ringier

Ringier Media

V tomto článku sa pozrieme na najnovšie zistenia dietológov, ktoré búrajú mýty o diétnych a „fit“ limonádach. Dozviete sa, prečo umelé sladidlá môžu paradoxne vyvolávať väčšiu chuť na sladké, ako kyselina fosforečná nenápadne poškodzuje vašu zubnú sklovinu a aký vplyv majú tieto nápoje na vznik inzulínovej rezistencie.

Odborníci zároveň analyzujú nový trend „probiotických“ sód a odpovedajú na kľúčovú otázku: Čo sa v skutočnosti stane s vaším organizmom, ak sýtené nápoje pijete každý deň?

Azet magazin

Kofeín prítomný v limonádach môže navyše paradoxne prispievať k dehydratácii, spôsobovať nervozitu alebo narúšať spánkový cyklus.

„Tento osviežujúci nápoj okrem krátkodobého prílevu energie neprináša žiadne zdravotné benefity. Dodáva telu len prázdne kalórie, nemá výživovú hodnotu a spôsobuje nežiaduce výkyvy glykémie a nárast telesnej hmotnosti,“ dopĺňa dietologička Annamarie Rodriguez.

Pravda o nápojoch „light“ a „zero“

Hoci sa verzie bez cukru zdajú byť zdravšou alternatívou, aj tie budia u odborníkov vážne pochybnosti. Expertka upozorňuje, že umelé sladidlá sú často mnohonásobne sladšie ako bežný cukor, čo v mozgu prehlbuje závislosť na sladkej chuti a zvyšuje chuť na ďalšie kalorické potraviny.

Okrem toho štúdie varujú, že niektoré populárne sladidlá môžu negatívne ovplyvňovať črevný mikrobióm, vyvolávať tráviace ťažkosti a zvyšovať riziko vzniku cukrovky 2. typu či zhoršenia kognitívnych funkcií.

V poslednom období získavajú na popularite sýtené nápoje propagované ako „zdravé“. Dietologička Jessica Brantley-Lopez konštatuje, že niektoré z nich skutočne obsahujú prebiotiká či probiotiká a majú nižší obsah cukru než klasické limonády.

Brittani Brown však tlmí nadšenie: „Marketing týchto produktov často predbieha vedecké dôkazy. Probiotiká v nápojoch s dlhou trvanlivosťou zvyčajne neprežijú proces výroby a skladovania. Dokonca aj prírodné sladidlá, ako je stévia, môžu posilňovať návyk na sladké.“

Stačí ich piť denne a vaše telo sa mení.

Pravidelná konzumácia týchto produktov vedie k prudkým výkyvom glukózy a ukladaniu triglyceridov, čo priamo podporuje priberanie. „Výskumy ukazujú, že aj mierny nárast konzumácie sladených nápojov zvyšuje riziko cukrovky. Naopak, ich nahradenie čistou vodou, čajom alebo kávou toto riziko výrazne znižuje,“ argumentuje Brown.

Rodriguez dodáva: „Každodenné pitie sýtených nápojov môže viesť k inzulínovej rezistencii, metabolickému syndrómu a ochoreniam srdcovo-cievneho systému. U diabetikov navyše tieto nápoje výrazne komplikujú kontrolu hladiny cukru v krvi.“

Odborníci sa zhodujú, že sýtené sladené nápoje by nemali byť pevnou súčasťou jedálnička. Nemusia byť striktne zakázané, no mali by sme ich vnímať ako príležitostné spestrenie, nie ako každodenný zvyk. Len tak si dokážete udržať zdravý metabolizmus.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Sýtené nápoje nie sú len o kalóriách.

sýtené nápoje

kalórie

organizmus

napoje

V tomto článku sa pozrieme na najnovšie zistenia dietológov, ktoré búrajú mýty o diétnych a „fit“ limonádach. Dozviete sa, prečo umelé sladidlá môžu paradoxne vyvolávať väčšiu chuť na sladké, ako kyselina fosforečná nenápadne poškodzuje vašu zubnú sklovinu a aký vplyv majú tieto nápoje na vznik inzulínovej rezistencie.

Pravda o „fit“ limonádach: Prečo vám škodia

Dietológovia dvíhajú varovný prst: Tieto skryté následky hrozia vášmu telu, ak pijete „light“ limonády každý deň

Viete, aké dôsledky má každodenné pitie sladených nápojov? Odborníci varujú pred výkyvmi glukózy, nárastom hmotnosti a rizikom cukrovky. Zistite, prečo je voda stále najlepšou voľbou pre vaše zdravie.

Na najlepší vyprážaný chlieb vám stačí panvica a maslo.

Raňajková revolúcia: Vyprážaný chlieb bez vajec si získal tisícky fanúšikov na internete

Zdravá, lesklá a hustá koruna krásy nie je len o genetike.

Snívate o nekonečne dlhej korune krásy? Dodržiavajte tieto štyri jednoduché pravidlá a budete mať vlasy ako Rapunzel

Správne uskladnená cibuľa môže zostať pevná a čerstvá celé týždne. Dôležité je suché a dobre vetrané miesto.

Vždy to dávam do debničky s cibuľou. Vydrží čerstvá oveľa dlhšie

Dokonalá omeleta musí byť na povrchu jemná a vo vnútri vláčna a krémová.

Michelinský šéfkuchár odhaľuje tajomstvo dokonalej omelety: Pozor na výber panvice aj moment, kedy pridáte soľ!

Čo znamená krúžok svietiaci vo vašom android zariadení?

Máte na displeji smartfónu túto neznámu ikonu? Nejde o chybu, ale o veľmi užitočnú funkciu

Husacia masť sa kedysi využívala nielen pri varení, ale aj ako tradičný domáci prostriedok pri nachladnutí.

Vyliečila kašeľ aj boľavé kĺby: Zázrak z komory starých mám ožíva, pozrite sa na jeho účinky

Alkohol za volantom.

Viete kedy alkohol vyprchá, kým sadnete za volant? Možno šoférujete skôr, než by ste mali

Starneme v nečakaných vlnách a vedci teraz identifikovali dva prelomové momenty, ktoré tento proces definujú.

Starnutie nie je plynulý proces: Kedy sa naše telo mení najrýchlejšie?

Vedci skúmajú možnosti, ako nahradiť časť cementu v betóne alternatívnymi materiálmi. V experimente s biouhlím vyrobeným z ľudského fekálneho kalu sa pevnosť v ohybe jednej zo zmesí zvýšila až o 42 percent. (Ilustračný obrázok)

Do betónu pridali materiál z ľudských výkalov. Jeho pevnosť vzrástla až o 42 percent

Uzavretý postoj, defenzívne reakcie či problém prijímať spätnú väzbu môžu patriť medzi prejavy nižšej emocionálnej inteligencie. Dôležitý je však dlhodobý vzorec správania, nie jedno gesto alebo situácia. (Ilustračný obrázok)