ringier

Ringier Media

Azet magazin

Adventné obdobie má svoje čaro, najmä keď sa všade šíri vôňa vareného vína, vianočného pečiva a sladkých dobrot. Celé to vrcholí počas vianočných sviatkov, kedy hodujeme, čo to dá. Aperitívy, sýte jedlá, dezerty a množstvo drinkov. Hoci si tieto dni naplno užívame, pre naše telo je to poriadne stresujúce obdobie. S tým množstvom cukru, tuku a alkoholu má totiž náš tráviaci systém plné ruky práce. Výčitky svedomia však mať nemusíme. Na konci roka si človek môže dopriať – po tomto turbulentnom roku obzvlášť.

Po sviatkoch sa však mnohí chcú opäť vrátiť k zdravšej strave a nechať telo trochu si vydýchnuť. Detox už dávno nie je len pojmom pre hollywoodske hviezdy. Ako na to? Odpovedí a metód je toľko, koľko je odborníkov. Ktorá je pre vás tá pravá, sa musíte rozhodnúť sami. My vám však prezradíme sedem tipov, ktoré vás pri detoxikácii podporia.

Pri detoxe ide o vyplavovanie škodlivých látok z tela.

Pri detoxe ide o vyplavovanie škodlivých látok z tela. Preto je dostatočný prísun tekutín absolútne nevyhnutný. Naše telo si navyše často pletie hlad s pdom. Pohárom vody pred každým jedlom znížite pocit hladu a lepšie vyplavíte toxíny. Počas noci naše telo stráca približne pol litra vody. Ideálne je preto začať detoxikačný deň veľkým pohárom teplej vody. Tým okamžite doplníte zásoby tekutín a prostredníctvom moču vylúčite výrazne viac škodlivín.

Tento tip nie je nijako prekvapivý. Ale bez poriadnej dávky ovocia a zeleniny to jednoducho nejde. Tvoria totiž základ každej detoxikačnej kúry, a to z jednoduchého dôvodu: ovocie a zelenina pozostávajú hlavne z vody, čo urýchľuje vyplavovanie škodlivín. Okrem toho obsahujú množstvo vitamínov, minerálov a sekundárnych rastlinných látok, ktoré vaše telo potrebuje pre optimálne fungovanie. Najlepšie je siahnuť po lokálnych produktoch, ktoré neboli ošetrené pesticídmi a umelými prísadami. Čím prirodzenejšie potraviny sú, tým lepšie čistia telo zvnútra.

Početné štúdie dokazujú, že zelený čaj pomáha telu pri detoxikácii.

3. Zelený čaj ako detoxikačný booster

Už vieme, že tekutiny sú pri detoxe alfou a omegou. Čo to však môže ešte vylepšiť? Zelený čaj! Početné štúdie dokazujú, že zelený čaj vďaka obsahu triesloviny zvanej katechín pomáha telu pri detoxikácii. Navyše sa hovorí, že aktivita detoxikačných enzýmov sa po jeho konzumácii zvyšuje až o 80 percent.

Pevná zelenina je dobrá, tekutá zelenina je ešte lepšia! Prijímajte svoju dennú dávku aj vo forme smoothie. Vďaka vylisovanej šťave dokáže telo prijať výrazne väčšie porcie zeleniny a živín než pri žuvaní vcelku. Najmä zelené rastlinné farbivo chlorofyl, ktoré sa nachádza v špenáte alebo v keli, sa takto lepšie vstrebáva. Má čistiace účinky na krv a pomáha telu tvoriť novú krv jednoduchšie a rýchlejšie.

To, čo sa všeobecne považuje za nezdravé, je počas detoxu úplným tabu. Produkty ako biela múka, cukor, alkohol či kofeín by ste mali zo svojho zoznamu úplne vyškrtnúť. Tieto potraviny totiž obsahujú látky, ktoré brzdia proces čistenia.

Počas detoxikačnej kúry je spánok vaším najbližším spojencom. Zatiaľ čo sa v noci zotavujete z celého dňa, telo intenzívne vylučuje škodlivé látky. Aby tento proces fungoval optimálne, malo by medzi večerou a raňajkami uplynúť aspoň desať hodín.

Aj 20-minútový tréning dokáže zázraky.

