ringier

Ringier Media

Stres, únava, a dokonca aj obyčajná nuda sú len niektoré z dôvodov, prečo siahame po jedle, hoci náš organizmus to vôbec nevyžaduje. V dôsledku toho strácame schopnosť rozpoznať skutočný hlad a neustále prejedanie nás dostáva do začarovaného kruhu. Problémom ale nie je samotné jedlo, no nedostatok kontroly nad naším správaním.

Človek sa môže prejedať z nudy alebo zo stresu.

Riešením môže byť Qi Gong (čítaj čchi-kung), staroveká čínska prax spájajúca dych, pohyb a sústredenosť. Jednoduché cvičenie tejto techniky môže pomôcť znížiť pocit hladu takmer okamžite. Ako to funguje?

Azet magazin

Pred začatím cvičenia vypite pohár teplej vody (asi 200 ml). Následne:

Výsledok? Nutkanie jesť často ustúpi v priebehu niekoľkých minút.

Vyskúšajte metódu Qi Gong.

Cvičenie Qi Gong je najlepšie vykonať 10 až 15 minút pred plánovaným jedlom, aby ste sa rýchlejšie cítili sýty. Môžete ho tiež použiť vo chvíľach, keď vás prepadne náhla chuť na maškrtenie a vy bezmyšlienkovito siahate do chladničky. Technika je obzvlášť nápomocná vo večerných hodinách, keď únava a nuda podporujú prejedanie.

Brušné svaly pôsobia počas cvičenia jemne na žalúdok, čo znižuje pocit hladu. Vypitie teplej vody zase pomáha oklamať organizmus tým, že zníži množstvo produkovanej žalúdočnej kyseliny. Pravidelné praktizovanie tejto metódy môže nielen obmedziť nutkanie, ale aj pomôcť k lepšiemu rozpoznávaniu skutočných signálov hladu.

Naučte sa rozpoznávať skutočné signály hladu.

Hoci technika Qi Gong nie je kúzelné riešenie, môže byť účinným nástrojom v boji proti nekontrolovanému apetítu. Toto jednoduché cvičenie učí všímavosti a umožňuje získať späť kontrolu nad tým, čo a kedy jeme. Niekedy stačia len dve minúty na to, aby ste do svojho života zaviedli významnú zmenu.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Foto

Unsplash

freepik

Večerné hodiny so sebou prinášajú klamlivý pocit hladu.

čínska metóda

zdravie

prejedanie

Stres, únava, a dokonca aj obyčajná nuda sú len niektoré z dôvodov, prečo siahame po jedle, hoci náš organizmus to vôbec nevyžaduje. V dôsledku toho strácame schopnosť rozpoznať skutočný hlad a neustále prejedanie nás dostáva do začarovaného kruhu. Problémom ale nie je samotné jedlo, no nedostatok kontroly nad naším správaním.

Prejedáte sa z nudy? Stará čínska metóda vám pomôže prestať už za dve minúty

Pravidelné užívanie omega-3 vo forme kapsúl je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako udržať zdravé srdce aj mozog.

Vedci bijú na poplach: Nízke omega-3 sú rovnako smrteľné ako fajčenie

V zrkadle sa vnímame inak ako na fotografii.

Prečo v zrkadle vidíme krajšiu verziu samých seba ako na fotografiách?

Otestujte si zrak!

Myslíte si, že máte ostrý zrak? Nájdite odlišného medveďa do 15 sekúnd!

Ako dobre poznáte zimné športy? Otestujte sa v našom kvíze.

Vianočný KVÍZ: Zimný svet plný snehu, ľadu a adrenalínu. Ako dobre poznáte zimné športy?

Chobotnica Tako.

Muž kúpil chobotnicu a naučil ju hrať na klávesy. Nahrávka dobýja internet

Pitie vody tesne pred spaním môže mať vplyv na vaše zdravie.

Pijete pohár vody pred spaním? Odborníčka varuje pred následkami

Zázvor je považovaný za superpotravinu.

Toto sa stane, keď si dáte každý deň ráno zázvor: 8 účinkov, ktoré vás prekvapia

Odborník varuje, že nosenie tohto oblečenia v posteli môže byť škodlivé pre vaše zdravie.

