ringier

Ringier Media

Často nevedome sabotujeme vlastnú radosť a úspech, čo je podmienené hlbšími psychologickými mechanizmami. Tie fungujú ako skryté pasce mysle, ktoré vyjdú najavo v najmenej vhodnej chvíli.

Všetko vyzerá tak, ako má, no namiesto radosti sa dostaví smútok. Podobné stavy sú nezrozumiteľné nielen pre nás, ale aj pre naše okolie. Psychológ Mark Travers zdôrazňuje, že kľúčové je pochopiť štyri mechanizmy, ktoré sa v týchto momentoch spúšťajú. Je to prvý krok k tomu, aby sme prestali sabotovať svoj život a začali si ho užívať naplno.

Azet magazin

1. Vytváranie prekážok, aby sme sa vyhli pocitu viny

Jedným z najznámejších mechanizmov sebadeštrukcie je tzv. self-handicapping (seba-znevýhodňovanie). Ide o vytváranie prekážok, ktoré vopred znižujú šancu na úspech, ale neskôr umožňujú ospravedlniť zlyhanie. Typickým príkladom je odkladanie učenia. Ak potom v teste neuspejete, môžete to pripísať nepripravenosti, a nie vlastným „nedostatkom“ či neschopnosti. Takéto správanie má zdanlivo chrániť sebaúctu, no v dlhodobom horizonte brzdí rozvoj a bráni spokojnosti z úspechov.

Psychológovia uvádzajú, že tento jav úzko súvisí s nízkym sebavedomím, perfekcionizmom, strachom z hodnotenia a vyhýbaním sa riziku. Tieto črty potláčajú motiváciu a podkopávajú radosť z dosiahnutých cieľov.

Ako poraziť sebasabotáž.

Strach zo zlyhania je obava, že nesplníme očakávania druhých alebo svoje vlastné štandardy. Vedie k vyhýbaniu sa situáciám, v ktorých by sme mohli sklamať. Na druhej strane, strach z úspechu nie je nič iné ako obava z jeho následkov, napríklad z vyšších nárokov, nových očakávaní, nutnosti udržať si dokonalú formu či zo zmeny v sociálnych vzťahoch. V psychológii sa tento fenomén označuje aj ako Jonášov komplex – iracionálny strach z vlastného potenciálu.

Príkladom môže byť túžba po povýšení, ktorú sprevádza strach z väčšej zodpovednosti. Hoci viete, že máte potrebné kompetencie, vnútorne pociťujete úzkosť. Odborníci poznajú aj syndróm podvodníka (imposter syndrome), pocit, že si úspech nezaslúžime alebo sme si ho nevypracovali poctivo. Ľudia trpiaci týmito strachmi často prokrastinujú, vyhýbajú sa výzvam a podceňujú svoje ambície.

Cesta k autentickej radosti.

Sabotovanie radosti môže prameniť z hlboko zakorenených negatívnych presvedčení. V mysli sa objavujú vety ako: „Nie som dosť dobrý,“ „Nezaslúžim si úspech,“ alebo „Iní si to zaslúžia viac.“ Tento jav je prepojený s kognitívnou disonanciou. Ak človek pociťuje veľký rozpor medzi tým, kým je, a kým by chcel byť, prežíva silné negatívne emócie.

Tieto presvedčenia často fungujú v pozadí a hoci si ich plne neuvedomujeme, zásadne ovplyvňujú naše voľby. Človek môže mať všetky predpoklady na úspech, no napriek tomu robí rozhodnutia, ktoré mu ho znemožňujú. Často sa to prejavuje aj vo vzťahoch, kde jeden z partnerov verí, že si toho druhého nezaslúži. Je to paradox, čím viac chcete byť šťastní, tým viac vás vaše nevedomie môže od šťastia odtláčať.

Keď sme v strese alebo pod tlakom, náš nervový systém sa prepne do obranného režimu. Myslenie sa spomalí, pozornosť uniká od cieľa a my hľadáme krátkodobú úľavu namiesto dlhodobých prínosov. V momentoch napätia sa tak vyhýbame zodpovednosti a obmedzujeme aktivity, ktoré vedú k radosti. Existuje priama súvislosť medzi úzkosťou a sabotovaním vlastných cieľov. Čím viac pociťujeme úzkosť, tým viac odkladáme dôležité kroky, čo spätne prehlbuje pocit nekompetentnosti a zhoršuje náladu.

Návod na šťastie bez výčitiek.

Ako prestať sabotovať vlastné šťastie?

Rozpoznanie týchto mechanizmov je prvým krokom k šťastiu. Ak chcete začať žiť naplno, skúste tieto stratégie:

Sebasabotáž nie je lenivosť ani nedostatok ambícii. Je to hlboký psychologický obranný mechanizmus, ktorý má chrániť našu identitu, no v praxi nás oberá o životnú spokojnosť. Jej prekonanie vám umožní konečne si užívať plody svojej práce bez zbytočnej viny.

Ak cítite, že tieto mechanizmy sú príliš silné a pramenia z hlbokých minulých skúseností, môže byť veľmi prospešná psychoterapia. Odborník vám pomôže vyrovnať sa s „démonmi minulosti“ a nájsť cestu k trvalej radosti.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Foto

Unsplash

iStock

Stop sabotovaniu radosti.

sebasabotáž

šťastie

úspech

smutok

Často nevedome sabotujeme vlastnú radosť a úspech, čo je podmienené hlbšími psychologickými mechanizmami. Tie fungujú ako skryté pasce mysle, ktoré vyjdú najavo v najmenej vhodnej chvíli.

Ako prekonávať sebasabotáž a dosiahnuť úspech

Ste svojím najväčším nepriateľom? 4 nenápadné pasce mysle, ktoré vás brzdia v úspechu aj v šťastí

Ako rozpoznať a prekonať skryté mechanizmy sebasabotáže.

Vodičov od septembra čakajú veľké zmeny na cestách.

Veľká zmena pre vodičov: Od septembra platia nové pravidlá, pokuty stúpajú až na 1 300 eur

Zo skál museli vybrať viac ako 10-tisíc mincí. (Ilustračný obrázok)

Ochranári vybrali z puklín 10-tisíc mincí: Turisti dlhodobo ničili 60 miliónov rokov starú pamiatku

Správne pranie pomáha športovému oblečeniu zachovať si funkčné vlastnosti aj po mnohých tréningoch.

Športové oblečenie potrebuje špeciálnu starostlivosť: Tieto chyby ho môžu zničiť už po jednom praní

Pokojný začiatok rána bez stresujúcich podnetov môže byť dôležitý najmä vo vyššom veku. 

Najhorší ranný zvyk. Po 50. roku života môžu byť následky vážne

Väčšina z nás raňajkuje v zhone.

Koľké z nich robíte pravidelne aj vy? Týmito 8 rannými zlozvykmi si podľa lekárov ničíte trávenie

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)