ringier

Ringier Media

Aktívny pohyb a časté sprchovanie idú ruka v ruke. Po tréningu je naozaj dôležité zmyť z pokožky vylúčené toxíny, nehovoriac o tom, že fitko je doslova rajom pre baktérie. Osviežujúca sprcha je teda povinnou jazdou, no aj pri nej môžete naraziť na nečakané nástrahy. Pozrite sa na najčastejšie chyby, ktorými si pri hygiene po športe zbytočne škodíte.

Azet magazin

Skočiť z bežeckého pásu rovno pod sprchu znie síce lákavo, ale radšej to nerobte. Vaše telo potrebuje čas na postupné ochladenie, aby sa krvný obeh upokojil a vy ste sa prestali nadmerne potiť. Skúste tréning ukončiť radšej pár minútami chôdze alebo ľahkými cvikmi. Vyhnete sa tak tomu nepríjemnému pocitu, keď vyjdete zo sprchy a o pár sekúnd ste opäť celí spotení. Aj s intenzívnym strečingom sa oplatí počkať až po osprchovaní, pretože silné naťahovanie svalov ihneď po výkone môže svalovú bolesť paradoxne ešte zhoršiť

2. Sprchujeme sa príliš horúcou alebo príliš studenou vodou

Ako to často býva, pravda je niekde uprostred. Ak sa po športe sprchujeme príliš horúcou vodou, zbytočne silno narúšame prirodzenú ochrannú vrstvu našej pokožky. Ak sa sprchujeme príliš studenou vodou, telo sa snaží vyrovnať teplotu a začne sa opäť potiť. Vlažná voda je možno krátkodobo menej príjemným, ale z dlhodobého hľadiska zdravším riešením.

Ako na správnu hygienu po športe.

Na dôkladné umytie tela vám úplne stačí päť až desať minút pod sprchou. Ak by ste chceli namietať kvôli vlasom, vedzte, že ani pri každodennom športe by ste si ich nemali umývať šampónom častejšie ako dvakrát či trikrát týždenne. Čistiace zložky v kozmetike totiž narúšajú povrchovú štruktúru vlasu a zbytočne ho namáhajú. Jedinou výnimkou je sprchovanie po návšteve plavárne, kedy je naozaj dôležité umyť sa poriadne od hlavy po päty, aby ste z pokožky aj vlasov odstránili agresívnu chlórovú vodu

Z hľadiska zdravia by úplne stačilo, keby sme sa sprchovali raz alebo dvakrát týždenne. To však nie je v súlade so spoločenskými normami. Ľudia, ktorí často športujú, sa preto umývajú aj niekoľkokrát denne. Je zrejmé, že to nie je pre našu pokožku práve najlepšie.

Sprchový gél nanášajte len na kritické miesta. Z hľadiska vône tiež nie je dôvod, aby ste sa pri každom sprchovaní mydlili od hlavy po päty. Ak to napriek tomu chcete robiť, odporúčame používať hydratačný čistiaci prostriedok, aby pokožka tak rýchlo nevysychala.

Tieto zlozvyky v sprche vám po cvičení viac škodia, než pomáhajú.

Počas športovania sa nám prirodzene otvárajú póry, preto si cvičenie s mejkapom vyžaduje následnú dôkladnú očistu. Ak by na pokožke zostali zvyšky líčidiel, mohli by póry rýchlo upchať a spôsobiť neželané vyrážky. Ideálne je preto ešte pred sprchovaním použiť odličovací tampón alebo utierku a priamo pod sprchou môžete siahnuť aj po jemnom peelingu, ktorý pleť vyčistí do hĺbky.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Pozor na sprchu po športe.

sprchovanie

šport

umývanie

sprcha

hygiena

Aktívny pohyb a časté sprchovanie idú ruka v ruke. Po tréningu je naozaj dôležité zmyť z pokožky vylúčené toxíny, nehovoriac o tom, že fitko je doslova rajom pre baktérie. Osviežujúca sprcha je teda povinnou jazdou, no aj pri nej môžete naraziť na nečakané nástrahy. Pozrite sa na najčastejšie chyby, ktorými si pri hygiene po športe zbytočne škodíte.

Najväčšie chyby po tréningu v sprche

Mydlíte sa po fitku od hlavy po päty? Odborníci varujú pred zlozvykom, ktorým si ničíte pokožku

Viete, že líčenie môže po cvičení spôsobiť vyrážky? Naučte sa, ako sa starať o tvár po tréningu pre zdravú pleť.

Tieto jednoduché triky vás konečne zbavia nepríjemného nočného potenia.

Budíte sa v mokrom pyžame? Odhaľte skryté príčiny nočného potenia a zistite, ako ho zastaviť

Partnerský vzťah ovplyvňuje dôvera, komunikácia aj spôsob, akým dvojica zvláda každodenné konflikty.

Vedci vyvinuli algoritmus AI, ktorý vraj dokáže predpovedať, kedy sa váš vzťah rozpadne

Detail na opotrebovaný dezén pneumatiky, ktorý jasne ukazuje následky prudkej akcelerácie pri výkonnom elektromobile.

Pneumatiky a elektrický krútiaci moment: Prečo tvoj elektromobil „žerie“ gumy o 30 % rýchlejšie?

Aj jeden pohár vína denne môže mať podľa niektorých štúdií zdravotné benefity. Odborníci však zdôrazňujú, že rozhodujúca je striedmosť.

Pohár vína denne? Štúdie naznačujú viacero zaujímavých benefitov

Jemné vrásky pod očami vznikajú prirodzene s pribúdajúcim vekom a úbytkom pružnosti pokožky.

Potrite si tým okolie očí a počkajte 25 minút. Efekt pripomína botox, no stojí len pár eur

Ako dlho môže človek naozaj žiť?

Vedci vypočítali, ako dlho môže človek naozaj žiť. Vyššiemu číslu však bránia dva určité orgány

Pohár 100 % šťavy z višní môže byť príjemnou súčasťou večernej rutiny podporujúcej zdravý životný štýl.

Najlepšia šťava na nespavosť aj dnu? Večer ju pite teplú

Ľad na stenách mrazničky sa tvorí najmä v dôsledku vlhkosti, ktorá sa do spotrebiča dostáva pri častom otváraní dvierok.

Ako obmedziť tvorbu ľadu v mrazničke? Pomôcť môže aj bežná surovina z kuchyne

Keď sa domov zmení na saunu.

V lete sa menia na neznesiteľnú saunu: Majitelia domov vinia izoláciu, odborníci ukazujú na úplne iný problém

Mnohým seniorom v týchto dňoch prichádzajú do schránok úradné listy o zániku či nevzniknutí nároku na 2 % z dane. Oznámenia rozposielajú priamo daňové úrady.

Zmätok okolo rodičovských dôchodkov: Seniorom chodia listy o zamietnutí. Čo robiť a kedy prídu 2 % z dane?

Stromami lemované ulice v kolumbijskom Medellíne sú súčasťou projektu Zelené koridory, vďaka ktorému sa v niektorých častiach mesta podarilo znížiť teplotu až o 5 stupňov Celzia.