ringier

Ringier Media

Stres, únava, a dokonca aj obyčajná nuda sú len niektoré z dôvodov, prečo siahame po jedle, hoci náš organizmus to vôbec nevyžaduje. V dôsledku toho strácame schopnosť rozpoznať skutočný hlad a neustále prejedanie nás dostáva do začarovaného kruhu. Problémom ale nie je samotné jedlo, no nedostatok kontroly nad naším správaním.

Človek sa môže prejedať z nudy alebo zo stresu.

Riešením môže byť Qi Gong (čítaj čchi-kung), staroveká čínska prax spájajúca dych, pohyb a sústredenosť. Jednoduché cvičenie tejto techniky môže pomôcť znížiť pocit hladu takmer okamžite. Ako to funguje?

Azet magazin

Pred začatím cvičenia vypite pohár teplej vody (asi 200 ml). Následne:

Výsledok? Nutkanie jesť často ustúpi v priebehu niekoľkých minút.

Vyskúšajte metódu Qi Gong.

Cvičenie Qi Gong je najlepšie vykonať 10 až 15 minút pred plánovaným jedlom, aby ste sa rýchlejšie cítili sýty. Môžete ho tiež použiť vo chvíľach, keď vás prepadne náhla chuť na maškrtenie a vy bezmyšlienkovito siahate do chladničky. Technika je obzvlášť nápomocná vo večerných hodinách, keď únava a nuda podporujú prejedanie.

Brušné svaly pôsobia počas cvičenia jemne na žalúdok, čo znižuje pocit hladu. Vypitie teplej vody zase pomáha oklamať organizmus tým, že zníži množstvo produkovanej žalúdočnej kyseliny. Pravidelné praktizovanie tejto metódy môže nielen obmedziť nutkanie, ale aj pomôcť k lepšiemu rozpoznávaniu skutočných signálov hladu.

Naučte sa rozpoznávať skutočné signály hladu.

Hoci technika Qi Gong nie je kúzelné riešenie, môže byť účinným nástrojom v boji proti nekontrolovanému apetítu. Toto jednoduché cvičenie učí všímavosti a umožňuje získať späť kontrolu nad tým, čo a kedy jeme. Niekedy stačia len dve minúty na to, aby ste do svojho života zaviedli významnú zmenu.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Foto

Unsplash

freepik

Večerné hodiny so sebou prinášajú klamlivý pocit hladu.

čínska metóda

zdravie

prejedanie

Stres, únava, a dokonca aj obyčajná nuda sú len niektoré z dôvodov, prečo siahame po jedle, hoci náš organizmus to vôbec nevyžaduje. V dôsledku toho strácame schopnosť rozpoznať skutočný hlad a neustále prejedanie nás dostáva do začarovaného kruhu. Problémom ale nie je samotné jedlo, no nedostatok kontroly nad naším správaním.

Prejedáte sa z nudy? Stará čínska metóda vám pomôže prestať už za dve minúty

Výskum z roku 2025 odhaľuje, ako náhrady cukru ovplyvňujú pamäť.

Pozor na umelé sladidlá: Vedci varujú pred rýchlejším starnutím mozgu

Čo sa v skutočnosti stane, ak zadáte PIN kód odzadu?

Zadáte PIN odzadu a príde polícia? Pravda o mýte, ktorému veria milióny ľudí

Dlhšia a častejšia sprcha znie ako dokonalý relax.

Milujete horúcu sprchu? Týchto 7 chýb robí takmer každý

Bezpečnosť nášho súkromia vie ohroziť aj Wi-Fi pripojenie.

Kedy sa môžem prihlásiť na verejnú Wi-Fi? Takto sa nevystavíte krádeži údajov

Bolestivé hrčky. (Ilustračná foto)

„Nie je to akné, ani banalita.“ Bolestivé hrčky trápia tisíce Slovákov, no diagnózu často dostanú až po rokoch

Meriate si tlak na zlej ruke?

Na ktorej ruke by ste si mali merať krvný tlak? Túto chybu robí veľa ľudí

Koľko litrov vody denne by ste mali vypiť?