Aké oblečenie do postele? Odborníci varujú pred týmito zlozvykmi

Modriny môžu byť signálom vitamínového deficitu.

Modriny bez zjavnej príčiny? Vášmu telu môže chýbať kľúčový vitamín

Hrozí za to väzenie! Ktorý zlozvyk v nemeckých supermarketoch považujú úrady za trestný čin?

Bežný zvyk Slovákov je v Nemecku činom, za ktorý hrozí väzenie. Robíte to aj vy?

Domov

Magazín

Témy dňa

Prekladač

Kurzová kalkulačka

Asistent

Katalóg

Adventný kalendár

Rumunský minister obrany Ionut Mosteanu.

Bezpilotné plavidlo zničili riadenou explóziou.

Napätie sa stupňuje: Armáda zneškodnila námorný dron v Čiernom mori

V rumunskom letovisku Costinešti vybuchla námorná mína.

Rumunská armáda eliminovala námorný dron, ktorý mohol ohroziť plavbu v Čiernom mori. Bezpilotné plavidlo zničili východne od prístavu Konstanca.

V Čiernom mori ohrozoval plavbu námorný dron. Rumunská armáda ho zneškodnila, mohol mať ukrajinský pôvod

rumunsko

Rumunský minister obrany podal demisiu po tom, čo sa objavili informácie o tom, že klamal o dosiahnutom vzdelaní

Vladimir Putin a Donald Trump

Ako odpoveď na protinávrhy Európy na mier na Ukrajine Putin zvolil slová o tom, že ak chce Európa vojnu, dostane ju. Inými slovami, ak mi nedáte to, čo chcem z Ukrajiny, zaútočím na Európu. Putin ako Hitler, Donbas ako Sudety, k tomu ešte nevypočítateľný Trump, čo robí situáciu ešte horšou ako v Mníchove 1938.

Putin kopíruje Hitlera, vojna je možno bližšie, než ju očakávame

vojna na ukrajina

Trvalo to tri roky, ale nakoniec sa ruská ekonomika dostala do obrovských problémov. Pociťuje to už každý občan

Vladimir Putin a Robert Fico v Kremli

Už aj slepí vidia, že ruský záujem o mier je výmysel. Pohľad Ruska na vec je úplne iný, vyšinutý a v nezmieriteľnom rozpore so záujmami európskych krajín.

Slovenskí mierotvorcovia dostali výprask od Putina (komentár Ľubomíra Jaška)

fico

Vláda Roberta Fica nechala maďarského prezidenta pošliapať našu suverenitu (komentár Petra Weissa)

Robert Fico návštevu školy v Sabinove plánoval, program zmenil

Títo mocní obetujú štát, len preto, aby sa cítili bezpečne, tvrdí politológ Štefančík (podcast)

„Stojí v čele nášho štátu a chodí sa pchať do zadku človeku, ktorý bombarduje našich susedov," povedal Paľo Habera verejne

Opozícia kritizuje Fica za politiku plynu. SaS tvrdí, že nejde o bezpečnosť, ale o straty z tranzitu

TK strany Smer-SD k voľbám do Európskeho parlamentu

Najnovšia analýza EUobservera odhaľuje silný prokremeľský blok v Európskom parlamente. Slovenskí europoslanci sa ocitli medzi najčastejšími podporovateľmi ruských pozícií.

Kto sú najproruskejší europoslanci v celej Únii? V top rebríčku figurujú tí zo Smeru aj z Republiky. Som na to hrdý, tvrdí Uhrík (+ grafy)

europarlament

Tuniský prezident kritizuje europarlament, ktorý žiada prepustenie kritikov jeho vlády: Je to zásah do štátnych záležitostí

EP vyzval na garancie bezpečnosti Ukrajiny podľa NATO a EÚ

Roman Kukumberg ml. bol účastníkom dopravnej nehody.

Opísal, aký pohľad sa mu naskytol.

Spoveď hasiča, ktorý ratoval hokejistu Romana Kukumberga ml.: Mrazivý opis z miesta nehody!

Roman Kukumberg ml.

Vážna nehoda, syn slovenskej hokejovej legendy je v kritickom stave: Boj o život?!

Attila Végh propaguje nikotínové vrecúška

„To je moje živobytie, robím reklamu," vysvetľoval Végh pred časom propagáciu iného biznisu.

