ringier

Ringier Media

Môže výmena masla za olivový olej zlepšiť vaše zdravotné výsledky? Kardiológovia nepochybujú o tom, že strava a životný štýl majú obrovský význam, no zároveň zdôrazňujú, že cholesterol je len jedným dielikom väčšej skladačky.

Azet magazin

Samotný cholesterol nepovie celú pravdu

Vysoká hladina LDL cholesterolu, ľudovo nazývaného aj „zlý cholesterol“, prispieva k ukladaniu aterosklerotických plátov v stenách tepien. Časom môžu tieto nánosy zúžiť krvné cievy a výrazne zvýšiť riziko srdcového infarktu či cievnej mozgovej príhody.

Špecialisti však pripomínajú, že z jedného výsledku vyšetrenia nie je možné komplexne posúdiť skutočné ohrozenie. Lekári pri diagnostike analyzujú aj vek pacienta, hodnoty krvného tlaku, prítomnosť cukrovky, ochorení obličiek, fajčenie a rodinnú anamnézu kardiovaskulárnych chorôb. Práve preto sú pravidelné preventívne prehliadky a poznanie vlastných zdravotných parametrov také dôležité. Čím skôr sa zachytia znepokojujúce zmeny, tým väčšia je šanca na účinné odvrátenie vážnych komplikácií.

Tasty looking olives extra virgin olive oil and olive leafs on dark wooden background.

Výmena masla za olivový olej dokáže zlepšiť lipidový profil.

Odborníci na výživu už roky označujú stredomorskú diétu za jeden z najlepších stravovacích modelov pre zdravé srdce. Jej základom sú zelenina, ovocie, strukoviny, celozrnné výrobky, orechy, ryby a zdravé rastlinné tuky. V praxi to okrem iného znamená častejšie siahať po olivovom oleji a kvalitných rastlinných olejoch namiesto masla. Oplatí sa tiež obmedziť tučné druhy mäsa, spracované mäsové výrobky a tučné syry, ktoré dodávajú telu veľké množstvo nasýtených mastných kyselín.

Klinické štúdie potvrdzujú, že nahradenie nasýtených tukov tými nenasýtenými môže pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu a podporiť celkové zdravie obehového systému. Nejde však o to spoliehať sa na jeden konkrétny produkt, ale o celkovú zmenu spôsobu stravovania.

Pohyb funguje ako prirodzená podpora srdca

Hladina cholesterolu nezávisí výlučne od toho, čo máte na tanieri. Rovnako dôležitá je každodenná fyzická aktivita. Pravidelný pohyb pomáha zlepšovať lipidový profil, podporuje udržanie zdravej telesnej hmotnosti, znižuje krvný tlak a priaznivo vplýva na metabolizmus cukrov v organizme. Neznamená to, že musíte hneď behať maratóny. Kardiológovia zdôrazňujú, že druh a intenzita aktivity by mali byť prispôsobené veku, kondícii a aktuálnemu zdravotnému stavu pacienta. Kľúčová je najmä pravidelnosť, nie lámanie športových rekordov.

Beautiful girl training on a sky background. Woman in a blue sweater. Lady make a yoga

Vysoký cholesterol vníma väčšina z nás ako hlavného nepriateľa srdca.

Lieky naďalej zostávajú základom liečby

Hoci je zdravý životný štýl pre zdravie srdca kľúčový, nie vždy postačuje na dosiahnutie ideálnych hodnôt cholesterolu. U mnohých pacientov je nevyhnutná farmakologická liečba. Základom terapie sú aj naďalej statíny, ktoré patria k najlepšie preskúmaným kardiologickým liekom na svete. V posledných rokoch sa však na trhu objavili aj modernejšie preparáty. Tie sa využívajú najmä vtedy, keď statíny neprinášajú očakávaný efekt alebo ich pacient zle znáša. Najnovšie dáta prezentované na medzinárodných kardiologických kongresoch konzistentne ukazujú, že cielené znižovanie hladiny LDL cholesterolu sa priamo premieta do nižšieho rizika kardiovaskulárnych príhod.

Na internete sa neustále objavujú sľuby o rýchlom znížení cholesterolu pomocou jedného zázračného doplnku výživy, konkrétnej potraviny alebo modernej diéty. Špecialisti však tento entuziazmus tlmia.

Neexistuje žiadna univerzálna skratka, ktorá by tento problém vyriešila zo dňa na deň. Najlepšie a najtrvalejšie výsledky prináša rozumná kombinácia zdravej stravy, fyzickej aktivity, udržiavania optimálnej hmotnosti, absencie fajčenia, pravidelných lekárskych vyšetrení a, ak je to potrebné, aj správne nastavenej liečby.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Magnific

iStock

Myslíte si, že za upchaté cievy môže výlučne vysoký cholesterol?

cholesterol

fajčenie

olivový olej

maslo

Maslo vs. olivový olej: Ktorý je zdravší?

Výmena masla za olivový olej: Odborníci radia, čo je pre vaše srdce skutočne dôležité

Zistite, či olivový olej môže nahradiť maslo vo vašom jedálničku.

Nepoužívaný kompresor klimatizácie stráca olejový film a jeho tesnenia postupne vysychajú. 

Klimatizáciu na jeseň nevypínajte: Táto chyba vás na jar bude stáť stovky eur

Pohyb nemusíte merať iba počtom krokov či spálenými kalóriami.

Naháňate kroky a spálené kalórie? Prestaňte na seba tlačiť a nájdite si pohyb, ktorý vás bude baviť

Čo je prvé, bývanie alebo auto? Priority mladých sa zmenili, auto je im prednejšie ako osamostatnenie sa.

Na vlastný byt nemajú, na auto si našetria. Mladí Slováci prekvapujú svojimi prioritami

Platíte hotovosťou?

Platíte hotovosťou? Poprosíme občiansky preukaz. EÚ reguluje hotovosť

Makrela je lacná, no výživná ryba.

Táto ryba schová lososa do vrecka: Za pár drobných získate mäso plné omega-3 aj vitamínu D

Pohľad do temnej hlbokej šachty pripomína extrémne podmienky, ktorým čelili vedci pri pokuse preniknúť čo najhlbšie do zemskej kôry. Kolský superhlboký vrt dosiahol rekordnú hĺbku 12 262 metrov. (Ilustračný obrázok)

Sovieti sa prevŕtali 12 kilometrov do Zeme. Potom narazili na niečo, s čím nepočítali

Správnym nastavením termostatu môžete regulovať teplotu v miestnosti a zbytočne neprekurovať. Na noc pritom radiátor nemusíte úplne vypínať – často stačí teplotu jednoducho znížiť.