slovazeny

slovazeny.sk

Vysoký tlak trápi státisíce Slovákov

Vysoký krvný tlak netreba podceňovať. Človek ho môže mať dlhý čas bez výraznejších ťažkostí, zatiaľ čo zvýšený tlak postupne zaťažuje cievy, srdce, mozog aj obličky.

Rozsah problému ukazujú najnovšie slovenské údaje. Podľa Všeobecnej zdravotnej poisťovne sa v roku 2025 liečilo na hypertenziu viac ako 903-tisíc jej poistencov.

Azet magazin

Najväčšiu skupinu tvorili ľudia vo veku nad 65 rokov. Bolo ich viac ako 503-tisíc, teda takmer 56 percent všetkých poistencov VšZP liečených na hypertenziu.

Tieto čísla pritom nezahŕňajú všetkých obyvateľov Slovenska, ale iba poistencov VšZP. Napriek tomu ukazujú, akým rozšíreným zdravotným problémom vysoký krvný tlak je.

Pri jeho kontrole zohrávajú zásadnú úlohu liečba a celkový životný štýl. Vedcov však už roky zaujíma aj jedna obyčajná zelenina.

Reč je o cviklovej šťave. Cvikla prirodzene obsahuje vysoké množstvo anorganických dusičnanov.

Po ich prijatí dochádza v organizme k procesom, pri ktorých vzniká oxid dusnatý. Ten zohráva dôležitú úlohu pri regulácii ciev – pomáha im uvoľniť sa a rozšíriť, čím ovplyvňuje prietok krvi.

Práve preto sa vedci začali zaoberať otázkou, či by pravidelné pitie cviklovej šťavy mohlo ovplyvniť aj krvný tlak.

A výsledky viacerých výskumov sú zaujímavé.

Rozsiahlejší pohľad priniesol systematický prehľad a metaanalýza publikovaná v odbornom časopise Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases.

Vedci analyzovali 11 randomizovaných klinických štúdií, do ktorých bolo zahrnutých celkovo 349 ľudí s hypertenziou.

Výsledok? U ľudí konzumujúcich cviklovú šťavu sa v porovnaní s kontrolnými skupinami znížil klinicky meraný systolický, teda horný krvný tlak v priemere o 5,31 mmHg.

Účinok na systolický tlak sa v zahrnutých výskumoch pozoroval pri intervenciách trvajúcich až 90 dní.

Pri diastolickom, teda dolnom krvnom tlaku však vedci štatisticky významný účinok nezistili. Rovnako sa nepotvrdilo významné zníženie pri 24-hodinovom monitorovaní krvného tlaku.

Autori preto upozorňujú, že istota dostupných dôkazov je nízka a výsledky treba interpretovať opatrne.

Doctor measuring blood pressure of a senior man while being in a home visit.

Len medzi poistencami VšZP sa v roku 2025 liečilo na hypertenziu viac ako 903-tisíc ľudí. Najväčšiu skupinu tvorili seniori nad 65 rokov.

Kľúčovou zložkou cviklovej šťavy sú pravdepodobne práve anorganické dusičnany.

Tie sa v tele podieľajú na procesoch vedúcich k tvorbe oxidu dusnatého, ktorý pomáha regulovať napätie cievnych stien. Uvoľnené cievy umožňujú krvi jednoduchšie prúdiť, čo môže prispievať k nižšiemu tlaku.

Metaanalýza naznačila, že denný príjem 200 až 800 mg dusičnanov z cviklovej šťavy môže u ľudí s hypertenziou znižovať klinicky meraný systolický tlak.

Neznamená to však, že čím viac šťavy človek vypije, tým lepší výsledok dosiahne. Obsah dusičnanov sa medzi jednotlivými výrobkami môže výrazne líšiť.

Cvikla má miesto v zdravom jedálničku aj z ďalších dôvodov. Obsahuje napríklad folát a draslík, ako aj množstvo prirodzene sa vyskytujúcich rastlinných látok.

Draslík je dôležitý okrem iného pre správne fungovanie svalov a nervového systému a podieľa sa aj na udržiavaní normálneho krvného tlaku.

Pri hypertenzii však nemožno staviť na jednu konkrétnu potravinu. Dôležitý je celkový spôsob stravovania, obmedzenie nadmerného príjmu soli, dostatok pohybu, udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti, nefajčenie a obmedzenie alkoholu.

Ak si cviklovú šťavu kupujete, oplatí sa skontrolovať jej zloženie. Najjednoduchšou voľbou je 100-percentná cviklová šťava bez pridaného cukru.

Jej výrazná zemitá chuť však nemusí vyhovovať každému. Možno ju preto kombinovať napríklad s jablkom alebo citrusovým ovocím, prípadne pridať do smoothie.

Ak ju bežne nepijete, môžete začať menším množstvom. Väčšia porcia môže u citlivejších ľudí vyvolať tráviace ťažkosti.

