ringier

Ringier Media

Vedecké poznatky z roku 2017 naznačujú, že práve banán môže byť ovocím, po ktorom sa oplatí siahnuť každý deň. Experti zdôrazňujú, že okrem pravidelnej fyzickej aktivity a dostatku spánku zohráva kľúčovú úlohu strava bohatá na draslík.

Azet magazin

Vedci z Alabamskej univerzity uskutočnili experiment, v ktorom analyzovali vplyv draslíka na stav tepien. Ukázalo sa, že myši, ktoré dostávali najmenej draslíka, mali výrazne tuhšie tepny. Naopak, tie na strave bohatej na draslík mali cievy podstatne pružnejšie a vykazovali menej usadenín vápnika v aorte. Výsledky naznačujú, že dostatočné množstvo draslíka v strave môže mať reálny vplyv na zdravie kardiovaskulárneho systému.

Dr. Ragavendra Baliga, kardiológ z Ohio State University Wexner Medical Center, upozornil, že už predchádzajúce štúdie potvrdili priaznivý vplyv draslíka na krvný tlak a riziko srdcových chorôb. Analýza zahŕňajúca až 250-tisíc osôb ukázala, že zvýšenie príjmu draslíka o 1 540 mg denne je spojené s 21 % poklesom rizika mŕtvice.

Michelle Routhensteinová, dietologička špecializujúca sa na prevenciu srdcových chorôb, zdôraznila, že draslík je nevyhnutný na udržanie správneho srdcového rytmu. Jeho nedostatok môže viesť k arytmiám a obmedzeniu prietoku krvi do dôležitých orgánov. Draslík okrem regulácie činnosti srdca podporuje aj trávenie sacharidov a budovanie svalov, čo v kombinácii účinne chráni pred srdcovo-cievnymi ochoreniami.

Prečo vaše srdce potrebuje banány.

Banány nie sú jediným zdrojom draslíka

Hoci výsledky štúdií vyzerajú sľubne, odborníci zdôrazňujú, že sú potrebné ďalšie analýzy, najmä s účasťou ľudí. „Konzumácia potravín bohatých na draslík väčšine ľudí neuškodí, pokiaľ lekár neodporučí inak,“ vysvetlila Ali Websterová, dietologička a doktorka vied. „Nemožno však ukázať na jediný produkt, ktorý nás úplne ochráni pred chorobami srdca,“ dodala Michelle Routhensteinová.

Banány sú bohatým zdrojom draslíka, no nie jediným. Dietológovia odporúčajú konzumovať aj sladké zemiaky (batáty), fazuľu či tmavozelenú listovú zeleninu. Dr. Baliga svojim pacientom odporúča aj:

Netreba zabúdať, že kľúčom k zdraviu je pestrá strava a dopĺňanie draslíka je možné mnohými spôsobmi, nielen jedením banánov.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

Vedci zistili, ako banány chránia naše vnútro.

banany

draslik

srdcové choroby

strava

Vedecké poznatky z roku 2017 naznačujú, že práve banán môže byť ovocím, po ktorom sa oplatí siahnuť každý deň. Experti zdôrazňujú, že okrem pravidelnej fyzickej aktivity a dostatku spánku zohráva kľúčovú úlohu strava bohatá na draslík.

Banán a zdravie: Výhody denného príjmu draslíka

Máte radi banány? Vedci odhalili, čo urobí s vašimi tepnami, ak si ich doprajete pravidelne

Banány môžu byť kľúčom k zdravšiemu srdcu.

Koniec nafúknutému bruchu a opuchom.

Zadržiava vaše telo vodu? Dietologička prezradila zoznam potravín, ktoré by ste mali okamžite pridať do jedálnička

Nadmerné používanie sociálnych sietí môže ovplyvňovať pozornosť, sústredenie aj psychickú pohodu.

Fenomén „brainrot“ ničí pozornosť detí: Sociálne siete vedia, ako tomu zabrániť, no pre zisky taja riešenie

Pre kvalitný spánok nie je dôležitá len posteľ, ale aj prostredie okolo nej.

Zle sa vám zaspáva? Zrejme za to môžu tieto obľúbené dekorácie, ktoré do spálne vôbec nepatria

Zistite, ako vyrezať tekvicu, ktorá vydrží celé týždne.

Vyrezávate halloweensku tekvicu takto? Robíte obrovskú chybu, kvôli ktorej vám o tri dni zhnije!

Tradičná chuť jesene a zimy. Pripraviť si vlastnú chrumkavú kapustu plnú vitamínov je jednoduchšie, než sa zdá.

Chystáte sa kvasiť kapustu? Pre túto bežnú chybu pri nákupe nikdy nebude taká dobrá ako od babičky

Letecký pohľad na husto zastavané hlavné mesto Mexika, Ciudad de México. Nová satelitná štúdia odhalila, že v niektorých častiach tejto metropoly klesá zemský povrch až o 21,7 centimetra ročne. Ide o lokálne hodnoty, nie o rovnomerné prepadávanie celého mesta. (Ilustračný obrázok)

Veľké svetové mestá sa pomaly prepadávajú. Satelity odhalili, že niekde klesá zem až o 22 cm ročne

Rozumeli by ste Oravčanom?

KVÍZ z oravského nárečia: Viete, čo znamenajú slová fertuška, anciáš či hafiry?

Biele PVC okenné rámy môžu časom zožltnúť alebo sa pokryť odolnými nečistotami.

Týmto prostriedkom umývam okenné rámy len raz ročne. Vždy sú biele ako sneh

Pri čistení sporáka je dôležité nezabúdať ani na gombíky a priestor okolo nich.

Už nemusíte drhnúť gombíky na sporáku. Stačí naniesť toto a lepkavá špina sa odstráni sama

Prečo nedokážeme dostať ex z hlavy?

Neustále sa vám vracia do myšlienok? Toto je dôvod, prečo váš mozog stále lipne na bývalom partnerovi

Stačí kúsok alobalu a ľad z mrazničky odpadne sám.

Neničte mrazničku nožom ani vriacou vodou. Na rýchle odstránenie hrubého ľadu postačí finta s alobalom

Myslíte si, že čím dlhšie vydržíte v planku, tým rýchlejšie získate ploché brucho?

Zabudnite na nekonečné minúty utrpenia. Vedci zistili, koľko sekúnd v planku v skutočnosti stačí

Fascinujúce účinky škorice v káve.

Japonský trik na ploché brucho: Pridajte si do rannej kávy túto koreninu a zabudnite na ťažký žalúdok