ringier

Ringier Media

Niektoré zlé návyky doslova „cítiť v kostiach“. Ukazuje sa, že nadmerné solenie alebo príliš horlivé sledovanie seriálov môže výrazne zhoršiť kondíciu našej kostry. Čo všetko ovplyvňuje hustotu kostí?

Azet magazin

Čím viac soli skonzumujete, tým viac vápnika sa telo zbavuje. Hoci sa to bežne neberie do úvahy, soľ oslabuje kosti. Dávajte si preto pozor na skryté zdroje sodíka vo vysoko spracovaných potravinách, v údeninách a balenom pečive.

Samotné sledovanie seriálu kosti nepoškodí, ale hodiny strávené pred obrazovkou na pohodlnej pohovke áno. Každá epizóda navyše znamená ďalšiu hodinu bez pohybu. Keď sa z leňošenia stane zvyk a váš pohyb je nedostatočný, vaše kosti tým jednoznačne trpia.

Pohodlný gauč znamená hodinu navyše bez pohybu.

Ak ste si mysleli, že si sledovanie seriálov vynahradíte víkendovými jazdami na bicykli, mýlite sa. Bicyklovanie je skvelá aktivita, ale všetko treba robiť s mierou.

Ak trávite na bicykli príliš veľa času a prejazdíte desiatky kilometrov, posilňujete síce srdce a pľúca, ale vaše kosti už tak šťastné nie sú. Ide pre ne o pomerne zaťažujúcu aktivitu, preto ak ste vášnivý cyklista, nezabudnite do programu zaradiť aj iné druhy cvičenia.

Chcete mať pevné kosti? Netrávte čas neustále zavretí doma. Telo si vytvára vitamín D pod pôsobením slnečného svetla. Počas jesenných a zimných mesiacov je zase nevyhnutné ho podporiť výživovými doplnkami. Vitamín D a vápnik tvoria naozaj skvelú dvojicu.

Vitamín D podporuje zdravie kostí.

Ďalší pohárik margarity alebo večerného vína na upokojenie nie sú pre vaše zdravie najlepším nápadom. Alkohol môže výrazne prispieť k úbytku kostnej hmoty a narúša vstrebávanie vápnika. Rovnako sú so škodlivým vplyvom spájané aj sladké nápoje pre nadbytok kofeínu a fosforu.

Miska pšeničných otrúb je zdravá raňajková voľba, ale v kombinácii s mliekom už nie veľmi ideálna. Ukazuje sa, že v takomto spojení absorbuje telo menej vápnika. Konzumácie otrúb s mliekom alebo jogurtom sa ale báť nemusíte, ak si takýto pokrm pripravíte po užití vápnikových doplnkov. Najlepšie je počkať aspoň dve hodiny.

Raňajky zdravé aj pre kosti.

Pravidelné fajčenie bráni telu v správnej stavbe silného a zdravého kostného tkaniva. Čím dlhšie ste závislí, tým slabším „staviteľom“ je váš organizmus. Návrat k úplnej kondícii môže trvať aj niekoľko rokov po skončení s fajčením.

Niektoré lieky, napríklad určité antikonvulzíva a glukokortikosteroidy, môžu spôsobovať stratu kostnej hmoty. Vždy sa riaďte radami svojho lekára a nezanedbajte odporúčané výživové doplnky.

Aj príliš nízka telesná hmotnosť predstavuje hrozbu pre vaše kosti. Je spojená s vyšším rizikom zlomenín a úbytkom kostnej hmoty. Jedzte preto zdravo a dbajte na dobre vyváženú stravu!

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Foto

Unsplash

freepik

Existuje niekoľko zlozvykov, ktoré môžu hustotu kostí výrazne poškodiť.

zdravie

kosti

vápnik

Staráte sa o seba, jete zdravé jogurty, tvaroh, prípadne užívate výživové doplnky? Zdravie vašim kostiam to nezaručuje, ak sa naďalej dopúšťate týchto chýb.

Niektoré zlé návyky doslova „cítiť v kostiach“. Ukazuje sa, že nadmerné solenie alebo príliš horlivé sledovanie seriálov môže výrazne zhoršiť kondíciu našej kostry. Čo všetko ovplyvňuje hustotu kostí?

Tieto návyky oslabujú vaše kosti. Prekvapivo nájdete v zozname aj cyklistiku

Takto vyzerá hortenzia, keď má ideálne podmienky – plná, hustá a obsypaná kvetmi. Presne takýto efekt môžete dosiahnuť aj doma.