Od včiel k silnému nikotínu: Véghov 40-tisícový biznis so štátom má trpkú príchuť

attila vegh

spacex

Ruský kozmonaut Oleg Artemiev nečakane prišiel o miesto v pripravovanej misii Crew-12 na Medzinárodnú vesmírnu stanicu (ISS). Podľa investigatívneho portálu The Insider je za jeho odvolaním bezpečnostný incident vo výcvikovom stredisku SpaceX v Kalifornii, kde si mal údajne fotiť utajované technológie motorov.

Na Medzinárodnú vesmírnu stanicu nepoletí: Ruský kozmonaut si vo výcvikovom stredisku v USA fotil motory SpaceX

Prvý test čínskej znovupoužiteľnej rakety skončil haváriou. Čo sa stalo?

SpaceX na úspešne pristátie rakety Falcon 9 potrebovalo 5 pokusov. Blue Origin to so svojím New Glenn zvládlo na druhýkrát. Ako sa bude dariť čínskej spoločnosti LandSpace s raketou Zhuque-3?

Tvrdé pristátie: Čínska kópia rakety Falcon 9 havarovala. Prečo nejde o úplné fiasko?

STVR zlákala do svojich radov ďalšiu tvár seriálu Dunaj, k vašim službám, koláž

Po úlohe, ktorú známy herec dostal v pripravovanom seriáli verejnoprávnej televízie, mieri aj na post moderátora zábavnej relácie. Na obrazovkách ho diváci uvidia už čoskoro.

Do STVR zlákali ďalšiu tvár Markízy. Nahradí ako moderátor Adelu? Dostal už dve lukratívne ponuky

STVR

Finále Pečie celé Slovensko sa blíži, prekvapivý moment v deviatom kole nebol posledný. Garantka šou prezradila, aké torty ešte uvidíte

Kovačič Hanzelová sa pustila do Machalu, drsný výsmech STVR: 1. januára by mohli vysielať...

Dusno v Pečie celé Slovensko, súťažiaca po poznámke porotkyne Petry zneistie: Porozmýšľaj!

Ďalšie sklamanie pre divákov zo strany STVR. Obľúbená relácia, ktorú pozastavilo nové vedenie, sa v najbližšej sezóne nevráti

Bača naložil pekárke Zuzke, Zimnýkoval len zadržiaval smiech: Juraj hovorí, že tu to naozaj vonia ako... Uf!

Zrušenie RTVS a „ovládnutie inštitúcie“. Slovensko porušuje európsky zákon o slobode médií, vyplýva z analýzy

Martin Klinčúch tvorí pár so známou herečkou už rok a pol: Neuveríte, kde sa stretli!

Brutálne tempo Vladka Plevčíka, moderátor nechápal: Do práce chodí o piatej ráno a stíha TOTO?!

Stretnutie Roberta Fica a Viktora Orbána na Úrade vlády SR 28.4.2025

Naša zahraničná politika je paškvilom štátu, ktorý vie, kde je jeho strategicky sever. My nemáme už ani žiadnych spojencov. Čo z takejto politiky máme? Pýta sa Peter Weiss. Podľa neho sa zahraničná politika Ficovej vlády úplne rozpadla. Dôvodom je cynizmus samotného premiéra.  A o čo ide v kauze Benešových dekrétov?

Ficova zahraničná politika umrela. Padla na oltár lovu zradikalizovaných voličov, tvrdí exdiplomat Peter Weiss (podcast)

Štvrtá vláda Roberta Fica

Do zahraničia mi odišla celá trieda. Ak budú deti takto utekať, tak čo s takým národom? Pýta sa učiteľka Oravcová 
(podcast)

Slovensko padá rovno do priepasti. Musíme tento štát zásadne zreformovať, tvrdí šéf NKÚ (podcast)

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj. 

Nové diplomatické rokovania.

Zelenskyj oznámil pripravované stretnutie: Ukrajinská delegácia chystá nové kolo rokovaní v USA

Bývalý šéf kancelárie ukrajinského prezidenta Andrij Jermak.

Niekdajšia hovorkyňa Volodymyra Zelenského označila bývalého šéfa prezidentskej kancelárie za nebezpečného človeka. Pred pár rokmi o ňom písala ako o impozantnom mužovi, ktorý je oddaný svojim cieľom.

