ringier

Ringier Media

Azet magazin

Ľudský organizmus čerpá energiu predovšetkým z troch hlavných makroživín: bielkovín, tukov a sacharidov. Dôležitú, i keď komplexnejšiu úlohu zohráva aj vláknina. Každý z týchto prvkov nielenže dodáva kalórie, ale plní aj ďalšie podstatné funkcie už počas trávenia a vstrebávania potravy v tráviacom trakte.

Aby sa jedlo dalo považovať za skutočne plnohodnotné, malo by obsahovať zdroje bielkovín, tukov, vlákniny a komplexných sacharidov. Iba pri takomto zložení prebieha proces trávenia optimálne a hormóny zodpovedné za pocit sýtosti sú správne stimulované, čo vám umožní cítiť sa najedený podstatne dlhší čas.

Problém nie je v dezerte, ale v zložení vášho taniera.

Príklad správne zloženého obeda:

Vďaka tejto kombinácii zabezpečujú komplexné sacharidy postupné uvoľňovanie glukózy, zatiaľ čo vláknina tento proces ešte viac spomaľuje. Tuky prirodzene predlžujú čas trávenia a bielkoviny efektívne stimulujú produkciu hormónov sýtosti. Výsledkom je, že sa po takomto jedle nedostaví náhla chuť na sladké občerstvenie.

Prečo nás po obede prepadá chuť na sladké?

Ak je váš obed chudobný na kľúčové živiny (napríklad pozostáva len z párkov s kečupom a horčicou), chýbajú v ňom komplexné sacharidy aj vláknina. To spôsobuje, že telo nedostáva dostatok glukózy, ktorá je jeho základným zdrojom energie. Prirodzenou reakciou organizmu je potom potreba rýchlo doplniť jej hladinu, čo sa najjednoduchšie dosiahne práve konzumáciou sladkostí.

Ak sa u vás po každom obede objavuje silná túžba po sladkom, skontrolujte si, či vaše hlavné jedlo dňa obsahovalo všetky spomínané zložky. V prípade ich nedostatku je dôležité dbať na ich doplnenie, aby ste sa vyhli nekontrolovanému apetítu.

Stáva sa, že aj napriek starostlivému zostavovaniu jedálnička neutíchajúca chuť na sladké neustupuje. V takom prípade je na mieste konzultácia s lekárom a absolvovanie vyšetrení, pretože tento jav môže signalizovať poruchy v metabolizme glukózy.

Medzi ochorenia, ktoré sa môžu prejavovať práve týmto symptómom, patria:

Neustála potreba siahnuť po sladkom môže byť tiež dôsledkom nedostatku kľúčových živín, akými sú železo, horčík či vitamíny skupiny B. Ich deficit vedie k chronickej únave a problémom s efektívnou premenou stravy na energiu.

Aby ste predišli chutiam na sladké, obohaťte svoj jedálniček o:

Kľúčom je stabilná hladina cukru v krvi a dostatok minerálov.

Často však príčina netkvie v biológii, ale v našich zakorenených návykoch. Mnohí z nás si z detstva nesú vzorec, podľa ktorého bol dezert zaslúženou odmenou za zjedenie celého obeda. Náš mozog si tak vytvoril silné spojenie medzi sladkou chuťou a pocitom bezpečia či potešenia.

Zmena návykov je možná, hoci si vyžaduje čas a dôslednosť. V tomto smere môže pomôcť odborník, napríklad dietológ alebo psychodietológ. Zároveň netreba brať potrebu dezertu len negatívne – ak si neviete predstaviť deň bez sladkej bodky, naplánujte si ju ako samostatné, kontrolované jedlo (napríklad olovrant). Takto ľahšie ovládnete pokušenie a vyhnete sa nekontrolovanému zajedaniu po hlavnom chode.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - Headline

Story AI assistant - SEO title

Foto

iStock

Nemôžete si po obede pomôcť a hneď hľadáte niečo sladké?

jedlo

dezerty

sladké jedlo

chuť

Ľudský organizmus čerpá energiu predovšetkým z troch hlavných makroživín: bielkovín, tukov a sacharidov. Dôležitú, i keď komplexnejšiu úlohu zohráva aj vláknina. Každý z týchto prvkov nielenže dodáva kalórie, ale plní aj ďalšie podstatné funkcie už počas trávenia a vstrebávania potravy v tráviacom trakte.

Zdravé obedy a kontrola chuti na sladké

Tajomstvo zdravej stravy odhalené: Ako správne zloženie jedla ovplyvňuje vaše zdravie

Prečo sa objavuje chuť na sladké po obede

Rotavírus môže byť u detí náročný, ale správna strava a dostatok tekutín sú základom rýchlejšieho zotavenia.

