ringier

Ringier Media

Nie nadarmo sa hovorí, že človek vstal zlou nohou. Kto totiž začne deň v negatívnom nastavení, toto energetické manko už počas dňa len ťažko dobehne. Pre všetkých, ktorí chcú ráno vymeniť stres za pohodu, prinášame prehľad 5 najčastejších chýb, ktoré podľa odborníkov stoja v ceste vášmu úspešnému dňu.

Azet magazin

Budík zazvoní, vy na sekundu otvoríte oči, stlačíte tlačidlo „snooze“ a otočíte sa na druhý bok. Práve ste urobili prvú chybu. Tých pár minút navyše vás nezachráni – práve naopak, kvôli neustálemu driemaniu sa budete cítiť ešte unavenejšie. 

Odborníci na spánok zistili, že po prvom alarme sa telo pokúša spustiť nový spánkový cyklus a vylučuje hormóny hlbokého spánku. Keď budík zazvoní znova, telo je zmätené a únava pretrváva omnoho dlhšie.

Sotva držíte otvorené oči, no už kontrolujete smartfón. Čo je také dôležité hneď po prebudení? Správy aj sociálne siete počkajú. Ráno máme aj tak dosť povinností, nemusíme si sami hneď v posteli vyrábať „digitálny stres“.

Prestaňte robiť týchto 5 vecí hneď po prebudení.

Ráno potrebujeme vitamíny, no pomarančový džús nie je ideálna voľba. Na prázdny žalúdok sa vysoký obsah ovocných kyselín nedokáže optimálne stráviť, čo vedie k páleniu záhy, pocitu plnosti alebo dokonca k nevoľnosti.

Ak túžite po šťave, vyberte si takú, ktorá neobsahuje citrusy, alebo vyskúšajte banánovo-jogurtové smoothie.

Káva bezprostredne po prebudení nie je riešením. Ak sa z postele rovno šuchcete ku kávovaru, nerobíte pre seba nič dobré. Hladina telu vlastného kortizolu (prirodzený stimulant) je totiž najvyššia približne pol hodiny po vstaní. Ak ho prebijete kofeínom, ten časom stratí svoj účinok, čo by bola škoda.

Na záver dobrá správa pre všetkých odporcov poriadku – neustielajte posteľ ihneď po vstaní. Ak prikryjete ešte teplé matrace perinou, uzavriete v nich pot, ktorý sa nestihol odpariť. 

Vlhkosť a teplo sú ideálnym prostredím pre roztoče. Najlepšie urobíte, ak perinu preložíte a necháte posteľ vyvetrať, kým sa osprchujete.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Unsplash

iStock

Odkladanie budíka vás vyčerpáva.

ráno

budík

kava

mobil

Ak sa každé ráno namiesto plynulého štartu skôr vlečiete a do nového dňa sa doslova „prebíjate“, rozhodne čítajte ďalej. Ukážeme vám, ako zmeniť rutinu, ktorá vás oberá o drahocennú energiu.

Nie nadarmo sa hovorí, že človek vstal zlou nohou. Kto totiž začne deň v negatívnom nastavení, toto energetické manko už počas dňa len ťažko dobehne. Pre všetkých, ktorí chcú ráno vymeniť stres za pohodu, prinášame prehľad 5 najčastejších chýb, ktoré podľa odborníkov stoja v ceste vášmu úspešnému dňu.

Chcete vedieť tajomstvá úspešného dňa? Prestaňte robiť týchto päť vecí hneď po prebudení

Prázdna peňaženka a vyčerpané úspory. Štát podľa RRZ minul všetky finančné rezervy na krízy.

Zlé správy pre naše peňaženky:  Štát minul všetky rezervy. Čo nás čaká pri daniach, dávkach a hypotékach?

Európsky záznam o dopravnej nehode správne vyplnený účastníkmi je základom pre úspešné vybavenie poistnej udalosti v zahraničí. 

Ako sa správne správať pri dopravnej nehode v zahraničí: Kroky, ktoré ťa ochrania pred podvodom

Doma šetríme, pri mori si doprajeme.

Slováci na dovolenkách prekvapujú: Míňame viac ako Česi a dobiehame európsky priemer

5 znakov, že váš bojler môže čoskoro vybuchnúť.

Môže vám vybuchnúť priamo v kúpeľni: Tieto 3 varovné signály odhalia, že bojleru hrozí zničenie

Mraveniská v záhonoch môžu poškodzovať korene rastlín a zároveň podporovať výskyt vošiek. Pri premnožení sa oplatí zasiahnuť šetrnými metódami ešte skôr, než sa kolónia rozrastie.