ringier

Ringier Media

Azet magazin

Hoci sa spánok spája s odpočinkom, telo v noci vôbec nespomaľuje tempo. Dýchate, regulujete teplotu a organizmus naďalej spotrebúva vodu na udržanie základných životných funkcií. Nie je teda divu, že sa mnohí ľudia ráno budia s pocitom sucha v ústach alebo miernou bolesťou hlavy – to je často prvý signál dehydratácie.

Ak počas dňa pijete príliš málo, večerný pohár vody môže byť pre telo formou „záchrany“. Pomáha doplniť deficity a pripraviť telo na niekoľko hodín spánku bez prístupu k tekutinám.

Hoci je voda sama o sebe zdravá, nie každý by ju mal piť večer bez obmedzenia.

Prečo sa niektorí cítia po vode pred spaním lepšie?

Správna hydratácia ovplyvňuje oveľa viac než len smäd. Štúdie ukazujú, že aj mierna dehydratácia môže zhoršovať pohodu, koncentráciu a náladu. Pre časť ľudí znamená vypitie malého množstva vody večer lepšie ranné pocity, menej „ťažkú hlavu“ a väčšiu sviežosť po prebudení. Niektorí si tiež všímajú, že teplá alebo vlažná voda pred spaním jemne podporuje trávenie a pomáha upokojiť sa – najmä po ťažšom jedle alebo intenzívnom dni.

Pite pravidelne počas celého dňa.

Spánok prerušovaný návštevami toalety. Telo má prirodzený mechanizmus, ktorý v noci obmedzuje produkciu moču, aby sme mohli spať bez prestávky. Keď však tesne pred spaním vypijeme veľké množstvo tekutín, tento mechanizmus sa naruší.

Efekt je jednoduchý: prebúdzanie uprostred noci, plytší spánok a pocit únavy ráno. A ako je známe – aj drobné prerušenia spánku dokážu efektívne pokaziť nasledujúci deň.

Pre koho je voda pred spaním zlý nápad?

Hoci je voda sama o sebe zdravá, nie každý by ju mal piť večer bez obmedzenia. Ľudia s ochoreniami obličiek, srdca, cukrovkou, problémami s prostatou alebo tí, ktorí užívajú močopudné lieky, môžu pociťovať následky tohto návyku oveľa silnejšie. V ich prípade sa nočné budenie môže stať pravidelným problémom, čo je priama cesta k chronickému nevyspaniu.

Tajomstvo tkvie v jednoduchosti: pite pravidelne počas celého dňa. Ak je telo dobre hydratované, večer si náhle nevyžaduje veľké množstvo tekutín. Posledný väčší pohár je najlepšie vypiť približne 1,5–2 hodiny pred spaním.

A ak pocítite smäd tesne pred zaspaním? Pár dúškov vody úplne postačí. Je to kompromis medzi komfortom a pokojným spánkom.

Posledný väčší pohár je najlepšie vypiť približne 1,5–2 hodiny pred spaním.

Pohár vody pred spaním nie je ani nepriateľom, ani magickým elixírom zdravia. Je to drobný návyk, ktorý – ak sa používa s rozumom – môže priniesť úžitok, ale v nadbytku dokáže efektívne pokaziť noc. Kľúčom je počúvať vlastné telo a dbať na hydratáciu počas celého dňa, nielen tesne pred zhasnutím svetla.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - Headline

Story AI assistant - SEO title

Foto

iStock

Večerný rituál alebo zaručený recept na prerušovaný spánok?

voda

pitný režim

spánok

organizmus

Hoci sa spánok spája s odpočinkom, telo v noci vôbec nespomaľuje tempo. Dýchate, regulujete teplotu a organizmus naďalej spotrebúva vodu na udržanie základných životných funkcií. Nie je teda divu, že sa mnohí ľudia ráno budia s pocitom sucha v ústach alebo miernou bolesťou hlavy – to je často prvý signál dehydratácie.

Hydratácia: voda večer a spánok

Pitný režim pred spaním: Ako piť vodu večer bez toho, aby ste si pokazili spánok

Ako ovplyvňuje voda kvalitu vášho spánku?

