ringier

Ringier Media

Ukazuje sa, že stresom sa môžeme od ostatných aj „nakaziť“. Výskumy naznačujú, že pozorovanie iného človeka, ktorý prežíva stres, môže vyvolať stres aj u nás. Čo je teda empatický stres a čo s ním majú spoločné zrkadlové neuróny?

Azet magazin

Môžete „chytiť“ stres od niekoho iného?

Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je stres stav úzkosti alebo duševného napätia vyvolaný náročnou životnou situáciou. Úlohou tejto prirodzenej reakcie organizmu je motivovať nás k zvládaniu ťažkostí a hrozieb. Hoci stres v určitej miere zažíva každý z nás, jeho vplyv na celkové zdravie závisí predovšetkým od toho, ako naň dokážeme odpovedať a ako ho zvládame.

Ukazuje sa však, že stres nemusí prameniť len z našich vlastných skúseností. Štúdie z roku 2014 naznačujú, že stres môže byť doslova nákazlivý. Pozorovanie inej osoby v stresujúcej situácii totiž môže viesť k uvoľneniu kortizolu (stresového hormónu) aj v našom vlastnom tele. Tento jav sa odborne nazýva empatický stres. Najvýraznejšie sa prejavuje pri kontakte s blízkymi či priateľmi, no môže nastať aj vtedy, keď sledujeme úplne cudzieho človeka.

Keď vidíme niekoho vyčerpaného, môžeme začať pociťovať únavu aj my.

Tento prenos emócií prebieha prostredníctvom takzvaných zrkadlových neurónov. Ide o mozgové bunky, ktoré sa aktivujú vo chvíli, keď pozorujeme činnosť vykonávanú niekým iným. Takto stimulované neuróny v nás následne podnecujú napodobňovacie správanie. Typickým príkladom je zívanie, ktoré sa nepovažuje za nákazlivé náhodou – náš organizmus naň reflexívne reaguje hneď, ako ho vidí u inej osoby.

Rovnaký mechanizmus funguje aj pri emóciách. Keď vidíme niekoho vyčerpaného, môžeme začať pociťovať únavu aj my. Podobne nás môže podvedome ovplyvniť aj osoba, z ktorej vyžaruje napätie, v dôsledku čoho tento negatívny stav preberieme do vlastného prežívania.

Z hľadiska evolúcie je prenos emócií mechanizmom, ktorý mal odjakživa zvyšovať šancu na prežitie. Keď jednotlivec zachytí hrozbu, jeho emocionálna reakcia slúži ako okamžitý varovný signál pre ostatných členov skupiny. Tento prenos prebieha podvedome a nie je vlastný len ľuďom, ale aj mnohým iným živočíšnym druhom.

Úlohou stresovej reakcie je pripraviť organizmus na zvládnutie záťaže (stresora). Keď sa telo nastaví na režim „boj alebo útek“, do krvného obehu sa uvoľnia zásoby glukózy, zrýchli sa srdcová frekvencia a utlmia sa funkcie, ktoré sú v danom momente druhoradé, napríklad trávenie.

Hoci je takáto odpoveď v akútnych situáciách prospešná, v každodennom živote moderného človeka sú stresory najčastejšie psychického charakteru a pôsobia dlhodobo. Na rozdiel od krátkodobého evolučného stresu je chronické napätie pre ľudské telo a mozog mimoriadne škodlivé.

Naša reakcia na stres je dôležitá.

Dlhodobá prítomnosť stresových hormónov v krvi je dnes, žiaľ, častým javom. Mnohé aspekty bežného dňa vnímame ako ohrozujúce, v dôsledku čoho sa v tele spúšťajú obranné mechanizmy s príliš vysokou frekvenciou. Situáciu komplikuje aj fakt, že stres dokážeme absorbovať z nášho okolia – aj jeden vystresovaný kolega môže negatívne ovplyvniť atmosféru v celej kancelárii.

Hlboká empatia nám síce umožňuje lepšie rozumieť iným, no zároveň nás robí zraniteľnými voči ich napätiu. Čo teda môžeme robiť? Kľúčom je individuálny prístup a rozvoj schopnosti zvládať stres. Účinnými nástrojmi sú napríklad dychové cvičenia, pobyt v prírode či pravidelná fyzická aktivita.

Naša odpoveď na záťaž zahŕňa emocionálnu aj fyziologickú sféru. Je dôležité pamätať na to, že reakcia na stres má adaptačný charakter. To znamená, že sa môžeme naučiť také vzorce správania, ktoré nás pred negatívnym vplyvom stresu ochránia alebo ho aspoň výrazne zmiernia.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - Headline

Story AI assistant - SEO title

Foto

iStock

Stres nie je len pocit – je to chemická búrka v našom tele.

