ringier

Ringier Media

Kto si rád dopraje čerstvý obed, no nemá každý deň čas variť alebo chodiť von, môže s trochou plánovania ušetriť veľa času a stresu. Namiesto každodenného nákupu sa oplatí jedlá plánovať a pripravovať vopred. Aj v hektických dňoch tak máte pripravený vyvážený obed bez zbytočnej námahy počas prestávky. Nasledujúce tipy vám pomôžu byť na týždeň dobre pripravení a naplno si užiť čas obedu.

Azet magazin

Aby obed prebehol hladko, venujte vopred čas dobrému plánovaniu. Premyslite si, aké jedlá chcete jesť. Vyberte recepty, ktoré nie sú príliš náročné a vydržia pár dní v chladničke. Zahrňte do plánu aj dostatok času na nákup a varenie. Týždenný plán vám pomôže udržať prehľad a zabrániť zabudnutiu ingrediencií. Meal prepping nie je užitočný len na obed, s plánovaním ušetríte čas aj pri raňajkách a večeri.

Najlepšie krabičky sú tie, ktoré sa dajú vzduchotesne uzavrieť. (Ilustračný obrázok)

Pri zostavovaní nákupného zoznamu vyberajte suroviny, ktoré sa dajú použiť na rôzne spôsoby. Nemusíte variť päť rôznych jedál, stačí kombinovať pripravené zložky. To prináša pestrosť a zároveň zjednodušuje prípravu. K príkladom všestranných potravín patrí napríklad zelenina. Pripravte ju pečenú, na panvici alebo surovú, aby ste mali pestrý výber. Pozor, nie každá zelenina sa dobre skladuje, napríklad hubám sa radšej vyhnite. Zdroj sacharidov môže byť ryža, cestoviny, zemiaky, strukoviny ako cícer, šošovica alebo quinoa. Ako zdroj bielkovín môžeme použiť mäso, hydinu, ryby alebo tofu.

Pri nakupovaní by ste sa mali uistiť, že kupujete potraviny, ktoré sa dajú využiť čo najrôznejšími spôsobmi. (Ilustračný obrázok)

Ak nechcete variť na celý týždeň, pripravte väčšie porcie jedla a jednotlivé dávky zamrazte. Tak budete mať vždy rýchlo pripravené jedlo po ruke. Nie všetky jedlá sa na mrazenie hodia rovnako dobre. Najvhodnejšie sú polievky, kari, guláše alebo rôzne cestovinové omáčky.

Úspech nespočíva len vo varení vopred, aj suroviny pripravené vopred sú skvelou pomocou. (Ilustračný obrázok)

Pri varení na viac dní dbajte na správne uskladnenie. Nie všetky uvarené jedlá vydržia v chladničke rovnako dlho. Riaďte sa zdravým rozumom, ak jedlo zapácha alebo vyzerá podozrivo, radšej ho nejedzte. Používajte vzduchotesné nádoby, prípadne mraziace vrecká alebo potravinovú fóliu. Pri ohrievaní vždy jedlo zohrievajte na minimálne 70 stupňov Celzia, či už je z chladničky alebo mrazničky.

Samotné krabičky zohrávajú dôežitú úlohu pri skladovaní. (Ilustračný obrázok)

Ak nemáte čas variť celé jedlá vopred, ušetríte čas aj prípravou jednotlivých surovín. Nakrájajte si zeleninu dopredu, aby ste ju potom len rýchlo uvarili alebo skombinovali. To výrazne uľahčí rýchly obed.

Mnohé potraviny sa tiež dobre mrazia, takže ich môžete mať vždy po ruke. (Ilustračný obrázok)

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Foto

unsplash.com

freepik.com

istock.com

Ak si navaríte jedlo vopred, ušetríte veľa času a peňazí počas obeda. (Ilustračný obrázok)

varenie

obedy

príprava

Plánovanie obeda: ušetrite čas aj stres

Trik pre zaneprázdnených: 5 tipov, ako mať navarené na celý týždeň

Praktické rady na skladovanie a prípravu jedál

Ako vyčistiť sklo krbu bez driny: jednoduché metódy, ktoré naozaj fungujú.

Sklo krbu vyčistíte aj bez chémie. Tento trik funguje najrýchlejšie

Zbavte sa nafúknutého brucha

Prečo jedlo spôsobuje nafúknuté brucho? Odborníci radia, ako sa tomu vyhnúť 

Dá sa cheesecake zamraziť?

Cheesecake ako čerstvý aj po zmrazení: Tento trik zaručí dokonalú chuť

Kam zavesiť WC blok pre maximálny účinok?

Väčšina ľudí to robí zle: Kam umiestniť osviežovač WC, aby naozaj fungoval?

Príjem vody je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu.