„Gaučoví povaľači“, zbystrite pozornosť a odložte balíček chipsov! Aby sa váš metabolizmus poriadne naštartoval, mali by ste sa počas detoxu dostatočne hýbať. Aj 20-minútový tréning dokáže zázraky. Zaraďte malé dávky pohybu aj do bežného dňa: namiesto výťahu choďte po schodoch alebo vystúpte z autobusu o zastávku skôr a zvyšok cesty prejdite pešo.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - Headline

Story AI assistant - SEO title

Foto

iStock

Detox už dávno nie je len pojmom pre hollywoodske hviezdy.

detox

napoje

zdravá strava

jedálniček

Adventné obdobie má svoje čaro, najmä keď sa všade šíri vôňa vareného vína, vianočného pečiva a sladkých dobrot. Celé to vrcholí počas vianočných sviatkov, kedy hodujeme, čo to dá. Aperitívy, sýte jedlá, dezerty a množstvo drinkov. Hoci si tieto dni naplno užívame, pre naše telo je to poriadne stresujúce obdobie. S tým množstvom cukru, tuku a alkoholu má totiž náš tráviaci systém plné ruky práce. Výčitky svedomia však mať nemusíme. Na konci roka si človek môže dopriať – po tomto turbulentnom roku obzvlášť.

Začnite nový rok so zdravými detoxikačnými tipmi

Zdravý krok do nového roka: Ako očistiť telo a myseľ po sviatkoch

Zapnutie režimu v lietadle môže zlepšiť fungovanie vášho zariadenia.

Vedeli ste, že režim v lietadle nie je len na cestovanie? Tu sú 3 dôvody, prečo ho používať aj doma

Taxikári a vodiči MHD majú výnimku z povinnosti používať pásy počas služby v meste. Cestujúci však musia byť pripútaní vždy. 

Bezpečnostné pásy nie sú vždy povinné. Tieto výnimky vás možno prekvapia

Teploty zostávajú pod nulou. (ilustračná foto)

Extrémne mrazy nepoľavia. Meteorológ Jurčovič varuje pred ďalšou vlnou, teploty padnú až na mínus 24 stupňov

Bohaté červené kvety klívie rozžiaria každý interiér a pôsobia exoticky.

Klívia červená: Ako pestovať túto elegantnú izbovú rastlinu?

Tepelné čerpadlo v elektromobile dokáže ušetriť 30 až 50 percent energie na vykurovanie. Dojazd v zime sa predĺži o 15 až 25 percent. 

Tepelné čerpadlo v elektromobile: Zbytočný luxus alebo nevyhnutnosť v zime?

Jednoduché čistenie domácimi prostriedkami zaručí sviežu a čistú toaletu.

Nalejte do vody a zakryte misu. Po 10 minútach „šumenia“ bude toaleta biela ako sneh

Vrecúška so silikagélom.

Nevyhadzujte tajomné vrecúška od topánok. Silikagél môžete využiť v domácnosti

Zimný rez viniča: Prečo je január a február lepší než december.

Zimný rez viniča: Väčšina ľudí sa ponáhľa. Toto je správny termín

Ľad na schodoch predstavuje riziko pošmyknutia a úrazov. 

Zabudnite na soľ: Toto je najrýchlejší spôsob, ako odstrániť ľad zo schodov

Príliš tesná obuv počas zimy vám teplo nezaručí.

Starý trik vojakov: Takto zostanú vaše nohy v zime vždy teplé

Nechtíková masť má regeneračné účinky a dokáže viditeľne zjemniť vrásky.

Lacná masť z lekárne vyhladzuje vrásky ako botox. Po 40-ke ju ocení každá žena

Ako by sa mala správne nosiť kapucňa s kožušinkou?

Nosíme celý život kapucne s kožušinou zle? Virálne video rozdelilo ľudí na dva tábory

Domov

Magazín

Témy dňa

Prekladač

Kurzová kalkulačka

Asistent

Katalóg

Zápasník Karlos Vémola.

Zásadný posun vo vyšetrovaní.

Drogový škandál zápasníka Karlosa Vémolu naberá na obrátkach: Objavili sa nové skutočnosti! 

karlos vemola

Rytmus reaguje na zadržanie Karlosa Vémolu, drsná výčitka: ... charakter potkanov!

