ringier

Ringier Media

V posledných rokoch si čoraz viac ľudí uvedomuje potrebu dopĺňania vitamínu D, napriek tomu sa stále objavujú problémy s jeho správnym užívaním. Farmaceutka Agnieszka Dyl upozorňuje, že hoci vedomosti o vhodných dávkach rastú, mnohí pacienti netušia o faktoroch, ktoré môžu brániť účinnému vstrebávaniu tohto vitamínu. Ide predovšetkým o jeho kombinovanie s konkrétnymi liekmi, doplnkami stravy či dokonca inými vitamínmi, ako sú A a E.

Odhaľte najčastejšie mýty o vstrebávaní a vyťažte zo svojich doplnkov maximum.

Vitamín D hrá kľúčovú úlohu vo fungovaní celého organizmu – podporuje činnosť nervového systému, srdca, svalov, kostí a pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť. Jeho nedostatok môže sťažovať chudnutie a negatívne ovplyvňovať procesy starnutia. Vedecké štúdie naznačujú, že vitamín D môže mať ochranný účinok pred niektorými druhmi rakoviny, ako je rakovina prostaty, hrubého čreva alebo pankreasu. Vlastnosti tohto vitamínu sú rozsiahle a jeho protizápalové účinky podporujú aj imunitu.

Azet magazin

Zmeny životného štýlu nás uväznili v interiéroch a na priame slnko sa dostávame čoraz menej. K nedostatku „déčka“ prispieva aj dôsledné používanie ochranných krémov a strava chudobná na prirodzené zdroje tohto vitamínu, akými sú tučné ryby či mliečne výrobky.

„Kedysi si organizmus produkoval vitamín D prirodzene, no dnes trávime väčšinu dňa v budovách. Na čerstvý vzduch vychádzame zriedkavo a ak aj áno, používame UV filtre. Navyše jeme čoraz menej potravín, ktoré sú jeho prirodzeným zdrojom,“ vysvetľuje farmaceutka Mgr. Agnieszka Dyl.

Návštevníci lekární sa dnes už bežne zaujímajú o konkrétne dávky a dôležitosť dopĺňania tohto vitamínu si uvedomujú. „Sú čoraz lepšie informovaní a často žiadajú konkrétne jednotky,“ potvrdzuje odborníčka. Zároveň však upozorňuje na iný, zásadný problém: „Ľudia síce vedia, koľko vitamínu D brať, ale netušia, ako ho správne užívať, aby sa v tele skutočne vstrebal.“

Zmeny životného štýlu nás uväznili v interiéroch a na priame slnko sa dostávame čoraz menej.

Kedy môže byť užívanie vitamínu D neúčinné?

Farmaceutka upozorňuje na štyri kľúčové faktory, ktoré bránia správnemu vstrebávaniu. „Bohužiaľ, veľké množstvo pacientov o týchto mechanizmoch netuší a nevedomky tak znižujú účinnosť liečby, za ktorú si zaplatili,“ hovorí na rovinu.

1. Nevhodná kombinácia vitamínov: „Pacienti často žiadajú kombináciu viacerých vitamínov naraz. Ak však naraz užijete vysoké dávky vitamínov A a E spolu s „déčkom", ich efekt sa bije,“ vysvetľuje odborníčka. Tieto látky majú totiž rovnakú cestu vstrebávania a v tele začnú doslova súperiť o tie isté receptory.

2. Vláknina a ľanové semienka ako bariéra: Ďalšou častou chybou je užívanie vitamínu D spolu s jedlom bohatým na vlákninu. „Vláknina funguje ako mechanická bariéra, ktorá obmedzuje vstrebávanie nielen doplnkov, ale aj dôležitých liekov,“ varuje farmaceutka. Podobne pôsobia aj ľanové semienka. Slizovité látky, ktoré vylučujú, dokážu v tráviacom trakte zablokovať prienik vitamínu D do organizmu.

3. Lieky na cholesterol a obezitu: Treťou rizikovou skupinou sú pacienti užívajúci lieky na zníženie cholesterolu (s obsahom cholestyramínu alebo kolestipolu). Tieto prípravky zasahujú do metabolizmu tukov, čo priamo bráni vstrebávaniu vitamínu D. „Podobne pôsobí aj orlistat, ktorý sa predpisuje pri liečbe obezity. Tým, že blokuje tuky, nevedomky vedie k vážnemu deficitu tohto vitamínu,“ dopĺňa farmaceutka.