Ako prinútiť hortenzie kvitnúť? Tieto domáce triky z nich spravia kvetinovú explóziu

Šaláty sú ideálnou voľbou na brunch, obed aj večeru.

Už vás nebaví nasilu prežúvať nudný šalát? Pridajte doň týchto 5 surovín a zmeníte ho na chuťovú bombu

Mastná škvrna na bielom obruse dokáže pokaziť aj dokonale prestretý stôl. Stačí však jednoduchý domáci trik a obrus môže byť opäť ako nový.

Mastné škvrny na obruse odstránite bez chémie. Tento domáci trik je doslova „zlato“

6 najjedovatejších húb sveta.

6 najjedovatejších húb sveta: Na pohľad nevinné, no smrteľne nebezpečné

Ako správnym životným štýlom oklamať genetiku.

Chcete zastaviť predčasné starnutie? Tieto jednoduché zmeny v návykoch udržia váš mozog a svaly mladé

Prečo je intenzívna 2-dňová kúra účinnejšia ako dlhodobé jedenie vločiek?

Stačia len 2 dni a váš cholesterol klesne o 10 %. Vedci objavili lacný zázrak, ktorý čistí cievy aj črevá

Zbavte sa pňa bez kopania. Tento trik funguje prekvapivo rýchlo.

Vyvŕtajte dieru a nasypte dovnútra. Pňa sa zbavíte bez námahy a techniky

Vedci zistili, ako banány chránia naše vnútro.

Máte radi banány? Vedci odhalili, čo urobí s vašimi tepnami, ak si ich doprajete pravidelne

Jablko prispieva k lepšiemu tráveniu počas dňa.

Jedno jablko denne dokáže zázraky. Je rozdiel v tom, či ho zjeme ráno alebo večer?

Čo sa deje s vaším telom, keď spíte v chlade?

Čo sa deje s telom, keď spíte v chlade? Veda odhalila prekvapivý účinok na zdravie

Tlak v pneumatikách: Detail, ktorý od roku 2026 rozhoduje o vašej STK. 

Tlak v pneumatikách: Detail, ktorý od roku 2026 rozhoduje o vašej STK

Týchto 7 surovín vedci označili za nutričné bomby.

Jete ich aj vy? 7 potravín, ktoré vedci označili za najzdravšie na svete pre vaše srdce a mozog

Pri čistení obkladov rozhoduje technika – ak začnete správnym smerom, zbavíte sa šmúh oveľa rýchlejšie.

Hotelové upratovačky čistia obklady len jedným spôsobom. Bez šmúh budú žiariť ako nové

Domov

Magazín

Témy dňa

Prekladač

Kurzová kalkulačka

Kvalita ovzdušia

Asistent

Katalóg

József Berényi v Na Rovinu

Bude po výmene vlády pokračovať financovanie maďarskej menšiny na Slovensku z Budapešti? Expredseda SMK a dnes trnavský vicežupan za Maďarskú Alianciu (MA)  József Berényi hovorí, že niektoré menšinové inštitúcie by bez podpory vlády neprežili. Vo voľbách fandil Orbánovi, ale jeho strana sa teraz bude snažiť profesionálne komunikovať aj s Péterom Magyarom. MA mala najprv s vládnou koalíciou dobré vzťahy, no potom sa Robert Fico dopustil veľkej chyby voči slovenským Maďarom.

Robert Fico urobil voči Maďarom veľkú chybu, hovorí József Berényi (rozhovor)

Rubrika Slovenská politika v meme

Prinášame vám prehľad najdôležitejších politických udalostí týždňa s dávkou humoru.

Tvorcovia satiry poukázali na Orbánov darček pre Fica a Plačkovej cenník pre Pellegriniho (týždeň slovenskej politiky v meme)

Denný výber správ - 17.04.2026

Polícia rieši pandémiové dotácie a na stole je už návrh na podanie obžaloby. Európa zas reaguje na napätie v Hormuzskom prielive.

Tisza mení Maďarsko, PS čelí kritike, na pretrase sú pandemické podvody a Česi smútia za hercom Janom Potměšilom (denný výber)

Riaditeľ SFPA Tomáš Strážay v podcaste Demagog.sk

Maďarsko má za sebou historické parlamentné voľby. Viktor Orbán po šestnástich rokoch pri moci prehral a novým dominantným hráčom sa stala strana Tisza vedená Péterom Magyarom. Je to len výmena jedného silného lídra za druhého, alebo skutočný zlom pre Maďarsko aj celý región? Akú úlohu v kampani zohrali dezinformácie, téma Ukrajiny, ekonomická nespokojnosť a únava z Orbánovho systému? Aj o tom diskutovala Veronika Jursová Prachárová so šéfkou Demagóg.sk Veronikou Frankovskou a riaditeľom SFPA Tomášom Strážayom.

