ringier

Ringier Media

Pred nami je ďalšia letná sezóna a podľa meteorológov nás ešte len čaká silná vlna horúčav. S rastúcou teplotou však stúpa aj riziko dehydratácie, preto je najlepšie pripraviť sa vopred, aby nás horúce leto nezastihlo nepripravených.

Azet magazin

Pravidelný pitný režim a ľahká strava

Stravovanie hrá kľúčovú úlohu, pričom samotný jedálniček by mal byť ľahký – nielen pre telo, ale aj pre dušu. Zdravé potraviny nám môžu pomôcť lepšie zvládnuť vysoké teploty.

Predovšetkým je dôležité prijímať dostatok tekutín a potravín s vysokým obsahom vody. Voda tvorí približne 75 % ľudského tela a je nevyhnutná pre život, prácu a správne fungovanie organizmu. Jej nedostatok sa prejavuje únavou, vyčerpanosťou, stratou chuti do života a zhoršením stavu pokožky.

side view lemon tea with cinnamon slice of lime fresh apple juice brocoli lettuce leaf red and green apples on white background

Prispôsobte svoj jedálniček letu.

Nie nezdravým pokušeniam, áno zdravej strave

Odborníci radia vyhýbať sa počas tropických horúčav alkoholu, sladeným nápojom a korenistej, či ťažkej strave. Namiesto toho siahnite po potravinách, ktoré vás ochladia, osviežia a zároveň dodajú telu potrebné živiny na doplnenie energie. Všetky tieto potraviny sú ľahko dostupné, domáce, chutné a nenarušia váš rozpočet.

Prvou voľbou je určite melón. Tento šťavnatý, sladký a v lete obľúbený plod obsahuje približne 92 % vody, množstvo živín a má nízky obsah kalórií. Pre ľudí s vysokým krvným tlakom je priam ideálnou voľbou.

Obsahuje tiež antioxidanty a ďalšie látky, ktoré pomáhajú bojovať proti toxínom, posilňujú imunitu, zlepšujú elasticitu pokožky, podporujú krvný obeh a pomáhajú predchádzať rôznym ochoreniam.

Paradajka je obľúbenou súčasťou šalátov. Obsahuje až 94 % vody, esenciálne živiny vrátane vitamínu C, draslíka a elektrolytov potrebných na správnu funkciu buniek.

Vďaka vláknine pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a prispieva k zdraviu pokožky, vlasov a kostí. Či už v podobe polievky, čerstvého džúsu alebo surového plodu, paradajka je neodmysliteľnou súčasťou leta.

3. Uhorka: Osvieženie s minimom kalórií

Ďalším výborným zdrojom je uhorka, ktorá obsahuje až 95 % vody. Hoci ju mnohí podceňujú, je zdravšia, než sa zdá. Má nízky obsah kalórií a podporuje spaľovanie tukov. Navyše je aj zdrojom vlákniny, ktorá reguluje trávenie, zmierňuje zápaly, chráni mozog a osviežuje dych.

Medzi potraviny odporúčané na boj s horúčavou patrí aj zeler. Tenista Novak Djokovič raz prezradil, že svoj deň nezačne bez zeleru a šťavu z neho považuje za elixír.

Medzi ďalšie zdravé a osviežujúce potraviny počas horúcich dní patria kapusta, paprika, cuketa, špenát a huby. Pokiaľ je to možné, konzumujte ich surové, aby ste telu dodali čo najviac živín a pomohli mu zregenerovať sa.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - SEO title

Magnific

Potraviny, ktoré vás v lete ochladia.

potraviny

jedlo

leto

ochladenie

hydratacia

Pred nami je ďalšia letná sezóna a podľa meteorológov nás ešte len čaká silná vlna horúčav. S rastúcou teplotou však stúpa aj riziko dehydratácie, preto je najlepšie pripraviť sa vopred, aby nás horúce leto nezastihlo nepripravených.

Najlepšie potraviny proti horúčavám: Ochladia vás rýchlejšie ako zmrzlina

Blížia sa tropické horúčavy: Tieto 4 lacné potraviny vás schladia lepšie ako zmrzlina 

Zlodeji si často vyberajú ciele podľa toho, ako ľahko sa do nich dostanú.

Bezpečný domov nie je samozrejmosť: Zlodeji vedia obísť aj zamknuté dvere, upozorňujú experti

Menopauza znamená pre ženy začiatok nového životného obdobia.

Zhoršujú nočné potenie a návaly: Týchto 5 potravín vynechajte v menopauze za každú cenu

Tricyrtis pripomína svojimi škvrnitými kvetmi orchideu, no patrí medzi nenáročné trvalky, ktoré rozkvitajú na konci leta a na jeseň.

Rastlina týždňa. Má kvety ako orchidea, ale jej pestovanie je oveľa jednoduchšie. Kvitne ešte vtedy, keď záhrada pomaly zaspáva

Keď sa z bežných pochybností stane nekonečné premýšľanie, môže to ovplyvniť aj samotný vzťah.

Láska alebo posadnutosť? 4 varovné signály, že svoj vzťah príliš analyzujete

Prvé týždne v škole sú pre imunitu dieťaťa obrovskou záťažou. Často stačí len pár dní a namiesto zážitkov si domov prinesú horúčku a plný nos.

Nočná mora rodičov po dvoch týždňoch školy: Ako ochrániť dieťa pred vírusovým kolotočom?

Pravidelné vynášanie odpadu patrí medzi najúčinnejšie spôsoby, ako zabrániť množeniu múch v domácnosti.

Nasypte to na dno odpadkového koša. Muchy sa vašej kuchyni začnú vyhýbať oblúkom

Vráťte bielym ponožkám ich pôvodnú žiarivosť.

Špinavé ponožky budú ako nové: Stačí, ak ich na 2 hodiny namočíte do lacného domáceho roztoku

Alobal môže pri odmrazovaní mrazničky pomôcť urýchliť uvoľňovanie námrazy. O tomto šikovnom triku informujú viaceré domáce portály zamerané na praktické tipy pre domácnosť.