Podľa poprednej neurologičky Catherine Mummery by až 45 percent prípadov demencie nemuselo vzniknúť, ak by ľudia venovali pozornosť niekoľkým kľúčovým oblastiam svojho zdravia.
Ako informuje portál Ladbible, profesorka a uznávaná odborníčka na ochorenia mozgu nedávno vysvetlila, že riziko demencie výrazne súvisí so stavom nášho srdcovo-cievneho systému. Upozornila, že mnohé formy demencie, najmä cievna demencia, vznikajú ako dôsledok poškodenia ciev. Platí pritom jednoduché pravidlo: čo prospieva srdcu, prospieva aj mozgu.
Jedným z prvých varovných signálov, ktoré by sme mali sledovať, je krvný tlak. Spolu s vysokým cholesterolom, cukrovkou či fajčením patrí medzi faktory, ktoré zvyšujú riziko poškodenia mozgu. Dobrou správou je, že ide o riziká, ktoré vieme do veľkej miery ovplyvniť.
Tri návyky, ktoré pomôžu vášmu zdraviu
Kľúčovú úlohu zohráva pravidelná fyzická aktivita. Odborníci odporúčajú hýbať sa aspoň trikrát do týždňa tak, aby sa človek mierne zadýchal. Nemusí ísť o vrcholový šport. Aj rýchla chôdza, bicykel či plávanie môžu mať výrazne pozitívny vplyv na zdravie mozgu.
Rovnako dôležitá je aj mentálna stimulácia. Nemusí ísť o špeciálne tréningy pamäte. Postačí činnosť, ktorá nás baví a zároveň núti premýšľať a učiť sa niečo nové. Čítanie, učenie sa jazykov, hudba či kreatívne aktivity pomáhajú udržiavať mozog aktívny a pružný.
Treťou zásadnou oblasťou je strava. Zdravý jedálniček bohatý na zeleninu, čerstvé potraviny a minimum spracovaných výrobkov môže výrazne znížiť riziko vzniku demencie. Odborníci zároveň odporúčajú obmedziť nadbytok cukru a nezdravých tukov.
K prevencii demencie patrí aj obmedzenie alkoholu, vylúčenie cigariet a dôsledná kontrola chronických ochorení, ako sú vysoký tlak či diabetes. Aj keď demencia zostáva vážnou diagnózou, odborníci sa zhodujú, že včasná prevencia môže mať zásadný význam.
Zmena nemusí prísť zo dňa na deň. Aj malé kroky môžu v dlhodobom horizonte výrazne prispieť k ochrane nášho mozgu, a to je podľa odborníkov správa, ktorá dáva nádej.
