ringier

Ringier Media

Mnohí sa riadia zásadou, že čím intenzívnejší tréning, tým lepšie. Do popredia sa teraz dostáva trend hot joga, ktorý tieto kritériá spĺňa: intenzívny tréning a výrazné potenie. Avšak taký typ tréningu nie je vhodný pre všetkých.

Pri srdcových ochoreniach však môže byť nadmerná záťaž nebezpečná. Hlavným problémom je vysoká teplota. Tá spolu s intenzívnym cvičením núti kardiovaskulárny systém pracovať vo zvýšenej záťaži.

Azet magazin

„Pre ľudí s kardiologickými problémami môže byť táto kombinácia nebezpečná,“ vysvetľuje doktor Travis Benzing, kardiológ z Harbor Health.

Riziká hot jogy: Pre koho môže byť cvičenie v teple nebezpečné?

Hot joga je cvičenie tradičnej jogy vykonávané vo vyhriatej miestnosti s vysokou teplotou (zvyčajne okolo 35 až 40 °C) a zvýšenou vlhkosťou vzduchu, čo podporuje intenzívnejšie potenie.

Lekár odporúča, aby sa ľudia so srdcovými ochoreniami pred začiatkom hot jogy vždy poradili s lekárom. Teplo zrýchľuje srdcový tep a potenie vedie k strate tekutín i poklesu krvného tlaku. Táto kombinácia môže byť obzvlášť riziková pre ľudí so srdcovým zlyhávaním, kardiomyopatiou, ischemickou chorobou srdca, ochoreniami srdcových chlopní, arytmiami či nekontrolovaným vysokým krvným tlakom.

Podobný názor má aj doktor Said Ashraf, intervenčný kardiológ z AtlantiCare. Vysoká teplota a vlhkosť pri hot joge spôsobujú hemodynamické zmeny a stratu tekutín. Mnohí pacienti so srdcovými ochoreniami navyše užívajú lieky, ktoré môžu ovplyvniť reakciu organizmu na tepelnú záťaž a dehydratáciu. Konzultácia s kardiológom je preto nevyhnutná.

Odborníci upozorňujú, že opatrní by mali byť aj ľudia s astmou. Vysoká teplota a vlhkosť môžu vyvolať stiahnutie dýchacích ciest a zhoršiť príznaky ochorenia.

Aké sú benefity a obmedzenia pre zdravých

A čo ľudia bez kardiologických problémov? Cvičenie vo zvýšenej teplote, napríklad už spomínaná hot joga, môže priniesť určité výhody. Patrí medzi ne zlepšenie kondície, lepšia regulácia telesnej teploty a mierne zníženie krvného tlaku.

Ako však zdôrazňuje doktor Benzing, najdôležitejšie je samotné cvičenie, teplo je iba doplnkom. Pred začiatkom tréningu je vhodné poradiť sa s lekárom a určiť bezpečné rozpätie srdcovej frekvencie.

Dôležité je tiež postupné rozohriatie aj ochladenie organizmu a nezačínať s vysokou intenzitou. Počas cvičenia treba dbať na dostatočný príjem tekutín. Pri bolesti na hrudníku, dýchavičnosti, závratoch alebo zrýchlenom tepe je potrebné tréning okamžite prerušiť.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Headline

Story intext assistant

iStock

Cvičenie v horúčave zvyšuje záťaž na srdce a dýchacie cesty.

cvičenie

horúčavy

vysoke teploty

joga

kardiológ

srdce

Zvyšuje silu, zlepšuje flexibilitu, odbúrava stres a pomáha pri chudnutí. Aj keď sa hot joga teší obrovskej popularite, odborníci varujú, že tento trend rozhodne nie je pre každého. Pre ľudí s kardiologickými problémami môže znamenať vážne riziko.

Mnohí sa riadia zásadou, že čím intenzívnejší tréning, tým lepšie. Do popredia sa teraz dostáva trend hot joga, ktorý tieto kritériá spĺňa: intenzívny tréning a výrazné potenie. Avšak taký typ tréningu nie je vhodný pre všetkých.

Skrytá tvár horúceho trendu: Prečo môže byť hot joga pre vaše srdce tichou tragédiou?

Pri parketách je potrebné byť mimoriadne opatrný.

Kvapla vám počas maľovania farba na parkety? Týmito 3 krokmi ju zachránite pred trvalými fľakmi

Rozumiete vlastnému telu?

KVÍZ: Viete, ako funguje zrak, sluch či hmat? Týchto 10 otázok o ľudských zmysloch preverí vaše znalosti

Bojujete doma s príliš horkou, alebo naopak, vodovou kávou?

Ako ovplyvňuje hrúbka mletia výslednú chuť kávy? Naučte sa, ako si ju pripraviť podľa vlastných predstáv

Domáci čistiaci prostriedok odstráni mastnotu aj škvrny a zanechá príjemnú sviežosť.

Mastnota a šmuhy zmiznú za chvíľu. Stačí zmiešať s vodou a vznikne voňavý čistič

Bojujete s artrózou?

Bolia vás kĺby? Zistite, ktoré dôležité vitamíny vášmu telu chýbajú a ako spomaliť artrózu

Kým účty v obchodoch rastú, vianočné príspevky od štátu zamrzli. Viacerí seniori pri koncoročných prepočtoch zistia, že nedostanú ani o cent viac ako vlani.

Krutá pravda o 13. dôchodkoch v roku 2026: Zmrazené sumy, prepadnuté nároky a daňová pasca. Kto dostane 667 eur?

Nerovnomerné opotrebenie behúňa jasne ukazuje na zlú geometriu nápravy a vyžaduje okamžitý servisný zásah. 

Skryté pasce pri výmene pneumatík: Prečo ti nerovnomerné opotrebenie zničí podvozok za pár mesiacov

Háčik v zákone, ktorý sklame seniorov.

Studená sprcha pre pracujúcich dôchodcov: Prečo vám vysoké odvody zvýšia penziu len o drobné?

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)