Úlohou stresovej reakcie je pripraviť organizmus na zvládnutie záťaže (stresora).

stres

empatia

emócie

kortizol

Ukazuje sa, že stresom sa môžeme od ostatných aj „nakaziť“. Výskumy naznačujú, že pozorovanie iného človeka, ktorý prežíva stres, môže vyvolať stres aj u nás. Čo je teda empatický stres a čo s ním majú spoločné zrkadlové neuróny?

Empatický stres a jeho biologické základy

Stres je nákazlivý? Nová štúdia odhaľuje, ako napätie iných ovplyvňuje náš život

Empatický stres: Ako sa prenáša medzi ľuďmi?

Starbucks už nechce byť na každom rohu v New Yorku a Los Angeles.

Koniec éry Starbucks? Kaviarne miznú z ulíc veľkých miest

Pod strhnutou tapetou ich čakalo prekvapenie.

Láska napísaná na stene: Odhalenie dojímavého odkazu po 45 rokoch

Favoriti na rolu nového Jamesa Bonda - Aaron Taylor-Johnson, Jacob Elordi a Callum Turner.

Kto sa stane novým Jamesom Bondom? Poznáme favorita na ikonickú rolu

Niektoré druhy zeleniny môžu nízke teploty znehodnotiť.

Tieto druhy zeleniny nikdy nedávajte do chladničky, inak prídu o chuť

Za pocitom svrbenia ucha môže byť niekoľko dôvodov.

Prečo nás svrbia uši? Lekári uvádzajú šesť najčastejších dôvodov

Večerný rituál alebo zaručený recept na prerušovaný spánok?

Pitný režim pred spaním: Ako piť vodu večer bez toho, aby ste si pokazili spánok

Nočné prebúdzanie nás dokáže poriadne vyviesť z miery.

Prebúdzate sa uprostred noci? Spánková expertka radí, kedy treba zbystriť pozornosť

Pri konzumácii jogurtov sa riaďte aj vlastnými zmyslami.

Ako dlho je bezpečné jesť jogurt po uplynutí dátumu spotreby?

Ako často kupovať nové kúsky spodnej bielizne?

Ako dlho môžete nosiť tú istú spodnú bielizeň, kým ju treba vyhodiť? Odborníci radia sledovať 2 varovné signály

Prvotné signály sú nenápadné a ľahko ich zameníte za stres či zlú stravu.

Rakovina hrubého čreva rastie potichu roky: 6 signálov, ktoré telo vysiela, no my ich pripisujeme stresu

Dlhé zahrievanie motora na voľnobeh v mraze ničí motor. Olej zostáva hustý a palivo preniká do olejovej náplne, čím stráca mazacie vlastnosti. 

Mechanik zo servisu radí Slovákom: Týmto spôsobom zničíte motor pri rannom štartovaní za pár dní

Domov

Magazín

Témy dňa

Prekladač

Kurzová kalkulačka

Kvalita ovzdušia

Asistent

Katalóg

Samuel Hlavaj (Slovensko) a Tage Thompson (USA).

V sobotu večera sa stretneme s Fínskom.

Budeme obhajovať bronz: Slovensko v semifinále tvrdo narazilo na výber USA!

Slovenskí hokejoví reprezentanti kapitán Tomáš Tatar (90), Adam Ružička (21) a Juraj Slafkovský (20) stoja pred úvodným vhadzovaním. 

Čo na to hovoríte?

Všimli ste si to aj vy? Chaos počas zápasu USA-Slovensko! Čo sa to tam deje? Pení aj Lintner, hovorí o tom celý svet

Americký herec Gaten Matarazzo a slovenský hokejista Juraj Slafkovský. 

To je ale prekvapenie!

Hviezda seriálu Stranger Things na zápase so Slovenskom: Slafkovský vyzerá ako zviera! Takže sa ho bojím...

Martin Fehérváry (Slovensko) a Jack Hughes (USA).

V sobotu o 20:40 hod. vyzvú Slováci v zápase o bronz Fínsko.

Semifinále USA - Slovensko 6:2! Zajtra hráme o bronz! 

Semifinálový zápas ZOH 2026: Kanada - Fínsko.

Favorit sa potrápil.

Celý zápas sa doťahovali na Fínsko: Kanadu poslal do finále gól MacKinnona v posledných sekundách!

Speváčka Martina Schindlerová.