Strážay z SFPA: Fidesz opakoval tie isté floskuly, kampaň už na voličov nezabrala

madarsko

Európa: Preberie Robert Fico po Viktorovi Orbánovi štafetu hlavného blokátora v EÚ?  (videopodcast)

Tisza mení pravidlá v maďarskom parlamente: Opozícia dostane viac podpredsedov

Maďarská strana Tisza spustila platformu na záchranu vládnych dokumentov, ktorým hrozí skartácia

Maďarsko po Orbánovi, robotická ofenzíva Ukrajiny aj tragédia na železnici na juhu SR (denný výber)

Orbánova „továreň na pravdu“ sa otriasa. Vivien Szalaiová dostala po desaťročí padáka

Demontovať Orbánov režim nemusí stačiť. Z Maďarska prišla na Slovensko dôležitá správa (komentár Petra Weissa)

Péter Magyar vyzýva Fidesz, aby prevzal zodpovednosť za škody spôsobené Maďarsku

Maďarský premiér sa stretnutia na Cypre nezúčastní, krajinu nechá bez zastúpenia

Péter Magyar pozval šéfa Maďarskej aliancie na stretnutie do Budapešti

Brusel nechce dať Magyarovi nič zadarmo. Ak chce miliardy, musí ustúpiť nielen pri Ukrajine

Bez peňazí z maďarskej vlády neprežijú niektoré inštitúcie na Slovensku, hovorí József Berényi

Andrea Pálffy Belányiová v šou Dobre vedieť

O zákernej chorobe prehovorila v symbolické obdobie, kedy si pripomíname silu onkologických pacientov.

Rakovina prišla v tichosti a bez príznaku: Plakala som, že sa mám ako mama postihnutého dieťaťa boriť ešte aj s týmto, priznáva naša moderátorka Andrea Pálffy Belányiová

andrea palffy belanyi

Jedným z najskorších a najčastejších príznakov problémov s pečeňou je pretrvávajúca únava.

Pečeň denne vykonáva obrovské množstvo práce pri filtrovaní toxínov a podpore trávenia, preto sa jej zlyhanie často objaví nečakane. Odborníci varujú, že prvé, ľahko prehliadnuteľné signály sa oplatí zachytiť čo najskôr, pretože rýchla reakcia chráni celý organizmus.

Pečeň na pokraji síl: príznaky, ktoré ľahko prehliadnete

hepatomegalia

Slovenský herec Dušan Cinkota.

Súťažil o cenu za najlepší mužský herecký výkon vo vedľajšej úlohe.

Cinkota odišiel zo Slnka v sieti s prázdnymi rukami, víťazovi poslal odkaz: Myslím si, že ceny dostali tí, ktorí...

dušan cinkota

Čínske autá môžu výrazne zlacnieť aj u nás. BYD ide vyrábať autá v Maďarsku

Automobilka postupne rozširuje ponuku vozidiel aj u nás. V porovnaní s inými čínskymi značkami bude vo výhode.

Pripadajú vám čínske autá u nás stále drahé? Čoskoro sa to zrejme zmení

elektromobil

Nový elektrický model podobný Golfu: Zaujme dojazdom. Zlepšil vraj to, čo ľuďom vadilo

Koľko elektromobilov horelo na Slovensku? Porovnanie so spaľovákmi prekvapí

Honda ponúkne lacnejší elektromobil. Poznáme európsku cenu

Miro ukázal cenu za parkovanie v talianskych Dolomitoch. 

Nešetril kritickými slovami.

Slovákov nahnevalo drahé parkovanie v Tatrách! Miro prilial olej do ohňa: Pozrite na ceny v Taliansku

Taliansko

Nespútaný Eros Ramazzotti ovládol Bratislavu: Talian zhodil sako a vrhol sa do davu! Na záver ukázal obrovské prekvapenie

Drsný bankový prepad: Lupiči 2 hodiny zadržiavali 25 rukojemníkov!

Škrtenie ruskej vojnovej mašinérie: Meloniová varuje pred katastrofou, 20 balík sankcií má odrezať Moskvu od peňazí

Silvestrovská tragédia s desiatkami mŕtvych má dohru: Majitelia čelia vážnym obvineniam!

