ringier

Ringier Media

Azet magazin

Vedecký výskum potvrdzuje, že nižšia teplota v spálni môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku. Pri vyšších teplotách mnoho ľudí zaspáva pomalšie a spí menej efektívne. Chladné prostredie naopak podporuje produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu cirkadiánneho rytmu. Melatonín vám pomáha rýchlejšie zaspať a udržiavať si hlboký spánok počas celej noci.

Telo si pred spaním prirodzene znižuje telesnú teplotu. Pobyt v chladnej miestnosti tento proces podporuje, čo uľahčuje zaspávanie. Príliš vykúrená spálňa môže tento proces narušiť, oddialiť nástup spánku a spôsobiť častejšie nočné budenie.

Spálňa by mala byť najchladnejšou miestnosťou v dome, pretože práve v chlade sa telo najlepšie regeneruje a pripravuje na nový deň.

Nočné potenie a návaly horúčavy sú bežné problémy, najmä u žien v perimenopauze. Pobyt v chladnejšej miestnosti môže poskytnúť výraznú úľavu a zlepšiť kvalitu spánku tým, že minimalizuje budenie spôsobené prehriatím organizmu.

Je zaujímavé, že nižšia teplota počas spánku môže mať priaznivý vplyv aj na metabolizmus. Chladné prostredie podporuje spaľovanie kalórií a zvyšuje množstvo takzvaného hnedého tuku, ktorý je zodpovedný za produkciu tepla v tele.

To môže následne zlepšiť citlivosť na inzulín a znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Melatonín nie je len hormónom spánku, ale funguje aj ako silný antioxidant. Jeho zvýšená produkcia v chladných podmienkach môže podporovať prirodzené mechanizmy tela proti starnutiu tým, že pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.

Nie každému však spanie pri nižšej teplote prospeje. Ľudia, ktorí sú obzvlášť citliví na chlad, môžu pociťovať nepohodlie, čo negatívne ovplyvní ich oddych. Opatrní by mali byť aj pacienti s astmou alebo chronickou obštrukčnou chorobou pľúc, ktorým môže studený vzduch zhoršiť respiračné príznaky.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Freepik

Unsplash

Čo sa deje s vaším telom, keď spíte v chlade?

chlad

spánok

melatonín

Vedecký výskum potvrdzuje, že nižšia teplota v spálni môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku. Pri vyšších teplotách mnoho ľudí zaspáva pomalšie a spí menej efektívne. Chladné prostredie naopak podporuje produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu cirkadiánneho rytmu. Melatonín vám pomáha rýchlejšie zaspať a udržiavať si hlboký spánok počas celej noci.

Účinky chladnej spálne na kvalitu spánku

Čo sa deje s telom, keď spíte v chlade? Veda odhalila prekvapivý účinok na zdravie

Zistite, ako teplota v spálni ovplyvňuje váš spánok.

Veľký prehľad cien palív pred dovolenkou.

Diesel na Slovensku, benzín u susedov: Trik, ako ušetriť na tankovaní pri ceste do Chorvátska či Talianska

Práve pracovníci odpadovej spoločnosti zastavili správne smetiarske auto a po viac ako dni hľadania našli medzi odpadom výherný žreb v hodnote jedného milióna eur.

Žena omylom vyhodila žreb za milión eur. Po viac ako dni hľadania ho zachránili smetiari

Slávna Fontána di Trevi priťahuje davy ľudí. Namiesto romantiky vás tu čakajú dlhé rady a boj o najlepšiu fotku.

Boli ste tu aj vy? 6 ikonických miest v Taliansku, ktorým sa radšej vyhnite (a čo navštíviť namiesto nich)

Tuhé mydlo postupne uvoľňuje v skrini svoju vôňu.

Naše babičky ho zvykli položiť k oblečeniu. Skriňa im voňala celé mesiace a oblečenie zostávalo svieže

Ako často treba SPF znova nanášať?

Tajomstvo zdravej pokožky bez vrások: Odborníčka prezradila, prečo SPF v mejkape nestačí

Miska ovsených vločiek patrí medzi najjednoduchšie spôsoby, ako zvýšiť príjem vlákniny a podporiť zdravie srdca aj čriev.

Likvidátor cholesterolu. Stačia len dva dni a vaša váha a krvný tlak klesnú

Nedostatok bielkovín sa môže prejaviť viacerými spôsobmi. Organizmus často vysiela varovné signály, ktoré by sa nemali prehliadať.

Vypadávajú vám vlasy, priberáte a máte chuť na sladké? Vášmu telu zrejme chýba táto kľúčová živina

Tuk v oblasti brucha nemožno spáliť jediným cvikom. Odborníci odporúčajú kombináciu viacerých druhov pohybu a kalorický deficit.

Brušáky tuk na bruchu nespália. Najlepšie funguje kombinácia troch typov tréningu

Želatína je často označovaná za prírodný prostriedok na zdravé kĺby, vedecké dôkazy však ukazujú, že sama osebe zázraky nedokáže.

Želatína na vŕzgajúce kolená je mýtus. Toto naozaj pomáha vašim kĺbom

Inšpirujte sa upratovacími zvykmi iných kultúr.

Švédi, Japonci aj Nemci upratujú múdrejšie ako my: Ich pár minútové triky vám ušetria čas

Trávniku prospieva menej časté, ale dôkladné polievanie. Voda sa tak dostane ku koreňom, kde je najviac potrebná.

Slnko vám spálilo trávnik? Takto mu vrátite sviežu zelenú farbu

Mladý pár vyberá práčku.

Týmto značkám spotrebičov sa vyhnite: Jedno pravidlo vám ušetrí stovky eur

Detail zásuvky práčky s označenými priehradkami na prací prostriedok a aviváž.

Tretia priehradka v práčke má konkrétny účel. Mnoho ľudí ju používa nesprávne