ringier

Ringier Media

Štúdia analyzovala údaje od 14 500 účastníkov, ktorí dlhodobo používali fitnes náramky. Vedci sa tak nespoliehali na subjektívne pocity ľudí, ale na presné záznamy srdcovej frekvencie.

Sledovali každú aktivitu trvajúcu aspoň 15 minút, od plánovaných tréningov až po rýchlu chôdzu do práce či intenzívne domáce práce. Vďaka tomu získali objektívny obraz o vplyve pohybu na zdravie.

Azet magazin

Výsledky prekvapili aj samotných autorov štúdie. Ľudia, ktorí pravidelne cvičili ráno, vykazovali výrazne nižšie riziko vzniku bežných civilizačných chorôb.

Najvýraznejší rozdiel zaznamenali v oblasti obezity. Ranné vtáčatá mali o 35 % nižšiu pravdepodobnosť nadváhy v porovnaní s tými, ktorí cvičili večer.

Ranné cvičenie naštartuje váš metabolizmus a dodá vám energiu, ktorá vám vydrží počas celého dňa.

Podobne presvedčivé boli aj údaje týkajúce sa srdca a metabolizmu. Ranná aktivita znížila riziko ischemickej choroby srdca o 31 % a cukrovky druhého typu o 30 %. Pozitívny vplyv sa potvrdil aj pri vysokom krvnom tlaku a zvýšenej hladine LDL cholesterolu.

Výskumníci dokonca identifikovali takzvanú zlatú hodinku medzi 7. a 8. hodinou ráno, ktorá prináša najväčšie zdravotné benefity bez ohľadu na celkové množstvo pohybu počas dňa.

Hoci je súvislosť medzi rannou aktivitou a lepším zdravím zrejmá, vedci stále skúmajú presnú príčinu. Prem Patel zdôrazňuje, že zatiaľ nie je jasné, či za to môže samotný čas cvičenia alebo celkový životný štýl ľudí, ktorí vstávajú skoro.

Dôležitú úlohu môžu zohrávať hormóny a cirkadiánne rytmy, teda naše vnútorné hodiny. Telo dokáže ráno efektívnejšie spracovávať cukry a tuky. Navyše ľudia, ktorí sú aktívni hneď po prebudení, majú tendenciu stravovať sa počas dňa zdravšie, menej podliehajú večernému prejedaniu a kvalita ich spánku je vyššia, čo výrazne pomáha pri regenerácii organizmu.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Freepik

Cvičenie sa dnes stáva neoddeliteľnou súčasťou moderného životného štýlu.

cvičenie

ráno

večer

Vedcom sa podarilo identifikovať konkrétny časový úsek, ktorý funguje ako „biologický urýchľovač“ metabolizmu a výrazne znižuje riziko civilizačných ochorení.

Štúdia analyzovala údaje od 14 500 účastníkov, ktorí dlhodobo používali fitnes náramky. Vedci sa tak nespoliehali na subjektívne pocity ľudí, ale na presné záznamy srdcovej frekvencie.

Cvičíte ráno alebo večer? Vedci objavili konkrétnu hodinu, kedy má pohyb najväčší efekt

Stačí pár sekúnd a nepríjemné svrbenie po uštipnutí komárom môže zmiznúť.

Nepríjemné svrbenie po uštipnutí komárom? Tento trik ho môže zastaviť za pár sekúnd

Rozvodovosť na Slovensku vzrástla.

Rozvodovosť na Slovensku vzrástla. Viac ako polovica rozvedených párov má maloleté deti

Nové pravidlá EÚ menia osud starých áut a prospejú obehovej ekonomike v rámci Európskej únie.

EÚ mení osud starých áut: Výrobcovia zaplatia za nové pravidlá viac, odnesú si to zákazníci?

Prázdna peňaženka a vyčerpané úspory. Štát podľa RRZ minul všetky finančné rezervy na krízy.

Zlé správy pre naše peňaženky:  Štát minul všetky rezervy. Čo nás čaká pri daniach, dávkach a hypotékach?

Európsky záznam o dopravnej nehode správne vyplnený účastníkmi je základom pre úspešné vybavenie poistnej udalosti v zahraničí. 

Ako sa správne správať pri dopravnej nehode v zahraničí: Kroky, ktoré ťa ochrania pred podvodom

Bežné návyky prezrádzajú veľa o našej osobnosti. 

Rozprávate sa sami so sebou? Psychológ vysvetlil, čo to značí o vašej inteligencii

Zvládnete spoznať typické zvieratá Slovenska bez jedinej chyby?

KVÍZ: Ako dobre poznáte zvieratá z našich lesov a lúk? Týchto 10 otázok preverí vaše znalosti o slovenskej faune

Oddelené spálne už nie sú tabu: Mýtus o rozvode, ktorý zachraňuje spánok, vzťah aj kvalitu bývania.

Sú oddelené spálne cestou k rozvodu? Experti vysvetľujú, prečo ide o skvelý nápad a ako to zmení kvalitu vášho bývania

Mraveniská v záhonoch môžu poškodzovať korene rastlín a zároveň podporovať výskyt vošiek. Pri premnožení sa oplatí zasiahnuť šetrnými metódami ešte skôr, než sa kolónia rozrastie.

Zmiešajte tieto dve suroviny v pomere 1:1. Mravce zmiznú zo záhrady oveľa rýchlejšie

Alobal môže pri odmrazovaní mrazničky pomôcť urýchliť uvoľňovanie námrazy. O tomto šikovnom triku informujú viaceré domáce portály zamerané na praktické tipy pre domácnosť.