azet.sk

Azet redakcia

Podľa poprednej neurologičky Catherine Mummery by až 45 percent prípadov demencie nemuselo vzniknúť, ak by ľudia venovali pozornosť niekoľkým kľúčovým oblastiam svojho zdravia.

Ako informuje portál <a href="https://www.ladbible.com/news/health/dementia-preventable-lifestyle-chances-this-morning-067553-20260112" id="8646c2de-23c6-4b5b-baa0-e373ee212586" target="_blank">Ladbible</a>, profesorka a uznávaná odborníčka na ochorenia mozgu nedávno vysvetlila, že riziko demencie výrazne súvisí so stavom nášho srdcovo-cievneho systému. Upozornila, že mnohé formy demencie, najmä cievna demencia, vznikajú ako dôsledok poškodenia ciev. Platí pritom jednoduché pravidlo: čo prospieva srdcu, prospieva aj mozgu.

Jedným z prvých varovných signálov, ktoré by sme mali sledovať, je krvný tlak. Spolu s vysokým cholesterolom, cukrovkou či fajčením patrí medzi faktory, ktoré zvyšujú riziko poškodenia mozgu. Dobrou správou je, že ide o riziká, ktoré vieme do veľkej miery ovplyvniť.

Azet magazin

Tri návyky, ktoré pomôžu vášmu zdraviu

Kľúčovú úlohu zohráva pravidelná fyzická aktivita. Odborníci odporúčajú hýbať sa aspoň trikrát do týždňa tak, aby sa človek mierne zadýchal. Nemusí ísť o vrcholový šport. Aj rýchla chôdza, bicykel či plávanie môžu mať výrazne pozitívny vplyv na zdravie mozgu.

Rovnako dôležitá je aj mentálna stimulácia. Nemusí ísť o špeciálne tréningy pamäte. Postačí činnosť, ktorá nás baví a zároveň núti premýšľať a učiť sa niečo nové. Čítanie, učenie sa jazykov, hudba či kreatívne aktivity pomáhajú udržiavať mozog aktívny a pružný.

Treťou zásadnou oblasťou je strava. Zdravý jedálniček bohatý na zeleninu, čerstvé potraviny a minimum spracovaných výrobkov môže výrazne znížiť riziko vzniku demencie. Odborníci zároveň odporúčajú obmedziť nadbytok cukru a nezdravých tukov.

Zaraďte do svojho života pohyb.

K prevencii demencie patrí aj obmedzenie alkoholu, vylúčenie cigariet a dôsledná kontrola chronických ochorení, ako sú vysoký tlak či diabetes. Aj keď demencia zostáva vážnou diagnózou, odborníci sa zhodujú, že včasná prevencia môže mať zásadný význam.

Zmena nemusí prísť zo dňa na deň. Aj malé kroky môžu v dlhodobom horizonte výrazne prispieť k ochrane nášho mozgu, a to je podľa odborníkov správa, ktorá dáva nádej.

Evergreen (OneSignal)

Unsplash

Tipy, ako znížite riziko vzniku demencie.

demencia

zdravie

tipy

Demencia patrí medzi najvážnejšie ochorenia súčasnosti a jej výskyt neustále rastie. Podľa odborníkov sa však veľkej časti prípadov dá predísť úpravou životného štýlu.

Podľa poprednej neurologičky Catherine Mummery by až 45 percent prípadov demencie nemuselo vzniknúť, ak by ľudia venovali pozornosť niekoľkým kľúčovým oblastiam svojho zdravia.

Takmer polovici prípadov demencie sa dá predísť. Tri tipy, ako znížite riziko jej vzniku

Staršie vozidlo v garáži vyžaduje neustálu pozornosť majiteľa, pričom každý servisný úkon predlžuje jeho prevádzkovú životnosť o ďalšie sezóny.

Téma, ktorú rieši každý majiteľ staršej jazdenky: Kedy investícia do opravy stráca zmysel?

Uteráky používame každý deň, no na ich pravidelnú výmenu často zabúdame.

Ako často meníte uteráky? Možno ich používate dlhšie, než by ste mali

Šípkový čaj je tradičný nápoj, ktorý je prirodzeným zdrojom vitamínu C a ďalších rastlinných látok. 

Naše babičky to pili pravidelne. Takto sa starali o svoj vzhľad, imunitný systém a kĺby

Ako zistíte, že vášmu organizmu chýba dôležitý zinok?

Padajú vám vlasy a máte oslabenú imunitu? Telo vám možno hlási nedostatok tohto kľúčového minerálu

Dozorná rada koncernu Volkswagen schválila rozsiahly úsporný plán, ktorý predpokladá zrušenie približne 50-tisíc pracovných pozícií globálne. Nemecké médiá okamžite začali špekulovať o budúcnosti domácich fabrík.