slovazeny

slovazeny.sk

Čo je autofágia – a prečo je taká dôležitá

Autofágia je prirodzený proces, pri ktorom si bunky dokážu „upratať“ vo vlastnom vnútri. Recyklujú poškodené časti, zbavujú sa toho, čo už nefunguje, a zároveň sa posilňujú. Odborníčka Dr. Mindy Pelz vysvetľuje, že tento vnútorný servis prináša telu viacero výhod – bunky sú odolnejšie voči chorobám, vírusy sa v nich nedokážu rozmnožovať, telo spomaľuje proces starnutia a zároveň sa zlepšuje hormonálna rovnováha aj činnosť mozgu.

Azet magazin

Po jedle telo prechádza rôznymi fázami a až po určitom čase sa spúšťa očista buniek:

Preto sa dnes veľa hovorí o prerušovanom pôste. Nie je to hladovanie, ale návrat k prirodzenému rytmu našich predkov, ktorí tiež nemali jedlo k dispozícii neustále.

Autofágia je ako servis buniek – zbavia sa poškodených častí a naštartujú samoliečbu organizmu.

Nemusíte hneď držať trojdňovú hladovku. Stačí ísť na to postupne a robiť malé kroky:

Neskôr: môžete experimentovať s dlhšími oknami (36–48 hodín), no to už patrí do rúk skúsenejších a vždy je dobré poradiť sa s lekárom.

Začiatočníci: skúste 14–16 hodín bez jedla denne. Znamená to posunúť raňajky na 10:00–11:00 a večeru ukončiť do 18:00–19:00.

Pokročilejší: raz za čas (napríklad raz týždenne) skúste 24 hodín bez jedla – tzv. gut reset, ktorý podporuje črevnú mikroflóru.

Voda, nesladený čaj a čierna káva sú v poriadku – nevyhadzujú vás z pôstu. Vyhnite sa sladidlám a mlieku v káve – tie proces zastavia.

Po dlhšom pôste nezačínajte pizzou. Najlepšie je jemné jedlo – zelenina, polievka, vajcia či ryba. Telo sa tak ľahšie „prebudí“ do tráviaceho režimu.

Dr. Mindy Pelz hovorí, že práve vďaka pôstu sa tisíce ľudí zbavili únavy, problémov s váhou či hormonálnej nerovnováhy. A stojí to nula eur. Stačí trochu disciplíny a trpezlivosti.

The Miracle Doctor: Get Your Sex Life Back, Melt Belly Fat & Heal Your Injury! Dr. Mindy Pelz | E256

<a href="https://drmindypelz.com/" id="e2452a63-b5a6-43b5-a379-9b900d0710a4" rel="nofollow">Dr. Mindy Pelz</a> je uznávaná odborníčka na funkčnú medicínu, autorka bestselleru Fast Like a Girl a jedna z najvýraznejších hlasov v téme pôstu a ženského zdravia. V podcaste Diary of a CEO, ktorý má viac než 12 miliónov poslucháčov, vysvetlila, prečo práve pôst považuje za najdostupnejší a najsilnejší nástroj, aký máme v rukách.

Ak si myslíte, že zmena k lepšiemu vyžaduje drahé tabletky, diéty alebo špeciálne procedúry, Dr. Pelz má iný odkaz: najväčší liečebný mechanizmus nosíme vo vlastnom tele. Stačí mu dať priestor – a ten mu dá pôst.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

Zdroj: <a href="https://slovazeny.sk/2025/09/06/staci-17-hodin-postu-a-telo-sa-opravuje-samo-objav-priniesol-vedcom-nobelovu-cenu/" id="0c0b3082-7dee-4960-944e-4cedf4495755" target="_blank">slovazeny.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

Freepik

iStock

Približne po 17 hodinách bez jedla sa telo prepne do režimu autofágie – bunky sa čistia a opravujú. 

strava

pôst

výskum

Predstavte si, že vo vašom tele beží špeciálny „upratovací režim“, ktorý sa spustí, keď prestanete jesť. Bunky sa začnú opravovať, zbavujú sa vírusov a dokonca spomaľujú starnutie. Tento proces sa volá autofágia a vedcom priniesol Nobelovu cenu. Dobrá správa? Viete ho zapnúť sami – stačí vydržať aspoň 17 hodín bez jedla.

Autofágia je prirodzený proces, pri ktorom si bunky dokážu „upratať“ vo vlastnom vnútri. Recyklujú poškodené časti, zbavujú sa toho, čo už nefunguje, a zároveň sa posilňujú. Odborníčka Dr. Mindy Pelz vysvetľuje, že tento vnútorný servis prináša telu viacero výhod – bunky sú odolnejšie voči chorobám, vírusy sa v nich nedokážu rozmnožovať, telo spomaľuje proces starnutia a zároveň sa zlepšuje hormonálna rovnováha aj činnosť mozgu.

Stačí 17 hodín pôstu a telo sa opravuje samo. Objav priniesol vedcom Nobelovu cenu

Väčšina z nás raňajkuje v zhone.

Koľké z nich robíte pravidelne aj vy? Týmito 8 rannými zlozvykmi si podľa lekárov ničíte trávenie

Voda je základ života.

Pijete vodu, ktorá ležala celú noc na stolíku? Pozor na tento nenápadný zlozvyk, kvôli ktorému prehĺtate množstvo baktérií

Rozchod či rozvod prináša množstvo praktických výziev. Ak viazne komunikácia, o bývaní, majetku aj starostlivosti o deti rozhodujú presné právne pravidlá.

Chcete sa rozviesť, no partner nesúhlasí? Pozrite sa, čo musíte urobiť pri odlúčení a ako si ochrániť peniaze aj deti

Prostredie, v ktorom spíme, výrazne ovplyvňuje kvalitu nášho spánku.

Prečo sa ráno zobúdzate vyčerpaní? Týchto 5 vecí v spálni môže narúšať váš spánok

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)