ringier

Ringier Media

Chceli by ste poznať recept na sto rokov života? Tu je osem kľúčových zmien v životnom štýle, ktoré vám pomôžu ostať v skvelej forme čo najdlhšie.

Azet magazin

Čo môžete urobiť, aby ste žili dlhý a šťastný život?

Dlhý, zdravý a šťastný život nie je len nesplniteľným snom, ale aj fascinujúcou hádankou pre vedcov. Najčastejšie sa v tejto súvislosti analyzuje životný štýl obyvateľov takzvaných modrých zón (napríklad japonskej Okinawy, gréckej Ikarii či talianskej Sardínie), kde je priemerný vek výrazne vyšší než vo zvyšku sveta. Vedci vďaka nim identifikovali kľúčové faktory, ktoré by ste si mali osvojiť, ak chcete žiť čo najdlhšie.

Recept na dlhovekosť.

Sedavý životný štýl a menej než 4 000 krokov denne výrazne znižujú našu vitalitu aj efektivitu metabolizmu. Cieľom však nie je tráviť hodiny v posilňovni. Podstatou je pravidelná aktivita prispôsobená vašim schopnostiam. Či už ide o ranné natiahnutie sa ešte v posteli, zdvíhanie nôh pri práci alebo krátky strečing za stolom – každá minúta sa počíta. Napríklad ženám nad 60 rokov sa odporúčajú aspoň dve silové cvičenia týždenne, ideálne pod dohľadom odborníka, aby si udržali pevnosť kostí a svalov.

Hoci to znie až príliš dobre, ukazuje sa, že striedma konzumácia alkoholu môže mať v určitom kontexte pozitívny vplyv na zdravie. Rozhodne to však nie je pozvánka k opíjaniu sa. V modrých zónach je pohár vína neodmysliteľne spätý s príjemnou atmosférou pri spoločnom obede či večeri. Umiestnenie tohto rituálu do kruhu blízkych priateľov a rodiny pomáha budovať hlboké vzťahy a znižovať stres, čo sú kľúčové piliere dlhovekosti.

Pohár vína v dobrej spoločnosti.

3. Zastavte stres skôr, než vás ovládne

Hoci je stres v mnohých situáciách nevyhnutný, jeho dlhodobé pôsobenie naše zdravie doslova podkopáva. Odborníci preto odporúčajú osvojiť si dychové techniky, ktoré dokážu telo okamžite upokojiť. Skúste jednoduché cvičenie: zhlboka sa nadýchnite, na niekoľko sekúnd zadržte dych a potom pomaly, plynule vydýchnite. Tento krátky rituál funguje ako okamžitý reset pre váš nervový systém. Ak si z neho urobíte každodenný zvyk, získate ten najjednoduchší a najúčinnejší nástroj na zvládnutie úzkosti a napätia.

Ľudia žijúci v modrých zónach často jedia potraviny bohaté na bielkoviny. Patria medzi ne fazuľa, šošovica, ryby, semená a orechy. Je to lepšia voľba ako konzumácia červeného mäsa, ktoré obsahuje tuky aj bielkoviny.

Sila vedomého dychu.

Podľa odborníkov majú blízke medziľudské vzťahy obrovskú silu. Z tohto dôvodu sú sociálne interakcie veľmi dôležité pre udržanie dobrého zdravia, najmä duševného zdravia. S vekom sa mnohé vzťahy prehodnocujú, preto sa oplatí obklopiť sa milými ľuďmi, ktorým môžete dôverovať a s ktorými radi trávite čas, a vyhýbať sa tým, ktorí sú žiarliví a chcú z vášho vzťahu len ťažiť.

Ľudia v modrých zónach často konzumujú svoje posledné malé jedlo dňa neskoro popoludní alebo skoro večer. S priateľmi hodujú v podstate len vo voľnom čase. Pre nás to môže byť náročné, keďže sme zvyknutí na tri plnohodnotné porcie denne vrátane večere. Ak však tento zvyk zmeníme, hoci aj po malých krokoch, môžeme zaznamenať výrazný rozdiel – a to dokonca aj na svojom vzhľade.

