ringier

Ringier Media

Francúzska dietologička Alexandra Murcier sa rozhodla preskúmať, ktorý z dostupných druhov čajov má najlepší vplyv na zdravie srdca, postavu a celkovú pohodu. Na trhu nájdeme čoraz viac variantov – od klasického zeleného, čierneho a bieleho čaju až po špeciálne detoxikačné zmesi či čaje na chudnutie. Každý z nich láka sľubmi o lepšom zdraví a podpore spaľovania tukov. Za marketingovými heslami sa však skrývajú zásadné rozdiely v zložení a účinkoch.

Špecialistka na výživu Alexandra Murcier pre portál Top Santé vysvetľuje, že kľúčom je spôsob spracovania listov. Ten rozhoduje o obsahu cenných látok, predovšetkým antioxidantov, ktoré sú predmetom mnohých štúdií zameraných na metabolizmus a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

Azet magazin

Zelený čaj – líder medzi zdravými nápojmi

Všetky druhy čaju pochádzajú z tej istej rastliny – Camellia sinensis (čajovník čínsky). O výslednom type rozhoduje miera oxidácie (fermentácie) listov po zbere:

Tieto rozdiely priamo ovplyvňujú prítomnosť katechínov – silných antioxidantov, ktoré chránia bunky a obehovú sústavu pred poškodením. Čím menej je čaj oxidovaný, tým viac týchto látok si zachováva.

Podľa dietologičky vyniká najvyššou nutričnou hodnotou práve zelený čaj. Expertka zdôrazňuje, že obsahuje najviac antioxidantov pomáhajúcich telu bojovať s oxidačným stresom. Okrem toho poskytuje L-theanín, aminokyselinu známu svojimi relaxačnými účinkami, ktoré však neznižujú koncentráciu.

Niektoré štúdie navyše naznačujú, že pravidelné pitie zeleného čaju môže u ľudí s nadváhou prispieť k miernemu zníženiu BMI a obvodu pása. Hoci nejde o zázračný liek na chudnutie, predstavuje hodnotný doplnok vyváženej stravy.

Ktorý čaj je najzdravší?

Správna príprava je kľúčová pre zachovanie blahodarných vlastností. Príliš horúca voda alebo dlhé lúhovanie môžu znehodnotiť chuť aj cenné látky.

Tento postup zabráni nadmernej horkosti a ochráni citlivé zložky. Odborníci tiež odporúčajú piť čaj priebežne počas celého dňa namiesto jednej silnej šálky, aby telo dokázalo benefity spracovávať postupne.

Dietologička pripomína, že zelený čaj obsahuje kofeín (označovaný ako teín), na ktorý môžu byť niektorí ľudia citliví, čo sa prejavuje najmä problémami so zaspávaním.

Dôležitým faktom je aj vplyv čaju na vstrebávanie železa. Čaj obsahuje triesloviny, ktoré môžu tento proces obmedzovať, čo u rizikových skupín vedie k nedostatku tohto minerálu. V takom prípade je vhodnou alternatívou rooibos. Ten prirodzene neobsahuje kofeín, je bohatý na antioxidanty a predstavuje bezpečnú voľbu pre tehotné ženy, osoby s anémiou alebo ľudí citlivých na povzbudzujúce látky.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Zelený čaj ako pomocník pri chudnutí.

čaj

zeleny caj

čierny čaj

nápoj

detox

Francúzska dietologička Alexandra Murcier sa rozhodla preskúmať, ktorý z dostupných druhov čajov má najlepší vplyv na zdravie srdca, postavu a celkovú pohodu. Na trhu nájdeme čoraz viac variantov – od klasického zeleného, čierneho a bieleho čaju až po špeciálne detoxikačné zmesi či čaje na chudnutie. Každý z nich láka sľubmi o lepšom zdraví a podpore spaľovania tukov. Za marketingovými heslami sa však skrývajú zásadné rozdiely v zložení a účinkoch.

Zelený čaj: Prečo je top pre zdravie a chudnutie

Dietologička má jasno: Tento čaj je najzdravší na svete, no väčšina ľudí ho pripravuje úplne zle

Môže čaj ovplyvniť vstrebávanie železa vo vašom tele? Zistite, pre koho je vhodný zelený čaj a kedy radšej siahnuť po rooibose.

Prázdna peňaženka a vyčerpané úspory. Štát podľa RRZ minul všetky finančné rezervy na krízy.

Zlé správy pre naše peňaženky:  Štát minul všetky rezervy. Čo nás čaká pri daniach, dávkach a hypotékach?

Európsky záznam o dopravnej nehode správne vyplnený účastníkmi je základom pre úspešné vybavenie poistnej udalosti v zahraničí. 

Ako sa správne správať pri dopravnej nehode v zahraničí: Kroky, ktoré ťa ochrania pred podvodom

Doma šetríme, pri mori si doprajeme.

Slováci na dovolenkách prekvapujú: Míňame viac ako Česi a dobiehame európsky priemer

5 znakov, že váš bojler môže čoskoro vybuchnúť.

Môže vám vybuchnúť priamo v kúpeľni: Tieto 3 varovné signály odhalia, že bojleru hrozí zničenie

Mraveniská v záhonoch môžu poškodzovať korene rastlín a zároveň podporovať výskyt vošiek. Pri premnožení sa oplatí zasiahnuť šetrnými metódami ešte skôr, než sa kolónia rozrastie.