ringier

Ringier Media

Demencia patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí na svete a situácia sa podľa odhadov bude už len zhoršovať. Mnohí si myslia, že ide výhradne o genetiku, vek alebo náhodu. Výskumy však ukazujú, že až 40 % prípadov demencie súvisí so životným štýlom, teda s tým, čo robíme každý deň, vrátane voľnočasových aktivít.

Výskumná správa z prestížneho lekárskeho časopisu The Lancet odhalila 14 hlavných faktorov, ktoré zvyšujú riziko rozvoja demencie:

Žiadny z nich však neznamená, že je to vaša vina, ak ochoriete. Každodenné rozhodnutia však môžu riziko buď výrazne znížiť, alebo pomôcť udržať mozog v dobrej kondícii.

Riziko vzniku demencie ovplyvňuje niekoľko faktorov.

Kľúčovým pojmom je takzvaná kognitívna rezerva. Ide o schopnosť mozgu vytvárať nové nervové spojenia vďaka vzdelávaniu, práci vyžadujúcej myslenie a aktivitám, ktoré stimulujú myseľ. Ľudia s vyššou kognitívnou rezervou lepšie zvládajú zmeny súvisiace s vekom či ochorením mozgu, a to ešte predtým, než sa objavia výrazné príznaky, ako napríklad strata pamäti.

Zaujímavé je, že pravidelné venovanie sa koníčkom môže túto rezervu zvyšovať. Štúdie ukazujú, že ľudia zapojení do rôznych rekreačných aktivít (fyzických, mentálnych a spoločenských) čelia výrazne nižšiemu riziku.

Veľká japonská štúdia, ktorá sledovala viac ako 22-tisíc ľudí počas 11 rokov, zistila, že už jedno hobby v strednom veku znižuje riziko demencie o 19 %. Ľudia s viacerými záujmami boli chránení ešte lepšie – riziko kleslo o 23 %. Nezistilo sa však, že by konkrétny druh koníčka mal väčší prínos než iné.

Podobné závery priniesli aj austrálske štúdie. Aktivity ako čítanie, riešenie hádaniek či práca na počítači znižovali riziko demencie o 9 až 11 %, zatiaľ čo tvorivé činnosti ako ručné práce alebo stolárstvo o 7 %. Najdôležitejšie je vybrať si hobby, ktoré vás baví a môžete ho pravidelne vykonávať.

Už jedna záľuba podľa vedcov výrazne znižuje riziko demencie.

Tráviť čas osamote alebo v spoločnosti?

Odborníci zdôrazňujú, že záľuby v sebe spájajú niekoľko faktorov prospešných pre zdravie mozgu:

Príkladom je hranie kariet. Hranie na telefóne síce tiež stimuluje myseľ, no lepšie sú pravidelné stretnutia s priateľmi, ktoré prinášajú intelektuálnu výzvu, pohyb, smiech a sociálne kontakty. Práve tie sa ukazujú ako najúčinnejšia ochrana. Spoločenskí ľudia totiž rozvíjajú príznaky demencie v priemere o päť rokov neskôr než osamelí jedinci.

Azet magazin

Zistite, či vaše hobby naozaj pomáha mozgu

Neexistuje jedno „zázračné“ hobby, ktoré by demencii úplne zabránilo. Najlepšie výsledky prináša kombinácia rôznych aktivít, ktoré zapájajú myseľ aj telo a umožňujú nadväzovať sociálne väzby.

Pri výbere koníčka si položte štyri otázky:

Čím viackrát odpoviete „áno“, tým väčšia je pravdepodobnosť, že vám daná aktivita pomôže udržať mozog dlhodobo v skvelej kondícii. Aj malé zmeny v životnom štýle môžu mať pre zdravie veľký význam.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story intext assistant

pexels.com

Spôsob, akým vedieme svoj voľný čas, ovplyvňuje náš mozog.

demencia

choroby

výskum

koníčky

hobby

Na vznik demencie máte väčší vplyv, než si myslíte. Výskumy potvrdzujú, že kľúčom je správne trávenie voľného času.

Demencia patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí na svete a situácia sa podľa odhadov bude už len zhoršovať. Mnohí si myslia, že ide výhradne o genetiku, vek alebo náhodu. Výskumy však ukazujú, že až 40 % prípadov demencie súvisí so životným štýlom, teda s tým, čo robíme každý deň, vrátane voľnočasových aktivít.

Koníčky pôsobia ako štít proti demencii: Týmito 4 otázkami zistíte, či vaše hobby spĺňa podmienky

Žihľavové nálevy sú pre svoje silné detoxikačné vlastnosti mimoriadne populárne.

Obľúbený žihľavový čaj nie je pre všetkých: Pozor na vážne kontraindikácie a komplikácie

Prečo podľa lekárov stačí siahnuť po tomto nenápadnom ovocí?

Nielen stres, ale aj zlá večera nás okráda o spánok: Toto radia odborníci zjesť pred zaspaním

Meranie bodu varu brzdovej kvapaliny odhalí nebezpečný obsah vlhkosti v brzdovom systéme. 

Výmena brzdovej kvapaliny nie je výmysel: Test ukázal, prečo v horúčavách zlyhávajú brzdy

Počuli ste už o tomto triku?

Chcete vyčistiť rúru rýchlo a efektívne? Skúste tento zaručený domáci trik

Správne odličovanie je základom čistej a zdravo vyzerajúcej pleti.

Vrásky, podráždenie aj upchaté póry: Tieto chyby pri odličovaní možno robíte aj vy

Čerstvé jablká patria medzi najdostupnejšie druhy ovocia. Ich pravidelná konzumácia môže byť súčasťou jedálnička priaznivého pre zdravie srdca a metabolizmu.

Pravidelne jedli jablká. Potom prišli výsledky ich krvných testov

Jeddah Tower vo výstavbe v saudskoarabskej Džidde v apríli 2025. Po dokončení má ako prvý mrakodrap na svete prekonať výšku jedného kilometra a získať titul najvyššej budovy planéty. (Ilustračný obrázok)

Stavajú prvý kilometrový mrakodrap na svete. Jeddah Tower už dosiahla 454 metrov

Aj menší počet krokov má pozitívny vplyv na zdravie.

Koľko krokov denne stačí na zníženie tlaku a cholesterolu? Číslo je nižšie, než by ste čakali

Aj pri takej bežnej činnosti, akou je nabíjanie smartfónu, môže záležať na poradí jednotlivých krokov. Huawei odporúča najskôr pripojiť nabíjačku do zásuvky a až potom kábel do telefónu. (Ilustračný obrázok)