Podľa vedeckých analýz majú ľudia, ktorí sa dožívajú 100 rokov, dobré vzťahy so svojimi rodinami – starnúcimi rodičmi, deťmi, vnúčatami. Radi s nimi trávia čas.

Mať zmysel v každodennom živote môže predĺžiť život v priemere o sedem rokov. Stojí za to položiť si otázky týkajúce sa štyroch aspektov:

Nájdenie svojho zmyslu vám pomôže stanoviť si priority v živote. To vám umožní nájsť si čas nielen na sebarealizáciu, ale aj na budovanie vzťahov s vašimi blízkymi.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - Headline

Story AI assistant - SEO title

Foto

iStock

Dĺžka nášho života závisí od mnohých faktorov.

dlhovekosť

život

šťastie

návyky

pohyb

Chceli by ste poznať recept na sto rokov života? Tu je osem kľúčových zmien v životnom štýle, ktoré vám pomôžu ostať v skvelej forme čo najdlhšie.

Tajomstvá dlhšieho života

Tajomstvo dlhoročného života: Osem prekvapivých zmien, ktoré môžu ovplyvniť váš osud

Zlepšite svoje zdravie jednoduchými každodennými krokmi.

Prečo by ste mali mať sex častejšie?

Viac než len potešenie: Ako pravidelný sex ovplyvňuje naše sebavedomie a odolnosť voči stresu

Výnimočný projekt si získal pozornosť ľudí.

Švédsky experiment vyráža dych: Vrany čistia ulice pomocou AI, no ambiciózny projekt narazil na nečakaný problém

Pozor na čaje zo supermarketov.

Pozor na čaje zo supermarketov: V niektorých sa objavil pesticíd zakázaný v EÚ

Minister financií SR Ladislav Kamenický počas tlačovej konferencie na tému dlhopisy pre ľudí.

Slováci pobláznili banky: Štátne dlhopisy trhajú rekordy, za jediný deň sa rozchytali milióny

Rozdiel medzi tachometrom a GPS navigáciou na Slovensku vyplýva z legislatívnej rezervy, ktorú výrobcovia áut musia dodržiavať. Vodiči v SR by mali vnímať tachometer ako hlavný bezpečnostný ukazovateľ. 

GPS ukazuje 80 km/h a tachometer 88 km/h? Pozrite sa, ktorému zariadeniu máte v SR veriť

Hudobná jazda do minulosti. Viete, kto naspieval tie najväčšie domáce a svetové hity 80. a 90. rokov?

KVÍZ: Spoznáte najväčšie hity 80. a 90. rokov podľa jedinej otázky? Skutoční fajnšmekri získajú plný počet!

Predčasné dôchodky sa zvýšia.

Peniaze navyše pre tisíce Slovákov: Sociálna poisťovňa už posiela doplatky, pozrite sa, či ste v tejto skupine

Neupratané prostredie vplýva na ľudskú myseľ.

Ľudia, ktorí si neustelú posteľ hneď po prebudení, majú jednu zvláštnu schopnosť

Pridajte do jedálnička tieto dve zložky a chuť na sladké sa stratí.

Máte stále chuť na sladké? Odborníci radia jednoduchý trik, ktorý skutočne funguje

Koniec vodičákov pre všetkých? Fínsky model mieri do EÚ, no prichádza aj jedna skvelá správa pre automaty.

Koniec vodičákov pre všetkých? Fínsky model mieri do EÚ

Olej v motore starne aj keď auto stojí – výmena raz ročne je povinnosť bez ohľadu na nájazd.

Výmena oleja len podľa kilometrov je chyba: Prečo motor potrebuje nový olej každý rok?

Ako dobre poznáte krasy Slovenska? Otestujte svoje vedomosti o mestách a regiónoch našej domoviny.

KVÍZ: Ako dobre poznáte mapu Slovenska? Na týchto mestách a krajoch pohoria aj domáci

Domov

Magazín

Témy dňa

Prekladač

Kurzová kalkulačka

Kvalita ovzdušia

Asistent

Katalóg

Ropovod Družba.

