ringier

Ringier Media

Zaradenie matchy do jedálnička môže priniesť viacero výhod – od podpory metabolizmu až po zníženie zápalov. No odborníci upozorňujú, že jej pravidelná konzumácia môže mať aj vedľajšie účinky, najmä ak sa neberie do úvahy kontext, teda celkový stav organizmu a skladba stravy.

Jedným z možných rizík je znížené vstrebávanie rastlinného železa. Matcha totiž obsahuje zlúčeniny, ktoré sa viažu na tzv. nehemové železo (nachádzajúce sa najmä v rastlinnej strave), čím bránia jeho absorpcii. U ľudí s nízkou hladinou železa alebo anémiou môže pravidelné pitie matchy situáciu ešte zhoršiť a v krajných prípadoch prispieť aj k rednutiu či vypadávaniu vlasov.

Praktická lekárka Dr. Heather Viola upozorňuje, že hoci neexistuje presne stanovené množstvo matchy, ktoré by bolo bezpečné pre každého, štúdie naznačujú, že už jedna až dve šálky denne môžu znížiť vstrebávanie rastlinného železa až o 60–70 %. Riziko je vyššie, ak sa matcha pije bezprostredne pred alebo po jedle bohatom na železo, najmä u vegánov, vegetariánov, tehotných žien či ľudí s diagnostikovaným deficitom železa.

Dermatologička Dr. Hadley King zároveň dodáva, že matcha je bohatá na antioxidanty a má protizápalové účinky, čo z nej robí účinný nástroj pri podpore celkového zdravia – vrátane zdravia vlasov. Kľúčom je teda rovnováha.

Hoci denná konzumácia matchy sama osebe nie je škodlivá, nadmerné množstvo môže spôsobiť viac problémov než úžitku. Medzi najčastejšie vedľajšie účinky nadmernej konzumácie patria:

Odborníci odporúčajú niekoľko jednoduchých pravidiel:

Matcha môže blokovať dôležité živiny. (Ilustračný obrázok)

Hoci matcha nie je nebezpečná, existujú skupiny ľudí, pre ktorých môže byť menej vhodná. Vyhnúť by sa jej mali:

Matcha je skutočne hodnotným doplnkom zdravého životného štýlu. Ak ju však konzumujete pravidelne, je dôležité vedieť, kedy a ako ju zaradiť do jedálnička tak, aby ste si neublížili. Všetko je totiž o rovnováhe, a v prípade matchy to platí dvojnásobne.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

AI supported

Content from link

Evergreen (OneSignal)

From Proteus

iStock

Tento obľúbený nápoj má vedľajší účinok, o ktorom sa mlčí. (Ilustračný obrázok)

matcha

riziká

anémia

vypadavanie vlasov

Matcha, jemne mletý zelený prášok s intenzívnou farbou a špecifickou chuťou, sa v posledných rokoch stala fenoménom. Mnohí ju ospevujú ako zdravšiu alternatívu ku káve – nabije vás energiou, pomáha zvládať stres a zároveň podporuje koncentráciu bez nepríjemného „kofeínového pádu“. Nie je však všetko také dokonalé, ako sa môže zdať. Napriek nespočetným zdravotným benefitom má matcha aj svoju odvrátenú stránku.

Zbožňujete matchu? Dajte si pozor na tieto skryté riziká

Uteráky používame každý deň, no na ich pravidelnú výmenu často zabúdame.

Ako často meníte uteráky? Možno ich používate dlhšie, než by ste mali

Šípkový čaj je tradičný nápoj, ktorý je prirodzeným zdrojom vitamínu C a ďalších rastlinných látok. 

Naše babičky to pili pravidelne. Takto sa starali o svoj vzhľad, imunitný systém a kĺby

Ako zistíte, že vášmu organizmu chýba dôležitý zinok?

Padajú vám vlasy a máte oslabenú imunitu? Telo vám možno hlási nedostatok tohto kľúčového minerálu

Dozorná rada koncernu Volkswagen schválila rozsiahly úsporný plán, ktorý predpokladá zrušenie približne 50-tisíc pracovných pozícií globálne. Nemecké médiá okamžite začali špekulovať o budúcnosti domácich fabrík.

Ďalšie masívne škrty vo Volkswagene: Čo v skutočnosti hrozí Slovensku a kto môže nečakane získať?

Domáca výmena oleja patrí medzi najčastejšie úkony, ktoré šetria rodinný rozpočet pri prevádzke jazdeného automobilu v roku 2026.

Urob si sám: Prečo domáca údržba pri jazdených autách šetrí stovky eur, ale prináša aj riziká

Blíži sa kritický dátum pre tisíce Slovákov.

Veľká zmena pre 130-tisíc Slovákov: Na občianskych preukazoch končí dôležitá funkcia, za výmenu si zaplatíte

Percebes patria medzi najdrahšie morské plody na svete.

Uhádnete, čo to leží na tanieri? Pri zbere tejto delikatesy zomrie v priemere 5 ľudí ročne

Umývačka riadu nám denne šetrí desiatky minút.

Otvoriť umývačku hneď po doumývaní alebo počkať? Tento detail vám môže zachrániť kuchynskú linku

Chyba pri raňajkách, ktorej by ste sa po 40-ke nemali dopustiť.

Po 40-ke sa vyhnite tejto chybe pri raňajkách: Zvyšujete si riziko úmrtia o desiatky percent

Ilustračná fotografia: denný spánok je u seniorov bežný, pozornosť však môže vyžadovať náhla zmena času alebo frekvencie zdriemnutí. 

Najhorší čas na zdriemnutie. Vedci varujú pred rizikom pre seniorov

Puncovanie šperkov: čo znamená označenie 585, 750 a 925

Toto je dôvod, prečo by ste mali siahnuť po čistom kolagéne.

Zázrak pre kĺby aj pokožku. Čo je to čistý kolagén a prečo by sme ho mali začať dopĺňať?

lustračná fotografia: Kozie mlieko je zdrojom vápnika, fosforu a bielkovín, ktoré sú dôležité najmä pre zdravie kostí a svalov.

Seniori by ho mali mať v chladničke. Toto mlieko prospieva kostiam a pre črevá môže byť ako balzam

Ilustračné foto k téme dopĺňania motorových palív do zásob čerpacej stanice z cisterny.

Myslíte si, že tankujete najčerstvejšie palivo z cisterny? Odborníci varujú pred chybou, ktorú robí väčšina šoférov