ringier

Ringier Media

Kto sa dnes zaujíma o diéty, čelí poriadnym dilemám. Pri všetkých tých tipoch a trikoch, ktoré diktujú, čo presne jesť či nejesť, človek ľahko stratí prehľad. Jedným z výrazných prúdov je teória Tylera Spellmanna, odborníka na výživu a autora bestselleru Eat Nothing White. Ako už názov napovedá, jeho metóda zakazuje všetky biele potraviny a sľubuje, že vďaka tomuto jednoduchému pravidlu pôjdu kilá zázračne dole.

Azet magazin

Čo presne táto diéta obnáša? Pravdepodobne to už tušíte. A áno, nemýlite sa. Aj diéta No-White-Food vie byť poriadnym „kazisvetom“:

Dôvod je jednoduchý: typické biele potraviny ako mliečne výrobky, múka, ryža, cestoviny, cukor, soľ, živočíšne tuky a chlieb majú vysoký glykemický index. Keď tieto potraviny konzumujeme, náš pankreas uvoľňuje zvýšené množstvo inzulínu, čo spôsobuje prudký nárast hladiny cukru v krvi. Výsledok? Tukové zásoby sa intenzívnejšie ukladajú v typických problémových zónach, ako sú brucho a boky, a my neustále bojujeme s nepríjemnými návalmi hladu.

Jedzte farebne, chudnite zdravo.

Možno si teraz hovoríte: „A čo orechy, chudé ryby alebo biela zelenina? Veď tie sa považujú za zdravé!“

Máte pravdu. Preto počas tejto diéty nie sú zakázané úplne všetky biele potraviny. Práve naopak. Biele produkty s vysokým obsahom bielkovín stimulujú metabolizmus a podporujú rast svalov. Živočíšne proteíny, ktoré nájdete napríklad v treske alebo chudom mäse, sú úplne v poriadku. Na svoje si prídu aj vegetariáni a vegáni v podobe tofu, konopných semienok, sójových bôbov či orechov.

Pokiaľ ide o zeleninu, bez obáv si môžete dopriať bielu špargľu alebo karfiol. Karfiol vďaka obsahu vlákniny dokonca reguluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi, podporuje trávenie a pomáha telu pri detoxikácii. Okrem toho sa môžete dosýta najesť všetkého, čo je farebné – teda čerstvej zeleniny a ovocia z trhu, ako aj celozrnných výrobkov. Podľa Spellmanna by vyradenie „zlých“ bielych potravín malo viesť k viditeľnému zlepšeniu pleti.

Odporúčanie: Diéta sa odporúča držať po dobu troch až štyroch týždňov. Potom je veľký tanier cestovín alebo pizza už zaslúženou odmenou, presne v duchu hesla: Všetko je o rovnováhe.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Všetko okrem bielej.

biele pečivo

diety

potraviny

strava

chudnutie

Kto sa dnes zaujíma o diéty, čelí poriadnym dilemám. Pri všetkých tých tipoch a trikoch, ktoré diktujú, čo presne jesť či nejesť, človek ľahko stratí prehľad. Jedným z výrazných prúdov je teória Tylera Spellmanna, odborníka na výživu a autora bestselleru Eat Nothing White. Ako už názov napovedá, jeho metóda zakazuje všetky biele potraviny a sľubuje, že vďaka tomuto jednoduchému pravidlu pôjdu kilá zázračne dole.

Objavte tajomstvá diéty No-White-Food!

Zabudnite na biele potraviny a kilá pôjdu dole: Jednoduchá zmena v jedálničku vám vyformuje postavu a vyčistí pleť

Zistite, ktoré biele potraviny môžu byť prospešné.

Strieborná reflexná clona za čelným sklom odráža slnečné žiarenie a znižuje teplotu palubnej dosky o viac než desať stupňov oproti nezachránenému autu.

Lacný trik za pár eur zníži teplotu v aute o 10 stupňov: Test odhalil jasného víťaza

Stačí pár sekúnd a nepríjemné svrbenie po uštipnutí komárom môže zmiznúť.

Nepríjemné svrbenie po uštipnutí komárom? Tento trik ho môže zastaviť za pár sekúnd

Rozvodovosť na Slovensku vzrástla.

Rozvodovosť na Slovensku vzrástla. Viac ako polovica rozvedených párov má maloleté deti

Nové pravidlá EÚ menia osud starých áut a prospejú obehovej ekonomike v rámci Európskej únie.

EÚ mení osud starých áut: Výrobcovia zaplatia za nové pravidlá viac, odnesú si to zákazníci?

Prázdna peňaženka a vyčerpané úspory. Štát podľa RRZ minul všetky finančné rezervy na krízy.

Zlé správy pre naše peňaženky:  Štát minul všetky rezervy. Čo nás čaká pri daniach, dávkach a hypotékach?

Bežné návyky prezrádzajú veľa o našej osobnosti. 

Rozprávate sa sami so sebou? Psychológ vysvetlil, čo to značí o vašej inteligencii

Zvládnete spoznať typické zvieratá Slovenska bez jedinej chyby?

KVÍZ: Ako dobre poznáte zvieratá z našich lesov a lúk? Týchto 10 otázok preverí vaše znalosti o slovenskej faune

Alobal môže pri odmrazovaní mrazničky pomôcť urýchliť uvoľňovanie námrazy. O tomto šikovnom triku informujú viaceré domáce portály zamerané na praktické tipy pre domácnosť.

Za tento trik s alobalom by mal niekto dostať medailu. Ušetrí čas aj elektrinu

Oddelené spálne už nie sú tabu: Mýtus o rozvode, ktorý zachraňuje spánok, vzťah aj kvalitu bývania.

Sú oddelené spálne cestou k rozvodu? Experti vysvetľujú, prečo ide o skvelý nápad a ako to zmení kvalitu vášho bývania

Pravidelné prihnojovanie prírodnými hnojivami pomáha paradajkám lepšie kvitnúť a vytvárať väčšie, kvalitnejšie plody.

Raz za mesiac podsypte paradajky 3 lyžicami. Prírodné hnojivo na veľké plody

Začať deň raňajkami bohatými na proteíny je výborný nápad.

Chcete mať energiu po celý deň? Na raňajky zjedzte aspoň 20 gramov tejto živiny