Je možné „prepiť sa“ čistej vody? Takto sa nadmerná hydratácia prejavuje na tele

Odborníci upozorňujú na vážne hygienické riziká spojené s polohou záchodovej dosky.

Prečo musíte sklápať dosku: Vedci varujú pred neviditeľným rizikom v každej kúpeľni

Vrecúška so silikagélom.

Nevyhadzujte tajomné vrecúška od topánok. Silikagél môžete využiť v domácnosti

Jednoduché čistenie domácimi prostriedkami zaručí sviežu a čistú toaletu.

Nalejte do vody a zakryte misu. Po 10 minútach „šumenia“ bude toaleta biela ako sneh

Čistota nie je o perfekcionizme, ale o každodennej starostlivosti o domov.

Nie je to len riad v dreze:7 vecí, ktoré prezradia zanedbanú domácnosť

Cesta ženy, ktorá prežila náboženskú traumu a našla pokoj.

Život za múrmi viery: Ako únik zo Svedkov Jehovových premenil traumu na vnútornú silu

Domov

Magazín

Témy dňa

Prekladač

Kurzová kalkulačka

Asistent

Katalóg

Udeľovanie štátnych vyznamenaní: Zuzana Čaputová, v pozadí Martina Šimkovičová.

Sledujte, ako im to pristalo!

FOTO Čaputová, Šimkovičová či Saková: Aha, čo si obliekli na udeľovanie štátnych vyznamenaní!

zuzana caputova

Zomrel známy umelec (ilustračné foto).

Odišiel do umeleckého neba.

Smutná správa: Zomrel známy umelec, jeho návrhy sa dotkli aj Slovenska

sochar

Britská moderátorka Charlotte Hawkins a komik Josh Widdicombe.

Otázka ju zaskočila.

TRAPAS britskej moderátorky: Spýtali sa jej, kde je Bratislava! Odpoveď vás dorazí

Charlotte Hawkins

Fabušová a Kollár boli na pretrase pre nehodu v čase lockdownu. 

Jej náhly odchod šokoval všetkých.

Trápenie missky Fabušovej († 42) z kauzy s Kollárom: TOTO urobil pre jej mamu! Užialená spoveď kamaráta

Fabušová je známa z kauzy s Kollárom.

S informáciou prišiel známy influencer a spevák.

Smutná správa: Zomrela misska Fabušová, známa z kauzy s Kollárom!

mirka fabušová

Matúš Šutaj Eštok

Problém s Republikou má stále Tomáš Drucker, ktorého starý otec bol v koncentračnom tábore.

Pellegriniho slová o „diablovi“ sú už minulosťou. Matúš Šutaj Eštok dnes ukázal, že Hlas pomaly otáča

Robert Fico a Matúš Šutaj Eštok

Matúš Šutaj Eštok naďalej cíti podporu ako predseda strany Hlas a avizuje, že už beží kampaň do volieb.

Premiér Fico si priznal chybu a prijal som ospravedlnenie, vyhlásil minister Šutaj Eštok

matus sutaj estok

Hlas-SD hľadá cestu k voličom po odchode Petra Pellegriniho. Richard Raši vidí šancu v lepšej komunikácii

Matúš Šutaj Eštok ukáže bavorskému ministrovi pripravenosť našich zložiek (prehľad očakávaných udalostí)

Matúš Šutaj Eštok je slabý minister. Nedali mi kompetencie a držia ma vo funkcii, tvrdí Peter Kotlár

Minister Šutaj Eštok

Petra Schutza napadli.

Čaká ho operácia.

Dohra napadnutia slovenského politického komentátora: Polícia má odkaz pre verejnosť!

peter schutz

Strašné správy!

Hrôza za bieleho dňa: Známeho slovenského politického komentátora napadli! Je v nemocnici

peter schtz

Zomrel autor pseudovedeckých kníh Erich von Däniken, mal 90 rokov.

Odišiel v úctyhodnom veku.

Zomrel známy spisovateľ: Celý život pátral po mimozemšťanoch!

Erich von Däniken

Zomrel gitarista slávnej skupiny: Preslávila sa HITOM, ktorý kraľoval hudobným rebríčkom!

Bob Weir

Pred tým, než sa odvážime vyjsť na ľad, by sme si mali byť stopercentne istí, že je to bezpečné. Ilustračné foto.

Ľad na zamrznutých vodných plochách býva nevyspytateľný a aj pri zdanlivo pevnom povrchu hrozí prepadnutie. Odborníci upozorňujú na riziká v blízkosti brehov, mostov či prítokov vody.

Ani pevne pôsobiaci ľad nemusí byť bezpečný. Ministerstvo vnútra varuje pred nebezpečenstvom preborenia

Záchranársky vrtuľník pri zásahu.