Barack Obama úprimne odpovedal na otázku o existencii mimozemšťanov.

Obama prekvapil vyjadrením o mimozemšťanoch. Sú skutoční, vyhlásil

Mnohé vírusové bradavice časom ustúpia spontánne.

Nebezpečenstvo bradavíc: Táto bežná chyba môže spôsobiť ich rýchle šírenie

Legenda filmového sveta – Terminátor.

KVIZ: Ako dobre poznáte filmy, hry a internetové meme? Otestujte svoju popkultúrnu gramotnosť

Dubaj.

Slovák Gabriel odkrýva temné tajomstvo Dubaja: Zobrali mi pas a urobili zo mňa majetok, v noci som plakal

Nočné prebúdzanie nás dokáže poriadne vyviesť z miery.

Prebúdzate sa uprostred noci? Spánková expertka radí, kedy treba zbystriť pozornosť

Pri konzumácii jogurtov sa riaďte aj vlastnými zmyslami.

Ako dlho je bezpečné jesť jogurt po uplynutí dátumu spotreby?

Ako často kupovať nové kúsky spodnej bielizne?

Ako dlho môžete nosiť tú istú spodnú bielizeň, kým ju treba vyhodiť? Odborníci radia sledovať 2 varovné signály

Prvotné signály sú nenápadné a ľahko ich zameníte za stres či zlú stravu.

Rakovina hrubého čreva rastie potichu roky: 6 signálov, ktoré telo vysiela, no my ich pripisujeme stresu

Dlhé zahrievanie motora na voľnobeh v mraze ničí motor. Olej zostáva hustý a palivo preniká do olejovej náplne, čím stráca mazacie vlastnosti. 

Mechanik zo servisu radí Slovákom: Týmto spôsobom zničíte motor pri rannom štartovaní za pár dní

Domov

Magazín

Témy dňa

Prekladač

Kurzová kalkulačka

Kvalita ovzdušia

Asistent

Katalóg

Daniel Lipšic a Robert Kaliňák

Minister obrany Robert Kaliňák na tlačovej konferencii vyhlásil, že Daniel Lipšic dostal byt zadarmo, čo bývalý špeciálny prokurátor rázne odmietol a chce sa brániť súdnou cestou. Lipšic tvrdí, že byt kúpil za trhové ceny a splácal hypotéku 20 rokov.

Daniel Lipšic vracia úder Robertovi Kaliňákovi: Absurdné klamstvo, výrok ministra skončí pred sudcom

daniel lipsic

Slovenský premiér Robert Fico prijal amerického ministra zahraničných vecí Marca Rubia

Robert Fico sa zastrájal, že zmení alebo zruší obrannú dohodu s USA. Namiesto toho na stretnutiach s Donaldom Trumpom a Marcom Rubiom potichu zavŕšil zradu na svojich voličoch.

Stretnutie premiéra Fica s Marcom Rubiom zhoršilo pozíciu Slovenska (komentár Petra Weissa)

Otto Šimko si v roku 2018 prebral Rád Ľudovíta Štúra II. triedy

Otto Šimko bol kritický voči vládnej koalícii. Znepokojoval ho príklon Smeru ku konzervatívnemu nacionalizmu. Upozorňoval na paralely súčasnej politiky s politikou na konci tridsiatych rokov.

Otto Šimko mal jasné postoje. Smer ho chváli, no hlási sa k extrémistom (názor Stanislava Mičeva)

fico

Plány Roberta Fica sa rúcajú. Jeho hrdinstvo zas vyjde na posmech (komentár Ľubomíra Jaška)

Stalo sa to, čoho sa voliči Smeru roky desili (komentár Martina Behula)

Má Robert Fico na Ústavný súd priveľa rokov? Bývalý predseda súdu vysvetľuje, kde je problém

Keď o prežití rozhodujú excelovské tabuľky: Ako slovenskí dobrovoľníci doručujú teplo do prifrontových oblastí (podcast)

