slovazeny

slovazeny.sk

Kolagén je hlavnou štrukturálnou bielkovinou nášho tela a tvorí akési prirodzené „lešenie“ tkanív. Nachádza sa v pokožke, chrupavkách, šľachách, väzoch či kostiach. S pribúdajúcim vekom však jeho prirodzená tvorba postupne klesá.

Práve na tom vyrástol obrovský trh s kolagénovými doplnkami. Nie všetky sľuby výrobcov však treba brať doslova.

Azet magazin

Kolagén je hitom. Nie je to však iba marketing

Jednou z častých námietok bolo, že molekula prirodzeného kolagénu je príliš veľká na to, aby ju organizmus dokázal priamo vstrebať. Pri moderných doplnkoch však ide najmä o hydrolyzovaný kolagén – bielkovinu rozdelenú na kratšie peptidy, ktoré sa v tráviacom trakte ľahšie vstrebávajú.

Kolagénové peptidy po vstrebaní neslúžia iba ako zdroj aminokyselín. Výskumy naznačujú, že niektoré môžu pôsobiť aj ako signálne molekuly a ovplyvňovať bunky zodpovedné za tvorbu zložiek spojivového tkaniva.

To však neznamená, že kolagén dokáže za pár dní vyhladiť vrásky alebo „opraviť“ poškodené kĺby. Marketingové sľuby bývajú oveľa odvážnejšie než výsledky, ktoré možno reálne očakávať.

Čo môže urobiť s pokožkou? Výsledky neprídu za pár dní

Práve pokožka je jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia po kolagéne siahajú.

Výsledky výskumov nie sú úplne jednoznačné. Viaceré <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37432180/" id="c4269be9-afbc-430a-980e-26d55e4cfe81" rel="nofollow">metaanalýzy klinických štúdií</a> ukázali, že pravidelné užívanie hydrolyzovaného kolagénu môže zlepšiť hydratáciu a elasticitu pokožky. Novšia analýza však upozornila, že po zohľadnení kvality a financovania štúdií už výsledky neboli také presvedčivé. Kolagén preto nemožno považovať za overený „elixír mladosti“.

Kolagén sa skúma aj v súvislosti s <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39212129/" id="7e3cc6fb-7281-4adc-bcfa-9a4692b4e674" rel="nofollow">kĺbmi a fyzickou aktivitou</a>. Niektoré výskumy poukazujú na možné zmiernenie bolesti a zlepšenie pohyblivosti u určitých skupín ľudí.

Stále však platí, že ide iba o doplnok. Vyváženú stravu, dostatok spánku, hydratáciu, pohyb či ochranu pokožky pred slnkom nenahradí.

Young caucasian woman preparing healthy supplement after exercise dissolving collagen powder in glass of water..

Hydrolyzovaný kolagén sa v doplnkoch výživy používa vo forme menších peptidov. Jednotlivé výrobky sa môžu líšiť formou, zložením aj množstvom kolagénu.

Kupujete kolagén? Na obale si všimnite tieto údaje

Nie každý výrobok s nápisom „collagen“ je automaticky rovnaký.

Pri výbere má zmysel pozrieť sa predovšetkým na formu kolagénu a množstvo kolagénových peptidov v dennej dávke. Výhodou hydrolyzovaného kolagénu je, že je rozdelený na menšie peptidy.

Dôležitý je tiež vitamín C, ktorý prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu pokožky, chrupaviek a kostí.

Pozornosť sa oplatí venovať aj celému zloženiu výrobku. Veľké množstvo pridaného cukru, farbív či zbytočných prídavných látok nie je výhodou.

Rybí alebo hovädzí? Rozdiel medzi nimi existuje

Rybí kolagén je bohatý najmä na kolagén typu I, ktorý je výrazne zastúpený v pokožke. Aj preto sa morské kolagény často objavujú v produktoch zameraných na pokožku, vlasy a nechty.

Hovädzie zdroje poskytujú najmä kolagén typu I a III a produkty z nich sa používajú ako zdroj kolagénových peptidov pre spojivové tkanivá.

Samotný pôvod však ešte neurčuje, či je jeden výrobok automaticky lepší ako druhý. Dôležitá je forma, množstvo účinnej látky, kvalita suroviny a spracovanie produktu.

