ringier

Ringier Media

Avokádo sa teší čoraz väčšej obľube u ľudí, ktorí dbajú o svoje zdravie a vyváženú stravu. Toto exotické ovocie vyniká bohatstvom živín, ktoré podporujú fungovanie viacerých telesných systémov.

Azet magazin

Jednou z najväčších výhod avokáda je vysoký obsah mononenasýtených tukov. Tie pomáhajú znižovať hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a zároveň zvyšujú hladinu prospešného HDL cholesterolu.

Vďaka tomu ovocie podporuje zdravie srdca a cievneho systému. Odborníci taktiež vyzdvihujú prítomnosť antioxidantov, ako sú luteín a zeaxantín, ktoré chránia zrak pred ochoreniami, vrátane degenerácie makuly.

Doktor Marek Skoczylas vo svojom videu na YouTube vysvetlil, že avokádo vykazuje protirakovinové účinky. Upozornil aj na vysoký obsah antioxidantov s priaznivým vplyvom na oči.

Podľa jeho slov je toto ovocie mimoriadne bohatým zdrojom draslíka – obsahuje ho dokonca viac než banány. Tento minerál hrá kľúčovú úlohu pri činnosti srdca a celého obehového systému.

Skoczylas dodáva, že avokádo podporuje funkciu pečene, kĺbov a kostí a výrazne zlepšuje vstrebávanie lykopénu.

Avokádo je tiež cenným zdrojom vitamínov a minerálov:

Toto ovocie bojuje proti cholesterolu a chráni vaše oči.

Nemožno opomenúť ani vysoký obsah vlákniny – v 100 g avokáda sa nachádza približne 7 g tejto zložky. Vláknina podporuje trávenie, zdravú črevnú mikroflóru a zaisťuje pocit sýtosti, čo ocenia najmä ľudia snažiaci sa zredukovať svoju hmotnosť.

Avokádo je v kuchyni mimoriadne univerzálne. Využijete ho v tradičnom guacamole, šalátoch, na toastoch, ale aj v smoothies či dezertoch. Pre dosiahnutie najlepšej chuti a maximálnej nutričnej hodnoty je kľúčové vyberať si správne dozreté plody.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Viac draslíka, zdravé tuky a lepšie trávenie.

potravina

avokado

draslik

ovocie

trávenie

Avokádo: prečo ho zaradiť do jedálnička?

Porazí zlý cholesterol a zrak chráni pred slepotou: Zelené ovocie, ktoré má viac draslíka než banány

Vláknina v avokáde pomáha tráveniu aj chudnutiu. Spoznajte jeho univerzálne využitie v kuchyni.

Prázdna peňaženka a vyčerpané úspory. Štát podľa RRZ minul všetky finančné rezervy na krízy.

Zlé správy pre naše peňaženky:  Štát minul všetky rezervy. Čo nás čaká pri daniach, dávkach a hypotékach?

Európsky záznam o dopravnej nehode správne vyplnený účastníkmi je základom pre úspešné vybavenie poistnej udalosti v zahraničí. 

Ako sa správne správať pri dopravnej nehode v zahraničí: Kroky, ktoré ťa ochrania pred podvodom

Doma šetríme, pri mori si doprajeme.

Slováci na dovolenkách prekvapujú: Míňame viac ako Česi a dobiehame európsky priemer

5 znakov, že váš bojler môže čoskoro vybuchnúť.

Môže vám vybuchnúť priamo v kúpeľni: Tieto 3 varovné signály odhalia, že bojleru hrozí zničenie

Mraveniská v záhonoch môžu poškodzovať korene rastlín a zároveň podporovať výskyt vošiek. Pri premnožení sa oplatí zasiahnuť šetrnými metódami ešte skôr, než sa kolónia rozrastie.