Podľa exhovorkyne ukrajinského prezidenta mal Andrij Jermak Zelenského presvedčiť, že ruská invázia nebude

volodymyr zelenskyj

Donald Trump označil vojnu na Ukrajine za chaos, Zelenskyj napriek tomu nestráca optimizmus

V Moskve sa rozbehli rokovania o mierovom pláne: Peskov odhalil, ako dlho potrvajú!

Zelenskyj krátko pred stretnutím Trumpa s Putinom: Opätovne žiada o...

Zelenskyj varuje, že Rusko chce využiť mierové rokovania na uvoľnenie sankcií: Môže ísť iba o trik 

Rusko je vraj ochotné rokovať, ale kladie si podmienky, Kyjev sa obáva zneužitia dialógu na zrušenie sankcií

Dráma v ofise? Donedávna druhému mužovi Ukrajiny sa vraj s funkciou šéfa prezidentskej kancelárie nelúčilo ľahko

Rokovania v Paríži ako možno rozhodujúci moment. Macron chce zahrnúť Európu v procese mierového riešenia

Jasné slová Macrona: TOTO by mohlo byť bodom zlomu mieru na Ukrajine

Trump po rokovaniach USA a Ukrajiny hovorí o dobrej šanci na dohodu: Witkoff sa znova stretne s Putinom

Zelenskyj musel konať: Zmena na čele ukrajinskej delegácie pri rokovaní o ukončení vojny!

Vyšetrovanie korupcie v ukrajinskom energetickom sektore pokračuje: Prehliadka v kancelárii Zelenského pravej ruky

Polícia prípad vyšetruje. (ilustračné foto)

Prípad je v štádiu vyšetrovania.

Ohavný nález neďaleko Bratislavy: V opustenej chatke objavili telo muža!

slovenská polícia

Ohavný čin: Slovenka mala opakovane zneužívať maloleté dievča!

Z auta v Bratislave zmizli žene peniaze: V plátennej taške sa nachádzalo niekoľko miliónov forintov!

Slováci, buďte opatrní! Polícia upozorňuje na nový podvod: Volajúci predstierajú, že...

Hrozivý prípad v Martine: Páchateľ položil neznámy predmet pri dom, po 2 hodinách explodoval!

Od mafiánskych bossov až po vrahov. Toto sú najhľadanejší Slováci, ktorí sa roky ukrývajú

Vianočné trhy v Bratislave sa oficiálne začali: Polícia návštevníkom odporúča, aby...

Polícia zadržala tri osoby: Obvinili ich z drogovej trestnej činnosti

Záchranné zložky zasahujú v Žiline pre podozrenie na únik neznámej látky.

Na mieste zasahujú záchranné zložky.

Žilina na nohách: Pre únik neznámej látky vyhlásilo mesto mimoriadnu situáciu!

Aktuálne!

Poplach na Slovensku: Záchranné zložky zasahujú pre podozrenie na únik neznámej látky!

Žilina

Hrozí cez víkend dopravný kolaps? Zatvorené budú tri diaľničné tunely

Mrazivé ráno v Žiline: Muž oznámil manželke, že ide do školy zavraždiť ich dcéru!

Profesor Jozef Záhumenský roky pôsobí v ružinovskej nemocnici

To, že žena nechce rodiť prirodzene, nemôžem brať ako indikáciu. Je to, ako keby sme museli človeku na želanie urobiť vývod zo žalúdka, pretože si nechce jedením pokaziť chrup, hovorí špičkový pôrodník.

Šéf ružinovskej pôrodnice: Niektorí lekári strašia pacientky, aby im mohli spraviť cisársky rez. Je za tým vidina ľahkého zárobku

Hasiči, ilustračné foto.

Hasičov privolali krátko nadránom.

Z bratislavského Mosta SNP skočila do Dunaja osoba, z vody ju vyťahovali hasiči

Hasiči v Bratislave vyťahovali z Dunaja jednu osobu. 

Hasiči pacienta odovzdali do opatery zdravotníkov.

Vypätá situácia na Moste SNP: Jedna osoba skočila do Dunaja, po resuscitácii bojuje o život!