Portrait of mature elderly European woman touches face gently has perfect skin and looks thoughtfully away enjoys her soft complexion cares about appearance satisfied after anti aging procedure

Kolagénové doplnky sa často užívajú v súvislosti so starostlivosťou o pokožku. Výskumy skúmajú najmä ich vplyv na jej hydratáciu a elasticitu.

Má zmysel užívať kolagén preventívne?

S pribúdajúcim vekom prirodzená tvorba kolagénu postupne klesá. Aj preto po doplnkoch čoraz častejšie siahajú ľudia ešte predtým, ako začnú výraznejšie pociťovať zmeny pokožky či problémy s kĺbmi.

Kolagén však nie je poistkou proti starnutiu ani ochoreniam kĺbov. Nedokáže odstrániť mechanické poškodenie a nezaručí, že sa človek vyhne zraneniu alebo degeneratívnym zmenám.

Výsledok je teda menej senzačný než reklamy na sociálnych sieťach, ale zároveň zaujímavejší než tvrdenie, že kolagén je úplne zbytočný. Výskum naznačuje možné prínosy najmä pre pokožku a v niektorých prípadoch aj pre kĺby. Zázračný elixír mladosti z neho však nebude.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj: <a href="https://slovazeny.sk/2026/09/23/kolagen-uzivaju-tisice-ludi-funguje-naozaj-alebo-len-vyhadzujeme-peniaze/" id="8bf411ec-e6e1-49c6-ab05-441ca8e5892a">slovazeny.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

iStock

Magnific

Kolagén sa stal populárnym najmä v súvislosti so starostlivosťou o pokožku a kĺby.

kolagén

zrela plet

starostlivost

Kolagénové prášky, nápoje či kapsuly zažívajú obrovský boom. Sľubujú krajšiu pokožku, menej vrások aj zdravšie kĺby. Popri nadšených odporúčaniach však stále počuť názor, že ide najmä o dobre predaný marketing. Má teda užívanie kolagénu skutočne zmysel?

Kolagén je hlavnou štrukturálnou bielkovinou nášho tela a tvorí akési prirodzené „lešenie“ tkanív. Nachádza sa v pokožke, chrupavkách, šľachách, väzoch či kostiach. S pribúdajúcim vekom však jeho prirodzená tvorba postupne klesá.

Kolagén užívajú tisíce ľudí. Funguje naozaj, alebo len vyhadzujeme peniaze?

Zelený zázrak.

Prečo by ste už nikdy nemali kupovať vylúpané pistácie? Tento malý detail mení všetko

Spojenie octu a hliníkovej fólie vytvára mimoriadne účinný prostriedok na čistenie.

Prečo by ste mali dať alobal do octu? Riešenie kuchynského problému, o ktorom ste netušili

Užívanie kolagénu je dnes obrovským trendom, no jeho vysoká cena často odrádza.

Domáci kolagén za zlomok ceny! Dietológ vysvetľuje, ako ušetriť a starať sa o pokožku i kĺby

Pravidelné pitie kávy a čaju môže mať podľa výskumu pozitívny vplyv na zdravie mozgu.

Káva ako ochrana pred demenciou? Pravidelné pitie kávy môže súvisieť s nižším rizikom ochorenia

Čerstvé jablká patria medzi najdostupnejšie druhy ovocia. Ich pravidelná konzumácia môže byť súčasťou jedálnička priaznivého pre zdravie srdca a metabolizmu.

Pravidelne jedli jablká. Potom prišli výsledky ich krvných testov

Jeddah Tower vo výstavbe v saudskoarabskej Džidde v apríli 2025. Po dokončení má ako prvý mrakodrap na svete prekonať výšku jedného kilometra a získať titul najvyššej budovy planéty. (Ilustračný obrázok)

Stavajú prvý kilometrový mrakodrap na svete. Jeddah Tower už dosiahla 454 metrov

Aj menší počet krokov má pozitívny vplyv na zdravie.

Koľko krokov denne stačí na zníženie tlaku a cholesterolu? Číslo je nižšie, než by ste čakali

Aj pri takej bežnej činnosti, akou je nabíjanie smartfónu, môže záležať na poradí jednotlivých krokov. Huawei odporúča najskôr pripojiť nabíjačku do zásuvky a až potom kábel do telefónu. (Ilustračný obrázok)