ringier

Ringier Media

Opakujúci sa pocit únavy si bežne vysvetľujeme prebytkom povinností, rýchlym životným tempom a nedostatkom spánku. To sú, samozrejme, prirodzené a veľmi pravdepodobné príčiny oslabenia organizmu. Ak však vaša únava neustupuje ani po poctivej víkendovej regenerácii a dostatočnom odpočinku, skutočné dôvody vyčerpania treba hľadať inde.

Azet magazin

Ak u seba pozorujete podobný problém, je dobré navštíviť lekára a požiadať o odporúčanie na základné preventívne krvné testy. Okrem krvného obrazu sa oplatí skontrolovať najmä hladinu železa a feritínu, ktoré sa môžu vyčerpať napriek normálnej koncentrácii hemoglobínu. Všetky tieto vyšetrenia je možné absolvovať bezplatne v rámci verejného zdravotného poistenia. Ak nechcete čakať v rade u lekára, môžete zvoliť rýchlejšiu, no platenú cestu. Stačí zájsť do ľubovoľného laboratória ako samoplatca, požiadať o testy a zaplatiť si ich. Dobrou správou je, že sú pomerne lacné.

Feritín je bielkovina zodpovedná za ukladanie železa v tele v netoxickej forme. Nachádza sa v krvnej plazme, v pečeni, slezine, kostnej dreni a vo svaloch. Keď sa zásoby železa v tele zmenšia, hladina feritínu klesne. Tento problém postihuje častejšie ženy (najmä pred menopauzou) ako mužov. Dôvodom je menštruácia, počas ktorej ženy strácajú krv spolu s hemoglobínom a železom.

Toto však nie je jediná príčina vyčerpania zásob železa a feritínu. Za zmienku tiež stoja:

Ako rýchlo poraziť neustále vyčerpanie?

Všeobecne sa uvádza, že normálna koncentrácia feritínu v plazme žien by mala dosahovať 10 – 200 μg/l a v plazme mužov 15 – 400 μg/l. Na posúdenie hladiny feritínu postačuje malá vzorka krvi. Udáva sa, že 1 μg/l feritínu zodpovedá 8 mg železa v rezervnej zásobe. Ak je výsledok pod normou, znamená to, že trpíte nedostatkom železa a odporúča sa jeho suplementácia. Nejde však len o užívanie voľnopredajných doplnkov výživy, ale o lieky vo forme tabliet alebo roztokov vydávaných na lekársky predpis. V tejto situácii sa návšteve ambulancie nevyhnete a neoplatí sa s ňou otáľať. Nedostatok železa a s ním spojená anémia totiž výrazne negatívne vplývajú na vaše zdravie a celkovú kondíciu.

Stačí si skontrolovať túto jednu hodnotu v krvi.

Keď feritín klesne pod normu alebo sa priblíži k tomuto kritickému stavu, organizmus nás začne alarmovať. Medzi varovné signály patria okrem iného:

Okrem toho, ako upozorňuje odborník na výživu Michał Kot, vyššie uvedené príznaky sa môžu objaviť aj vtedy, keď sa feritín pohybuje na úrovni okolo 50 μg/l. Preto je vhodné udržiavať ho na hodnote 70 – 100 μg/l. Na zvýšenie jeho hladiny je potrebné dbať na suplementáciu železa a úpravu jedálnička. Odporúča sa obohatiť stravu o produkty bohaté na železo, ako sú: mäso, vajcia, orechy, tekvicové semienka, cvikla, špenát a ryby. Dobré výsledky prináša kombinácia zdrojov železa s vitamínom C, ktorý výrazne zlepšuje jeho vstrebávanie. Podobne priaznivo pôsobí aj laktoferín.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Zbavte sa chronickej únavy rýchlo.

unava

vyšetrenia

železo

telo

zdravie

Prečo únava neustupuje? Skontrolujte feritín

Cítite sa neustále bez energie? Stačí si skontrolovať túto jednu hodnotu v krvi

Prečo ste stále unavení aj po oddychu? Objavte možné príčiny pretrvávajúcej únavy a zistite, kedy je čas navštíviť lekára na vyšetrenie hladiny železa a feritínu.

Menopauza znamená pre ženy začiatok nového životného obdobia.

Zhoršujú nočné potenie a návaly: Týchto 5 potravín vynechajte v menopauze za každú cenu

Tricyrtis pripomína svojimi škvrnitými kvetmi orchideu, no patrí medzi nenáročné trvalky, ktoré rozkvitajú na konci leta a na jeseň.

Rastlina týždňa. Má kvety ako orchidea, ale jej pestovanie je oveľa jednoduchšie. Kvitne ešte vtedy, keď záhrada pomaly zaspáva

Keď sa z bežných pochybností stane nekonečné premýšľanie, môže to ovplyvniť aj samotný vzťah.

Láska alebo posadnutosť? 4 varovné signály, že svoj vzťah príliš analyzujete

Prvé týždne v škole sú pre imunitu dieťaťa obrovskou záťažou. Často stačí len pár dní a namiesto zážitkov si domov prinesú horúčku a plný nos.

Nočná mora rodičov po dvoch týždňoch školy: Ako ochrániť dieťa pred vírusovým kolotočom?

Pravidelné vynášanie odpadu patrí medzi najúčinnejšie spôsoby, ako zabrániť množeniu múch v domácnosti.

Nasypte to na dno odpadkového koša. Muchy sa vašej kuchyni začnú vyhýbať oblúkom

Vráťte bielym ponožkám ich pôvodnú žiarivosť.

Špinavé ponožky budú ako nové: Stačí, ak ich na 2 hodiny namočíte do lacného domáceho roztoku

O koľkej by mali vstávať seniori?

Nie je jedno, kedy seniori vstávajú: Individuálny rytmus môže zabrániť zdravotným ťažkostiam

Lekár odporúča udržať rovnováhu v každom dni.

Lekár odporúča pravidlo 8-8-8: Pozrite sa, ako jednoduché rozdelenie dňa vylieči vaše telo

Vojenská metóda zaspávania má pomôcť telu a mysli rýchlejšie prejsť do stavu hlbokého uvoľnenia. (Ilustračný obrázok)

„Odplávate“ za 2 minúty. Vojenská metóda zaspávania je opäť hitom

Bežné návyky prezrádzajú veľa o našej osobnosti. 

Rozprávate sa sami so sebou? Psychológ vysvetlil, čo to značí o vašej inteligencii