Netreba sa zľaknúť ani toho, ak sa po konzumácii väčšieho množstva cvikly moč alebo stolica sfarbia do ružova či červena. Tento jav býva neškodný.

Cvikla obsahuje anorganické dusičnany, ktoré sa podieľajú na procesoch vedúcich k tvorbe oxidu dusnatého dôležitého pre fungovanie ciev.

Hoci výsledky výskumov vyzerajú sľubne, je dôležité zdôrazniť, že cviklová šťava nie je liekom na vysoký krvný tlak a nemá nahrádzať liečbu predpísanú lekárom.

Možno ju vnímať ako jednu zo súčastí zdravého jedálnička. Ľudia, ktorí užívajú lieky na znižovanie krvného tlaku, majú prirodzene nízky tlak alebo iné zdravotné problémy, by mali pravidelnú konzumáciu väčšieho množstva cviklovej šťavy konzultovať s lekárom.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj: <a href="https://slovazeny.sk/2026/09/30/vysoky-tlak-trapi-statisice-slovakov-tento-obycajny-napoj-moze-pomoct-ukazali-studie/" id="9d9dae01-c646-44f4-a3aa-bb4a21a16c91">slovazeny.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

Magnific

Pixabay

Cviklová šťava je prirodzeným zdrojom dusičnanov. Výskumy naznačujú, že môže pomôcť znížiť najmä systolický, teda horný krvný tlak.

zvýšený krvný tlak

nápoj

prevencia

Vysoký krvný tlak patrí medzi najčastejšie zdravotné problémy. Najnovšie údaje ukazujú, že len medzi poistencami najväčšej slovenskej zdravotnej poisťovne sa na hypertenziu v roku 2025 liečilo viac ako 903-tisíc ľudí. Popri liečbe a úprave životného štýlu vedci skúmajú aj vplyv jednotlivých potravín. Pozornosť si získal jeden jednoduchý nápoj – cviklová šťava. Výsledky výskumov naznačujú, že môže pomôcť znížiť najmä horný krvný tlak.

Vysoký krvný tlak netreba podceňovať. Človek ho môže mať dlhý čas bez výraznejších ťažkostí, zatiaľ čo zvýšený tlak postupne zaťažuje cievy, srdce, mozog aj obličky.

Vysoký tlak trápi státisíce Slovákov. Tento obyčajný nápoj môže pomôcť, ukázali štúdie

Štyri generácie, jeden cieľ. Krása a sebavedomie vychádzajú z prirodzenosti.

Robia to až tri zo štyroch žien. Veľké porovnanie odhalilo, ako sa o seba staráme v rôznom veku

Tajomstvo, prečo sa vám neustále upcháva drez.

Skrytá hrozba vo vašej kuchyni. Zdanlivo nevinný zvyk s olejom vám môže zničiť potrubie

Príbeh prvej finančnej bubliny v dejinách

Keď Isaac Newton prišiel o majetok: Príbeh prvej finančnej bubliny v dejinách

Slovenské pohoria ukrývajú množstvo pokladov. Viete, kde ich hľadať?

KVÍZ: Poznáte slovenské pohoria alebo vás tieto otázky zaskočia? Otestujte sa v našom kvíze

Po dovolenke málokto nájde energiu na generálne upratovanie.

Ako si na jeseň urobiť doma viac miesta? Začnite pretriedením tejto jednej veci

13. dôchodky budú reálne nižšie, aj keď sa ich suma nezmení. 

13. dôchodky budú reálne nižšie, aj keď sa ich suma nezmení. Strata presiahne 300 eur

Správne vyskladaný jedálniček udrží hydinu v kondícii aj v sychravom počasí.

Sliepky vám na jeseň prestali znášať? Skúste tento trik s krmivom a hniezda budú opäť plné

Kocky ľadu sa pri tomto spôsobe polievania nechajú pomaly roztopiť na povrchu substrátu. Nemali by však ležať priamo na listoch ani stonke orchidey.

Dajte 4 kocky do kvetináča. Tento trik s orchideou používa čoraz viac ľudí

Správne naporcionovaný chlieb v mrazničke vám ušetrí drahocenné minúty.

Nerobte najčastejšiu chybu pri mrazení chleba: Stačí jedna drobnosť a ráno bude dokonale chrumkavý 

Túžobný pohľad z okna nemusí znamenať, že mačke niečo chýba. Bezpečné prostredie domova jej dokáže predĺžiť život aj o celú dekádu.

Pustiť mačku von alebo ju nechať v byte? Veterinári odhalili šokujúci rozdiel v dĺžke ich života!

Pohľad do temnej hlbokej šachty pripomína extrémne podmienky, ktorým čelili vedci pri pokuse preniknúť čo najhlbšie do zemskej kôry. Kolský superhlboký vrt dosiahol rekordnú hĺbku 12 262 metrov. (Ilustračný obrázok)