ringier

Ringier Media

Opakujúci sa pocit únavy si bežne vysvetľujeme prebytkom povinností, rýchlym životným tempom a nedostatkom spánku. To sú, samozrejme, prirodzené a veľmi pravdepodobné príčiny oslabenia organizmu. Ak však vaša únava neustupuje ani po poctivej víkendovej regenerácii a dostatočnom odpočinku, skutočné dôvody vyčerpania treba hľadať inde.

Azet magazin

Ak u seba pozorujete podobný problém, je dobré navštíviť lekára a požiadať o odporúčanie na základné preventívne krvné testy. Okrem krvného obrazu sa oplatí skontrolovať najmä hladinu železa a feritínu, ktoré sa môžu vyčerpať napriek normálnej koncentrácii hemoglobínu. Všetky tieto vyšetrenia je možné absolvovať bezplatne v rámci verejného zdravotného poistenia. Ak nechcete čakať v rade u lekára, môžete zvoliť rýchlejšiu, no platenú cestu. Stačí zájsť do ľubovoľného laboratória ako samoplatca, požiadať o testy a zaplatiť si ich. Dobrou správou je, že sú pomerne lacné.

Feritín je bielkovina zodpovedná za ukladanie železa v tele v netoxickej forme. Nachádza sa v krvnej plazme, v pečeni, slezine, kostnej dreni a vo svaloch. Keď sa zásoby železa v tele zmenšia, hladina feritínu klesne. Tento problém postihuje častejšie ženy (najmä pred menopauzou) ako mužov. Dôvodom je menštruácia, počas ktorej ženy strácajú krv spolu s hemoglobínom a železom.

Toto však nie je jediná príčina vyčerpania zásob železa a feritínu. Za zmienku tiež stoja:

Ako rýchlo poraziť neustále vyčerpanie?

Všeobecne sa uvádza, že normálna koncentrácia feritínu v plazme žien by mala dosahovať 10 – 200 μg/l a v plazme mužov 15 – 400 μg/l. Na posúdenie hladiny feritínu postačuje malá vzorka krvi. Udáva sa, že 1 μg/l feritínu zodpovedá 8 mg železa v rezervnej zásobe. Ak je výsledok pod normou, znamená to, že trpíte nedostatkom železa a odporúča sa jeho suplementácia. Nejde však len o užívanie voľnopredajných doplnkov výživy, ale o lieky vo forme tabliet alebo roztokov vydávaných na lekársky predpis. V tejto situácii sa návšteve ambulancie nevyhnete a neoplatí sa s ňou otáľať. Nedostatok železa a s ním spojená anémia totiž výrazne negatívne vplývajú na vaše zdravie a celkovú kondíciu.

Stačí si skontrolovať túto jednu hodnotu v krvi.

Keď feritín klesne pod normu alebo sa priblíži k tomuto kritickému stavu, organizmus nás začne alarmovať. Medzi varovné signály patria okrem iného:

Okrem toho, ako upozorňuje odborník na výživu Michał Kot, vyššie uvedené príznaky sa môžu objaviť aj vtedy, keď sa feritín pohybuje na úrovni okolo 50 μg/l. Preto je vhodné udržiavať ho na hodnote 70 – 100 μg/l. Na zvýšenie jeho hladiny je potrebné dbať na suplementáciu železa a úpravu jedálnička. Odporúča sa obohatiť stravu o produkty bohaté na železo, ako sú: mäso, vajcia, orechy, tekvicové semienka, cvikla, špenát a ryby. Dobré výsledky prináša kombinácia zdrojov železa s vitamínom C, ktorý výrazne zlepšuje jeho vstrebávanie. Podobne priaznivo pôsobí aj laktoferín.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Zbavte sa chronickej únavy rýchlo.

unava

vyšetrenia

železo

telo

zdravie

Prečo únava neustupuje? Skontrolujte feritín

Cítite sa neustále bez energie? Stačí si skontrolovať túto jednu hodnotu v krvi

Prečo ste stále unavení aj po oddychu? Objavte možné príčiny pretrvávajúcej únavy a zistite, kedy je čas navštíviť lekára na vyšetrenie hladiny železa a feritínu.

Laboratórne testy odhalili nákazu u hovädzieho dobytka v dvoch slovenských chovoch.

Slovensko bolo jednou z posledných krajín bez tejto nákazy. Teraz potvrdili prvé prípady

Keď Kórejčanky objavia prvé sivé vlasy, namiesto chémie siahnu po prírodnom oplachu.

Trik Kórejčaniek na prvé sivé vlasy: Tieto 2 bežné veci z kuchyne im vrátia farbu aj žiarivý lesk!

5 dôvodov, prečo jesť slivky každý deň.

Veľký návrat sliviek: Sú účinnejšie ako známe prípravky pri problémoch so zápchou

Hormonálne zmeny môžu ovplyvniť spánok, energiu, náladu aj schopnosť sústrediť sa.

Hormonálne zmeny sa nezačínajú až menopauzou: Tieto signály by ženy nemali prehliadať

Tréning a strava na dokonalý bežecký výkon nestačia.

Zanedbaný faktor, ktorý môže zničiť vaše športové výkony: Odborníci varujú pred podceňovaním spánku

Rádioteleskop FAST v čínskej provincii Kuej-čou patrí medzi najcitlivejšie nástroje na hľadanie rádiových signálov z vesmíru. Vedci ho využili aj pri pátraní po možných technosignatúrach v 33 planetárnych systémoch. (Ilustračný obrázok)

Hľadali signály mimozemských civilizácií pri 33 hviezdach. Pri jednej zachytili niečo nezvyčajné

Čerstvé jablká patria medzi najdostupnejšie druhy ovocia. Ich pravidelná konzumácia môže byť súčasťou jedálnička priaznivého pre zdravie srdca a metabolizmu.

Pravidelne jedli jablká. Potom prišli výsledky ich krvných testov

Jeddah Tower vo výstavbe v saudskoarabskej Džidde v apríli 2025. Po dokončení má ako prvý mrakodrap na svete prekonať výšku jedného kilometra a získať titul najvyššej budovy planéty. (Ilustračný obrázok)

Stavajú prvý kilometrový mrakodrap na svete. Jeddah Tower už dosiahla 454 metrov

Jedným z možných prejavov dlhodobého nedostatku vápnika môžu byť aj krehké a lámavé nechty či vypadávanie vlasov.

Nedostatok vápnika nemusíte hneď spoznať. Telo vás však môže varovať týmito príznakmi

Vinylová podlaha ponúka pohodlné a praktické riešenie do moderných domácností.

Studená podlaha je minulosťou: Tento typ je teplejší, pohodlnejší a mimoriadne odolný

Aj menší počet krokov má pozitívny vplyv na zdravie.

Koľko krokov denne stačí na zníženie tlaku a cholesterolu? Číslo je nižšie, než by ste čakali

Aj pri takej bežnej činnosti, akou je nabíjanie smartfónu, môže záležať na poradí jednotlivých krokov. Huawei odporúča najskôr pripojiť nabíjačku do zásuvky a až potom kábel do telefónu. (Ilustračný obrázok)

Kábel najprv do telefónu alebo do zásuvky? Táto chyba sa vám môže vypomstiť

Kozák dubový láka nielen farbou, ale aj tým, že patrí medzi huby, ktoré zostávajú najčastejšie bez červov.

Tieto huby bývajú najmenej červivé. Skúsený hubár prezradil, kde ich hľadať