Čo je s Vémolovým exotickým zverincom? Za Karlosa zaskakuje kamarát: Lev bol chvíľu nervózny, najhoršie to nesie... Uff!

Karlos Vémola je po operácii vo väzenskej nemocnici: Nové správy o jeho stave!

Vo veku 88 rokov zomrela spisovateľka, novinárka a prekladateľka Jana Šimulčíková. (ilustračné foto)

Rodina už oznámila dátum poslednej rozlúčky.

Slovenská kultúra v slzách: Navždy nás opustila legendárna spisovateľka († 88)!

Jana Šimulčíková

Donald Tusk

Poľský premiér Donald Tusk označil silné transatlantické väzby s USA za kľúč k bezpečnosti Európy a varoval pred oslabením solidarity v NATO. Zdôraznil, že hodnoty slobody a ľudskosti závisia od spolupráce Západu.

Poľsko chce naďalej stáť po boku USA a posilňovať bezpečnostné väzby, vyhlásil Tusk

Vrtuľník pri ropnom tankeri Olina, ktorý USA zadržali v Karibiku

USA pokračujú v prísnej kontrole venezuelského vývozu ropy, keď v Karibiku zadržali tanker Olina. Loď sa podľa Američanov pokúšala obísť embargo.

Spojené štáty pokračujú v poľovačke na ropné tankery. Najnovšie zajali Olinu

Los Angeles, USA

Zamestnanosť v USA v decembri rástla pomalším tempom, ako odborníci predpokladali. Napriek tomu nezamestnanosť klesla na najnižšiu úroveň za posledné mesiace.

Americký trh práce v decembri spomalil, nezamestnanosť klesla na 4,4 percenta

Americký prezident Donald Trump

Donald Trump demontuje staré poriadky, zatiaľ čo Európa pod tlakom migrácie a krajnej pravice mení svoju tvár. O tom, prečo tento rok otriasol svetom, sa v podcaste Aktuality Nahlas rozprávame s redaktorom zahraničného spravodajstva Pavlom Štrbom.

Rok 2026 vo svete bude ešte horší. Ako Donald Trump mení rozloženie síl a Európa mu nestíha (podcast)

Bolo len otázkou času, kedy sa oligarchicky riadený nacionalizmus premení na priamy imperializmus. Trump neváha a postupne ho mení na dominantnú črtu americkej politiky.

Trumpovci dúfajú, že krajná pravica oživí v Európe staré svinstvo nacionalizmu (komentár Borisa Zalu)

Americký prezident Donald Trump.

Administratíva prezidenta Trumpa prišla s návrhom vyplatiť každému obyvateľovi Grónska jednorazový finančný príspevok až do výšky 100-tisíc dolárov. Cieľom je presvedčiť ich na pripojenie krajiny k USA.

Američania chystajú miliardové jednorazové platby obyvateľom Grónska za pripojenie k USA

Strety medzi Thajskom a Kambodžou pozdĺž spornej pohraničnej oblasti

Spojené štáty oznámili masívnu finančnú pomoc pre Thajsko a Kambodžu s cieľom upevniť októbrové mierové dohody z Kuala Lumpur. Balík v hodnote 45 miliónov dolárov je určený na stabilizáciu hraníc, odmínovanie a pomoc státisícom vysídlených osôb.

USA chcú investovať milióny do mieru v Ázii: 45-miliónový balík má zachrániť prímerie medzi Kambodžou a Thajskom

Tanker Marinera

Spojené štáty vyhoveli žiadosti Moskvy a prepustili dvoch členov posádky lode Marinera. Tanker, ktorý podľa Washingtonu obchádzal sankcie prevozom ropy pre Irán a Venezuelu, zadržali americké sily v severnom Atlantiku.

Donald Trump prepustil dvoch ruských námorníkov zo zadržaného tankera Marinera, Moskva jeho rozhodnutie chváli

Alí Chameneí

V televíznom prejave najvyšší vodca Iránu obvinil demonštrantov zo spolupráce s Donaldom Trumpom. Chameneí označil účastníkov protestov za hrozbu pre islamskú republiku a odmietol akékoľvek ústupky.

Najvyšší iránsky duchovný vodca ostro odsúdil protesty, ktoré vypukli v krajine a vyhlásil, že demonštranti konajú v mene USA

Americký prezident Donald Trump v piatok oznámil zastavenie plánovanej vojenskej operácie vo Venezuele. Podľa šéfa Bieleho domu došlo k zásadnému obratu po tom, čo venezuelská vláda prejavila ochotu kooperovať s Washingtonom.

