ringier

Ringier Media

Roky zo všetkých strán počúvame zlaté pravidlo zdravej životosprávy: pre zachovanie zdravia a optimálnej hydratácie by sme mali denne vypiť aspoň dva litre čistej vody.

Najnovšie výskumy medzinárodného tímu vedcov, vrátane popredných odborníkov z Japonska, však tento všeobecne uznávaný názor spochybňujú. Ich podrobné výsledky naznačujú, že skutočná potreba po vode je oveľa komplexnejšia, než sa doteraz predpokladalo. Závisí totiž od celého radu individuálnych faktorov.

Azet magazin

V štúdii publikovanej v prestížnom časopise Science v roku 2022 analyzovali vedci údaje od 5604 osôb z 23 krajín vo veku od 8 dní do 96 rokov. U účastníkov veľmi presne zmerali rýchlosť obratu vody v tele, vďaka čomu dokázali určiť, koľko tekutín ľudský organizmus skutočne potrebuje v rôznych podmienkach.

Výsledky ukázali, že naša potreba tekutín je vysoko individuálna. Na množstvo vody, ktoré by sme mali denne prijať, majú zásadný vplyv nasledujúce faktory:

Nová štúdia mení pravidlá pitného režimu.

Záleží aj od prostredia, v ktorom žijete

Ľudia žijúci v teplom a vlhkom podnebí alebo tí s aktívnym životným štýlom majú pochopiteľne vyššiu potrebu vody v porovnaní s ľuďmi v chladnejších oblastiach či s tými, ktorí majú sedavé zamestnanie.

Štúdia navyše ukázala, že dospelý človek by mal denne vypiť približne 1,5 litra, a nie 2 litre, ako sa bežne odporúčalo. Mnohí ľudia sa tak denne zbytočne nútia prijímať viac tekutín. Vo výnimočných prípadoch môže ich snaha viesť až k nadmernému preťaženiu obličiek.

Vedci zdôrazňujú, že neexistuje žiadne univerzálne množstvo vody. Namiesto toho odporúčajú počúvať signály vlastného tela, predovšetkým smäd, a prispôsobiť príjem tekutín svojim reálnym potrebám.

Starší ľudia majú vo všeobecnosti nižšiu potrebu vody. Častým problémom totiž býva výrazne znížený pocit smädu alebo psychický blok (napríklad pre obavy z inkontinencie či pre užívanie určitých liekov). Pretrvávajúce problémy by ste však vždy mali konzultovať s lekárom.

Pamätajte ale, že vaše potreby sa neustále menia. Viac vody môžete potrebovať nielen počas letných horúčav, ale aj v zimných mrazoch. Ak dokonca intenzívne cvičíte, požiadavky organizmu na tekutiny logicky stúpnu. V takýchto okamihoch sa však samotná čistá voda môže ukázať ako nepostačujúca, pretože spolu s potom strácate aj cenné elektrolyty, ktoré je potrebné doplniť.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Unsplash

iStock

Tajomstvo správnej hydratácie.

voda

pitie

pitie vody

pitný režim

hydratacia

denné množstvo

Mýtus o nutnosti vypiť dva litre vody denne definitívne padol. Prelomová štúdia medzinárodného tímu vedcov odhalila, že univerzálne pravidlo pre pitný režim neexistuje.

Roky zo všetkých strán počúvame zlaté pravidlo zdravej životosprávy: pre zachovanie zdravia a optimálnej hydratácie by sme mali denne vypiť aspoň dva litre čistej vody.

Tipnete si, koľko? Vedci určili nový pitný režim, nútiť sa do 2 litrov denne je údajne chyba

Mladý ovocný stromček počas jesennej výsadby do pripravenej jamy v  záhrade. Správna príprava stanoviska a pôdy výrazne ovplyvňuje, ako rýchlo sa  strom po výsadbe zakorení.

Do každej jamky pol pohára. Ovocné stromčeky sa zakorenia v okamihu

Prirodzené sivé vlasy môžu byť výrazom sebavedomia a prijatia vlastného vzhľadu.

Skutočný dôvod, prečo odmietame farbenie vlasov: Psychológia za prirodzeným starnutím

A čo vy? Našli ste v kúpeľni niečo, čo tam podľa odborníkov nepatrí?

Tieto veci by ste nikdy nemali mať v kúpeľni. Zistite, prečo vlhkosť znehodnocuje lieky a vaše obľúbené parfumy

Rýchly ranný rituál pre zdravšie telo.

Rýchly ranný rituál pre zdravšie telo: Stačí jediný pohár vody na naštartovanie metabolizmu

Ak chcete, aby vaša záhrada hýrila farbami aj na jeseň, stačí poznať toto ázijské tajomstvo.

Jeseň v záhrade nemusí byť nudná: Kamélie prinášajú úchvatné kvety a mrazuvzdornosť

Uzavretý postoj, defenzívne reakcie či problém prijímať spätnú väzbu môžu patriť medzi prejavy nižšej emocionálnej inteligencie. Dôležitý je však dlhodobý vzorec správania, nie jedno gesto alebo situácia. (Ilustračný obrázok)

Takto sa správa človek s nízkou emocionálnou inteligenciou. Prezradí ho 5 znakov

Kedy bude v roku 2026 vyplatený 13. dôchodok?

Kedy bude v roku 2026 vyplatený 13. dôchodok: Kalendár termínov + presné sumy

Pri použití hutnej masti na tvár stačí malé množstvo. Najvhodnejšie je naniesť tenkú vrstvu iba na suché miesta.

Stojí 2 eurá a kúpiš ju v každej lekárni. Stačí naniesť trochu na tvár a ráno uvidíš rozdiel

Niektoré nenápadné prejavy správania môžu o človeku prezradiť viac, než si myslí.

Hlúpeho človeka spoznáte aj bez IQ testu: Týchto 7 vlastností ho môže prezradiť

Vodný kameň v toalete sa môže objaviť aj napriek pravidelnému čisteniu. Časom vytvára tvrdý povlak, ktorý sa odstraňuje čoraz ťažšie.

Vodný kameň môže zmiznúť aj bez drhnutia. Stačí toto nechať cez noc v záchodovej mise

Model ľudského pankreasu a okolitých orgánov. Pri niektorých pacientoch s rakovinou pankreasu môže nádor obopínať dôležité cievy a znemožniť jeho bezpečné chirurgické odstránenie. (Ilustračný obrázok)