Preprava ropy bola prerušená v závere januára po poškodení ropovodu Ruskom na ukrajinskom území.

Pozná Slovensko termín obnovenia dodávok ropy cez Družbu? Ministerstvo hospodárstva má jasnú odpoveď

ropovod Družba

Tranzit ruskej ropy stále zablokovaný: Szijjártó očakáva pokrok až po aprílových voľbách v Maďarsku

Je ropovod Družba naozaj poškodený? Von der Leyenová a Costa mali žiadať o prístup, prišlo zamietnutie

Napätie okolo ropovodu Družba rastie: Zelenskyj má pre Roberta Fica nečakanú ponuku! 

Slovensko v napätí, oprava ropovodu v nedohľadne: Termín obnovenia dodávok sa opäť presúva! 

Všetko je inak? Podľa Orbána satelitné snímky dokazujú, že ropovod Družba na Ukrajine...

Napätie medzi Slovenskom a Ukrajinou rastie: Fico naďalej obviňuje Zelenského z blokovania dodávok ropy! K Družbe chce vyslať inšpekčný tím

Robert Fico a Viktor Orbán spájajú sily: Tlačia na Ukrajinu! Chcú kontrolu nad ropovodom Družba? 

Minister Šušnjar odmieta kritiku maďarského MOL-u: Ropovod Adria prekonáva Družbu v cene aj spoľahlivosti

Napätie okolo ropovodu Družba: Fica čaká TELEFONÁT so Zelenským! Chce odpovede

Rázne vyhlásenie Kremľa o ropovode Družba: TOTO povedali o Slovensku!

Mamičky, u svojich synov ste na piedestále. Už od narodenia... 

Porodili ste si lásku svojho života? Vlastnú kópiu? Behá vaše srdce po vašom boku? Existuje toľko superlatívov na naše deti; milujeme ich úplne rovnako, no synovia majú v živote mamy výnimočné miesto. Tušíte prečo?

Od autíčok po veľké životné lekcie: 7 dôvodov, prečo by mamy mali oslavovať lásku k synovi

narodny den synov

Prokurátor Michal Šúrek, príslušníci zrušenej NAKA Branislav Dunčko a Róbert Magula

Vyšetrovanie pokračuje. Ján Čurilla a Pavol Ďurka zostávajú v rukách policajnej inšpekcie.

Policajná inšpekcia pustila troch čurillovcov, prokurátora Šúreka a zadržanú policajtku na slobodu

Branislav Dunčko

Grigorij Mesežnikov

Izrael sa musel brániť sústavným útokom iránskych proxy aktérov, Irán má na svedomí životy tisícov Izraelčanov, a preto Izrael nemohol ďalej čakať a zaútočil, tvrdí politológ Grigorij Mesežnikov. Preventívny zásah podľa neho síce nie je formálne v súlade s medzinárodným právom, ale je legitímny a je to niečo úplne iné ako útok na Ukrajinu. O zatknutí čurillovcov a prokurátora Šúreka si myslí, že z toho trčí politická objednávka. Zároveň naznačuje, že policjaná inšpekcia sa vo svojich metódach inšpirovala v Rusku.

Čurillovci majú ruskú stopu, vyradiť im advokáta, to si nedovolil ani Mečiar, hovorí Grigorij Mesežnikov

Eskalácia medzi Hizballáhom a Izraelom uprostred americko-izraelského konfliktu s Iránom v Bejrúte

Nemenovaná iránska tajná služba cez CIA naznačila ochotu rokovať o ukončení vojny. V zákulisí sa tak rodí nečakaný diplomatický kanál medzi rivalmi.

Iránska tajná služba sa cez CIA snažila naznačiť ochotu rokovať o ukončení vojny

ilustračná snímka

Turecko v stredu oznámilo úspešné zneškodnenie iránskej balistickej rakety, ktorú systémy protivzdušnej obrany NATO zostrelili ešte pred vstupom do tureckého vzdušného priestoru.