Nedeľné popoludnie poznačila mimoriadne vážna dopravná nehoda v obci Dolné Naštice.

Tragédia v Dolných Našticiach: Zrážka auta s lokomotívou má fatálne následky, zasahoval aj vrtuľník

Došlo k nehode dvoch áut.

Na mieste je polícia.

Brutálna zrážka: Diaľnica D1 je v TOMTO úseku neprejazdná

NEPREJAZDNÁ DIAĽNICA D1 SMER BRATISLAVA

Diaľnica D1 v smere do Bratislavy bola neprejazdná kvôli nehode dvoch áut pri Blatnom. Polícia uzavrela úsek a dopravu odkláňala cez Senec.

Dva jazdné pruhy na diaľnici D1 sú po nehode opäť prejazdné

nehoda

Tunel Branisko je uzavretý. Na D1 sa zrazili tri autá, dopravu odkláňajú

Nehoda ministra Huliaka v Očovej: Nové správy od polície, potvrdila príčinu!

Technická porucha bŕzd spôsobila požiar kamióna s vozidlami. Na mieste zasahovali hasiči

Minister Huliak bol účastníkom nehody: Služobné auto skončilo mimo vozovky

Minister Huliak mal nehodu: Služobné auto skončilo mimo cesty neďaleko jeho bydliska

Premávka na diaľnici D2 smerom do Česka je obmedzená v dôsledku požiaru motorového vozidla

Leteckí záchranári zasahovali pri Janovej Lehote: Žena bola po zrážke s kamiónom vážne zranená

V okrese Galanta došlo k hrozivej nehode: Auto vrazilo do cyklistu, skončil v nemocnici!

Cesta pri Janovej Lehote je pre dopravnú nehodu neprejazdná

Pri dopravnej nehode nákladného vozidla v Babíne umreli dvaja muži

Dopravná nehoda v Medzibrodí nad Oravou si vyžiadala zranenia troch osôb

Zlatica Švajdová Puškárová ukázala fanúšikom, ako nakupuje vo Švédsku.

Ukázala, aké sumy platí v zahraničí.

VIDEO Zlatica Puškárová ukázala ceny potravín vo Švédsku: Pozrite, koľko stojí mlieko, kakao či strúhanka!

Zlatica Švajdová Puškárová

FOTO Zlatica Puškárová zažila nočnú moru každej ženy: Moderátorka nemala šancu! 

VIDEO Puškárovú prevalcovala drsná švédska zima: Myslela si, že TOTO už nikdy neuvidí!

Z Markízy odchádza po rokoch ďalšia známa tvár: TOTO je dôvod! Reagovala aj Puškárová

Česká herečka Helena Růžičková. 

Jednu vec herečka nechcela.

Po smrti Růžičkovej († 67) objavili pod podlahou skrytý poklad: Jej vnučky zarobia každý rok tisíce eur!

Helena Růžičková

Bella Hadid v štýlovom kožuchu s elegantnou červenou kabelkou Chanel v Aspene. 29. decembra 2025

Bella Hadid opäť dokazuje, že sa nebojí experimentovať s módou.

Módny trend z roku 2000 je späť.  Prepadla mu aj známa topmodelka

bella hadid

bratislava

Mestská polícia očakáva davy v bratislavských lesoch, radí návštevníkom využiť MHD

V Bratislave intenzívne snežilo, vodiči by si mali dávať pozor na cestách (+foto)

Schátraný dom na lukratívnom pozemku sa ministerke Sakovej podarilo kúpiť od podnikateľa z kauzy slayáda

Dopravné komplikácie v Bratislave: Na TEJTO ceste sa zrazilo päť áut!

Dráma na bratislavskom rybníku: Pod mužom sa mal preboriť ľad, mal pri sebe deti! O pár hodín to prišlo znova

Majiteľ Auparku chystá veľkú rekonštrukciu ďalšieho nákupného centra. Čo sa zmení?

Pri rodinnom korčuľovaní na bratislavskom rybníku sa otec prepadol pod ľad, podcenil jeho hrúbku

Čaká na vnúčatko? Silvia Šarközi si pred dcérou Vanessou nebrala servítku: Bola by som tá najlepšia babička!

Blesková lúpež v Bratislave: Maskované trio si odnieslo elektroniku za tisíce eur

Na Ostredkoch v noci zhorelo šesť áut, plamene sa šírili od zapáleného kontajnera

Sneženie zasiahlo Bratislavu. posypové vozidlá vyslali do terénu ako prevenciu

Preventívny zásah v Bratislave: Primátor Vallo vysvetľuje, čo sa deje v hlavnom meste 

Na D1 pred Hornou Stredou sa tvoria kolóny, po požiari auta je prejazdný len jeden pruh