ringier

Ringier Media

Stres, únava, a dokonca aj obyčajná nuda sú len niektoré z dôvodov, prečo siahame po jedle, hoci náš organizmus to vôbec nevyžaduje. V dôsledku toho strácame schopnosť rozpoznať skutočný hlad a neustále prejedanie nás dostáva do začarovaného kruhu. Problémom ale nie je samotné jedlo, no nedostatok kontroly nad naším správaním.

Človek sa môže prejedať z nudy alebo zo stresu.

Riešením môže byť Qi Gong (čítaj čchi-kung), staroveká čínska prax spájajúca dych, pohyb a sústredenosť. Jednoduché cvičenie tejto techniky môže pomôcť znížiť pocit hladu takmer okamžite. Ako to funguje?

Azet magazin

Pred začatím cvičenia vypite pohár teplej vody (asi 200 ml). Následne:

Výsledok? Nutkanie jesť často ustúpi v priebehu niekoľkých minút.

Vyskúšajte metódu Qi Gong.

Cvičenie Qi Gong je najlepšie vykonať 10 až 15 minút pred plánovaným jedlom, aby ste sa rýchlejšie cítili sýty. Môžete ho tiež použiť vo chvíľach, keď vás prepadne náhla chuť na maškrtenie a vy bezmyšlienkovito siahate do chladničky. Technika je obzvlášť nápomocná vo večerných hodinách, keď únava a nuda podporujú prejedanie.

Brušné svaly pôsobia počas cvičenia jemne na žalúdok, čo znižuje pocit hladu. Vypitie teplej vody zase pomáha oklamať organizmus tým, že zníži množstvo produkovanej žalúdočnej kyseliny. Pravidelné praktizovanie tejto metódy môže nielen obmedziť nutkanie, ale aj pomôcť k lepšiemu rozpoznávaniu skutočných signálov hladu.

Naučte sa rozpoznávať skutočné signály hladu.

Hoci technika Qi Gong nie je kúzelné riešenie, môže byť účinným nástrojom v boji proti nekontrolovanému apetítu. Toto jednoduché cvičenie učí všímavosti a umožňuje získať späť kontrolu nad tým, čo a kedy jeme. Niekedy stačia len dve minúty na to, aby ste do svojho života zaviedli významnú zmenu.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Foto

Unsplash

freepik

Večerné hodiny so sebou prinášajú klamlivý pocit hladu.

čínska metóda

zdravie

prejedanie

Pocit hladu občas nie je fyzickou potrebou, ale skôr výsledkom zakorenených návykov. Existuje však jednoduchý spôsob, ktorý môže pomôcť utíšiť apetít.

Stres, únava, a dokonca aj obyčajná nuda sú len niektoré z dôvodov, prečo siahame po jedle, hoci náš organizmus to vôbec nevyžaduje. V dôsledku toho strácame schopnosť rozpoznať skutočný hlad a neustále prejedanie nás dostáva do začarovaného kruhu. Problémom ale nie je samotné jedlo, no nedostatok kontroly nad naším správaním.

Prejedáte sa z nudy? Stará čínska metóda vám pomôže prestať už za dve minúty

Tieto jednoduché triky vás konečne zbavia nepríjemného nočného potenia.

Budíte sa v mokrom pyžame? Odhaľte skryté príčiny nočného potenia a zistite, ako ho zastaviť

Partnerský vzťah ovplyvňuje dôvera, komunikácia aj spôsob, akým dvojica zvláda každodenné konflikty.

Vedci vyvinuli algoritmus AI, ktorý vraj dokáže predpovedať, kedy sa váš vzťah rozpadne

Detail na opotrebovaný dezén pneumatiky, ktorý jasne ukazuje následky prudkej akcelerácie pri výkonnom elektromobile.

Pneumatiky a elektrický krútiaci moment: Prečo tvoj elektromobil „žerie“ gumy o 30 % rýchlejšie?

Aj jeden pohár vína denne môže mať podľa niektorých štúdií zdravotné benefity. Odborníci však zdôrazňujú, že rozhodujúca je striedmosť.

Pohár vína denne? Štúdie naznačujú viacero zaujímavých benefitov

Jemné vrásky pod očami vznikajú prirodzene s pribúdajúcim vekom a úbytkom pružnosti pokožky.

Potrite si tým okolie očí a počkajte 25 minút. Efekt pripomína botox, no stojí len pár eur

Ako dlho môže človek naozaj žiť?

Vedci vypočítali, ako dlho môže človek naozaj žiť. Vyššiemu číslu však bránia dva určité orgány

Pohár 100 % šťavy z višní môže byť príjemnou súčasťou večernej rutiny podporujúcej zdravý životný štýl.

Najlepšia šťava na nespavosť aj dnu? Večer ju pite teplú

Ľad na stenách mrazničky sa tvorí najmä v dôsledku vlhkosti, ktorá sa do spotrebiča dostáva pri častom otváraní dvierok.

Ako obmedziť tvorbu ľadu v mrazničke? Pomôcť môže aj bežná surovina z kuchyne

Keď sa domov zmení na saunu.

V lete sa menia na neznesiteľnú saunu: Majitelia domov vinia izoláciu, odborníci ukazujú na úplne iný problém

Mnohým seniorom v týchto dňoch prichádzajú do schránok úradné listy o zániku či nevzniknutí nároku na 2 % z dane. Oznámenia rozposielajú priamo daňové úrady.

Zmätok okolo rodičovských dôchodkov: Seniorom chodia listy o zamietnutí. Čo robiť a kedy prídu 2 % z dane?

Stromami lemované ulice v kolumbijskom Medellíne sú súčasťou projektu Zelené koridory, vďaka ktorému sa v niektorých častiach mesta podarilo znížiť teplotu až o 5 stupňov Celzia.