Iránska balistická raketa smerovala na územie Turecka, Systémy NATO ju stihli zostreliť

Sajjid Alí Chámeneí sa na čelo Iránu postavil v roku 1989

Plánovaná rozlúčková ceremónia s iránskym najvyšším vodcom ajatolláhom Alím Chameneím, ktorá sa mala začať v stredu večer v Teheráne, bola odložená na neurčito. Iránska štátna televízia odôvodnila tento krok očakávanou „bezprecedentnou účasťou“.

Pohreb iránskeho vodcu sa posúva: Štátna televízia ohlásila zmenu termínu ceremónie

Zranená osoba na invalidnom vozíku v National Hospital Galle, kde dostane ošetrenie po útoku ponorky na iránsku loď pri Srí Lanke

Z potápajúceho sa plavidla, ktoré malo na palube približne 180-člennú posádku, sa srílanským záchranným zložkám podarilo vyslobodiť len 30 osôb. K incidentu došlo tisíce kilometrov od hlavného dejiska bojov.

Najmenej 101 ľudí je nezvestných a ďalších 78 utrpelo zranenia po útoku ponorky na iránsku fregatu pri pobreží Srí Lanky

Kurdskí bojovníci v Rakke.

Spojené štáty zvažujú vyvolanie povstania v Iráne s pomocou kurdských síl. V zákulisí už prebiehajú rokovania o vojenskej podpore a využití pozemných síl, odhalili zdroje.

CIA pracuje na vyzbrojení Kurdov, aby vyvolala povstanie v Iráne, tvrdia zdroje pre CNN

Iránsky minister zahraničných vecí Abbás Arákčí.

Iránsky minister zahraničných vecí Abbás Arákčí v stredu ostro skritizoval amerického prezidenta Donalda Trumpa za rozhodnutie uprednostniť vojenskú ofenzívu pred diplomatickým riešením.

Abbás Arákčí: Donald Trump zbombardoval rokovací stôl zo zlomyseľnosti a zradil diplomaciu a svojich voličov

Španielsky premiér Pedro Sánchez, REUTERS/Tingshu Wang

Španielsky premiér Pedro Sánchez ostro odsúdil americko-izraelskú vojenskú operáciu na Blízkom východe a označil ju za „bezohľadnú a nelegálnu“. V reakcii na hrozby Donalda Trumpa o prerušení obchodných vzťahov Sánchez vyhlásil, že Španielsko sa nenechá zastrašiť a nebude sa podieľať na konflikte, ktorý považuje za katastrofálny pre ľudstvo.

Španielsko zakázalo USA využívať vojenské základne na juhu krajiny: S osudmi miliónov ľudí nemôžete hrať ruskú ruletu

Slovensko na dostrel Iránu

Bezpečnostný analytik a odborník na obranné plánovanie Vladimír Bednár vysvetľuje vojenské spôsobilosti Iránu v súčasnej vojne.

Balistické rakety s veľkým dostrelom aj húfy dronov. Expert opísal, o aké zbrane sa Irán môže oprieť vo vojne

Nastaran "Nasi" Alaghmandan Motlagh

Iránka Nasi žije na Slovensku už 15 rokov. V otvorenom rozhovore hovorí o tom, prečo vojna v jej rodnej krajine prináša zúfalú nádej na slobodu.

Iránka Nasi žijúca na Slovensku: Zúfalstvo je také veľké, že ľudia tancujú, aj keď im bombardujú domy (rozhovor)

Vzdušná snímka Kuvajtu

Napriek intenzívnej resuscitácii v sanitke aj po prevoze do nemocnice dieťa ťažkým zraneniam podľahlo. Od začiatku konfliktu ide v Kuvajte už o tretiu obeť iránskej agresie.

Iránsky útok v Kuvajte si vyžiadal život 11-ročného dievčaťa, ktoré zasiahol padajúci šrapnel z munície

Sýria

Sýria urýchlila nasadzovanie vojenských jednotiek a techniky k hraniciam s Libanonom, pričom v strategických oblastiach miest Homs a Tartús rozmiestnila pechotu a raketomety. Podľa oficiálneho vyjadrenia sýrskej armády je cieľom operácie ochrana pred pašovaním zbraní a drog.

