ringier

Ringier Media

Vedci z prestížneho švédskeho inštitútu Karolinska Institutet zrealizovali rozsiahly výskum, aby zistili, ako každodenné stravovacie návyky ovplyvňujú rozvoj chronických ochorení u starších ľudí. Výsledky hovoria jasnou rečou: naša strava je kľúčovým faktorom, ktorý máme plne vo svojich rukách a ktorým dokážeme priamo ovplyvniť svoje zdravotné vyhliadky. Kým jedálniček bohatý na zeleninu, celozrnné výrobky, ryby, orechy a zdravé tuky funguje ako prirodzený ochranný štít, nadmerná konzumácia červeného mäsa, priemyselne spracovaných polotovarov a sladených nápojov robí pravý opak. Podľa odborníkov takýto prozápalový prístup k stravovaniu výrazne zvyšuje ohrozenie srdcovo-cievnymi ochoreniami, neurodegeneratívnymi poruchami a cukrovkou.

Azet magazin

Do štúdie bolo zapojených viac ako 2 400 osôb s priemerným vekom 71,5 roka, pričom vedci využili údaje zhromaždené v rámci dlhodobého švédskeho projektu SNAC-K. Účastníkov rozdelili na základe ich stravovacích návykov do štyroch základných skupín:

Zdravé diéty MIND, AHEI a AMED sa ukázali ako najúčinnejšie pri znižovaní rizika chronických ochorení. Účastníci štúdie, ktorí tieto zásady dodržiavali najdôslednejšie, mali v priebehu 15 rokov v priemere o dve ochorenia menej ako osoby konzumujúce prozápalovú stravu.

Bojíte sa demencie a cukrovky?

Pozitívne účinky zdravej stravy na mozog a srdce

Ochranný vplyv kvalitného stravovania bol obzvlášť viditeľný v oblasti neuropsychiatrického zdravia, a to najmä pri diétach MIND a AHEI. Rovnako aj tempo rozvoja srdcových ochorení bolo výrazne nižšie medzi účastníkmi, ktorí dodržiavali odporúčané stravovacie návyky. Výnimkou boli iba ochorenia svalovo-kostrového systému, pri ktorých sa nepreukázala významná súvislosť medzi stravou a zdravím. „Považujem to za kvalitnú štúdiu, ktorá jasne spája zdravšiu stravu s pomalším nástupom ochorení. Hoci je náročné izolovať všetky vplyvy, myslím si, že je rozumné tvrdiť, že strava zohráva kľúčovú úlohu pri chronických zápaloch a chorobách,“ uviedol Mir Ali, bariatrický chirurg a lekársky riaditeľ MemorialCare Surgical Weight Loss Center.

Výzvou zostáva zmena dlhoročných návykov

Odborníci však upozorňujú, že zmena stravovacích návykov je náročný proces, a to najmä u starších ľudí, ktorých životný štýl je už hlboko zakorenený. Dr. Ali k tomu dodáva: „Čím je človek starší, tým ťažšie sa mu zavádzajú dlhodobé zmeny. Navyše, ochorenia a chronické zápaly môžu s vekom postupovať, takže je náročnejšie tieto patologické zmeny zvrátiť.“ Odborníci sa zhodujú, že pre okamžité zlepšenie zdravia je dôležité urobiť dva základné kroky – znížiť príjem jednoduchých sacharidov a cukrov a naopak, zvýšiť podiel bielkovín a čerstvej zeleniny v dennom jedálničku. Zdravé stravovanie aj v neskoršom veku prináša hmatateľné výhody, výrazne ovplyvňuje kvalitu života seniorov a zmierňuje závažnosť ich diagnóz.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Unsplash

iStock

Čo jeme v neskoršom veku, zásadne rozhoduje o kvalite nášho zdravia.

stravovanie

fastfood

mozog

návyky

diety

Vedci z prestížneho švédskeho inštitútu Karolinska Institutet zrealizovali rozsiahly výskum, aby zistili, ako každodenné stravovacie návyky ovplyvňujú rozvoj chronických ochorení u starších ľudí. Výsledky hovoria jasnou rečou: naša strava je kľúčovým faktorom, ktorý máme plne vo svojich rukách a ktorým dokážeme priamo ovplyvniť svoje zdravotné vyhliadky. Kým jedálniček bohatý na zeleninu, celozrnné výrobky, ryby, orechy a zdravé tuky funguje ako prirodzený ochranný štít, nadmerná konzumácia červeného mäsa, priemyselne spracovaných polotovarov a sladených nápojov robí pravý opak. Podľa odborníkov takýto prozápalový prístup k stravovaniu výrazne zvyšuje ohrozenie srdcovo-cievnymi ochoreniami, neurodegeneratívnymi poruchami a cukrovkou.

Zdravá strava znižuje riziko chorôb u seniorov

Zabudnite na lieky, kľúčom je strava: Ako ochránite svoj mozog pred zlyhaním?

Môže zdravá strava spomaliť rozvoj chronických ochorení? Vedci analyzovali tisíce seniorov a zistili, že výber potravín má veľký vplyv na neurodegeneratívne a srdcové ochorenia. Prečítajte si odporúčania pre zdravší životný štýl.

Menopauza znamená pre ženy začiatok nového životného obdobia.

Zhoršujú nočné potenie a návaly: Týchto 5 potravín vynechajte v menopauze za každú cenu

Tricyrtis pripomína svojimi škvrnitými kvetmi orchideu, no patrí medzi nenáročné trvalky, ktoré rozkvitajú na konci leta a na jeseň.

Rastlina týždňa. Má kvety ako orchidea, ale jej pestovanie je oveľa jednoduchšie. Kvitne ešte vtedy, keď záhrada pomaly zaspáva

Keď sa z bežných pochybností stane nekonečné premýšľanie, môže to ovplyvniť aj samotný vzťah.

Láska alebo posadnutosť? 4 varovné signály, že svoj vzťah príliš analyzujete

Prvé týždne v škole sú pre imunitu dieťaťa obrovskou záťažou. Často stačí len pár dní a namiesto zážitkov si domov prinesú horúčku a plný nos.

Nočná mora rodičov po dvoch týždňoch školy: Ako ochrániť dieťa pred vírusovým kolotočom?

Pravidelné vynášanie odpadu patrí medzi najúčinnejšie spôsoby, ako zabrániť množeniu múch v domácnosti.

Nasypte to na dno odpadkového koša. Muchy sa vašej kuchyni začnú vyhýbať oblúkom

Vráťte bielym ponožkám ich pôvodnú žiarivosť.

Špinavé ponožky budú ako nové: Stačí, ak ich na 2 hodiny namočíte do lacného domáceho roztoku

O koľkej by mali vstávať seniori?

Nie je jedno, kedy seniori vstávajú: Individuálny rytmus môže zabrániť zdravotným ťažkostiam

Lekár odporúča udržať rovnováhu v každom dni.

Lekár odporúča pravidlo 8-8-8: Pozrite sa, ako jednoduché rozdelenie dňa vylieči vaše telo

Vojenská metóda zaspávania má pomôcť telu a mysli rýchlejšie prejsť do stavu hlbokého uvoľnenia. (Ilustračný obrázok)

„Odplávate“ za 2 minúty. Vojenská metóda zaspávania je opäť hitom

Bežné návyky prezrádzajú veľa o našej osobnosti. 

Rozprávate sa sami so sebou? Psychológ vysvetlil, čo to značí o vašej inteligencii