ringier

Ringier Media

Ocitli ste sa medzi 13.00 a 15.00 hodinou v stave, kedy by ste najradšej zaspali aj na klávesnici? Nebojte sa, vaše telo je úplne v poriadku. Môže za to váš cirkadiánny rytmus – vnímajte ho ako vnútorné hodiny, ktoré v tomto čase prirodzene znižujú vašu energiu.

Azet magazin

Väčšina ľudí tento útlm rieši šálkou kávy. „Obe metódy sú proti únave účinné,“ vysvetľuje neurovedkyňa a odborníčka na spánok Salome Kurth. Kofeín však len zablokuje signály ospalosti v mozgu, zatiaľ čo krátky spánok skutočne regeneruje mozog a zlepšuje kognitívne schopnosti. Káva tak v skutočnosti poobedný šlofík nikdy plnohodnotne nenahradí!

Recept od NASA: Koľko minút stačí k dokonalosti?

Výhody „strategického zdriemnutia“ potvrdila aj americká vesmírna agentúra NASA. Skúmala ho po tom, čo únava pracovníkov viedla k tragédiám (akou bola napríklad obrovská ekologická havária ropného tankera Exxon Valdez v roku 1989).

Podľa štúdií NASA aj expertky Salome Kurth platia pre perfektný poobedný spánok jasné pravidlá:

Harvardská štúdia ukázala, že ľudia, ktorí si občas poobede zdriemnu, majú o 12 % nižšie riziko úmrtia na srdcové ochorenia. U tých, ktorí spávajú poobede pravidelne, klesá riziko dokonca až o 37 %! Kratučký odpočinok totiž výrazne odbúrava stres.

Zvyk slávnych: Od Churchilla po Federera

Ak si myslíte, že poobedný spánok je pre lenivcov, opýtaj sa svetových hviezd a histórie:

Prečo nám šéfovia nechcú dopriať „sleep-pody“?

V Japonsku majú pre zdriemnutie v práci dokonca vlastný výraz inemuri. Je považované za dôkaz, že človek pracuje tak tvrdo, až z toho odpadol.

U nás v Európe je však poobedný spánok stále stigmatizovaný a berie sa ako znak lenivosti. Niektoré moderné firmy ako Google či Ikea už zamestnancom budujú relaxačné miestnosti či špeciálne spacie kóje. Odborníci sa zhodujú, že ak by manažment dovolil ľuďom 15-minútový odpočinok, klesla by úrazovosť a produktivita by vystrelila nahor.

Nemáte kde v práci zaspať? Skúste alternatívy:

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story intext assistant

Unsplash

Kratučký poobedný spánok dokáže vzpružiť mozog lepšie ako ďalšia káva. Zdriemnutie na 15 minút odporúčajú odborníci aj samotná NASA. 

spánok

zdriemnutie

práca

oddych

nasa

odbornici

Zívate po obede za počítačom, káva už nezaberá a šéf sa na vás pozerá podozrievavo? Málokto vie, že „poobedná kríza“ nie je lenivosť, ale úplne prirodzený biologický proces. Zatiaľ čo väčšina z nás do seba tlačí ďalšie espresso, vedci aj NASA majú jasný odkaz: Vykašlite sa na kofeín a radšej si na minútku zdriemnite! Zistili sme, prečo vám kratučký spánok môže zachrániť deň aj zdravie.

Padá vám poobede hlava? Zabudnite na kávu, tento 20-minútový trik od NASA funguje oveľa lepšie

Alobal môže pri odmrazovaní mrazničky pomôcť urýchliť uvoľňovanie námrazy. O tomto šikovnom triku informujú viaceré domáce portály zamerané na praktické tipy pre domácnosť.

Za tento trik s alobalom by mal niekto dostať medailu. Ušetrí čas aj elektrinu

Hranice, ktoré zmenili mapu.

KVÍZ: Považujete sa za znalca histórie? Týchto 10 prelomových letopočtov by mal poznať každý Slovák

Technický kontrolór meria hrúbku brzdového kotúča pod kanálom stanice, kde korózia na hrane odhalí problém, ktorý vodič zhora nikdy nevidí. (Ilustračný obrázok)