ringier

Ringier Media

Vedecké poznatky z roku 2017 naznačujú, že práve banán môže byť ovocím, po ktorom sa oplatí siahnuť každý deň. Experti zdôrazňujú, že okrem pravidelnej fyzickej aktivity a dostatku spánku zohráva kľúčovú úlohu strava bohatá na draslík.

Azet magazin

Vedci z Alabamskej univerzity uskutočnili experiment, v ktorom analyzovali vplyv draslíka na stav tepien. Ukázalo sa, že myši, ktoré dostávali najmenej draslíka, mali výrazne tuhšie tepny. Naopak, tie na strave bohatej na draslík mali cievy podstatne pružnejšie a vykazovali menej usadenín vápnika v aorte. Výsledky naznačujú, že dostatočné množstvo draslíka v strave môže mať reálny vplyv na zdravie kardiovaskulárneho systému.

Dr. Ragavendra Baliga, kardiológ z Ohio State University Wexner Medical Center, upozornil, že už predchádzajúce štúdie potvrdili priaznivý vplyv draslíka na krvný tlak a riziko srdcových chorôb. Analýza zahŕňajúca až 250-tisíc osôb ukázala, že zvýšenie príjmu draslíka o 1 540 mg denne je spojené s 21 % poklesom rizika mŕtvice.

Michelle Routhensteinová, dietologička špecializujúca sa na prevenciu srdcových chorôb, zdôraznila, že draslík je nevyhnutný na udržanie správneho srdcového rytmu. Jeho nedostatok môže viesť k arytmiám a obmedzeniu prietoku krvi do dôležitých orgánov. Draslík okrem regulácie činnosti srdca podporuje aj trávenie sacharidov a budovanie svalov, čo v kombinácii účinne chráni pred srdcovo-cievnymi ochoreniami.

Prečo vaše srdce potrebuje banány.

Banány nie sú jediným zdrojom draslíka

Hoci výsledky štúdií vyzerajú sľubne, odborníci zdôrazňujú, že sú potrebné ďalšie analýzy, najmä s účasťou ľudí. „Konzumácia potravín bohatých na draslík väčšine ľudí neuškodí, pokiaľ lekár neodporučí inak,“ vysvetlila Ali Websterová, dietologička a doktorka vied. „Nemožno však ukázať na jediný produkt, ktorý nás úplne ochráni pred chorobami srdca,“ dodala Michelle Routhensteinová.

Banány sú bohatým zdrojom draslíka, no nie jediným. Dietológovia odporúčajú konzumovať aj sladké zemiaky (batáty), fazuľu či tmavozelenú listovú zeleninu. Dr. Baliga svojim pacientom odporúča aj:

Netreba zabúdať, že kľúčom k zdraviu je pestrá strava a dopĺňanie draslíka je možné mnohými spôsobmi, nielen jedením banánov.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

Vedci zistili, ako banány chránia naše vnútro.

banany

draslik

srdcové choroby

strava

Vedecké poznatky z roku 2017 naznačujú, že práve banán môže byť ovocím, po ktorom sa oplatí siahnuť každý deň. Experti zdôrazňujú, že okrem pravidelnej fyzickej aktivity a dostatku spánku zohráva kľúčovú úlohu strava bohatá na draslík.

Banán a zdravie: Výhody denného príjmu draslíka

Máte radi banány? Vedci odhalili, čo urobí s vašimi tepnami, ak si ich doprajete pravidelne

Banány môžu byť kľúčom k zdravšiemu srdcu.

Voda je základ života.

Pijete vodu, ktorá ležala celú noc na stolíku? Pozor na tento nenápadný zlozvyk, kvôli ktorému prehĺtate množstvo baktérií

Rozchod či rozvod prináša množstvo praktických výziev. Ak viazne komunikácia, o bývaní, majetku aj starostlivosti o deti rozhodujú presné právne pravidlá.

Chcete sa rozviesť, no partner nesúhlasí? Pozrite sa, čo musíte urobiť pri odlúčení a ako si ochrániť peniaze aj deti

Prostredie, v ktorom spíme, výrazne ovplyvňuje kvalitu nášho spánku.

Prečo sa ráno zobúdzate vyčerpaní? Týchto 5 vecí v spálni môže narúšať váš spánok

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)