Trump útočí na spojencov i pápeža: Prezident USA je z Meloniovej v šoku! Drsne jej vyčíta zbabelosť a neochotu pomôcť

Vietor udrel naplno: Tragédia si vyžiadala život dievčaťa († 12) aj robotníka († 38)

Žena pre výhru v jackpote opustila priateľa: Urobila fatálnu chybu! Po TOMTO zostala s prázdnymi rukami

Milan Uhrík a Igor Matovič.

Na Uhríkove slová reagoval líder Hnutia Slovensko Igor Matovič. Pripomenul, že Uhrík v minulosti označil Smer za mafiánsku stranu, ktorá ničí Slovensko.

Milan Uhrík nevylúčil účasť na vláde s Robertom Ficom, Matovič v župných voľbách zrejme podporí Majerského

Influenceri Jovinečko a Adam Berger.

Spustili tvrdú kritiku.

Influenceri Jovinečko a Bergino sa tvrdo pustili do slovenských politikov: Začína tu byť obrovská chudoba! A TOTO prehnali

politika

Európa nie je na vojnu s Ruskom pripravená: Estónsky minister verí, že USA budú brániť svojich spojencov

Právnici hovoria o neudržateľnej situácii pri legislatívnom procese: Slovensko podľa nich bezhlavo ignoruje vlastné pravidlá

Kým Američania rátajú straty, Trump to vidí inak: Vojnu s Iránom nazval „malým odbočením“

Orbán po volebnej porážke prehovoril: Nikdy som netoleroval žiadnu korupciu!

Blanár pení pre obvinenia, že Smeru pred voľbami pomohli migranti z Maďarska: Hlúposť ako voda v prútenom koši!

Pellegrini žiada politickú jednotu: Reforma verejnej správy je podľa prezidenta strategická otázka

Žiadna ropa, žiadne sankcie: Blanár hrozí EÚ vetom kvôli nefunkčnej Družbe

Pozor na cestu do TEJTO obľúbenej dovolenkovej destinácie: Ministerstvo varuje Slovákov! Ozbrojené strety uzavreli hranice

Samosprávy sa vzbúrili proti dlhovej brzde: S prezidentom našli spoločnú reč, jasný odkaz poslancom

Legendárne Figaro prežilo dve svetové vojny aj komunizmus, opozičná SaS si nedáva servítku pred ústa: Všetko, čo má nohy, uteká zo Slovenska!

Padajú tvrdé slová o sabotáži: Opozičné hnutie Slovensko ženie Fica s Kaliňákom pred prokuratúru

Bývalá tenistka Dominika Cibulková.

Vieme, aký má program!

Cibulková odcestovala zo Slovenska, zdalo sa, že išla na dovolenku, no je za tým viac: Aha, čo vyšlo najavo!

Dominika Cibulková, Peter Pellegrini a Zuzana Plačková (instagram.com: domicibulkova, queen.plackova)

Slovenskom posledné dni hýbu nové informácie ohľadom vzťahov Petra Pellegriniho a slovenských známych tvárí. Polícia vyšetruje podozrivú kampaň influencerov v prezidentskej kampani.

Jeho sestra je Plačkovej zákazníčkou, Cibulková, ktorá sa najnovšie ozvala, si u neho užila súkromnú audienciu. Pellegrini a jeho vzťahy so slovenskými influencermi

dominika cibulkova

Telefonát potvrdila aj Jovinečkova ex: Bianka Rumanová na plné ústa o kauze okolo podpory Pellegriniho: Bola som z toho v šoku...

Cibulková po rozchode s Navarom zbalila deti a zmizla zo Slovenska: Cesta trvala 30 hodín! KAM odišli?

Škandál okolo Pellegriniho, Cibulková reaguje na kauzu s influencermi: Mrzí ma, že...

Tabaková reaguje na ROZVOD Cibulkovej! Povedala to na rovinu: Netreba závidieť druhým vzťah, ktorý je...

Po hádke mu vrazil hlavou priamo do tváre, bez ohľadu na to, že tam boli kamery: Nové okolnosti v prípade Michala Navaru ukazujú, kto za útokom stojí

Zatiaľ čo sa Michal zotavuje z fyzického napadnutia členom rodiny, ona si zbalila kufre: Dominika Cibulková odišla zo Slovenska

FOTO Cibulková po krachu manželstva zbalila kufre: Kam s deťmi odchádza? Tajomné slová Dominiky!

