ringier

Ringier Media

Ranné vtáčatá aj milovníci dlhého spánku, zbystrite pozornosť. Ak sú vaše prvé kroky po prebudení nasmerované priamo ku kávovaru, mali by ste tento zvyk rýchlo prehodnotiť. Hoci mnohí nepotrebujú croissant, cereálie ani smoothie a vsádzajú výhradne na kofeínový „štartér“, veda prináša jasné varovanie.

Konzumácia kávy na prázdny žalúdok totiž negatívne ovplyvňuje hladinu cukru v krvi a narúša prirodzené fungovanie vášho metabolizmu. Stačí pritom jedna malá úprava poradia a váš deň môže vyzerať úplne inak.

Azet magazin

Štúdia publikovaná v odbornom časopise British Journal of Nutrition priniesla zaujímavé zistenia. Vedci pozorovali, že hladina cukru v krvi sa po raňajkách nezhoršila ani po noci s prerušovaným spánkom.

Problém však nastal v momente, keď testované osoby vypili čiernu kávu ihneď po prebudení. V takom prípade sa hladina cukru v krvi výrazne zvýšila. To naznačuje, že kofeín môže vyvolávať dočasnú rezistenciu na inzulín. Výsledkom je, že telo nedokáže efektívne presúvať cukor z krvného obehu do buniek, čo môže v krajnom prípade viesť až k rozvoju cukrovky 2. typu.

Pijete kávu nalačno?

Aj americká odborníčka na výživu a autorka Laura Cipullo radí s prvou šálkou kávy počkať: „Kávu pite v čase, keď telo produkuje menej kortizolu, čo je približne tri až štyri hodiny po prebudení.“

Dôvod je prostý – kortizol je náš stresový hormón. Pomáha nám prirodzene sa prebrať a uvádza telo do stavu bdelosti. Kofeín tento efekt umelo zosilňuje, čo však vedie k tomu, že telo neskôr zažije prudký energetický prepad. Výsledkom je pocit vyčerpania a únavy presne v čase, keď potrebujeme byť najviac produktívni. Ak sa teda kávy neviete vzdať, doprajte si k nej aspoň malé sústo jedla.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Ráno bez vône čerstvo zomletej kávy si nevieme predstaviť.

kava

nalacno

zaludok

nápoj

kofein

Ranné vtáčatá aj milovníci dlhého spánku, zbystrite pozornosť. Ak sú vaše prvé kroky po prebudení nasmerované priamo ku kávovaru, mali by ste tento zvyk rýchlo prehodnotiť. Hoci mnohí nepotrebujú croissant, cereálie ani smoothie a vsádzajú výhradne na kofeínový „štartér“, veda prináša jasné varovanie.

Ranná káva: Skrytá hrozba pre vaše zdravie

Pijete kávu hneď po prebudení a nalačno? Robíte osudovú chybu, vedci varujú pred vážnymi následkami

Vedeli ste, že ranná káva môže ovplyvniť váš metabolizmus? Zistite, prečo by ste mali zmeniť svoj ranný rituál a čo na to hovorí veda.

Správne vyskladaný jedálniček udrží hydinu v kondícii aj v sychravom počasí.

Sliepky vám na jeseň prestali znášať? Skúste tento trik s krmivom a hniezda budú opäť plné

Časté ponocovanie môže telu sťažiť udržiavanie prirodzeného spánkového rytmu.

Chodíte spať po polnoci? Telo môže na pravidelné ponocovanie doplácať viac, než si myslíte

Zdravotníčka pripravuje pacienta na odber krvi. Nová rozsiahla štúdia naznačuje, že pri väčšine rutinných krvných testov nemusí byť niekoľkohodinové hladovanie nevyhnutné. Pri niektorých vyšetreniach je však stále dôležité dodržať pokyny lekára alebo laboratória. (Ilustračný obrázok)

Musíte byť pred odberom krvi nalačno? Vedci preverili 9,8 milióna výsledkov a spochybnili zaužívané pravidlo

Registrácia na očkovanie proti covidu je spustená.

Očkovanie proti covidu opäť štartuje: Prichádza nová vakcína, v hre je aj revolučná dávka 2 v 1

Predĺžené servisné intervaly zanášajú olejové kanáliky karbónom a poškodzujú turbodúchadlo motora. 

Predĺžené servisné intervaly ničia moderné motory: Prečo mechanici radia meniť olej skôr

Platíte hotovosťou?

Platíte hotovosťou? Poprosíme občiansky preukaz. EÚ reguluje hotovosť

Kocky ľadu sa pri tomto spôsobe polievania nechajú pomaly roztopiť na povrchu substrátu. Nemali by však ležať priamo na listoch ani stonke orchidey.

Dajte 4 kocky do kvetináča. Tento trik s orchideou používa čoraz viac ľudí

Makrela je lacná, no výživná ryba.

Táto ryba schová lososa do vrecka: Za pár drobných získate mäso plné omega-3 aj vitamínu D

Pohľad do temnej hlbokej šachty pripomína extrémne podmienky, ktorým čelili vedci pri pokuse preniknúť čo najhlbšie do zemskej kôry. Kolský superhlboký vrt dosiahol rekordnú hĺbku 12 262 metrov. (Ilustračný obrázok)

Sovieti sa prevŕtali 12 kilometrov do Zeme. Potom narazili na niečo, s čím nepočítali

Správnym nastavením termostatu môžete regulovať teplotu v miestnosti a zbytočne neprekurovať. Na noc pritom radiátor nemusíte úplne vypínať – často stačí teplotu jednoducho znížiť.

Vypínate radiátor na noc? Pred vykurovacou sezónou si dajte pozor na túto chybu

Pravidelné čistenie a správna starostlivosť môžu bielym teniskám výrazne predĺžiť životnosť.

Ako udržať biele tenisky žiarivo čisté? Zabudnite na pranie v práčke, pomôžu vám tieto domáce triky

Rita Levi-Montalcini v Ríme v roku 2007.

103-ročnej jej to myslelo lepšie ako v 20-ke: Cvičíte svoj mozog rovnako dobre ako slávna vedkyňa?

Čerstvé kiwi je bohaté na vlákninu, vitamín C a ďalšie rastlinné látky. Vedci skúmali, čo sa stane, keď ho ľudia jedia pravidelne každý deň.

Mesiac jedli dve kiwi denne. Už po štyroch týždňoch si ich črevá všimli rozdiel