Ako zvládnuť rotavírus u detí: Správna diéta a stravovacie pravidlá podľa veku

Podvody cez Whats up. (ilustračná foto)

Pozor na WhatsApp: Ak vám príde táto správa od známeho, nereagujte! Podvodníci už takto obrali Slovákov o stovky eur

Prečo airbagy nie sú dokonalé? Pravda o ich fungovaní. 

Prečo airbagy nie sú dokonalé? Pravda o ich fungovaní

Vyhnite sa vypadávaniu a extrémnemu lámaniu vlasov.

Týchto 5 chýb vám ničí vlasy: Spôsobujú extrémne lámanie a trvalé následky

Extrémny chlad odhaľuje skutočnú hodnotu efektívneho tepla.

Mínus 30 °C a žiadne radiátory: Tajomstvom je cielené kúrenie nábytkom

Príliš tesná obuv počas zimy vám teplo nezaručí.

Starý trik vojakov: Takto zostanú vaše nohy v zime vždy teplé

Trúfnete si? Presuňte jednu zápalku a nájdite riešenie.

Ktorú zápalku treba presunúť? Túto hádanku vyriešia len tí najpozornejší

Legendárna Nokia 3310.

Leží vám v zásuvke stará Nokia? Jej aktuálna cena vás možno prekvapí

Automobily sa stávajú čoraz väčšou túžbou zločincov, ktorí na ich krádež používajú čoraz absurdnejšie metódy.

Kradnú autá „na vajíčko“. Táto metóda je veľmi jednoduchá a bohužiaľ účinná

Otravné strieborné rybky v dome? Vyžeňte ich jednoduchým domácim trikom.

Máte v kúpeľni strieborné rybky? Stačí pár kvapiek tohto a máte po probléme

Zelená vlnovka na semafore. Čo to je? 

Poznáte už tieto tipy?

Tu je návod, ako pripojiť mobilný telefón na WiFi bez hesla

Domov

Magazín

Témy dňa

Prekladač

Kurzová kalkulačka

Kvalita ovzdušia

Asistent

Katalóg

Robert Fico

To, že premiér označil vystúpenie Maroša Žilinku za „jednoliaty útok na vládu a premiéra“, svedčí o tom, že generálny prokurátor sa dotkol citlivého miesta.

To, čoho sa mal premiér Fico báť, sa už dnes stalo (komentár Martina Behula)

František Mikloško počas odvolávania vlády SR 4.2.2026

V čase, keď Európa v tejto neľahkej svetovej situácii hľadá, a možno už aj nachádza svoju obnovenú tvár, Slovensko sa musí rozhodnúť, do ktorej Európy chce patriť.

František Mikloško: Robert Fico pokladá za svoj vzor Vladimíra Mečiara. Obom išlo len o upevnenie moci (celé znenie prejavu)

fico

Prečo Robert Fico neprišiel na výbor? Opozícia poukazuje na nové okolnosti s Jeffreym Epsteinom (video)

Robert Fico tvrdil, že Maroš Žilinka je z neho nervózny. Maskoval tým len vlastné obavy (komentár Martina Behula)

Slovensko finalizuje žalobu na Súdny dvor EÚ pre zákaz dovozu ruského plynu

Šimečka žiada od Fica vysvetlenie kontaktov s Epsteinom a Bannonom po zverejnených dokumentoch

Zahraničné médiá reagujú na odhalenú komunikáciu Miroslava Lajčáka s Jeffreym Epsteinom

Nebuďme naivní. Robert Fico je to posledné, čo európskych lídrov zaujíma (názor Ľubice Karvašovej)

Premiér sa mýli. Kauza Miroslava Lajčáka s Epsteinom výnimočne nie je o ňom (komentár Martina Behula)

Smeru nepomôže už ani Republika. Hlas bojuje o prežitie (veľká analýza prieskumov)

Smerácky konzervativizmus je pasca. Robert Fico sa musí vrátiť do náruče EÚ (komentár Borisa Zalu)

Sexuálne narážky na Moniku Lewinskú a reči o krásnych Ruskách: Čo všetko si Lajčák písal s predátorom Epsteinom?

Nové pravidlá v parlamente: sako povinné, transparent zakázaný, fúkanie Kaliňákom vítané (týždeň slovenskej politiky v meme)

Vysvedčenie s čistou päťkou: Politológ o Ficovej vláde, ktorá prioritne rieši seba, nie ľudí (podcast+rozhovor)

Robert Fico a Rastislav Remeta

V prípade darovania vojenského materiálu sú ešte živé dva spisy. Jeden sa týka prísne tajnej dokumentácie a druhý darovania munície na Ukrajinu.

