Vedci z Queenslandskej univerzity v Austrálii upozorňujú, že nie každý čas strávený na stoličke má rovnaký vplyv na kognitívne zdravie. Zatiaľ čo aktivity vyžadujúce mentálne zapojenie môžu posilniť pamäť a exekutívne funkcie, pasívne sedenie je spojené s vyšším rizikom úpadku mysle a dokonca so vznikom demencie.
Uprednostnite čítanie pred televíziou
Výskum pod vedením Paula Gardinera preukázal, že činnosti ako čítanie, hranie kariet či práca na počítači výrazne zlepšujú výsledky v testoch zameraných na pracovnú aj situačnú pamäti a exekutívne funkcie. Naproti tomu sledovanie televízie alebo iné pasívne formy sedenia majú na mozog často negatívny vplyv.
„Väčšina ľudí trávi v sede celé hodiny, preto naozaj záleží na tom, aký typ sedenia si zvolíme. Výsledky ukazujú, že malé každodenné rozhodnutia – napríklad čítanie namiesto pozerania televízie – môžu pomôcť udržať mozog v dobrej kondícii aj s pribúdajúcim vekom,“ vysvetľuje Paul Gardiner z Queenslandskej univerzity.
Samozrejme, dôležité je dopriať mozgu tréning, čo však neznamená, že musíme byť neustále „na nohách“. Analýza sa zamerala na bežné, prirodzené sedavé aktivity, nie špeciálne cvičenia zamerané na zlepšenie kognitívnych funkcií. Výsledky boli publikované v januárovom čísle časopisu Journal of Alzheimer's Disease.
Nie menej sedieť, ale sedieť rozumnejšie
Autori štúdie navrhujú, aby boli súčasné zdravotné odporúčania doplnené o rozlíšenie medzi rôznymi typmi sedenia. Gardiner radí nielen robiť si krátke prestávky na pohyb, ale zároveň uprednostňovať mentálne stimulujúce činnosti počas sedenia.
„Zdravotné odporúčania by sa mohli zmeniť z jednoduchého hesla ‚seďte menej‘ na povzbudzovanie k duševne stimulujúcim aktivitám,“ argumentuje Gardiner. „Ľudom to môže pomôcť zaviesť realistické zmeny, ktoré podporia dlhodobé zdravie mozgu a potenciálne znížia riziko demencie,“ dodáva vedec.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