Koľko vody denne skutočne potrebujete? Zistite to podľa vášho veku

Ako zistiť, či sú kuracie prsia čerstvé?

Ako zistiť, či sú kuracie prsia čerstvé? Stačí vám 30 sekúnd

Nastupujete do auta a zrazu si všimnete peniaze, ktoré sú pritlačené za stieračom čelného skla?

Vidíte peniaze za stieračom? Napriek pokušeniu v žiadnom prípade nesiahajte po „darčeku“

Počujete tlkot svojho srdca, keď si položíte hlavu na vankúš?

Počujete vlastný tep, keď si položíte hlavu na vankúš? Lekár upozorňuje, že to môže byť dôvod na obavy

Rozhodnutia, ktoré ako vodič robíte, môžu mať veľký vplyv na spotrebu paliva. 

Odstráňte ho z vozidla. Okamžite znížite spotrebu paliva. „Môžete si ho vziať so sebou“.

Každé plemeno má svoje špecifické vlastnosti.

Päť psích plemien, ktoré patria k najoddanejším ochrancom rodiny

Máte pocit, že ste stále mladí? Generácia Z má pre tridsiatnikov novú prezývku, ktorá vás vyvedie z omylu.

Mladí majú novú prezývku pre tridsiatnikov. Ak vás tak oslovia, nejde o urážku

Domov

Magazín

Témy dňa

Prekladač

Kurzová kalkulačka

Kvalita ovzdušia

Asistent

Katalóg

SHMÚ predpovedá výrazné ochladenie. (ilustračné foto)

Mrazy ešte nepovedali posledné slovo.

Pripravte sa na chladný front: V týchto oblastiach klesnú teploty výrazne pod nulu! 

Podľa meteoroógov bude rok 2026 patriť medzi najteplejšie. (ilustračné foto)

Predpoveď nevyzerá priaznivo.

Nová predpoveď meteorológov na rok 2026: Zlé správy! EXTRÉMY sa vystupňujú

Chodci kráčajú po Piatej avenue počas zimnej búrky v New Yorku.

V najbližších dňoch tiež očakávajú príchod veľmi nízkych teplôt, čo spôsobí nebezpečné podmienky pre dopravu a infraštruktúru.

Chaos narastá! Sneh a ľad paralyzovali USA: Milióny ľudí zostali bez elektriny, odriekli tisíce letov

počasie

TIETO okresy sú v pohotovosti: Topenie snehu a dážď môžu spustiť povodne!

Najmenej 20 štátov v USA vyhlásilo stav núdze: Státisíce ľudí sú bez elektriny, masívne rušenie letov 

Smogová situácia na Slovensku sa nezlepšuje: TIETO lokality sú na tom najhoršie

SHMÚ vydal výstrahy pre celé Slovensko: Náhle hmly, výdatný dážď a extrémny vietor na horách!

Vo Vysokých a Západných Tatrách platí varovanie: Lavínová hrozba narastá s blížiacim sa snežením

Zima môže ešte udrieť nevídanou silou: Meteorológovia hlásia dramatický obrat počasia!

Nedeľa bude na Slovensku pod vplyvom extrémneho počasia: Cesty pokryje poľadovica, TIETO kraje bude bičovať silný vietor

Na Európu sa valia DVA EXTRÉMY: Počasie bude iné, ako odborníci predpokladali!

Afganistan zasiahol sneh a silný dážď: Kalamitná situácia pripravila o život vyše 60 ľudí

Vyhlásili výnimočný stav: Mrazivé extrémy! Teploty môžu klesnúť až na −45 stupňov Celzia

Meteorológovia SHMÚ upozorňujú na poľadovicu a smog: Dôležité odporúčania odborníkov!

Silná ľadovica rozpútala na českých cestách PEKLO: Záchranári vyhlásili traumaplán!

Robert Fico sa oboznámil s priebehom lyžiarskeho kurzu žiakov v Oščadnici.

Od roku 2016 podľa premiéra využilo dotáciu 150 eur na pohybové aktivity 850-tisíc žiakov.

