ringier

Ringier Media

Vedci z Queenslandskej univerzity v Austrálii upozorňujú, že nie každý čas strávený na stoličke má rovnaký vplyv na kognitívne zdravie. Zatiaľ čo aktivity vyžadujúce mentálne zapojenie môžu posilniť pamäť a exekutívne funkcie, pasívne sedenie je spojené s vyšším rizikom úpadku mysle a dokonca so vznikom demencie.

Nie každý typ sedavej aktivity je zdravý.

Výskum pod vedením Paula Gardinera preukázal, že činnosti ako čítanie, hranie kariet či práca na počítači výrazne zlepšujú výsledky v testoch zameraných na pracovnú aj situačnú pamäti a exekutívne funkcie. Naproti tomu sledovanie televízie alebo iné pasívne formy sedenia majú na mozog často negatívny vplyv.

„Väčšina ľudí trávi v sede celé hodiny, preto naozaj záleží na tom, aký typ sedenia si zvolíme. Výsledky ukazujú, že malé každodenné rozhodnutia – napríklad čítanie namiesto pozerania televízie – môžu pomôcť udržať mozog v dobrej kondícii aj s pribúdajúcim vekom,“ vysvetľuje Paul Gardiner z Queenslandskej univerzity.

Čítaním stimulujete činnosť mozgu.

Samozrejme, dôležité je dopriať mozgu tréning, čo však neznamená, že musíme byť neustále „na nohách“. Analýza sa zamerala na bežné, prirodzené sedavé aktivity, nie špeciálne cvičenia zamerané na zlepšenie kognitívnych funkcií. Výsledky boli publikované v januárovom čísle časopisu Journal of Alzheimer's Disease.

Nie menej sedieť, ale sedieť rozumnejšie

Autori štúdie navrhujú, aby boli súčasné zdravotné odporúčania doplnené o rozlíšenie medzi rôznymi typmi sedenia. Gardiner radí nielen robiť si krátke prestávky na pohyb, ale zároveň uprednostňovať mentálne stimulujúce činnosti počas sedenia.

Azet magazin

„Zdravotné odporúčania by sa mohli zmeniť z jednoduchého hesla ‚seďte menej‘ na povzbudzovanie k duševne stimulujúcim aktivitám,“ argumentuje Gardiner. „Ľudom to môže pomôcť zaviesť realistické zmeny, ktoré podporia dlhodobé zdravie mozgu a potenciálne znížia riziko demencie,“ dodáva vedec.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Unsplash

pexels.com

Nie všetky formy sedenia predstavujú rovnaké zdravotné riziko.

sedenie

pohyb

kognitivne schopnosti

mozog

zdravie

Dlhodobé sedenie neprospieva fyzickému ani duševnému zdraviu, no nie všetky jeho formy predstavujú rovnaké riziko. Najnovší prehľad štúdií ukazuje, že aktívne sedenie môže priaznivo ovplyvniť zdravie mozgu.

Vedci z Queenslandskej univerzity v Austrálii upozorňujú, že nie každý čas strávený na stoličke má rovnaký vplyv na kognitívne zdravie. Zatiaľ čo aktivity vyžadujúce mentálne zapojenie môžu posilniť pamäť a exekutívne funkcie, pasívne sedenie je spojené s vyšším rizikom úpadku mysle a dokonca so vznikom demencie.

Vediete sedavý spôsob života? Podľa vedcov to môže viesť k lepšej kondícii mozgu

Voda je základ života.

Pijete vodu, ktorá ležala celú noc na stolíku? Pozor na tento nenápadný zlozvyk, kvôli ktorému prehĺtate množstvo baktérií

Rozchod či rozvod prináša množstvo praktických výziev. Ak viazne komunikácia, o bývaní, majetku aj starostlivosti o deti rozhodujú presné právne pravidlá.

Chcete sa rozviesť, no partner nesúhlasí? Pozrite sa, čo musíte urobiť pri odlúčení a ako si ochrániť peniaze aj deti

Prostredie, v ktorom spíme, výrazne ovplyvňuje kvalitu nášho spánku.

Prečo sa ráno zobúdzate vyčerpaní? Týchto 5 vecí v spálni môže narúšať váš spánok

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)

Máš málo priateľov? Psychologička jasne vysvetľuje, čo to znamená

Kazia sa vám zuby aj napriek dobrej hygiene?

Zuby si môžete zničiť aj prehnaným čistením. Čo im skutočne škodí a aké vitamíny ich zachránia?

Hríbnik modrejúci je jedlá huba charakteristická intenzívnym modrým sfarbením dužiny po rozrezaní alebo poškodení.

Okamžite mení farbu. Nájsť ho v lese je ako vyhrať v lotérii

Ilustračná fotografia: denný spánok je u seniorov bežný, pozornosť však môže vyžadovať náhla zmena času alebo frekvencie zdriemnutí. 

Najhorší čas na zdriemnutie. Vedci varujú pred rizikom pre seniorov

Ilustračná fotografia: správne skladovanie pomáha udržať zemiaky dlhšie pevné a v dobrej kondícii. 

Hoďte to do vrecka so zemiakmi. Vydržia vám celú zimu

Možno nie je chyba vo vás, ale v toxickom vzťahu.

Trestanie tichom aj neustále zosmiešňovanie: Psychológ upozorňuje na tri signály, že žijete v toxickom vzťahu

Aj staré obkladačky môžu po jednoduchej úprave pôsobiť úplne inak.

Staré obkladačky môžu dostať druhú šancu: Takto môžete zmeniť vzhľad kúpeľne aj kuchyne

Koniec leta je hlavnou sezónou sliviek. Práve v tomto období bývajú sladké, šťavnaté a vhodné aj na prípravu domácich zásob.

Koncom leta ich Slováci kupujú na kilá. Toto ovocie je lacné a má množstvo výhod

Rebríček o turistoch.

Výskum odhalil najslušnejších turistov sveta: Pozrite, ktorá krajina z Európy skončila ako posledná