Napadnutie prišlo v čase, kedy sa po prvýkrát ozval. Michal Navara sa po incidente vyjadril znova 

Katka Koščová a Dorota Nvotová.

Došlo na drsný stret známych Sloveniek.

PS-kári na Deň narcisov mnohých pobúrili FOTKOU s prezidentom Pellegrinim: Sklamaná Koščová im naložila! Nvotová ich bráni

katka koscova

Zomrela francúzska herečka Nathalie Bayeová. (ilustračné foto)

Herečka je známa z viacerých filmov.

Zomrela francúzska herečka († 77): Z tohto filmu s Leonardom DiCapriom ju určite poznáte

smrť herca

Kamila Heribanová po smrti manžela Dana Heribana († 43) zostala na všetko sama: Kašle na príručky! Pre synov chce jediné

Herečka Natalie Portman sa zúčastnila na premiére filmu Planetárium, ktorý bol uvedený mimo súťaže na 73. ročníku Medzinárodného filmového festivalu v Benátkach, 8. septembra 2016 na ostrove Lido.

Svojmu aktuálnemu partnerovi porodí prvé dieťa, pre ňu to bude tretí potomok. Radosť už pred svetom obaja neskrývajú…

Nová láska a hneď tretí potomok: 44-ročná herečka žiari po boku známeho Francúza, bruško už neskrýva

natalie portman

Ako prežiť - pitná voda

Voda je základnou podmienkou existencie, no v bežnom živote ju vnímame ako samozrejmosť, ktorá nám prúdi z našich kohútikov kedykoľvek chceme. Táto istota sa však v okamihu krízy mení na najväčšiu slabinu.

Ako prežiť: Naučte sa premeniť kalnú mláku na pitnú vodu bez špeciálnej techniky

infografika

Ján Tribula v tanečnej šou Let's Dance.

Odkryl, čo sa deje za kamerami.

Tribula v živom vysielaní Let's Dance prelomil mlčanie: Po takmer 30 rokoch v Markíze odhalil, čo mnohí netušia!

jan tribula

Zábery, ktoré v Let's Dance neuvidíte! Puškárová ukázala, čo sa dialo mimo kamier: Švajda skončil Tribulovi na kolenách

Ďurovčík šokoval celú Inchebu: Tribulovi dal ponuku, ktorá sa neodmieta! Na TOTO čakal markizák dva roky 

Irán útočí na lode snažiace sa prejsť Hormuzským prielivom. (ilustračné foto)

K incidentom došlo po tom, čo Irán oznámil opätovné uzavretie prielivu.

Irán porušil prímerie: Zaútočil na lode, ktoré prechádzali Hormuzským prielivom!

Iránsky minister zahraničia Abbás Arakčí. 

Kontrola nad Hormuzským prielivom sa vrátila do pôvodného stavu.

Irán opäť zaviedol obmedzenia v Hormuzskom prielive: USA viní z porušenia dohody!

Americký prezident Donald Trump. 

V ten istý deň Trump avizoval, že medzi USA a Iránom už nezostali žiadne sporné body.

Americký prezident o prímerí s Iránom: Toto bude nasledovať, ak nepríde k dohode!

Americký prezident Donald Trump.

Amerika chce iránsky urán doma, Trump hovorí o bagroch a rýchlom prevoze.

Trump trvá na svojom: Urán privezieme späť do USA a Irán nám s tým pomôže!

Amerika a Irán sa sporia o jadrový materiál. (ilustračné foto)

Trumpove tvrdenia o iránskom uráne narazili na tvrdý odpor Teheránu.

Irán v rozpore s Trumpom: Náš urán sa nebude nikam prevážať!

Trump tvrdí, že dohoda s Iránom je na dosah.

USA a Irán sú podľa Trumpa blízko historickej dohody: Vraj nezostali žiadne sporné body!

Iránsky minister zahraničných vecí Abbás Arákčí a prezident USA Donald Trump.

Hormuzský prieliv otvorený len pre komerčné lode, vojenské majú zákaz.

Irán a USA v ostrom spore: Prieliv môže byť v tomto prípade opäť zatvorený!

Iránsky minister zahraničných vecí Abbás Arákčí.

Dokedy bude otvorený?

Hormuzský prieliv OTVORILI: Iránsky minister Arákčí prelomil mlčanie!

Irán

Trump vyhlasuje koniec atomovej hrozby: Irán súhlasil s tým, že nebude mať jadrové zbrane

Izrael a USA majú ťahať za jeden povraz: Netanjahu odhalil nekompromisný plán pre Irán aj Libanon