Radil som Andrejovi Kiskovi, aby vymenoval Roberta Fica za ústavného sudcu. Dnes už premiér nemá šancu (názor Jána Mazáka)

Americký minister Rubio príde do Bratislavy. Od Slovenska očakáva jasné kroky voči ruským energiám

Pohŕdanie parlamentom a obrat Žilinku: Prečo sa vládna koalícia začína báť vlastných inštitúcií? S politológom Štefančíkom (podcast)

Andrej Danko plánuje, ako odstaví Roberta Fica. Bude to jeho osudná chyba (komentár Martina Behula)

Izolácia alebo integrácia? Maďarské voľby prekreslia politickú mapu strednej Európy aj vzťah k Slovensku, tvrdí analytik Strážay (podcast)

Herečka Catherine O'Hara vo filme Sám doma. 

Tragicky zomrela o niekoľko hodín neskôr v nemocnici.

Mama Kevina zo Sám doma podľahla tichému zabijakovi: Pozor na nenápadné príznaky!

Catherine O'Hara

Film Zbormajster aj vo svojich promo fotografiách avizoval, že film je inšpirovaný skutočnými udalosťami 

Film Zbormajster čelí kritike za spracovanie skutočnej traumy bez súhlasu obete, čo vyvolalo ostrý spor v kultúrnej obci.

Kým film s Jurajom Lojom žne úspechy, skutočná obeť podáva žalobu. Tvorcovia chcú premenovať postavu Karolíny, kritika však silnie aj z radov kolegov

zbormajster

Petra Vlhová a Veronika Zuzulová. 

Dojala celý národ.

Slzy v priamom prenose! Zuzulovú premohli emócie: Jej slová by si mali povinne prečítať všetci kritici Vlhovej

petra vlhova

Obrovská radosť a odhodlané slová: Petra Vlhová sa po ZOH 2026 nevzdala veľkých cieľov

Petra Vlhová v slalome zabojovala: Slovenská hviezda v TOP 20!

Hokej a Petra Vlhová prepisujú históriu slovenského internetu. Padol ďalší rekord

Jeden z najsilnejších momentov vôbec: Plakala Petra, plakala Veronika. Dojatie neskrývala ani najväčšia rivalka Vlhovej - dokonca pripravená opustiť trón

Petra Vlhová sa v slalome na ZOH 2026 zmestila do elitnej tridsiatky: Bojujem, teším sa, že som v cieli, aj keď na trati...

Do cieľa prišla, aj keď čas nehrá v jej prospech. A kým Slováci Petre Vlhovej fandia, z radov ministerstva kultúry schytala kritiku - búrlivá diskusia a rázne odkazy 

Sagan to povedal na plné ústa! Rada Vlhovej, ako zvládať tlak od Slovákov: Vypípajte ma, hej?!

Vlhová aj hokej naraz: Ako STVR vyriešila vysielanie kľúčových prenosov

Návrat Petry Vlhovej, čaká ju slalom! Tréner má u slovenskej lyžiarky jasno: Slová ktoré hovoria za všetko

Machala tvrdo narazil: Po kritike Vlhovej mu prozaička s Petraníkom nič nedarovali! Ostré reakcie

Hlavná brána do bývalého areálu Bukóza Holding v obci Hencovce v okrese Vranov nad Topľou.

Hasiči na mieste inštalovali špeciálne kontajnery.

Na východe Slovenska vyhlásili mimoriadnu situáciu: Čo sa deje?!

Bukóza

Vatové tyčinky vám môžu spôsobiť veľa problémov. (ilustračné foto)

Ako si správne čistiť uši bez rizika?

Lekár varuje pred čistením uší vatovými tyčinkami: Vážne riziko! Odborúča ich vymeniť za TOTO

Na Slovensko príde ďalšie sneženie (ilustračné foto).

Tvoriť sa môžu tiež snehové jazyky a záveje.

Pripravte sa na kalamitu: V TÝCHTO častiach Slovenska môže napadnúť až 20 cm snehu!

