ringier

Ringier Media

Mnohí zamestnanci si aj počas prázdnin pravidelne kontrolujú pracovný e-mail či skupiny na WhatsAppe v obave, že im niečo dôležité unikne. Takéto správanie vedie k úzkosti, problémom so spánkom a k pocitu chronickej únavy. Odborníci upozorňujú, že neschopnosť odstrihnúť sa od práce môže mať výrazne negatívny vplyv na naše duševné zdravie.

Azet magazin

Prečo je čoraz ťažšie vypnúť hlavu?

Špecialisti zdôrazňujú, že odpútať sa od pracovných povinností je dnes náročnejšie najmä pre rozmach práce na diaľku a všadeprítomnú digitálnu prepojenosť. Súčasná kultúra často kladie dôraz na produktivitu na úkor duševnej pohody zamestnancov. Veľa ľudí tak cíti tlak neustále dokazovať svoju angažovanosť a oddanosť firme, a to dokonca aj vo voľnom čase.

Tajomstvo pokojnej dovolenky začína ešte v kancelárii

Psychológovia poukazujú na to, že skutočné odstrihnutie sa od práce nie je luxusom, ale nevyhnutnosťou pre zachovanie duševného zdravia. Pred odchodom na dovolenku odporúčajú vykonať niekoľko krokov:

Neviete sa na dovolenke odstrihnúť od práce?

Odborníci taktiež radia neplánovať si žiadne dôležité stretnutia hneď na prvé dni po návrate. Umožní to plynulejší a oveľa menej stresujúci návrat do pracovného tempa.

Ako obmedziť závislosť od telefónu na dovolenke?

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa úspešne odstrihnúť od práce, je dočasné odinštalovanie pracovných aplikácií a úplné vypnutie upozornení spojených s prácou. Špecialisti prízvukujú, že čas strávený prechádzkami alebo fyzickou aktivitou výrazne podporuje psychickú a emocionálnu regeneráciu. Obmedzenie používania elektronických zariadení a sociálnych sietí taktiež uľahčuje proces takzvaného digitálneho oddychu.

Odborníci upozorňujú na fakt, že mnoho ľudí má pocit viny, keď si dovolia nič nerobiť, najmä vtedy, ak sa silno stotožňujú so svojou pracovnou rolou. Psychológovia však zdôrazňujú: na to, aby sme boli po návrate z dovolenky opäť skutočne produktívni, sa musíme v prvom rade naučiť efektívne oddychovať.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Unsplash

iStock

Pracujete aj na pláži?

práca

dovolenka

povinnosti

kancelaria

telefonovanie

Ako sa naučiť odpojiť od práce na dovolenke

Rýchly reštart hlavy: Ako sa zbaviť závislosti od pracovných e-mailov za pár minút

Prečo je dnes také ťažké naozaj vypnúť hlavu? Článok sa venuje vplyvu neustálej dostupnosti na duševné zdravie a ponúka rady, ako si dopriať skutočný oddych.

Pravidelný štebot môže byť príjemným znamením, že záhrada ponúka vtákom vhodné podmienky.

Prebúdzate sa každé ráno na spev vtákov? Vašu záhradu si nevybrali náhodou

Zlodeji si často vyberajú ciele podľa toho, ako ľahko sa do nich dostanú.

Bezpečný domov nie je samozrejmosť: Zlodeji vedia obísť aj zamknuté dvere, upozorňujú experti

Menopauza znamená pre ženy začiatok nového životného obdobia.

Zhoršujú nočné potenie a návaly: Týchto 5 potravín vynechajte v menopauze za každú cenu

Tricyrtis pripomína svojimi škvrnitými kvetmi orchideu, no patrí medzi nenáročné trvalky, ktoré rozkvitajú na konci leta a na jeseň.

Rastlina týždňa. Má kvety ako orchidea, ale jej pestovanie je oveľa jednoduchšie. Kvitne ešte vtedy, keď záhrada pomaly zaspáva

Keď sa z bežných pochybností stane nekonečné premýšľanie, môže to ovplyvniť aj samotný vzťah.

Láska alebo posadnutosť? 4 varovné signály, že svoj vzťah príliš analyzujete

Pravidelné vynášanie odpadu patrí medzi najúčinnejšie spôsoby, ako zabrániť množeniu múch v domácnosti.

Nasypte to na dno odpadkového koša. Muchy sa vašej kuchyni začnú vyhýbať oblúkom

Vráťte bielym ponožkám ich pôvodnú žiarivosť.

Špinavé ponožky budú ako nové: Stačí, ak ich na 2 hodiny namočíte do lacného domáceho roztoku

Alobal môže pri odmrazovaní mrazničky pomôcť urýchliť uvoľňovanie námrazy. O tomto šikovnom triku informujú viaceré domáce portály zamerané na praktické tipy pre domácnosť.

Za tento trik s alobalom by mal niekto dostať medailu. Ušetrí čas aj elektrinu

Lekár odporúča udržať rovnováhu v každom dni.

Lekár odporúča pravidlo 8-8-8: Pozrite sa, ako jednoduché rozdelenie dňa vylieči vaše telo

O koľkej by mali vstávať seniori?

Nie je jedno, kedy seniori vstávajú: Individuálny rytmus môže zabrániť zdravotným ťažkostiam

Vojenská metóda zaspávania má pomôcť telu a mysli rýchlejšie prejsť do stavu hlbokého uvoľnenia. (Ilustračný obrázok)

„Odplávate“ za 2 minúty. Vojenská metóda zaspávania je opäť hitom

Bežné návyky prezrádzajú veľa o našej osobnosti. 

Rozprávate sa sami so sebou? Psychológ vysvetlil, čo to značí o vašej inteligencii