Robert Fico spustil útok na prokuratúru, viní ju z politického boja na strane opozície

darovanie vojenského materiálu

Dominika a Michal Navarovci sa rozvádzajú.

Bolestivý návrat do minulosti.

Cibulkovej manžel Navara opäť prežíva traumu z detstva: Súd s vlastným otcom a teraz? Krutý osud!

dominka cibulkova

Bývalá tenisová špička Dominika Cibulková. 

Bolo to nečakané.

Pozrite, kde sa objavila Cibulková po krachu manželstva s Navarom! Emotívne prekvapenie

Dominika Cibulková, Michal Navara a Katarína Cibulková.

Rozprávke je koniec.

Čo sa dialo pred svadbou Cibulkovej a Navaru? Priznanie Dominikinej mamy: Ťažké začiatky!

dominika cibulkova

Rozvod Cibulkovej a Navaru má dohru: Nepríjemné precitnutie pre otca Dominiky?! Čo sa bude diať...

Cibulkovej zajačik Vincze: Iba chudobný príbuzný? Jeho miliónová firma zarába na slávnych!

Po prvýkrát od priznania rozchodu s Michalom otvorene prehovorila aj o budúcnosti: Na rozdelení majetku sa dohodneme

Pozrite, aký fešák robí Cibulkovej radosť! Zverejnila FOTO: Raňajky od mojej lásky

FOTO Dominika Cibulková potvrdila rozvod a vzápätí prekvapila: TAKTO sa vybrala do potravín!

Cibulkovej nový chlap prvýkrát prehovoril: Aha, čo povedal Tibor Vincze o romániku s Dominikou! 

Cibulková po prevalení rozvodu na plné ústa: Keď niekto o vás tvrdí klamstvá... také veci dospelí ľudia nerobia!

Cibulková sa po prevalení rozvodu ukázala v spoločnosti: Z Dominiky nespustíte zrak! FOTO hovoria za všetko...

Pravda o vzťahu Cibulkovej manžela s Ukrajinkou Irynou? Vinczeho žena prehovorila: Michal bol vždy verný! 

Ženy, ktoré si rozbehnú románik s mužom svojej kamarátky? Prichádza ostrá kritika, vyznala sa aj známa Slovenka

Monika Beňová reaguje na rozvod priateľky Cibulkovej: Verím, že všetko prebehne... Silný ODKAZ!

Nový vzťah Cibulkovej vytočil známu Slovenku, verejne jej naložila: Možno moje slová budú pre niekoho prisilné, ale...

Spoveď Alexandry, ktorej manžel sa má vídať s Cibulkovou: Veľký podraz od obidvoch! Vyhľadala som psychologičku...

ilustračná snímka

Operátor môže zaujať fanúšikov elektronických športov. Aj tretí kanál má špecifické zameranie.

Diváci tohto operátora môžu sledovať štyri platené TV. Zaradil aj nové kanály

eClutch

Stíhačka MiG-29 a exminister obrany Jaroslav Naď

Vyšetrovateľ stíhanie vlani zastavil. Rezort obrany podal sťažnosť a dnes dostal vyrozumenie, ako o nej rozhodla prokuratúra.

Kauza stíhačky MiG: Prokurátor nepotešil ministra obrany Kaliňáka ani premiéra Fica

Darovanie migov na Ukrajinu

odvolávanie vlády SR 4.2.2026

Odvolávaniu v parlamente čelí premiér Robert Fico aj ministri Robert Kaliňák, Matúš Šutaj Eštok, Kamil Šaško, Jozef Ráž, Martina Šimkovičová, Tomáš Taraba a Samuel Migaľ. Koalícia chce, aby sa o všetkých predstaviteľoch vlády hovorilo v zlúčenej rozprave a počas nočného rokovania.

Do parlamentu prišiel prvý minister. Rudolf Huliak kritizuje ticho svojich kolegov

odvolávanie ministrov

Odborníčka vysvetľuje benefity rôznych druhov mäsa. (ilustračné foto)

Čo preferujete vy?

Ktoré mäso je najzdravšie? Nutričná expertka varuje pred častou chybou v jedálničku!

mäso

Veronika Cifrová Ostrihoňová a moderátor Matej Sajfa Cifra s deťmi.

Ani počas svojho veľkého dňa si neoddýchla.

Veronika Cifrová Ostrihoňová oslávila narodeniny bez rodiny: Aha, kto jej nahradil Sajfu! VIDEO

Ilustračná fotografia

Železničná spoločnosť Slovensko (ZSSK) udalosti odmietla komentovať, keďže vraj ide o „interné prevádzkové udalosti bez vplyvu na verejnú dopravu“.