Neignorujte príznaky mozgovej príhody. (ilustračné foto)

Kľúčová je podľa odborníkov prevencia.

Experti bijú na poplach: TENTO varovný signál naznačuje, že do 90 dní dostanete mozgovú príhodu!

Antarktída skrýva obrovskú gravitačnú dieru kvôli anomálii. (ilustračné foto)

Antarktída skrýva záhadnú jamu.

Antarktída ukrýva ohromnú gravitačnú dieru: Vedci konečne poznajú jej pôvod a dôsledky!

Polícia vytiahla telo Helen Massiell Garay Sanchez z mrazničky.

Rodina viní personál z fatálneho zlyhania.

Mama dvoch detí Helen († 32) zomrela v mrazničke supermarketu: Čo sa stalo?!

Damiano podľahol zákernej chorobe.

Chorobu sa snažil poraziť.

Ťažký boj influencera Damiana († 23) s rakovinou: Amputácia a operácie nestačili, z jeho posledných slov trhá srdce!

Matyáš Adamec v seriáli Pán profesor.

Poriadne to schytá.

FOTO Tanečník z Let’s Dance v seriáli Pán profesor: Kopance a krv! Takto ste ho ešte nevideli

Manželia Patrik Rytmus Vrbovský a Jasmina Alagič. 

Ako to teraz medzi nimi je?

Jasmina Alagič po kríze v manželstve s Rytmusom prehovorila: Život s ním je strašne...

Relácia Medzi nami s Katou Martinkovou.

Nebolo to jednoduché.

Známy režisér čakal na občianstvo 8 rokov: Ťažko sa Slovákom vysvetľovalo, že...

Manželia Kristína a Martin Vaculíkovci

Prečo to spravila?

Herečka Kristína Turjanová: Obrovský zvrat v živote! Po vydaji ho chcela a teraz... vzdala sa ho?!

Matej „Sajfa“ Cifra a Oski Barami. 

Nešteril ho.

Sajfa naložil influencerovi Oskimu: Keďže si s Kaliňákom najlepší kamoš! Ostré slová

Veronika Cifrová Ostrihoňová a Milan Mazurek: Ostrá výmena názorov v europarlamente.

Skočili si do vlasov.

Kovbojka v europarlamente! Mazurek sa vyzúril na Cifrovej Ostrihoňovej, tá mu vracia úder: Poslancovi odporúčam, aby...

Boris Kollár a Laura Vizváryová.

Cíti nevraživosť?

Veľké priznanie zdrvenej Kollárovej ex Laury: Až TOTO by narušilo naše vzťahy s Borisom!

Meteorológovia upozorňujú na teplotné skoky v počasí (ilustračné foto).

S počasím je to ako na hojdačke. Čaká nás ďalšia zmena.

Slovensko zasiahne náhly ZVRAT v počasí: OTEPLENIE až o 28 stupňov?!

breaking news

Andrew Mountbatten-Windsor. 

Úrady prehľadávali aj niekoľko nehnuteľností.

Bývalého princa Andrewa prepustili: V policajnej väzbe strávil takmer 12 hodín! Čo sa bude diať teraz?

Andrew Mountbatten-Windsor

Koniec monarchie v Európe? Škandalózny prípad Epsteina  ohrozuje tróny Nórska aj Spojeného kráľovstva!

Transparent s fotografiou amerického prezidenta Donalda Trumpa spolu s izraelským premiérom Benjaminom Netanjahuom.

Izraelský premiér Netanjahu podmienil obnovu Pásma Gazy úplným odzbrojením Hamasu. Zasadnutie novej Rady mieru za účasti svetových lídrov prinesie miliardovú finančnú pomoc pre región.

Izrael stanovil jasnú podmienku. Gaza sa neobnoví, kým nebude Hamas úplne odzbrojený

trump

Španielska aerolinka obnovila lety do Venezuely po zosadení Nicolása Madura americkými silami

Trump sa nepriamo pripája k rokovaniam USA a Iránu, Ženeva hostí nové kolo dialógu

V Mníchove sa strhla vášnivá diskusia: Clintonová ostro napadla Trumpa aj českého ministra!