Bude fandiť?

Slovensko žije olympiádou, výnimkou nie je Martina Schindlerová: No tak z hokeja... Padli jasné slová!

Moderátor Matej Sajfa Cifra a záber zo štvrťfinálového zápasu v ľadovom hokeji medzi Slovenskom a Nemeckom.

Nenechal si to ujsť.

Sajfa perlil po hokejovej výhre: Toto zahlásil o Nemcoch! Drvivá väčšina eurofondových peňazí je práve...

Hokeju ustupili mnohé známe tváre.

Čo sa to deje?

Hokej drasticky mieša kartami: Stopka pre mnohé populárne relácie! Tieto hviezdy neuvidíte

Nemecký hokejista Moritz Seider. 

Slovenskí hokejisti ich vymazali z ľadu.

TOTO vyhlásila o Slovákoch pred hokejovým zápasom nemecká hviezda: Uff! Obrovská karma...

Slovenskí a českí hokejisti. 

Máme medzi sebou silné puto.

FOTO Česko po hokejovom konci na ZOH 2026 posiela Slovákom dojímavý odkaz: Z toho, čo napísali, vám stisne srdce!

Aj Tomáš Tatar, kapitán národného hokejového tímu, má doma iba 2-mesačné bábätko. Takto si dcérku užíva v čase, kedy nehrá o zlato na ZOH 2026. IG: @veronikatatar_

S napätím čakáme na ich výnimočný olympijský výsledok, doma sú však už zlatí dávno. Najmä pre svoje milujúce polovičky a bábätká, ktoré z tvrdých hokejistov urobili nežných a starostlivých ockov…

Hokejové hviezdy na ZOH dojímajú Slovensko: V Miláne bojujú o zlato, doma ich čaká to najcennejšie - prvé bábätká

Fanúšik sa postaral o nečakaný moment v priamom prenose Markízy. 

Spontánny moment prišiel v živom vysielaní.

Nečakaný moment v živom vysielaní Markízy: Odpadnete, čo urobil slovenský hokejový fanúšik! Perfektná reakcia redaktora

Puškárová bola z výhry nadšená. 

Dostalo ju to.

TOTO Zlaticu Puškárovú úplne dostalo: Slovenským hokejistom poslala odkaz priamo od srdca! 

hokej

Tréner Rulík po vypadnutí s Kanadou hromžil na rozhodcov: Čechom paradoxne uznali  neregulárny gól

Exhokejista Ladislav Nagy verí v slovenský úspech: Keď už hráme o medaily, tak prečo neísť do finále!

Robert Fico, Marek Para a David Lindtner

Robert Fico sa naozaj zahráva s demokratickým systémom. Tým, čo robí, sa odsudzuje sám. A bude rád, ak jeho trestom bude len porážka vo voľbách.

Našiel sa súper, ktorý poráža Smer. Progresívne Slovensko to nie je (komentár Martina Behula)

fico

Stretnutie premiéra Fica s Marcom Rubiom zhoršilo pozíciu Slovenska (komentár Petra Weissa)

Otto Šimko mal jasné postoje. Smer ho chváli, no hlási sa k extrémistom (názor Stanislava Mičeva)

Plány Roberta Fica sa rúcajú. Jeho hrdinstvo zas vyjde na posmech (komentár Ľubomíra Jaška)

Stalo sa to, čoho sa voliči Smeru roky desili (komentár Martina Behula)

Má Robert Fico na Ústavný súd priveľa rokov? Bývalý predseda súdu vysvetľuje, kde je problém

Keď o prežití rozhodujú excelovské tabuľky: Ako slovenskí dobrovoľníci doručujú teplo do prifrontových oblastí (podcast)

Radil som Andrejovi Kiskovi, aby vymenoval Roberta Fica za ústavného sudcu. Dnes už premiér nemá šancu (názor Jána Mazáka)

Fitneska Zora Czoborová a slovenská lyžiarka Petra Vlhová.

Čo jej odkázala?

Czoborová to zo seba musela dostať: Vlhovej po výkone na olympiáde poslala veľavravný odkaz!

zora czoborová

Prieskum

Spojenie síl by vládnym stranám prinieslo suverénne volebné víťazstvo, no pri zostavovaní vlády by im to matematiku veľmi neuľahčilo.

Jeden hráč opäť krúti politickým valčekom, naznačuje prieskum, aký sa len tak nevidí

prieskum

Ktoré správy sú najobjektívnejšie? TV Joj tesne predbehla Markízu

budova STVR

Spor sa týkal relácie Predpoveď počasia z roku 1999.

