Etabletka.sk

V tomto článku nájdete:
<ul>
<li>Aké sú najčastejšie príčiny spôsobujúce nespavosť?</li>
<li>Aké sú príznaky nespavosti?</li>
<li>Aké lieky a doplnky môžu pomôcť zlepšiť spánok?</li>
</ul>

Box 1

Aké sú najčastejšie príčiny spôsobujúce nespavosť?

Nespavosť môže byť krátkodobá, občasná alebo chronická. Za najčastejšie príčiny vedúce k problému so spánkom sa uvádza:

Azet magazin

Nespavosť spôsobená stresom častokrát po odstránení tejto príčiny odoznie. V prípade chronickej nespavosti, ktorá trvá viac ako 6 mesiacov, sa odporúča vyhľadať lekársku pomoc.

Aj keď sa uvádza, že dospelý človek by mal spať aspoň 8 hodín, nie každý takúto dobu spánku potrebuje. Preto sa kratší spánok nepovažuje za problém. Pod pojmom nespavosť sa rozumie nedostatočný spánok aj napriek tomu, že sú na spánok vytvorené adekvátne podmienky. Najčastejšie sa prejavuje:

Aké lieky a doplnky môžu pomôcť zlepšiť spánok?

Ak máte problém so zaspávaním a váš spánok nie je pokojný a kvalitný, môže vám pomôcť užívanie výživových doplnkov, ktoré majú upokojujúci účinok, uvoľňujú napätie a napomáhajú kvalitnému spánku.

Väčšina voľnopredajných doplnkov obsahuje prírodné zloženie, a to výťažky z bylín – napríklad z ľubovníka bodkovaného, medovky lekárskej alebo valeriány lekárskej. Odporúča sa aj pitie čajov s obsahom bylín, ktoré majú upokojujúci účinok. Nápomocné môžu byť aj doplnky vo forme tabliet, spreju alebo kvapiek (pre deti) s obsahom melatonínu – jedná sa o hormón, ktorý sa prirodzene vzniká v našom tele. Odporúčané je aj doplnenie minerálov, konkrétne <a href="https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/horcik-online/" id="03669a27-a316-4e78-a9e2-61c0e9f22b6d">horčíka</a>.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj: <a href="https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-spanie/#wa-toc-ak%C3%A9-lieky-a-doplnky-m%C3%B4%C5%BEu-pom%C3%B4c%C5%A5-zlep%C5%A1i%C5%A5-sp%C3%A1nok" id="8278efd7-5c8e-4bf3-bec7-871b07c0a24d" target="_blank">Etabletka.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

iStock

Takto porazíte nespavosť aj bez liekov na predpis.

spánok

nespavosť

dlhé zaspávanie

lieky

príznaky

Trvá vám až príliš dlho, kým zaspíte? Budíte sa počas noci, máte plytký spánok a budíte sa neoddýchnutí? Alebo prežívate stresujúce obdobie, ktoré sa dotýka aj vášho spánku? Kvalitný spánok je veľmi dôležitý pre fungovanie počas bežného dňa, a preto je nespavosť potrebné riešiť. Ťažšia forma nespavosti sa lieči prostredníctvom liekov predpísaných od lekára, ľahšie formy nespavosti ale môžete odstrániť pomocou voľnopredajných liekov a doplnkov určených práve na tento problém.

Trvá vám pridlho, kým zaspíte? Tieto prírodné riešenia upokoja vašu myseľ 

Správne vyskladaný jedálniček udrží hydinu v kondícii aj v sychravom počasí.

Sliepky vám na jeseň prestali znášať? Skúste tento trik s krmivom a hniezda budú opäť plné

Časté ponocovanie môže telu sťažiť udržiavanie prirodzeného spánkového rytmu.

Chodíte spať po polnoci? Telo môže na pravidelné ponocovanie doplácať viac, než si myslíte

Zdravotníčka pripravuje pacienta na odber krvi. Nová rozsiahla štúdia naznačuje, že pri väčšine rutinných krvných testov nemusí byť niekoľkohodinové hladovanie nevyhnutné. Pri niektorých vyšetreniach je však stále dôležité dodržať pokyny lekára alebo laboratória. (Ilustračný obrázok)

Musíte byť pred odberom krvi nalačno? Vedci preverili 9,8 milióna výsledkov a spochybnili zaužívané pravidlo

Registrácia na očkovanie proti covidu je spustená.

Očkovanie proti covidu opäť štartuje: Prichádza nová vakcína, v hre je aj revolučná dávka 2 v 1

Predĺžené servisné intervaly zanášajú olejové kanáliky karbónom a poškodzujú turbodúchadlo motora. 

Predĺžené servisné intervaly ničia moderné motory: Prečo mechanici radia meniť olej skôr

Platíte hotovosťou?

Platíte hotovosťou? Poprosíme občiansky preukaz. EÚ reguluje hotovosť

Kocky ľadu sa pri tomto spôsobe polievania nechajú pomaly roztopiť na povrchu substrátu. Nemali by však ležať priamo na listoch ani stonke orchidey.

Dajte 4 kocky do kvetináča. Tento trik s orchideou používa čoraz viac ľudí

Makrela je lacná, no výživná ryba.

Táto ryba schová lososa do vrecka: Za pár drobných získate mäso plné omega-3 aj vitamínu D

Pohľad do temnej hlbokej šachty pripomína extrémne podmienky, ktorým čelili vedci pri pokuse preniknúť čo najhlbšie do zemskej kôry. Kolský superhlboký vrt dosiahol rekordnú hĺbku 12 262 metrov. (Ilustračný obrázok)

Sovieti sa prevŕtali 12 kilometrov do Zeme. Potom narazili na niečo, s čím nepočítali

Správnym nastavením termostatu môžete regulovať teplotu v miestnosti a zbytočne neprekurovať. Na noc pritom radiátor nemusíte úplne vypínať – často stačí teplotu jednoducho znížiť.