Robert Fico išiel na Kysuce hovoriť o úspechu lyžiarskych kurzov, otázka o zvýšení dotácie ho vytočila 

oscadnica

Tragický pád v Oščadnici: Horskí záchranári márne bojovali o mužov († 65) život

Samoobslužné pokladnice sú trendom maloobchodných sietí. (ilustračné foto)

Využívate túto možnosť?

Zákazníka v Trenčíne presviedčali, aby použil samoobslužnú pokladňu: Nechal v obchode celý nákup a odišiel!

Samoobslužné pokladne

Martina Flašíková, Adela Vinczeová a Martin Nikodým

Zdvihne im to tlak?!

Šéfka STVR Flašíková po zrušení Milujem Slovensko: TOTO sa Vinczeovej a Nikodýmovi nebude čítať ľahko!

martina flasikova

STVR má po viac ako roku a pol nové logo. Stavila na bordovú farbu, nie na ružovú

Európska komisia

Európska komisia schválila druhú vlnu obranných úverov v rámci iniciatívy EÚ SAFE pre osem štátov vrátane Slovenska. Môžu spolu čerpať niekoľko desiatok miliárd eur. Prvé platby sú plánované na marec tohto roku.

Druhá vlna financovania v rámci iniciatívy projektu EÚ SAFE prinesie miliardy eur na spoločnú obranu

europska komisia

Ursula Von der Leyenová prežila ďalšie odvolávanie

Padne von der Leyenová? Europarlament opäť hlasuje o odvolaní Komisie, rozbuškou je údajná hrozba pre farmárov

Donald Trump v Davose útočí na Európu, tunel Višňové dražie, trhy nervózne reagujú na clá (denný výber správ)

Rakovina hrubého čreva má určité príznaky (ilustračné foto).

Ľudia ich často prehliadajú.

Odborníci varujú: Pozor na 6 tichých PRÍZNAKOV rakoviny hrubého čreva!

Onkologická dietologička Nichole Andrews. 

Vedci upozorňujú aj na znepokojujúce vedľajšie účinky.

Nespoliehajte sa na populárny „zázrak“: Odborníčka varuje pacientov s rakovinou pred TÝMTO ovocím!

Grék sa po návrate na svoj rodný ostrov pozoruhodne uzdravil.

Prežil aj svojich lekárov.

Mužovi dávali menej ako rok života, odišiel zomrieť do domoviny: Brutálny zvrat! Prežil aj svojich lekárov

Bethany Dodwell 

Teraz vyzýva ostatných, aby nepodceňovali zmeny na svojom tele a dali sa pri akomkoľvek podozrení vyšetriť.

Mladá tanečnica žartovala, že má ohryzok ako muž: Zriedkavý nádor jej v krku zrejme rástol už od puberty!

Bývalá novinárka a politička Jana Žitňanská. 

Keď spozorovala prvé príznaky, neváhala a išla hneď k lekárovi.

Expolitička Žitňanská: Rakovine som sa vyhla len vďaka tomu, že som nečakala!

rakovina

Mladej modelke († 29) zistili zriedkavú formu rakoviny: Smrť rok po odhalení diagnózy! 

Lekár varuje ženy pred rakovinou  krčka maternice: Mnohým uniká najčastejší príznak! 

Ťažký boj známej televíznej moderátorky († 50): Podľahla zákernej forme RAKOVINY!

Smutná správa: Zomrel člen slávnej skupiny! Prehral boj s rakovinou

Je po preventívnej mastektómii, ktorú podstúpila aj Angelina Jolie - prišiel deň D, ktorého som sa desila, priznala naša známa influencerka

Aj tieto nenápadné príznaky u mňa hovorili o rakovine: Naša známa politička a mama 3 detí prišla k lekárovi včas - mala šťastie, mohlo sa to vyvinúť úplne inak

Začalo sa to nevinným pichaním pod rebrom, poslala som ho preto k lekárovi: Do poslednej chvíle veril, že to zvládne, bolo to však všetko veľmi rýchle...