STVR definitívne prehrala dlhoročný súd. Za reláciu o počasí musí uhradiť vyše päťmiliónové úroky z omeškania

STVR

Známy režisér čakal na občianstvo 8 rokov: Ťažko sa Slovákom vysvetľovalo, že...

Zimné hry lákajú k obrazovkám: Zápasy našich hokejistov si pozrela takmer polovica krajiny

Definitívna stopka? STVR prehovorila: Osud seriálu Dotyk života je spečatený, u konkurencie zas prekvapila novinka na štýl slovenskej Emily in Paris

FOTO Ďalší TRAPAS STVR: Všimli ste si to aj vy? Chyba, ktorá udrela divákom do očí!

Vlhová aj hokej naraz: Ako STVR vyriešila vysielanie kľúčových prenosov

Slovenská moderátorka kolegu vôbec nešetrila: Tvrdá drezúra, po TOMTO lapal po dychu!

Obľúbení moderátori ochutnali jedlo, ktoré zmenilo všetko: Rázny odkaz slovenským reštauráciám!

Valentín hviezdnych tvárí STVR: Drsná romantika Kubánka a Simanovej lapač prachu!

Americký prezident Donald Trump a minister zahraničných vecí Marco Rubio, 29. januára 2026.

Donald Trump zvažuje obmedzený vojenský zásah proti Iránu ako súčasť tlaku na jadrovú dohodu. Zároveň narastá americká vojenská prítomnosť na Blízkom východe a napätie medzi krajinami stúpa.

Trump zvažuje obmedzený vojenský zásah proti Iránu, prítomnosť USA na Blízkom východe rastie

Protesty v Iráne

Ministerstvo zahraničných vecí varuje pred cestovaním do Iránu a vyzýva Slovákov na jeho urýchlené opustenie. Bezpečnostná situácia v krajine je mimoriadne napätá po nedávnych konfliktoch.

Slovákom hrozí nebezpečenstvo v Iráne. Ministerstvo odporúča okamžitý odchod z krajiny a vyhýbanie sa riziku

Irán varoval, že USA a Izrael sa môžu stať terčami útokov

Teherán ostro reaguje na vyhlásenia prezidenta Donalda Trumpa, ktorý na Blízky východ vyslal posily a stanovil 15-dňové ultimátum na uzavretie novej jadrovej dohody.

Irán: Ak USA zaútočia, všetky americké vojenské základne a majetok v regióne sa stanú legitímnymi cieľmi našej odvety

iran

Slovenská vláda trvá na diplomacii v prípade Iránu. Odmieta vojenské riešenie konfliktu

Európska únia zaradila Iránske revolučné gardy na zoznam teroristov. Zmrazí im finančné prostriedky v Európe

Ak USA udrú na Irán, odveta zrejme zasiahne Izrael. Analytička opisuje najhoršie scenáre

Donald Trump varuje Irán: Dohoda je nevyhnutná, inak hrozia následky pre celý Blízky východ

Donald Tusk vyzýva Poliakov, aby kvôli vážnej bezpečnostnej situácii bezodkladne opustili Irán

Marco Rubio navštívi budúci týždeň Izrael: Hlavnou témou rokovaní s Benjaminom Netanjahuom bude Irán a krehké prímerie

Teherán navrhuje rámec pre nové jadrové rokovania so Spojenými štátmi

Americká vojenská operácia proti Iránu by pripomenula vojnu, píše Axios

Spojené štáty varujú, že Irán od získania jadrových zbraní odradia za každých okolností

Irán v utorok čiastočne uzavrel strategicky dôležitý Hormuzský prieliv

USA zvyšujú tlak pri Iráne, Robert Fico pritvrdzuje voči neziskovkám, v kauze Mýtnik padol verdikt (denný výber)

Irán a USA dosiahli v Ženeve prelom v jadrových rokovaniach, pripravujú návrh dohody

Štefan Harabin na súde v Pezinku počas procesu s Danielom Bombicom

Prišiel tam odpad zo všetkých súdov, hovoril o špecializovanom súde Štefan Harabin.

Ťažko vysvetliteľné kroky v rodine Harabinovcov: syn sa hlási na súd, ktorým jeho otec opovrhuje ako „hitlerovským“

stefan harabin

Moritz Seider

Čo ste o OČR netušili? Ako často máte nárok na dávku ošetrovné v prípade chrípkových alebo školských prázdnin?

