Etabletka.sk

V tomto článku nájdete:
<ul>
<li>Aké sú najčastejšie príčiny spôsobujúce nespavosť?</li>
<li>Aké sú príznaky nespavosti?</li>
<li>Aké lieky a doplnky môžu pomôcť zlepšiť spánok?</li>
</ul>

Box 1

Aké sú najčastejšie príčiny spôsobujúce nespavosť?

Nespavosť môže byť krátkodobá, občasná alebo chronická. Za najčastejšie príčiny vedúce k problému so spánkom sa uvádza:

Azet magazin

Nespavosť spôsobená stresom častokrát po odstránení tejto príčiny odoznie. V prípade chronickej nespavosti, ktorá trvá viac ako 6 mesiacov, sa odporúča vyhľadať lekársku pomoc.

Aj keď sa uvádza, že dospelý človek by mal spať aspoň 8 hodín, nie každý takúto dobu spánku potrebuje. Preto sa kratší spánok nepovažuje za problém. Pod pojmom nespavosť sa rozumie nedostatočný spánok aj napriek tomu, že sú na spánok vytvorené adekvátne podmienky. Najčastejšie sa prejavuje:

Aké lieky a doplnky môžu pomôcť zlepšiť spánok?

Ak máte problém so zaspávaním a váš spánok nie je pokojný a kvalitný, môže vám pomôcť užívanie výživových doplnkov, ktoré majú upokojujúci účinok, uvoľňujú napätie a napomáhajú kvalitnému spánku.

Väčšina voľnopredajných doplnkov obsahuje prírodné zloženie, a to výťažky z bylín – napríklad z ľubovníka bodkovaného, medovky lekárskej alebo valeriány lekárskej. Odporúča sa aj pitie čajov s obsahom bylín, ktoré majú upokojujúci účinok. Nápomocné môžu byť aj doplnky vo forme tabliet, spreju alebo kvapiek (pre deti) s obsahom melatonínu – jedná sa o hormón, ktorý sa prirodzene vzniká v našom tele. Odporúčané je aj doplnenie minerálov, konkrétne <a href="https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/horcik-online/" id="78da7431-28f0-4c7a-84ba-7ca1c7bfdbb6">horčíka</a>.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj: <a href="https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-spanie/#wa-toc-ak%C3%A9-lieky-a-doplnky-m%C3%B4%C5%BEu-pom%C3%B4c%C5%A5-zlep%C5%A1i%C5%A5-sp%C3%A1nok" id="cdd0a459-e429-4ab0-8926-f73834dbc84c" target="_blank">Etabletka.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

iStock

Takto porazíte nespavosť aj bez liekov na predpis.

spánok

nespavosť

dlhé zaspávanie

lieky

príznaky

Trvá vám až príliš dlho, kým zaspíte? Budíte sa počas noci, máte plytký spánok a budíte sa neoddýchnutí? Alebo prežívate stresujúce obdobie, ktoré sa dotýka aj vášho spánku? Kvalitný spánok je veľmi dôležitý pre fungovanie počas bežného dňa, a preto je nespavosť potrebné riešiť. Ťažšia forma nespavosti sa lieči prostredníctvom liekov predpísaných od lekára, ľahšie formy nespavosti ale môžete odstrániť pomocou voľnopredajných liekov a doplnkov určených práve na tento problém.

Trvá vám pridlho, kým zaspíte? Tieto prírodné riešenia upokoja vašu myseľ 

Blesky Catatumbo nad venezuelským jazerom Maracaibo patria medzi najintenzívnejšie a najčastejšie búrkové javy na svete.

Nad týmto jazerom sa blesky objavujú takmer každú noc. Vedci už vedia, prečo

Otestujte sa z geografie ostrovných rajov. Zvládnete odpovedať bez jedinej chyby?

KVÍZ: Poznáte najkrajšie ostrovy sveta? Na týchto geografických chytákoch zlyháva väčšina ľudí

Ráj pre milovníkov adrenalínu aj dokonalého bronzu.

Krištáľovo čisté vody a exotické scenérie: 8 kúzelných miest pre letné osvieženie

Bazén si vyžaduje starostlivosť, aby ste vodu udržali v dobrej kvalite.

Chcete mat doma krištáľovo čistý bazén? Týmto častým chybám pri starostlivosti sa radšej vyhnite

Inšpirujte sa upratovacími zvykmi iných kultúr.

Švédi, Japonci aj Nemci upratujú múdrejšie ako my: Ich pár minútové triky vám ušetria čas

Detail zásuvky práčky s označenými priehradkami na prací prostriedok a aviváž.

Tretia priehradka v práčke má konkrétny účel. Mnoho ľudí ju používa nesprávne

Nové uteráky po kúpe často neabsorbujú vodu tak dobre, ako mnohí očakávajú.

Veľa ľudí robí túto chybu hneď po kúpe nových uterákov. Potom sa čudujú, že vôbec nesajú vodu

Žena ustieľa mäkkú a hebkú posteľnú bielizeň po praní. Správne pranie a jednoduché domáce triky pomáhajú zachovať jej jemnosť a príjemný dotyk.

Nalej pol pohára do práčky. Posteľná bielizeň bude mäkká ako v 5-hviezdičkovom hoteli

Ilustračná fotografia: Lesné požiare na juhu Talianska každoročne zničia tisíce hektárov krajiny. Vyšetrovatelia pritom časť z nich spájajú s úmyselným podpaľačstvom.

Talianska mafia šíri požiare novou taktikou. Mačkám priväzuje na chvosty handry napustené horľavinou – opisuje hrôzy veliteľ hasičov

Smerujete k Jadranu alebo na juh Talianska? Dodržiavajte predpísanú rýchlosť, radary striedajú režimy a nepustia takmer žiaden priestupok.

Chystáte sa na dovolenku do Talianska? Na diaľniciach vás čaká nová nočná mora kvôli bezohľadným vodičom

Kedysi patrili bujónové kocky, Vegeta a Maggi medzi najčastejšie používané dochucovadlá v slovenských domácnostiach.Dnes ich mnohí používajú striedmejšie alebo ich nahrádzajú prirodzenejšími alternatívami.