ringier

Ringier Media

Trend dlhodobej abstinencie od alkoholu naberá na sile, pretože alkohol je spájaný s mnohými fyzickými aj psychickými problémami – od ochorení pečene, cez srdcovo-cievne choroby a poruchy spánku až po zvýšené riziko závislosti. Mnohí si uvedomujú, ako výrazne môže absencia alkoholu zlepšiť celkovú pohodu, sústredenie, náladu aj zdravie.

Azet magazin

Čo sa deje s telom pri vynechaní alkoholu?

Výskum zameraný na krátkodobú abstinenciu potvrdzuje, že už mesačné vynechanie alkoholu prináša citeľné zlepšenia. U ľudí, ktorí bežne konzumujú alkohol v miernom až vyššom množstve, sa zaznamenali tieto zmeny:

Nie je úplne jasné, ako dlho tieto zlepšenia pretrvávajú, najmä ak sa po období abstinencie alkohol opäť začne konzumovať. U ľudí, ktorí pijú len príležitostne alebo v menších množstvách, môžu byť účinky menej výrazné.

Navyše je náročné presne určiť, či sú zmeny výlučne dôsledkom vynechania alkoholu, keďže počas obdobia abstinencie mnohí zlepšujú aj ďalšie aspekty svojho životného štýlu, napríklad stravu či pohyb.

Zdravotnícki odborníci preto odporúčajú dlhodobo udržiavať konzumáciu alkoholu na nízkej úrovni.

Aj keď dlhodobé zdravotné prínosy môžu byť obmedzené, krátkodobá abstinencia môže pomôcť trvalo zmeniť osobné návyky. Štúdia naznačuje, že počet ľudí s problémovým pitím sa šesť až osem mesiacov po abstinencii znížil približne o polovicu.

Vedci predpokladajú, že vedomé rozhodnutie prestať piť môže viesť k dlhodobejšiemu prehodnoteniu vzťahu k alkoholu. Na potvrdenie týchto záverov je však potrebných viac výskumov.

Rizikom zostáva, že niektorí ľudia po prestávke opäť skĺznu do starých zlozvykov s pocitom, že svojmu telu už „dostatočne pomohli“.

Anatomy of a X-ray woman doing Biceps Curls

Vynechanie alkoholu môže pomôcť znížiť množstvo tuku v pečeni a podporiť jej prirodzenú obnovu.

Významné zlepšenia pečene a hladiny cukru v krvi

U abstinujúcich účastníkov sa množstvo tuku v pečeni znížilo v priemere o 15 %, u niektorých až o 20 %. Keďže tuková pečeň často predchádza vážnym poškodeniam, tento efekt môže mať dlhodobý význam.

Rovnako sa priemerná hladina cukru v krvi znížila o 16 %.

Ako rozpoznať problém a kedy vyhľadať pomoc

Otvorená diskusia o alkohole je dôležitá. Vedomé zrieknutie sa alkoholu ponúka príležitosť zamyslieť sa nad vlastným vzťahom k alkoholu a včas zasiahnuť, ak je to potrebné.

Ak je abstinencia náročná alebo sa objaví pocit, že nám v živote niečo chýba, môže to byť príznakom závislosti. V takých prípadoch je vhodné vyhľadať odbornú pomoc.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Freepik

Už mesiac bez alkoholu môže priniesť pozitívne zdravotné zmeny.

alkohol

zdravie

telo

abstinencia

Čoraz viac ľudí sa rozhoduje úplne vynechať alkohol, aby predišli zdravotným problémom, ako sú ochorenia pečene či kardiovaskulárne ťažkosti. Štúdia ukazuje, že už jeden mesiac abstinencie prináša pozitívne zmeny v hmotnosti, krvnom tlaku a množstve tuku v pečeni.

Trend dlhodobej abstinencie od alkoholu naberá na sile, pretože alkohol je spájaný s mnohými fyzickými aj psychickými problémami – od ochorení pečene, cez srdcovo-cievne choroby a poruchy spánku až po zvýšené riziko závislosti. Mnohí si uvedomujú, ako výrazne môže absencia alkoholu zlepšiť celkovú pohodu, sústredenie, náladu aj zdravie.

Čo sa stane s telom, keď prestanete piť alkohol? Už po mesiaci pocítite výrazné zmeny

Maslo skladované v nevhodných podmienkach môže stvrdnúť alebo pohltiť pachy z okolitých potravín.

Ako skladovať maslo, aby zostalo mäkké? Vďaka francúzskemu triku si zachová čerstvosť až 2 týždne

Poznáte najvýznamnejšie postavy ľudstva, ktoré zmenili náš svet?

KVÍZ: Poznáte najslávnejšie osobnosti dejín? Týchto 10 otázok preverí váš všeobecný prehľad

Minimálna mzda od roku 2027 stúpne na 972 eur a vďaka legislatíve posunie aj vyššie platové stupne pre náročnejšie profesie. Zmena sa priamo dotkne viac ako 180-tisíc zamestnancov.