Donald Trump zrušil druhú vlnu útokov na Venezuelu: Caracas podľa neho začal spolupracovať s Washingtonom

Jean-Noel Barrot

Šéf francúzskej diplomacie Jean-Noël Barrot ostro skritizoval novú americkú doktrínu národnej bezpečnosti. Hoci priznal, že európska stabilita je ohrozená vnútornou únavou aj vonkajšími nepriateľmi, rázne odmietol čierne scenáre USA o hospodárskom kolapse kontinentu.

Francúzsky minister zahraničných vecí: Európsky poriadok je v ohrození, musíme vedieť povedať USA nie

Trump a Orbán

Americký prezident Donald Trump vyjadril otvorenú podporu maďarskému premiérovi Viktorovi Orbánovi pred aprílovými parlamentnými voľbami. V osobnom liste, ktorý Orbán zverejnil v piatok, Trump ocenil vzájomné priateľstvo a potvrdil záujem o ďalšiu spoluprácu v oblasti energetiky či boja proti ilegálnej migrácii.

Viktor Orbán zverejnil list od Donalda Trumpa: Americký prezident mu drží palce v aprílových voľbách

Delcy Rodriguezová

Delcy Rodríguezová, ktorá prevzala vedenie Venezuely po sobotňajšom zásahu amerických špeciálnych jednotiek, odmietla tvrdenia o nadvláde USA. Kým Donald Trump deklaruje plnú kontrolu nad krajinou, Caracas si uctieva padlých a odmieta kapituláciu pred požiadavkami Washingtonu.

„Nikto sa nevzdal.“ Delcy Rodríguezová odmieta nároky Donalda Trumpa na kontrolu Venezuely

Osobitný americký vyslanec Thomas Barrack, REUTERS/Mohamed Azakir

Osobitný americký vyslanec Thomas Barrack vyjadril podporu nočnej dohode o zastavení bojov v sýrskom Aleppe. Washington ocenil ochotu sýrskej vlády a kurdských síl SDF predísť ďalšej eskalácii v obytných štvrtiach.

USA vítajú prímerie v Aleppe: Osobitný vyslanec Thomas Barrack ocenil zdržanlivosť novej vlády aj Kurdov

Prezident USA Donald Trump.

Hodili by sme Dánsko cez palubu kvôli Rusku? Analytik Jan Hornát opisuje ťažkú dilemu Európy.

Po Venezuele je druhé na zozname Grónsko. Trump chce svetu ukázať, že na to má, tvrdí expert (rozhovor)

Známy podnikateľ Norbert Bödör je synom nitrianskeho oligarchu Miroslava Bödöra.

Norbert Bödör čelí obžalobám aj v kauzách Dobytkár a Očistec.

Trestné stíhanie s Norbertom Bödörom prerušili! Súd tak urobil pre zmeny v Trestnom poriadku

Norbert Bödör

Špecializovaný trestný súd prerušil konanie vo veci Norberta Bödöra pre zmeny v posudzovaní výpovedí kajúcnikov, čo jeho obhajca Marek Para spochybňuje a považuje obžalobu za neudržateľnú. Norbert Bödör je obvinený z podplácania vyšetrovateľa cez exfunkcionára NAKA a vinu stále popiera.

Sudkyňa prerušila stíhanie Norberta Bödöra, reaguje na novelu zákona

norbert bodor

Jordan Bardella, predseda francúzskej krajne pravicovej politickej strany Národné zhromaždenie (RN), REUTERS/Gonzalo Fuentes

Líder francúzskeho Národného združenia Jordan Bardella ohlásil pokus o vyslovenie nedôvery Európskej komisii aj domácej vláde. Dôvodom je pripravovaná obchodná dohoda s juhoamerickým blokom, ktorú považuje za likvidačnú pre farmárov.

Jordan Bardella spúšťa proces na zosadenie celej Európskej komisie ako reakciu na plánované schválenie dohody s Mercosurom

Jordan Bardella

Cudzí muž sa vydával za rodinného príslušníka a chcel si vziať dieťa zo škôlky. (foto ilustračná)

Situácia si vyžiadala aj zásah polície, bezpečnosť detí je predsa na prvom mieste. Čo sa presne stalo?