Kapela Battle Beast

Fínska skupina Battle Beast a organizátori museli riešiť vážnu situáciu priamo v hľadisku Majestic Music Clubu.

Tragédia na koncerte v Bratislave: Heavymetalová kapela musela prerušiť šou, fanúšik dostal infarkt

bratislava

Wizz Air spúšťa novú pravidelnú linku medzi Košicami a Rímom

To vážne stojí toľko chlieb s masťou na vianočných trhoch v Bratislave? Slováci v šoku: Choré!

Prípad znásilnenia študentky Sone: Ivo sa opäť postaví pred súd o pár dní!

Smrteľná zrážka s vlakom: Muž  zraneniam podľahol, železničná doprava je prerušená!

Poriadne fiasko! Let z Košíc do Bratislavy meškal tri a pol hodiny: Čo sa stalo?

Hasiči zasahovali pri výbuchu v Bratislave, v opustenej budove došlo k úniku plynu

Výbuch v Bratislave spôsobil ráno rozruch: Okamžitý zásah hasičov!

Štát platí milióny, no cenu letenky z Bratislavy do Košíc negarantuje pre všetkých. Pozor na nenápadný trik 

Ruský prezident Vladimir Putin.

Rokovania by mali byť zamerané na posilnenie vzájomných vzťahov, obchod i energetiku.

Putin odcestoval na dvojdennú návštevu tohto štátu! Stretne sa s premiérom

Prezident USA Donald Trump.

Cestu k mieru označil za nejasnú.

Trump prehovoril o rokovaní vyslancov v Moskve: Bolo pomerne... TOTO chce Putin!

Denný výber správ - 03.12.2025

Spor o zrušenie úradu oznamovateľov v parlamente trvá, ruský prezident Putin hrozí Európe, kataster čaká spoplatnenie.

Umlčali Zuzanu Dlugošovú v parlamente, Putin pritvrdzuje a hrozí Európe, rekordný plat primátora malého mesta (denný výber)

Sú pripravení na ďalšie stretnutia.

Prvé správy po rokovaní o americkom mierovom pláne pre Ukrajinu: Čo povedal Putin?

Rusko deklarovalo ochotu pokračovať v rokovaniach s USA o ukončení vojny na Ukrajine. Peskov zdôraznil dôležitosť diskrétnosti pri diplomatických jednaniach.

Vladimir Putin podľa hovorcu Kremľa neodmietol americký mierový plán pre Ukrajinu

Ruský prezident Vladimir Putin 

Šéf Kremľa tvrdí, že Rusko na Ukrajine postupuje len „chirurgicky“, no priamy stret s Európou by vyzeral inak.

Putin sa vyhráža Európe: Ak začnete vojnu, vaša porážka bude taká absolútna, že nebude s kým rokovať

vladimir putin

Putin pohrozil Európe: Na vojnu sme pripravení!

Počas rokovaní amerického ministra s Ruskom došlo k pokroku

Rokovania medzi Putinom a Witkoffom za zatvorenými dverami sa skončili: Prediskutovali mierový plán!

Putin pohrozil Ukrajine: Po útokoch na tankery v Čiernom mori im hrozí...

Putin v tom má jasno: TOTO nie je prijateľné!

Valné zhromaždenie OSN odsúdilo ruskú anexiu ukrajinských území 

Za nezáväzný dokument hlasovalo 91 krajín vrátane USA, zatiaľ čo Moskva návrh odmietla a označila ho za politický útok plný klamstiev. Ukrajina viní Rusko z únosu najmenej 20-tisíc detí a ich následnej indoktrinácie, čo už viedlo aj k vydaniu zatykača Medzinárodného trestného súdu na Vladimira Putina.

Valné zhromaždenie OSN schválilo rezolúciu, ktorá vyzýva Rusko na okamžitý návrat všetkých unesených ukrajinských detí

Valné zhromaždenie OSN vyzvalo Rusko vrátiť unesené ukrajinské deti. (ilustračné foto).

Rusko pred hlasovaním nabádalo štáty nepodporiť nezáväznú rezolúciu pripravenú predstaviteľmi Ukrajiny, Kanady a Európskej únie.

Zhodlo sa až 91 krajín: Výzva pre Rusko o unesených ukrajinských deťoch!