Mladá mamička cítila ostrú bolesť pri pití vína a prišlo aj zvláštne svrbenie: Prvé príznaky rakoviny!

Túto bolesť ignorujú mnohí muži: Jeden z nenápadných príznakov rakoviny prostaty!

Zhrozená Nvotová reaguje, vzali si do úst jej mamu Anku Šiškovú: Prekročili všetky čiary!

jana Žitňanská

Vo Francúzsku vyšetrujú úmrtie dvoch dojčiat v súvislosti so sušenými dojčenskými mliekami, ktoré mohli byť kontaminované

Ešte nie je jasné, či úmrtie dvoch dojčiat má na svedomí práve konkrétna dojčenská výživa. Prípady ďalej skúmajú.

Po konzumácii dojčenského mlieka zomreli dve bábätká, slovenské úrady pred nimi v posledných týždňoch varovali viackrát - a tieto šarže sťahovali z trhu. Súvislosť vyšetrujú

dojcenske mlieko

Monika Jákliová zahynula pri autonehode.

Zverejnil najbolestivejší príspevok.

Zdrvujúce slová brata Moniky Jákliovej († 31): S ťažkým srdcom vám oznamujem...

Bývalá partnerka zápasníka Gábora Borárosa Monika Jákliová.

Už je známy dátum a miesto pohrebu.

Posledná rozlúčka s Monikou Jákliovou († 31): Pohreb bude len pár kilometrov od miesta tragédie!

Polícia, ilustračná snímka

Zároveň polícia vyzýva, aby verejnosť v online priestore nešírila špekulácie, ktoré sťažujú prácu vyšetrovateľov a zasahujú do súkromia pozostalých.

Polícia pri nehode medzi Dolným Štálom a Veľkým Mederom dosiaľ nezistila cudzie zavinenie

Monika Jákliová zahynula pri nehode. 

Muži zákona sa museli ozvať.

Smrť Moniky Jákliovej († 31): Polícia zverejnila zásadný OZNAM! Jasné slová o tragickej nehode

Monika Jákliová († 31) so snúbencom. 

Ticho nezostal ani jej snúbenec.

Snúbenec Moniky Jákliovej († 31) Roderik prehovoril o tragickej noci: Nemôžem mlčať a prizerať sa!

Gábor Boráros s dcérkou Zorou. 

Rodina prežíva náročné obdobie.

Gábor Boráros zverejnil FOTO, ktorá trhá srdce: Mamička ťa vidí, dievčatko

Gábor Boráros s Monikou Jákliovou a ich dcérkou Zorou. 

Na rodine jej záležalo.

Vzťah Jákliovej († 31) s Borárosom: O jeho nevere sa dozvedela v pôrodnici! Pre dcérku chcela lepšie detstvo

Známy MMA zápasník Gábor Boráros.

Zverejnil nové video.

Gábor Boráros ohlásil veľkú vec: Budete z toho prekvapení! Aj ja som bol prekvapený, keď som sa to dozvedel…

monika jakliova

Všetko je inak? Prehovorila rodina Moniky Jákliovej († 31): Zverejnili dôležitú informáciu!

Jákliová († 31) a Boráros boli v Zámene manželiek, Monika predčasne ukončila nakrúcanie šou: Nevládzem!

Gábor Boráros zverejnil fotografie s dcérou a dojímavým odkazom: Otec sa nebojí smrti! Bojí sa...

Ďalšie tvrdenia o nehode Jákliovej († 31): V mobile Moniky našli fotku? Tým sa malo potvrdiť, že...

Zverejnili nové neoficiálne informácie o nehode Jákliovej († 31): Volala niekomu Monika v noci?

Jákliovej († 31) snúbenec prelomil mlčanie: Naša posledná komunikácia bola 6 minút pred nehodou!

Mama Moniky Jákliovej († 31) prežíva obrovský žiaľ: Moje drahé dievčatko... Srdcervúci odkaz do neba! 

Robert Fico 8.1.2026

Právny štát nestojí na deklaráciách, ale na skutkoch.

