, ktoré si môžete dopriať bez výčitiek

Vedci transplantovali ľudské mozgové tkanivo do myší. Tkanivo rástlo, vytvorilo nervové spojenia a prinieslo nečakaný objav.

Vedci nechali v myšiach rásť ľudské mozgové tkanivo. Výsledok prekvapil aj samotných výskumníkov

Domáci wallbox s nočnou tarifou zníži náklady na tisíc kilometrov na dvadsaťsedem eur.

Nabíjanie doma verzus na rýchlonabíjačke: Rozdiel na tisíc kilometrov prekvapí aj majiteľov elektromobilov

Cestovanie verejnou dopravou je od októbra vo viacerých slovenských mestách výrazne lacnejšie.

Lístky na MHD a autobusy klesli o polovicu: Pozrite si prehľad cien po mestách a dôležité dátumy, ktoré si musíte ustrážiť

Trápia vás večne studené nohy?

Neustále studené nohy nie sú len banalita. Kedy signalizujú vážny problém a čo na ne naozaj zaberá?

Zázvor pred použitím nemusíte vždy šúpať. Ak je čerstvý a má jemnú hladkú šupku, často ho stačí dôkladne umyť.

Šúpete zázvor pred každým použitím? Vo väčšine prípadov to nemusíte robiť

Pohľad do temnej hlbokej šachty pripomína extrémne podmienky, ktorým čelili vedci pri pokuse preniknúť čo najhlbšie do zemskej kôry. Kolský superhlboký vrt dosiahol rekordnú hĺbku 12 262 metrov. (Ilustračný obrázok)

Sovieti sa prevŕtali 12 kilometrov do Zeme. Potom narazili na niečo, s čím nepočítali

Pravidelné čistenie a správna starostlivosť môžu bielym teniskám výrazne predĺžiť životnosť.

Ako udržať biele tenisky žiarivo čisté? Zabudnite na pranie v práčke, pomôžu vám tieto domáce triky

Chrumkavé rakúske Pofesen plnené slivkovým lekvárom sa podávajú ešte teplé. Na povrchu sú zlatisté a chrumkavé, zatiaľ čo vo vnútri zostáva sladká ovocná náplň.

Kedysi sme jedli chlieb vo vajíčku. Teraz sú hitom rakúske hrianky so sladkým prekvapením

Tuk a zvyšky jedla sa postupne usádzajú na stenách potrubia a znižujú jeho priechodnosť. Varovným signálom býva pomaly odtekajúca voda alebo nepríjemný zápach z  drezu.

Nalejte to do odtoku. Nič tak účinne „nevyžerie“ hnijúce zvyšky

Genetický kľúč k rozumu.

Máte vysoké IQ po otcovi či mame? Psychologička prezradila pravdu o našich génoch

Rádioteleskop FAST v čínskej provincii Kuej-čou patrí medzi najcitlivejšie nástroje na hľadanie rádiových signálov z vesmíru. Vedci ho využili aj pri pátraní po možných technosignatúrach v 33 planetárnych systémoch. (Ilustračný obrázok)