Cudzí muž si prišiel do škôlky po chlapca, pohotová reakcia učiteľky možno zabránila pokusu o únos

materska skola

Arzenál v dome muža na východe Slovenska

Trebišovskí policajti odhalili u 65-ročného muža v rodinnom dome nelegálne zbrane, tlmiče a zakázané strelivo.

Policajná akcia v dome na východe SR odhalila rozsiahly nelegálny arzenál

trebisov

Princezná Kate v deň jej 44. narodenín. 

Princezná Kate sa vo videu vracia k svojmu osobnému príbehu posledných dvoch rokov.

Princezná Kate o rakovine: Silné priznanie na narodeniny! Som vďačná, že žijem... 

princezná kate

Dario Cipullo zomrel vo veku 16 rokov.

Tragédiu si nikto nevie vysvetliť.

Záhadná smrť tínedžera († 16), jeho telo našli v kanáli: Srdcervúce posledné slová rodičom!

rugby

Romina Power a Albano Carrisi.

Doteraz nikto nevie, čo sa stalo.

Spevákom talianskeho HITU, ktorý pozná celý svet, zmizla pred vyše 30 rokmi dcéra: Zúfalý pokus u poľského jasnovidca!

Albano Carrisi

Grynkewich odmieta paniku po Trumpových vyjadreniach o Grónsku.

Americký generál tvrdí, že NATO nie je v kríze: Hrozby Trumpa ohľadom Grónska nič nezmenili

Americký generál Alexus Grynkewich ubezpečil, že NATO nie je v kríze, napriek hrozbám prezidenta Trumpa o kontrole nad Grónskom. Pripravenosť aliancie na ochranu jej územia podľa neho ostáva neohrozená.

Trump opäť pritvrdil, hrozí ovládnutím Grónska. NATO však tvrdí, že nie je v ohrození ani Európa

Prezident USA Donald Trump, REUTERS/Carlos Barria

Najvyšší súd USA odložil verdikt o zákonnosti ciel Donalda Trumpa, čo vyvoláva neistotu na finančných trhoch a môže ovplyvniť obchodnú politiku aj rozpočtovú stabilitu Spojených štátov. Súd zvažuje, či administratíva môže využiť mimoriadne právomoci a či majú dovozcovia nárok na vrátenie už zaplatených ciel.

Trhy v neistote. Najvyšší súd odkladá historické rozhodnutie o clách a fiškálnej politike Trumpa

Donald Trump

Senát USA schválil návrh, ktorý od prezidenta Trumpa žiada získanie súhlasu Kongresu pre ďalšie vojenské akcie voči Venezuele. Piati republikáni podporili demokratov, čo Trump ostro kritizoval.

Politická bitka o Venezuelu. Trump prichádza o podporu v Senáte, piati republikáni ho verejne kritizovali

Generálny tajomník OSN António Guterres vyjadril poľutovanie nad rozhodnutím USA opustiť 66 medzinárodných organizácií. Krok kritizujú viaceré svetové autority a označujú ho za hrozbu pre globálnu spoluprácu.

Trumpovo rozhodnutie vystúpiť z 66 organizácií vyvolalo vlnu kritiky po celom svete

Kolumbijský prezident Gustavo Petro a americký prezident Donald Trump sa prvýkrát telefonicky spojili a dohodli na spoločnom postupe proti pašeráckym gerilám ELN na hranici s Venezuelou. Kolumbia obviňuje ELN z násilností a zvýšila bezpečnostné opatrenia v regióne.

Trump označil kolumbijského prezidenta za drogového baróna, Petro pohrozil, že je pripravený vziať zbraň do ruky

trump

Kontrola venezuelskej ropy Trumpom: Oznámenie prezidenta USA

Na čo sa treba pripraviť v roku 2026? Čo nás čaká? (Bárdy & Káčer)

Trump tvrdí: USA nie sú vo vojne s Venezuelou – čo znamenajú posledné udalosti?