Hanlivé video z Bieleho domu zobrazuje Obamu a jeho manželku ako opice: Toto odkazuje Trumpovi!

Trump a Netanjahu sa dohodli: Na Irán budeme kvôli rope vyvíjať maximálny tlak!

Clintonová v Mníchove kritizovala Trumpa: Snaha prinútiť Ukrajinu k dohode o kapitulácii s Putinom je...

Golfisti chcú zabrániť plánom Trumpa: Žaloba proti federálnej vláde

Prezident USA Donald Trump oznámil historickú návštevu Venezuely. Chce vyrokovať ropu a podporu novej vlády

Sedem z desiatich Američanov nesúhlasí s Trumpovým plánom na kontrolu Grónska

USA presúvajú lietadlovú loď Gerald R. Ford z Karibiku na Blízky východ

Matej Sajfa Cifra a Zdena Studenková

Legendárnu herečku poštípal na citlivom mieste.

Arogantný Bratislavčan? Sajfa po rokoch prezradil dôvod, prečo urazil Zdenu Studenkovú!

sajfa

Žiadne tajnosti, Adela a Sajfa sa BOZKÁVALI: A toto bola ich prvá pusa v živote!

Nemecký kancelár Friedrich Merz, francúzsky prezident Emmanuel Macron a britský premiér Keir Starmer na streche hotela, v ktorom sa koná 62. Mníchovská bezpečnostná konferencia.

Slová Donalda Trumpa v Európe spustili paniku. V uzavretých miestnostiach sa dnes už otvorene hovorí o európskej atómovej bombe.

Obetuje Macron Lyon, aby zachránil Tallinn? Európa hľadá odpoveď na najdesivejšiu otázku dneška

Jadrové odstrašovanie

Šéf poradcov premiéra a vedúci Úradu vlády SR, ktorí sa stretli s Rytmusom

Podľa našich informácií mali raperovi ponúknuť, aby sa v rámci projektu Rešpektujem iný názor stal ambasádorom slobody slova.

Od úradu vlády sme chceli záznamy o návšteve Rytmusa. Čo sa stalo s raperovými projektmi?

rytmus

Influencerka Bianka Rumanová.

Dala sa vylepšiť.

TOTO nemal nikto vidieť! Unikli fotky Bianky Rumanovej po tajnej plastike v Turecku: Takto vyzerá s novým nosom

Matúš Šutaj Eštok

Minister vnútra Matúš Šutaj Eštok rokoval v Budapešti s maďarským náprotivkom o prehlbovaní spolupráce v boji proti nelegálnej migrácii a posilnení kybernetickej bezpečnosti.

Ministri vnútra Slovenska a Maďarska posilňujú spoluprácu proti nelegálnej migrácii

Predseda NRSR Richard Raši. 

Pravidlá neboli menené od roku 2012.

Ak šetria občania, musí aj štát: Raši ruší poslancom viaceré výhody pri zahraničných cestách

Slovensko spolu s ďalšími štátmi EÚ vyzvalo Brusel na reformu. (ilustračné foto)

Štáty tiež navrhujú vytvoriť kvalifikovaný stály zbor a rezervné zbory financované z fondov EÚ a rozvíjať nástroje podporované umelou inteligenciou, či používanie dronov.

Slovensko spolu s ďalšími štátmi EÚ vyzvalo na reformu Frontexu: Brusel ale upozorňujú na JEDNU vec

Pri Slanci došlo k nehode autobusu. 

Premávku v úseku riadia policajti.

Neďaleko Košíc havaroval autobus: Z miesta hlásia zranených!

Z trhu sťahujú šaržu výrobkov počiatočnej dojčenskej výživy. (ilustračné foto)

Toxín môže spôsobiť najmä nechutenstvo, nauzeu, vracanie, malátnosť, ale nie je možné vylúčiť ani závažnejšie vplyvy na zdravie.

Rodičia, zbystrite! ÚVZ dostal ďalšie varovanie na toxín vo výrobkoch dojčenskej výživy

slovensko