Kedy môžete čerpať OČR a ako často naň máte nárok? A môže o dávku požiadať aj vaša stará mama, starý otec či iný člen rodiny? Čo všetko platí, sme rozobrali v dnešnom článku s odborníkom.

Čo ste o OČR netušili: Ako využiť ošetrovné počas jarných, letných, alebo aj chrípkových prázdnin - a vzniká nárok opakovane? Odpovedá hovorca Sociálnej poisťovne

osetrovne

Nemecký kancelár Friedrich Merz, francúzsky prezident Emmanuel Macron a britský premiér Keir Starmer na začiatku stretnutia E-3 počas Mníchovskej bezpečnostnej konferencie, 13. februára 2026. 

Kým Európa na Mníchovskej bezpečnostnej konferencii s nevôľou zisťuje, že americký ochranný dáždnik sa zatvára, a lídri začínajú potichu hovoriť o vlastných jadrových zbraniach, Veľká Británia zažíva šok z iného súdka.

Éra istoty sa skončila. Kým Amerika má pre Európe tvrdý odkaz, Británia zažíva historický šok z iného súdka (zahraničný výber)

mnichovska bezpecnostna konferencia

Európa už nesedí za stolom. O mieri sa rozhoduje bez vás, povedal v Mníchove naplno Zelenskyj

Nemecká pravica buduje mosty do Washingtonu: AfD využila mníchovskú konferenciu na stretnutie s tímom Marca Rubia

Napätie v Taiwanskom prielive rastie: Tchaj-pej odmieta nároky Pekingu na ostrov a varuje čínskym porušovaním Charty OSN

Kaja Kallasová v Mníchove ostro: Odmietame očierňovanie USA, Európa nie je dekadentná

Petr Macinka sa pohádal s Hillary Clintonovou, nezhodli na Donaldovi Trumpovi ani v otázke Ukrajiny

Prestížne uznanie pre Ukrajinu: Volodymyr Zelenskyj prevzal v Mníchove cenu za reprezentovanie odvahy a odolnosti Ukrajincov

Keir Starmer v Mníchove: Tvrdá sila je menou dnešnej doby, Európa musí stáť na vlastných nohách

Ursula Von der Leyenová v Mníchove vyhlásila, že Európa musí dospieť a prevziať zodpovednosť za vlastnú bezpečnosť

Marco Rubio v Mníchove ostro skritizoval OSN: Pri riešení konfliktov podľa neho nezohráva prakticky žiadnu úlohu

Marco Rubio varuje pred ruskou pretvárkou: Nie sme si istí, či Moskva chce skutočne ukončiť vojnu

Marco Rubio na Mníchovskej bezpečnostnej konferencii  potvrdil spojenectvo: USA a Európa patria k sebe

Narodili ste sa pod šťastnou hviezdou? foto: Olivia Culpo

Astrológia hovorí o šťastnej hviezde ako o ochrane, ktorá sa neprejavuje v pokojnom období, ale v krízach, keď zrazu potrebujete pomoc a oporu od niečoho nehmatateľného.

Toto je 6 znamení, ktoré sa narodili pod šťastnou hviezdou: Zistite, či ste tam aj vy

narodeniny

Nízke Tatry a výhľad na Chopok

Horskí záchranári v Demänovskej Doline zasahovali pri záchrane 41-ročnej lyžiarky, ktorá po odtrhnutí snežného preveja strhla lavínu a utrpela zranenie dolnej končatiny. Zasypanú ženu prepravili vrtuľníkom do nemocnice.

Horskí záchranári v akcii na Chopku. Po páde do lavíny bojovali o zdravie 41-ročnej lyžiarky v Jasnej

zachrana

Marian Kočner na súde

Slovensko si v týchto dňoch pripomína ôsme výročie tragickej smrti investigatívneho novinára Jána Kuciaka a jeho snúbenice Martiny Kušnírovej. Pri tejto príležitosti koalícia medzinárodných organizácií Media Freedom Rapid Response (MFRR) opätovne vyzýva slovenské orgány na úplné potrestanie objednávateľov vraždy.

Osem rokov od vraždy Jána a Martiny: Medzinárodné organizácie bijú na poplach a žiadajú odsúdenie vinníkov

Spomienkové zhromaždenie k výročiu vraždy Jána Kuciaka a Martiny sa konalo v Košiciach pri Dolnej bráne - ilustračné foto

Súd s Marianom Kočnerom a Alenou Zsuzsovou pokračuje, meno objednávateľa vraždy zostáva neznáme.

Vo viac ako štyridsiatich mestách si spomínajú na Jána Kuciaka a Martinu Kušnírovú

marian kocner