ringier

Ringier Media

V zdravej strave by nemali chýbať datle, ktoré sú doslova nabité dôležitými živinami. Vďaka svojmu bohatému nutričnému profilu sa v arabských krajinách označujú ako „chlieb života“.

Hoci majú niektorí ľudia obavy z vyššieho obsahu jednoduchých cukrov, existuje spôsob, ako si ich vychutnať bez výčitiek – stačí si ustrážiť primeranú dennú porciu.

Azet magazin

Datľovník patrí k najstarším pestovaným stromom na svete. Čerstvé plody sú mimoriadne mäkké a šťavnaté, no v našich končinách sa s nimi stretneme zriedkavejšie (prevažne v predajniach so zdravou výživou). Oveľa dostupnejšie sú sušené datle, ktoré vzhľadom pripomínajú veľké mäsité hrozienka.

Datľové palmy rastú najmä v suchom tropickom podnebí. Označenie „strom života“ a „chlieb života“ si vyslúžili práve vďaka schopnosti poskytnúť komplexnú výživu aj v náročných podmienkach.

Sladké, a predsa zdravé?

Vysoký obsah vlákniny priaznivo ovplyvňuje tráviaci systém a pôsobí ako prevencia zápchy. Podporuje pravidelné vyprázdňovanie a zdravie čriev. Podľa štúdií z roku 2015 stačí konzumovať sedem datlí denne počas 21 dní, aby ste pocítili výrazné zlepšenie trávenia.

Datle obsahujú tri kľúčové antioxidanty, ktoré chránia naše bunky:

Pravidelná konzumácia datlí pomáha znižovať markery zápalu v mozgu (napr. interleukín 6), ktorých vysoká hladina je spojená s neurodegeneratívnymi ochoreniami. Taktiež môžu znižovať aktivitu amyloidných proteínov, ktoré stoja za vznikom plakov narúšajúcich komunikáciu medzi mozgovými bunkami.

7 datlí denne dokáže s vaším telom zázraky.

Vďaka obsahu draslíka, vápnika a horčíka sú datle skvelým pomocníkom v prevencii osteoporózy. Napriek svojej sladkosti má vláknina v nich obsiahnutá schopnosť spomaľovať vstrebávanie cukrov, čím bráni náhlym glykemickým výkyvom. Sušené datle majú stredný glykemický index (okolo 42 – 45).

Vďaka ovocnému cukru (fruktóze) a jemnej karamelovej chuti sú datle dokonalou náhradou bieleho cukru v receptoch. Keďže sú však kaloricky výdatné, odporúča sa striedmosť.

Pre maximálny úžitok bez vedľajších účinkov (priberanie, zaťaženie obličiek) postačuje konzumácia 1 až 3 plodov denne.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Unsplash

iStock

Toto prírodné sladidlo vám zmení trávenie.

datle

konzumácia

vlaknina

zdravie

cukor

V zdravej strave by nemali chýbať datle, ktoré sú doslova nabité dôležitými živinami. Vďaka svojmu bohatému nutričnému profilu sa v arabských krajinách označujú ako „chlieb života“.

Datle: Chlieb života a ich zdravotné benefity

V arabských krajinách ich nazývajú „chlieb života“: Pozrite sa, čo s vaším telom spravia 3 datle denne

Datle – viac než len sladká pochúťka? V článku sa dozviete, prečo ich nazývajú chlebom života a aké majú zdravotné benefity.