4. Užívanie steroidov: Posledným významným faktorom sú steroidy, najmä pri dlhodobom užívaní alebo vysokých dávkach. Podľa Agnieszky Dyl môže takáto liečba obmedziť schopnosť tráviaceho traktu prijať vitamín D a zároveň urýchliť vylučovanie vápnika cez obličky. „Kombinácia týchto procesov výrazne zvyšuje riziko vzniku osteoporózy,“ varuje odborníčka.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - Headline

Story AI assistant - SEO title

iStock

Dopĺňate vitamín D správne?

vitamin D

zdravie

mýty

organizmus

V posledných rokoch si čoraz viac ľudí uvedomuje potrebu dopĺňania vitamínu D, napriek tomu sa stále objavujú problémy s jeho správnym užívaním. Farmaceutka Agnieszka Dyl upozorňuje, že hoci vedomosti o vhodných dávkach rastú, mnohí pacienti netušia o faktoroch, ktoré môžu brániť účinnému vstrebávaniu tohto vitamínu. Ide predovšetkým o jeho kombinovanie s konkrétnymi liekmi, doplnkami stravy či dokonca inými vitamínmi, ako sú A a E.

Nedostatok vitamínu D: príčiny a riešenia

Prečo vám vitamín D nemusí fungovať: 4 chyby, ktoré znižujú jeho účinok

Ako správne užívať vitamín D pre maximálny účinok

Pre mnohých je to jediný spôsob, ako večer vypnúť.

Zaspávanie pri televízore je bežné, no môže viesť k problémom: Ako sa vyhnúť poruchám spánku? 

Grafit z obyčajnej ceruzky môže pomôcť uvoľniť zaseknutý zips a obnoviť jeho hladký chod.

Zasekol sa vám zips? Obyčajná ceruzka môže vyriešiť problém za pár sekúnd

Trápi vás zápal močových ciest?

Zápal močových ciest dokáže poriadne potrápiť: Pri týchto príznakoch vám ešte pomôže domáca liečba

Mapa znázorňujúca bod Nemo v južnom Tichom oceáne, najvzdialenejšie miesto od pevniny. Červený kruh vyznačuje vzdialenosť k najbližším pevninám.

Najosamelejšie miesto na Zemi. Astronauti sú tu bližšie než ktorýkoľvek človek na pevnine

Štýlová premena bez skracovania dĺžky.

Túžite po zmene účesu, no nechcete si výrazne skracovať vlasy? Tieto 3 typy ofiny pristanú každej žene

V splachovači sa časom usadzujú vodný kameň, hrdza a ďalšie nečistoty, ktoré môžu spôsobovať zápach aj poruchy mechanizmu.

Na zanesený splachovač stačí jedna surovina z kuchyne: Zbaví ho vodného kameňa aj zápachu

Umývanie vlasov.

Umývate si vlasy len dvakrát do týždňa? Odborníčka varuje pred chybou, ktorá spôsobuje ich vypadávanie

Pravidlo 2:2:2 pre stálu iskru vo vzťahu.

Máte vo vzťahu rutinu? Známe pravidlo 2:2:2 okamžite vráti do partnerstva vášeň aj blízkosť

Lekár, programátor ani prekladateľ už nebudú pracovať tak ako kedysi.

Vysokoškolský diplom vás už neochráni. Týchto 9 bežných povolaní prevezme z veľkej časti umelá inteligencia

Správne poradie pri parkovaní v kopci znie najprv ručná brzda a až potom zaradený rýchlostný stupeň. 

Zaparkujete a vypnete motor, no jeden úkon robí väčšina vodičov naopak: Auto to odnesie rozvodmi

Pravidelné čistenie práčky pomáha predchádzať nepríjemnému zápachu a zlepšuje výsledky prania.

Vodný kameň nemá šancu: Táto surovina z kuchyne vyčistí práčku bez drahej chémie

Detail lávového poľa sopky Kīlauea na Havaji s charakteristickými štruktúrami stuhnutej lávy. Vedci nedávno zaznamenali pod touto aktívnou sopkou presun magmy, približne 130 zemetrasení a vznik nových prasklín v zemskom povrchu. (Ilustračný obrázok)