Nehody v bratislavskom depe vyradili tri rušne štátnych železníc z prevádzky

31-ročná žena neprežila pád z bytovky. (ilustračné foto)

Okolnosti pádu sú v štádiu vyšetrovania.

Tragická smrť v Bratislave: Žena († 31) neprežila pád zo 4. poschodia bytovky!

Policajné auto v Bratislave

Záchranárom sa ženu napriek rýchlemu zásahu nepodarilo zachrániť.

V Bratislave zomrela 31-ročná žena po páde zo štvrtého poschodia

bratislava

Britka Laura navštívila s partnerom podniky v Bratislave: Prepáčte, ale to miesto... Šok z cien!

FOTO Celebritná premiéra: Zvodná Schindlerová, nahodení Maštalírovci aj šelma Chlebcová!

Tragické ráno v Bratislave: Na Bottovej ulici našli telo ženy bez známok života

Ohavný nález v Bratislave: Na ulici objavili ženu bez známok života

Modelka Tereza Maxová na rovinu: V 90. rokoch to malo pravidlá 90-60-90! Dnes, keď  vidím moju mamu...

V bratislavskom nákupnom centre úradoval zlodej, kartou vybral tisíce eur. Polícia pátra po totožnosti tohto muža

Nočné peklo v Ružinove: Požiar vyhnal do zimy dve desiatky rodín, viaceré byty sú neobývateľné

Hrozivý nočný požiar bytovky v Bratislave: V zime stáli dve desiatky rodín!

Vodič nákladného vozidla šoféroval s viac ako dvoma promile

Vážna nehoda na križovatke v Bratislave: Po zrážke zostali autá v koľajisku!

Mrazivý nález na Kramároch: V lese objavili telo muža bez známok života

Minister vnútra SR Matúš Šutaj Eštok (Hlas-SD). 

Minister zdôraznil, že práve prokurátor je pánom trestného konania.

Žilinka označil boj s korupciou za katastrofálny, Šutaj Eštok kontruje: Nemôže celú zodpovednosť zvaliť na Policajný zbor!

Denný výber správ - 04.02.2026

Dnes rezonovali okrem spolur generálneho prokurátora s premiérom aj Epsteinova návšteva Slovenska, incident s airsoftkou v škole či dôsledky krachu cestovky.

Maroš Žilinka vs. Robert Fico, ďalšia Epsteinova stopa na Slovensku aj streľba z airsoftovej zbrane na žiakov v škole (denný výber)

maros zilinka

Maroš Žilinka o rente: Nie som obchodník s kobercami, aby mi hádzali ohlodanú kosť

Spor Žilinku a Fica pokračuje, prokurátor otvorene prehovoril o katastrofálnom stave štátu

Robert Fico sa stretol s Marošom Žilinkom. Mimoparlamentní Demokrati sa pýtajú, či dohadovali rentu

michal navarra

Zasiahne do rozvodu Cibulkovej jej MAMA? Toto sa Michalovi Navarovi nebude čítať ľahko... Rátal s tým?

Adam Bardy v Let's Dance.

Otvorene povedal, čo je za tým.

Adam Bardy na plné ústa: Prečo som odmietol ponuku tancovať v Let’s Dance! Úprimne si myslím, že...

adam bardy

Miroslav Lajčák je ženatý s našou známou moderátorkou Jarmilou Lajčákovou Hargašovou 

Moderátorská hviezda sa vzdala svojej úspešnej kariéry, no nerobila to s ťažkým srdcom. Práve naopak. Podporovala svojho manžela v jeho diplomatickom poslaní. Stála pri ňom za každých okolností a nie je tomu inak ani dnes…

Ako diplomat vo funkcii sa stretával s Epsteinom. Jeho manželka, naša známa moderátorka, prehovorila o odlúčení po viac ako 20 rokoch manželstva

jarmila lajcakova hargasova

Český moderátor Vašek Matějovský, bývalý minister zahraničných vecí Miroslav Lajčák, americký sexuálny delikvent Jeffrey Epstein a predseda vlády SR Robert Fico.

Ostro si doňho rypol.

Prestrelil to? Český moderátor komentoval škandál Lajčáka s Epsteinom: Náklad na Fica!

Vašek Matějovský

Logo spoločnosti Považský cukor a. s. na vstupnej vrátnici do cukrovaru v Trenčianskej Teplej.

Považský cukor ukončuje výrobu v dôsledku poklesu objemu a kvality cukrovej repy, no zostáva v oblasti logistiky pre slovenský a zahraničný trh. Zamestnanci a komunita čelia náročnej transformácii.

Významná strata na Považí: Cukrovar v Trenčianskej Teplej končí s výrobou cukru

považský cukrovar