slovazeny

slovazeny.sk

Vysoký krvný tlak trápi čoraz viac ľudí

Vysoký krvný tlak patrí medzi najrozšírenejšie civilizačné ochorenia súčasnosti. Zvyšuje riziko infarktu, mozgovej príhody aj ďalších vážnych ochorení srdcovo-cievneho systému. Odborníci preto neustále hľadajú prirodzené spôsoby, ako podporiť zdravie ciev a udržať tlak v normálnych hodnotách.

Práve preto sa do centra pozornosti dostala aj cvikla, ktorá obsahuje vysoké množstvo prírodných dusičnanov. Tieto látky sa po konzumácii premieňajú na oxid dusnatý, ktorý pomáha rozširovať cievy a zlepšovať prietok krvi.

Azet magazin

Červená koreňová zelenina plná cenných látok

Najväčšou zbraňou cvikly sú práve prírodné dusičnany. Po ich spracovaní v tele vzniká oxid dusnatý, ktorý uvoľňuje steny ciev a umožňuje krvi prúdiť jednoduchšie.

Vďaka tomu nemusí srdce pracovať pod takou záťažou a organizmus dokáže efektívnejšie zásobovať tkanivá kyslíkom. Výsledkom môže byť aj postupné znižovanie krvného tlaku.

Pravidelná konzumácia môže znížiť horný tlak

Najviac výskumov sa zatiaľ venovalo šťave z cvikly. Výsledky naznačujú, že pravidelný príjem dusičnanov môže pomáhať najmä ľuďom, ktorí trpia hypertenziou.

Niektoré štúdie ukázali, že každodenná konzumácia cviklovej šťavy obsahujúcej 200 až 800 mg dusičnanov bola spojená s priemerným poklesom systolického tlaku približne o 5 mmHg.

Práve systolický tlak, teda horná hodnota pri meraní, patrí medzi najdôležitejšie ukazovatele zdravia srdca a ciev.

Zaujímavé je, že účinky cvikly nie sú rovnaké pri oboch hodnotách krvného tlaku.

Výskumy naznačujú, že diastolický tlak, teda spodná hodnota merania, reaguje na konzumáciu cvikly podstatne menej výrazne. Hoci niektoré štúdie zaznamenali mierny pokles približne o 1 mmHg, často nešlo o dostatočne výrazný rozdiel.

Najväčší prínos sa preto spája najmä so znižovaním horného tlaku.

Cviklová šťava patrí medzi najčastejšie skúmané formy konzumácie cvikly pri výskumoch zameraných na krvný tlak.

Ak chcete zaradiť cviklu do jedálnička, nemusíte ju konzumovať iba vo forme šťavy. Výborná je aj pečená, varená, nastrúhaná do šalátov alebo ako súčasť nátierok. Dôležitá je predovšetkým pravidelnosť.

Prvé účinky sa môžu objaviť veľmi rýchlo

Jednou z najzaujímavejších vlastností cvikly je rýchlosť jej pôsobenia.

Podľa výskumov môže už jednorazové vypitie cviklovej šťavy prispieť k zníženiu systolického tlaku v priebehu dvoch až troch hodín. Je to práve vďaka premene dusičnanov na oxid dusnatý, ktorý pomáha rozširovať cievy.

Reakcia organizmu sa však môže líšiť. Úlohu zohráva vek, pohlavie, telesná hmotnosť aj pôvodná výška krvného tlaku. Najvýraznejšie výsledky bývajú pozorované u starších ľudí a u osôb s vyšším tlakom.

Pravidelná konzumácia môže priniesť dlhodobé výhody

Pozitívne účinky cvikly nekončia po jednom pohári šťavy.

Vedci upozorňujú, že pravidelné zaraďovanie cvikly do jedálnička môže podporovať zdravé hodnoty krvného tlaku aj počas niekoľkých týždňov. Podmienkou je však dlhodobý a pravidelný príjem.

Po prerušení konzumácie sa hladina dusičnanov v organizme postupne vracia na pôvodné hodnoty a priaznivé účinky môžu časom slabnúť.

Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že už približne dva týždne pravidelnej konzumácie môžu priniesť viditeľnejšie výsledky.

Hoci sú výsledky výskumov sľubné, cvikla nie je liekom na vysoký krvný tlak.