Bývalý vyslanec Donalda Trumpa: Riadenie Venezuely USA nebude fungovať

Severoeurópski lídri stoja za Dánskom po kontroverzných výrokoch Trumpa o Grónsku

Svetoznáma umelkyňa súčasnosti Marina Abramovič odkazuje slovenským umelcom: Odíďte a vráťte sa silnejší

Kolumbijský prezident odmieta nepodložené obvinenia Donalda Trumpa

Sociálna poisťovňa

Samostatne zárobkovo činné osoby bez oprávnenia budú musieť od januára 2026 Sociálnej poisťovni oznámiť začatie či ukončenie činnosti prostredníctvom čestného vyhlásenia v stanovenom termíne. Novela zákona stanovuje povinnosti a termíny aj pre tzv. prechodové SZČO.

Od januára 2026 veľká zmena pre SZČO bez oprávnenia. Sociálna poisťovňa zavádza novú oznamovaciu povinnosť

szco

Slovenský spevák Peter Stašák. 

Hlavné mesto navštevuje kvôli pracovným povinnostiam.

Stašák využil na cesty do Bratislavy lietadlo, naložil bezplatným vlakom: Čo je zadarmo, to...

Peter Stašák

Herec, spevák a textár Jiří Štědroň s manželkou. 

V rodine rozprávkového princa došlo k tragédii.

Rana pre princa z českej Popolušky, náhle prišiel o manželku: Smrť pri čistení zubov!

Jiří Štědroň

Obyvateľka Kyjeva prechádza okolo budovy, ktorú poškodil ruský dronovo-raketový útok. 

Po ruskom masívnom útoku sa bez elektriny ocitlo viac ako 400-tisíc ľudí.

Bez kúrenia vo fujavici. Rusi zaútočili na elektrárne, starosta Kyjeva radí ľuďom vycestovať za teplom za hranice mesta

Giorgia Meloniová v Londýne, 2. marca 2025

Talianska premiérka Giorgia Meloniová sa v piatok otvorene prihlásila k myšlienke priamych rozhovorov medzi Európskou úniou a Ruskom. Podľa nej musí byť Európa pripravená na vlastnú diplomatickú iniciatívu, ak americké snahy o mier na Ukrajine zlyhajú.

Giorgia  Meloniová: Nastal čas, aby Európska únia hovorila s Ruskom. Navrhuje aj vymenovanie osobitného vyslanca

Ukrajinský minister zahraničných vecí Andrij Sybiha, REUTERS/Kaan Soyturk

Nočný nálet 242 dronov a rakety Orešnik na západnú Ukrajinu označil minister Andrij Sybiha za kritický moment pre bezpečnosť Európy. Vyhlásil, že útoky v bezprostrednej blízkosti členských štátov NATO sú provokáciou, ktorá si vyžaduje ráznu reakciu spojencov.

Ukrajina reaguje na ruskú nočnú ofenzívu: Takýto útok v blízkosti hraníc EÚ a NATO je závažnou hrozbou pre bezpečnosť Európy

Raketa Orešnik

Ruské ministerstvo obrany oficiálne priznalo, že pri nočnom útoku na Ukrajinu opätovne použilo balistickú raketu stredného doletu Orešnik. Podľa Moskvy išlo o reakciu na údajný útok na rezidenciu Vladimira Putina. Cieľom hypersonickej zbrane mala byť infraštruktúra na západe krajiny.

Rusko potvrdilo nasadenie rakety Orešnik, útok na Ľvov označilo za odvetu za údajný útok na Putinovu rezidenciu

Vlajky Ruska a Ukrajiny

Po masívnom ruskom útoku na Ukrajinu nasledovala odveta v pohraničí. V ruskej Belgorodskej oblasti spôsobili ukrajinské sily vážne škody na rozvodných sieťach, ktoré pocítilo vyše 550 000 ľudí. Situácia je kritická najmä v bytových domoch, kde v noci vypadlo kúrenie.

Kým Kyjev počíta obete po ruskom útoku, ukrajinský úder ochromil infraštruktúru v Belgorode

Následky ruského útoku na Kyjev

Ukrajinská armáda preveruje, či Moskva pri nočnom útoku na Ľvovskú oblasť opätovne nenasadila balistickú strelu stredného doletu Orešnik. V Kyjeve zahynuli traja ľudia pod troskami budov, ktoré zachvátili plamene.

Ruský nálet na Kyjev si v noci na piatok vyžiadal najmenej tri ľudské životy a šesť zranených

vojna na ukrajine