Keď ťa obhajuje Robert Fico

Marian Kočner

Zástupca Mariana Kočnera Marek Para informoval, že na dnešnom pojednávaní jeho klient nebude vypovedať. Vypovedal Darko Dragič, ktorý je obžalovaný v súvislosti s prípravou vraždy Maroša Žilinku.

Marekovi Parovi nevyšla kľučka pri obhajobe Kočnera. Threema sa bude na súde čítať

vrazda jana kuciaka

Domové prehliadky, kukláči aj peniaze pod kobercom. Takto sa lámal prípad vraždy Jána a Martiny

Pamätník Jána Kuciaka a Martiny Kušnírovej v Bratislave dočasne odstránili. Reliéf sa chystajú osadiť do novej dlažby

Objednávateľovi sa darilo vykrúcať a doba temna je späť. Vražda Jána a Martiny ide znova na súd

Premiérka Ukrajiny Julija Svyrydenková

Česká vláda vyčlenila významné prostriedky na nákup generátorov pre Dnepropetrovskú oblasť a Ukrajina oceňuje túto pomoc. Premiérka Svyrydenková vyzdvihla aj solidaritu českých občanov, ktorí vyzbierali milióny eur na podporu energetického sektora Ukrajiny.

Generátory za milióny eur z Česka smerujú na Ukrajinu. Praha opäť potvrdila svoju solidaritu

56. ročník Svetového ekonomického fóra (WEF) v Davose

Česko podľa premiéra Andreja Babiša neobdržalo oficiálne pozvanie od prezidenta Trumpa do novovznikajúcej Rady mieru pre Gazu. Účasť v tomto projekte plánuje koordinovať s partnermi v EÚ.

Česko nedostalo oficiálny list s pozvánkou do Rady mieru. Možné členstvo chce koordinovať s partnermi v EÚ

predseda vlády Českej republiky Andrej Babiš 8.1.2026

Česká vláda zrušila vyslanie veľvyslancov schválených ešte predošlou garnitúrou, čo v modernej histórii podľa prezidentovej kancelárie nemá obdobu. Rozhodnutie sprevádza spor o nominácie ministrov a ústavné kompetencie prezidenta.

Česká vláda zrušila rozhodnutie o vyslaní veľvyslancov schválených predchádzajúcou vládou

Predseda Motoristov Petr Macinka

Česká vláda schválila poskytnutie generátorov v hodnote desať miliónov korún na podporu Ukrajiny počas energetickej krízy. Minister Macinka zároveň čelil kritike opozície a zdôraznil, že pomoc Ukrajine riešia už od minulého týždňa.

Česká vláda pošle Ukrajine generátory za milióny korún. Reaguje na výpadky elektriny spôsobené ruskými útokmi

Český prezident Petr Pavel.

Český prezident Petr Pavel zrušil rokovanie najvyšších ústavných činiteľov, keďže viacerí z nich nedodržali stanovený čas stretnutia. Nahrádzajúci termín sa bude ešte len hľadať.

Prezident Pavel zrušil plánované rokovanie najvyšších ústavných činiteľov. Dôvodom bol neskorý príchod účastníkov

cesko

Odlietavajúci ľad z nákladného auta takmer spôsobil v Česku tragédiu

Karlov most: Kompletný sprievodca sochami, legendami a históriou symbolu Prahy

Andrej Babiš si upevnil moc v hnutí ANO. Drvivá väčšina delegátov mu prejavila dôveru na sneme v Prahe

Babiš avizuje prípravu vládneho kandidáta na českého prezidenta v roku 2028

Česko môže Ukrajine ponúknuť bojové lietadlá L-159 bez ohrozenia svojej obrany.

Na juhu Moravy vyhlásili traumaplán, polícia hlási vyše sto dopravných nehôd

Poľadovica komplikuje dopravu na Morave, došlo k desiatkam nehôd

Petr Pavel počas debaty nevylúčil opätovnú kandidatúru na českého prezidenta

Česko dostalo pozvánku do Trumpovej Rady mieru, Andrej Babiš rozhodnutie konzultuje s ministrom