Môže byť cennou súčasťou zdravej stravy a životného štýlu, no nemala by nahrádzať liečbu odporúčanú lekárom. Platí to najmä pre ľudí, ktorí užívajú lieky na znižovanie tlaku.

Pred pravidelnou konzumáciou väčšieho množstva cviklovej šťavy alebo doplnkov s obsahom dusičnanov je preto vhodné poradiť sa s odborníkom.

Nenápadná koreňová zelenina obsahuje prírodné dusičnany, ktoré môžu podporovať zdravie ciev.

Cvikla patrí medzi najcennejšie druhy zeleniny, ktoré máme bežne k dispozícii. Obsahuje látky podporujúce rozširovanie ciev a viaceré výskumy naznačujú, že môže pomáhať znižovať najmä horný krvný tlak. Najlepšie výsledky prináša pravidelná konzumácia ako súčasť pestrého a zdravého jedálnička. Napriek tomu však zostáva len doplnkom zdravého životného štýlu, nie náhradou odbornej liečby.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj: <a href="https://slovazeny.sk/2026/06/25/nenapadny-poklad-zo-zahrady-vypite-to-a-uz-o-2-hodiny-moze-krvny-tlak-klesnut/" id="7fc2a63b-8689-479a-87de-49124d7b93d4" target="_blank">slovazeny</a><a href="https://slovazeny.sk/2026/04/14/zabudnite-na-muskaty-tento-rok-ovladne-balkony-milion-zvoncekov-ktore-vidno-uz-z-dialky/" id="de247c4f-317f-4ada-bde3-b3e513f27020" target="_blank">.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

Magnific

iStock

Správne zvolený jedálniček môže byť dôležitou súčasťou starostlivosti o zdravie srdca a ciev.

krvny tlak

cvikla

účinky

V obchode po nej siahne takmer každý, no málokto tuší, aký silný vplyv môže mať na srdce a cievy. Obyčajná cvikla patrí medzi najzdravšie druhy zeleniny a výskumy naznačujú, že jej pravidelná konzumácia môže pomáhať pri znižovaní krvného tlaku aj podpore krvného obehu. Jej účinky pritom môžu byť viditeľné už po niekoľkých hodinách.

Vysoký krvný tlak patrí medzi najrozšírenejšie civilizačné ochorenia súčasnosti. Zvyšuje riziko infarktu, mozgovej príhody aj ďalších vážnych ochorení srdcovo-cievneho systému. Odborníci preto neustále hľadajú prirodzené spôsoby, ako podporiť zdravie ciev a udržať tlak v normálnych hodnotách.

Nenápadný poklad zo záhrady. Vypite to a už o 2 hodiny môže krvný tlak klesnúť

Nepríjemný zápach čierneho oblečenia po praní často nesúvisí s pokazenou práčkou, ale s nesprávnymi návykmi pri praní.

Čierne oblečenie po praní zapácha? Zmeňte jednu vec a problém zmizne

Spor o ceny úhrad zasiahol plánované vyšetrenia magnetickou rezonanciou pre tisíce pacientov.

Súboj o peniaze v zdravotníctve: Tisícom Slovákom zrušili magnetickú rezonanciu

Pravidelný štebot môže byť príjemným znamením, že záhrada ponúka vtákom vhodné podmienky.

Prebúdzate sa každé ráno na spev vtákov? Vašu záhradu si nevybrali náhodou

Zlodeji si často vyberajú ciele podľa toho, ako ľahko sa do nich dostanú.

Bezpečný domov nie je samozrejmosť: Zlodeji vedia obísť aj zamknuté dvere, upozorňujú experti

Menopauza znamená pre ženy začiatok nového životného obdobia.

Zhoršujú nočné potenie a návaly: Týchto 5 potravín vynechajte v menopauze za každú cenu

Vráťte bielym ponožkám ich pôvodnú žiarivosť.

Špinavé ponožky budú ako nové: Stačí, ak ich na 2 hodiny namočíte do lacného domáceho roztoku

Pravidelné vynášanie odpadu patrí medzi najúčinnejšie spôsoby, ako zabrániť množeniu múch v domácnosti.

Nasypte to na dno odpadkového koša. Muchy sa vašej kuchyni začnú vyhýbať oblúkom

Alobal môže pri odmrazovaní mrazničky pomôcť urýchliť uvoľňovanie námrazy. O tomto šikovnom triku informujú viaceré domáce portály zamerané na praktické tipy pre domácnosť.