Sýria sťahuje vojská k hraniciam s Libanonom, cieľom je podľa Damasku zabrániť pašovaniu zbraní a drog

Izraelský minister obrany Jisrael Kac (vpravo)

Izraelský minister obrany Jisrael Kac v stredu ostro varoval, že akýkoľvek nástupca zabitého ajatolláha Alího Chameneího sa stane okamžitým terčom eliminácie. Podľa Kaca nezáleží na mene ani úkryte nového vodcu, pokiaľ bude pokračovať v politike zameranej proti Izraelu a slobodnému svetu.

Kac varuje Teherán: Nového vodcu Iránu zlikvidujeme bez ohľadu na to, kde sa skryje

Kde bol Juraj Blanár v čase, keď európski ministri mimoriadne rokovali o Iráne?

Zisťovali sme, kde bol Juraj Blanár, keď sa rozhorel konflikt na Blízkom východe. Minister totiž nebol na rokovaní ministrov EÚ a médiám odpovedal iba telefonicky.

Kým svet bol pre útok na Irán na nohách, Juraj Blanár sa odmlčal. Wlachovský hovorí o zlyhaní

3D zdvihák ropného čerpadla a mapa zobrazujúca Hormuzský prieliv a Irán

Doprava cez Hormuzský prieliv sa po vyhrážkach iránskych Revolučných gárd prakticky zastavila, čo vyvolalo okamžitý nárast cien ropy. Irán vyhlásil nad strategickou úžinou „úplnú kontrolu“, zatiaľ čo USA reagujú ponukou štátneho poistenia pre námorný obchod a pripravenosťou vojensky sprevádzať tankery.

Iránske Revolučné gardy vyhlásili úplnú kontrolu nad Hormuzským prielivom a hrozia útokmi na lode, ktoré sa pokúsia o prechod

iran

na rovinu

V stredu pokračuje evakuácia Slovákov z Blízkeho východu. 

Na palube evakuačného letu boli občania až 16 krajín vrátane Slovákov.

Slovenský špeciál priviezol 84 ľudí z Blízkeho východu: Na palube boli občania zo 16 krajín!

Radovan Potočár v podcaste Aktuality nahlas s Jaroslavom Barborákom

„Nedá sa vylúčiť, že sa vrátime aj ku „covidovým“ cenám palív, ktoré atakovali dve eura,“ hovorí o možných dopadoch vojny v Iráne Radovan Potočár z energie-portálu. „Úroveň 1,50 eura za liter sa už zdá neudržateľná a budeme sa hýbať vyššie. Podstatné je, že pohonné hmoty sú významný cenotvorný prvok vstupujúci do cien takmer všetkých tovarov a služieb cez dopravu či poľnohospodárstvo. Zdraženie pocítia Slováci v peňaženkách celkovo cez infláciu,“ vysvetľuje.

Slovenské pumpy pod tlakom: Hrozí návrat k dvojeurovým cenám za liter paliva? (videopodcast)

Predseda Slovenskej obchodnej a priemyselnej komory (SOPK) Peter Mihók. 

Zdôraznil, že Slovensko by sa malo seriózne zamyslieť nad tým, ako ďalej pristupovať k zahraničným investíciám a aké podmienky im ponúka.

Predseda Slovenskej obchodnej a priemyselnej komory si neberie servítky: Odchod Samsungu ukazuje...

Minister zahraničných vecí a európskych záležitostí SR Juraj Blanár. 

Minister zahraničných vecí Ománskeho sultanátu Badr al-Búsajdí informoval Blanára o momentálne stabilnej situácii v jeho krajine.

Minister Blanár telefonoval so šéfom ománskej diplomacie: Budú krajiny pokračovať v spolupráci?

Počas úvodného dňa sa predali dlhopisy Investor II a Patriot II v celkovej sume 245 miliónov eur.

Minister zahraničných vecí a európskych záležitostí SR Juraj Blanár.

Minister zahraničných vecí trvá na tom, že štát s ľuďmi uviaznutými v zahraničí komunikuje.

Blanár prehovoril o repatriačných letoch: KOĽKO ich ešte Slovensko vyšle?

