ringier

Ringier Media

Údeniny ako šunka, klobásy, kabanosy, bôčik či párky sú obľúbenou voľbou pre tých, ktorí preferujú rýchlu a pohodlnú prípravu jedla. Napriek tomu odborníci varujú pred ich nadmernou konzumáciou. Tá totiž môže viesť k zvýšenému krvnému tlaku.

Hlavným dôvodom je vysoký obsah soli, ktorý negatívne ovplyvňuje cievny systém. „Potraviny s vysokým obsahom sodíka môžu spôsobovať zadržiavanie vody v tele, čo zvyšuje objem krvi a priamo ovplyvňuje krvný tlak,“ vysvetľuje Laura Demrose, dietologička z The Ohio State University Wexner Medical Center, jednej z najväčších a najuznávanejších akademických nemocníc v USA.

Rôzne druhy údenín.

Štúdia z februára 2025 sa uvádza, že spracované červené mäso obsahuje až o 400 % viac sodíka než nespracované a je spojené s vyšším rizikom výskytu hypertenzie.

Okrem soli predstavujú problém aj prídavné látky ako dusičnany a dusitany, ktoré sa používajú na predĺženie trvanlivosti a zachovanie čerstvosti výrobkov. Výskumy naznačujú, že ich pravidelná konzumácia môže tiež prispievať k zvýšeniu krvného tlaku.

Poľská kardiologická spoločnosť odporúča obmedziť príjem sodíka na menej než 2 gramy denne, čo zodpovedá približne 5 gramom kuchynskej soli (asi jednej plochej čajovej lyžičke). Toto odporúčanie zdieľajú aj Európska kardiologická spoločnosť a Svetová zdravotnícka organizácia. Pre porovnanie, už jeden väčší sendvič so šunkou môže obsahovať až 750 mg sodíka.

K údeninám patria aj párky.

Na ktoré výrobky si obzvlášť dávať pozor?

Nie všetky údeniny sú rovnako škodlivé, no spracované červené mäso ako saláma, šunka, pepperoni či pastrami, obsahuje obzvlášť veľké množstvo sodíka a nasýtených tukov. Dietologička Julia Zumpano z Cleveland Clinic tvrdí, že čím viac je mäso spracované, tým väčšie riziko hrozí pre zdravie srdca.

Zjednodušene povedané, pacienti s hypertenziou by mali soľ používať minimálne alebo ju úplne vynechať. Ak niekto nie je schopný vzdať sa údenín, odborníci odporúčajú zaviesť do denného jedálnička niekoľko dôležitých zmien:

Azet magazin

Údeniny a konzervy nie sú všetko, čomu by ste sa mali pri hypertenzii radšej vyhnúť. Na zozname sa nachádzajú aj plnotučné mliečne výrobky, sladkosti a fast foody.

„Nemôžem nespomenúť alkohol – odporúčania sú nekompromisné a v podstate nenechávajú žiadny priestor na manévrovanie. Najlepšia je abstinencia a to platí aj pre pivo,“ povedala v rozhovore pre poľský portál Medonet kardiologička prof. MUDr. Agata Bielecka-Dąbrowa, PhD.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Unsplash

Freepik

Častá konzumácia údenín môže poškodiť zdravie.

zdravie

krvny tlak

udeniny

stravovanie

Vaše obľúbené jedlo vás často môže priviesť k vážnym zdravotným následkom. Čo konkrétne spôsobujú šunky, klobásy a iné údeniny?

Údeniny ako šunka, klobásy, kabanosy, bôčik či párky sú obľúbenou voľbou pre tých, ktorí preferujú rýchlu a pohodlnú prípravu jedla. Napriek tomu odborníci varujú pred ich nadmernou konzumáciou. Tá totiž môže viesť k zvýšenému krvnému tlaku.

Výstraha pre milovníkov údenín: Toto sa deje s vaším telom, ak ich konzumujete pričasto

Koniec bielym šupinkám vo vlasoch. Zistite, ako správne vybrať šampón proti lupinám.

Lupiny a mastné vlasy vás už trápiť nemusia: Trichologička nedá dopustiť na tento šampón s jednou kľúčovou zložkou

Pre mnohých je to jediný spôsob, ako večer vypnúť.

Zaspávanie pri televízore je bežné, no môže viesť k problémom: Ako sa vyhnúť poruchám spánku? 

Grafit z obyčajnej ceruzky môže pomôcť uvoľniť zaseknutý zips a obnoviť jeho hladký chod.

Zasekol sa vám zips? Obyčajná ceruzka môže vyriešiť problém za pár sekúnd

Trápi vás zápal močových ciest?

Zápal močových ciest dokáže poriadne potrápiť: Pri týchto príznakoch vám ešte pomôže domáca liečba

Mapa znázorňujúca bod Nemo v južnom Tichom oceáne, najvzdialenejšie miesto od pevniny. Červený kruh vyznačuje vzdialenosť k najbližším pevninám.

Najosamelejšie miesto na Zemi. Astronauti sú tu bližšie než ktorýkoľvek človek na pevnine

V splachovači sa časom usadzujú vodný kameň, hrdza a ďalšie nečistoty, ktoré môžu spôsobovať zápach aj poruchy mechanizmu.

Na zanesený splachovač stačí jedna surovina z kuchyne: Zbaví ho vodného kameňa aj zápachu

Zmenšené preplňované motory po roku 2010 pracujú s vyšším tepelným aj mechanickým zaťažením než staršie konštrukcie. 

Kedy sa autá začali kaziť? Mechanici ukazujú na rok 2010 a slovo úspora

Lekár, programátor ani prekladateľ už nebudú pracovať tak ako kedysi.

Vysokoškolský diplom vás už neochráni. Týchto 9 bežných povolaní prevezme z veľkej časti umelá inteligencia

Správne poradie pri parkovaní v kopci znie najprv ručná brzda a až potom zaradený rýchlostný stupeň. 

Zaparkujete a vypnete motor, no jeden úkon robí väčšina vodičov naopak: Auto to odnesie rozvodmi

Zažltnuté škáry dokážu pokaziť vzhľad celej kúpeľne. Pri povrchovom znečistení však často nie je potrebná ich výmena – pomôcť môže dôkladné vyčistenie.