Uhynutá samica orla kráľovského

Deti rátajú percentá vďaka snehuliakom. Spoločnosť Verejné prístavy už nepočíta s výstavbou LNG terminálu v Bratislave. Vo Zvolenskej Slatine organizujú zimné čistenie rieky Slatina.

Ľudia nelegálne zabijú každého 10. dravca v EÚ, energetická chudoba trápi Slovákov aj v lete (EKOvýber)

Herec Martin Durkáč.

Celý čas bol stíhaný na slobode a tvrdil, že je nevinný.

S odvolaním neuspel: Herca Durkáča poslal súd do väzenia na 10 rokov! Zabitie priateľa († 29) sa snažil hodiť na mamu

Vyústenie ropovodu Družba v rafinérii Slovnaft v Bratislave 

Kým Ukrajina argumentuje technickým poškodením po ruských útokoch, Robert Fico a maďarský premiér Viktor Orbán za prieťahmi vidia politické rozhodnutie Kyjeva.

Ropovod Družba zostáva odstavený: Slovensko stále nepozná termín obnovenia dodávok

Dorota Nvotová a Robert Fico. 

Premiérovi venovala ostré video.

Ficov let z Košíc do Bratislavy vzbudil vášne, totálne vytočená Nvotová: Vy ste sa už úplne zbláznili?!

V Tatrách hrozí lavína (ilustračné foto).

Dávajte si na horách pozor.

Nad Tatrami visí lavínová hrozba: Slabé vrstvy snehu a teploty nad nulou zvyšujú riziko

Dopravnú nehodu v Handlovej neprežil vodič kamióna.

Okolnosti, miera zavinenia a príčina tejto tragickej dopravnej nehody sú podľa nej predmetom ďalšieho vyšetrovania.

Tragická nehoda kamiónu v Handlovej: Vodič († 46) utrpel zranenia, ktorým na mieste podľahol

Polícia začala trestné stíhanie. (ilustračné foto)

Polícia prijala oznam o explózii krátko po 05:20 hod.

Do vzduchu vyletel ďalší bankomat: Explózia otriasla obcou na Záhorí!

Na Slovensku sa môže ráno tvoriť hmla (ilustračné foto)

Výstraha platí do 11:00 hod.

Hustá hmla ochromí TIETO časti Slovenska: SHMÚ vydal výstrahu pre viacero okresov

slovensko

Zmeny osobnosti pred 60kou môžu byť skorým varovným signálom demencie. (ilustračné foto)

Môže ísť o tichý rozklad osobnosti.

Kríza stredného veku alebo tichá demencia? Týchto 6 nenápadných zmien povahy varuje dekády vopred!

demencia

dorota nvotova

Šiškovej dcéra Nvotová sa desila povedať rodičom, že má rakovinu: Mama to znáša horšie... Pred otcom to tajila mesiac! 

Vlado Voštinár

Čo sa mu stalo?

FOTO Čo sa s ním deje?! Moderátora Vlada Voštinára nespoznávajú už ani najbližší: Tvár mu zjazvila...

Trump premýšľa o možnej úlohe USA v Iráne po konflikte. 

Kto povedie Irán po smrti najvyššieho vodcu?

Trump premýšľa o možnej úlohe USA v Iráne: Kto povedie krajinu po skončení konfliktu?

Pedro Sánchez a Donald Trump. 

Útoky na Irán označil za bezohľadné a nelegálne.

Španielsky premiér poslal verejný odkaz Trumpovi: Nemôžete hrať ruskú ruletu s osudmi miliónov ľudí!

Napätie medzi dvoma spojeneckými krajinami rastie.

Drsný odkaz španielskeho premiéra Trumpovi: Nemôžete hrať ruskú ruletu s osudmi miliónov ľudí!

Nemecký kancelár Friedrich Merz a prezident USA Donald Trump.

Merz poukázal na to, že európske príspevky k bezpečnosti, obnove a budúcej integrácii Ukrajiny do EÚ sú pre dosiahnutie mieru nenahraditeľné.

Merz žiadal Trumpa o tvrdší postup voči Rusku: Varoval ho pred dohodou bez EÚ

donald trump